AMIS studio

29/02/2024

Studio zamknięte do odwołania.

16/02/2021

... banan

🍌Banany znane są ze swoich właściwości i wartości odżywczych od tysięcy lat (pierwsze wzmianki o nich pochodzą z „Buddhist Pali” (6 wiek p.n.e.) oraz z hinduskich poematów epickich „Mahabharata i Ramayana”).🙂 Prawdopodobnie pochodzą z Malezji, skąd przewędrowały do Indii, a następnie do Afryki gdzie rosną do dziś. Obecnie uprawiane są jeszcze w Azji i Australii. Abyśmy mogli je jeść plantatorzy muszą zrywać owoce zielone (niedojrzałe), włożyć do chłodni i załadować na statki. Niestety są mniej smaczne od dojrzałych w naturalnym środowisku, a także posiadają niższą wartość odżywczą. Mimo to, banany są bardzo wartościowe. Zawierają wszystkie najważniejsze witaminy A, C, E, K, B, błonnik, a także składniki mineralne m.in takie jak magnez, potas, fosfor czy wapń. 😎

Jakie właściwości sprawiają, że banany to "must have" naszej codziennej diety?
1. Duża ilość potasu pomaga w normalizacji poziomu ciśnienia krwi, łagodzeniu napięcia w żyłach i tętnicach.
2. Dzięki zawartej w nich pektynie obniżają poziom złego cholesterolu i oczyszczają organizm z toksyn, poprawiają tolerancję na glukozę dlatego pomagają w walce z cukrzycą.
3. Żelazo, które ma wpływ na budowanie czerwonych krwinek i pomaga w walce z anemią.
4. Fruktooligosacharyd czyli prebiotyk wspomaga wzrost dobrych bakterii w jelicie grubym.
5. Przeciwutleniacze i karotenoidy wpływają na zmniejszenie dolegliwości ocznych: ślepota nocna, zaćma, jaskra.
6. Banany powinny znaleźć się w diecie osób z chorobą wrzodową – miękka struktura nie podrażnia żołądka, a także neutralizuje kwasy żołądkowe eliminując ból i zgagę.
7. Magnez rozluźnia mięśnie, co pomaga podczas bólu menstruacyjnego, a witamina B6 łagodzi ból oraz reguluje cykle miesiączkowe.
8. Dopamina zawarta w bananie wpływa pozytywnie na nastrój, a także poprawia pamięć. Witamina B6 i magnez pomagają się zrelaksować. Tryptofan uwalnia serotoninę, czyli hormon szczęścia.
9. Witaminy A, E i B6 zwalczają wolne rodniki, dzięki czemu banany mogą wspomagać odporność.

Ciekawostki:
🍌 Banana można porównać do napoju izotonicznego, którego głównym zadaniem jest podniesienie wytrzymałości organizmu.
🍌 W diecie kobiet w ciąży powinny znajdować się banany ze względu na źródło żelaza przeciwdziałające anemii, a także pomagające w walce z porannymi mdłościami i zgagą. Ponadto banany zawierają kwas foliowy, który chroni przed wystąpieniem wad rozwojowych układu nerwowego.
🍌Banan spowalnia wytwarzanie hormonu głodu (grelina), dlatego jest często polecany jako przekąska w ciągu dnia.

👩‍🍳W pierwszym komentarzu udostępniamy prosty przepis na wyśmienite 🍪🍌ciasteczka bananowe 🙂

03/02/2021

29/01/2021

... dziś o ziemniakach

🥔🥔🥔 Ziemniaki, kartofle, pyry, bulwy, grule w zależności od regionu tak nazywamy to warzywo. Odmiany dostępne na polskim rynku różnią się kształtem, kolorem, smakiem i zapachem; są mięsiste albo mączyste, duże albo małe, białe albo żółte. Możemy z nich przygotować sałatki, puree, pyzy, placki, kopytka, kluski śląskie, zapiekanki, frytki. Ziemniaki zaliczane do grupy warzyw psiankowatych są zdrowe i pożywne. Są niskokaloryczne (w 100g mają 69-85 kcal) i nie łącząc z tłuszczem nietuczące. Bulwy dostarczają stosunkowo duże ilości witamin: B1, PP, B5, B6, C, są również źródłem składników mineralnych: potasu, magnezu, fosforu, żelaza, miedzi, manganu i cynku.

