SENSE Zdrowie Psychiczne, Wsparcie i Rozwój

Strona główna
Polska
Rzeszów
SENSE Zdrowie Psychiczne, Wsparcie i Rozwój

Edyta Dedek

TERAPIA · ROZWÓJ · ZDROWIE

Mgr Edyta Dedek
Psycholog · Psychoterapeuta · Psychoonkolog

Konsulatacje psychologiczne
Psychotetapia indywidualna
Terapia par i małżeństw
Hipnoza terapeutyczna
EMDR, MBT Jestem, aby pomagać Wam w odzyskaniu zdrowia i równowagi, jeśli zmagacie się z:
- zaburzeniami emocjonalnymi, nastroju, więzi
- kryzysami życiowymi,
emocjonalnymi, relacyjnymi
- problemami w komunikacji w związku
- zaburzeniami psychosomatycznymi
- depresją, lękami, nerwicą
- zaburzeniami psychicznymi
- zaburzeniami snu, koncentracji
- chorobami nowotworowymi
-----
Możesz umówić się na wizytę:
👉🏻 STACJONARNIE w