Jakie właściwości zdrowotne mają ziemniaki?
1. obniżają ciśnienie;
2. regulują pracę układu pokarmowego, w tym również jelit;
3. pomagają usunąć nadmiar wody z organizmu;
4. poprawiają stan skóry;
5. wspomagają wzrok;
6. usprawniają proces krzepnięcia krwi;
7. redukują stres ;

Ciekawostki:
🥔 Okłady z ugotowanych, zgniecionych włożonych do płóciennego woreczka ziemniaków mają działanie przeciwbólowe. Warto stosować je w przypadkach bólów reumatycznych czy bólu brzucha. Ciepłe, wspaniale łagodzą ból ucha.
🥔 Plastry surowych ziemniaków koją natomiast migreny, gdy przykłada się je np. do skroni czy płata czołowego, w zależności od tego, która część głowy nas boli.
🥔 Na poparzenia, trądzik, odmrożenia czy liszaje pomogą maseczki z ziemniaków.
🥔 Przyspieszają one również znikanie siniaków oraz redukują swędzenie skóry.
🥔 Wywar z obierek ziemniaków przyczynia się do rozbijania kamieni dlatego polecany jest osobom cierpiącym na kamicę nerkową.

21/01/2021

... pomidor

🍅Pomidor🍅 to bardzo zdrowe i uwielbiane przez ludzi warzywo. Jest źródłem błonnika, witamin i minerałów. Wyróżnia je wysoka zawartość potasu i likopenu, które są substancjami o działaniu przeciwutleniającym opóźniające proces starzenia się. Przetwórstwo nie osłabia wartości tego warzywa, wręcz przeciwnie w przetworach likopenu jest 2-3 razy więcej niż w świeżych pomidorach. 🙂

Jakie właściwości zdrowotne ma pomidor?
1. Pomidory zapobiegają miażdżycy dzięki zawartemu w nich kwasowi, który to w komórkach wątroby wzmacnia procesy utleniania kwasów tłuszczowych oraz osłabia gromadzenie się w nich trójglicerydów. Pektyny znajdujące się w pomidorach wpływają na obniżenie cholesterolu, a dobroczynny likopen działa korzystnie dla serca.
2. Pomidory działają antynowotworowo – badania dowodzą, że mężczyźni, którzy regularnie jedzą pomidory są o 34% mniej narażeni na wystąpienie raka prostaty, a dzięki likopenowi u kobiet zmniejsza się ryzyko raka szyjki macicy.
3. Pomidory działają moczopędnie dzięki dużej ilości potasu obniżają ciśnienie krwi oraz wpływają na pracę serca.
4. Pomidory poprawiają odporność dzięki zawartej w nich witaminie C.
5. Pomidory wspierają trawienie dzięki błonnikowi.
6. Pomidory poprawiają pracę układu nerwowego, na który wpływa zawarty w nich brom.
7. Pomidory mają właściwości upiększające dzięki witaminom. Naczynia krwionośne wzmacnia witamina C, która je również dotlenia. Witaminy A i E wpływają na nawilżenie skóry i opóźnienie pojawiania się zmarszczek. Kosmetyki zawierające wyciągi z pomidorów poprawiają koloryt skóry i łagodzą zmiany trądzikowe.

Ciekawostki:
🍅Suszone pomidory zawierają więcej likopenu, substancji odżywczych (zwłaszcza błonnika) oraz minerałów (wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas) niż świeży pomidor.
🍅100 g pomidorów to tylko 18 kcal, czyli są pomocne w walce z nadwagą.
🍅Pomidory w 94% składają się z wody, dlatego doskonale gaszą pragnienie.
🍅W pomidorach znajdują się również mikroelementy takie jak: mangan, miedź i kobalt.
🍅Łączenie pomidora i ogórka np. w sałatce powoduje utratę witaminy C dlatego warto przed zmieszaniem tych dwóch warzyw polać je oliwą z oliwek co przyczyni się dodatkowo do lepszego wchłaniania likopenu z pomidorów.
🍅Osoby chore na dnę moczanową i RZS nie powinny jeść zbyt dużej ilości pomidorów.

20/01/2021

... witamina C Nutrilite™ z opóźnionym, wolnym i stałym 8 godzinnym wchłanianiem!

Czy wiesz, że 150g wiśni acerola dostarcza 1700mg witaminy C? Zacznij więc dobrze tydzień z Nutrilite ™ Witaminą C Plus i wspomagaj normalne funkcjonowanie swojego układu odpornościowego!
Wspomagaj odporność zimą z Zestawem promocyjnym Nutrilite Wsparcie odporności. Dowiedz się więcej tutaj https://www.amway.pl/product/302480,zestaw-wsparcie-odpornosci #.YAVvo-hKg2w

20/01/2021

... biotyna Nutrilite™

Biotin C Plus NUTRILITE™

Zawiera biotynę i witaminę C, które pomagają zachować prawidłowy stan włosów i skóry.Wyciąg z pestek winogron i koncentrat aceroli NUTRILITE.
Witamina C wspomaga produkcję kolagenu oraz sprzyja normalnemu funkcjonowaniu skóry, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
Biotyna ma wpływ na utrzymanie zdrowych włosów i skóry.
Nie zawiera sztucznych barwników, aromatów i konserwantów💛💛💛

więcej szczegółowych informacji 👉 http://bit.ly/35g43ka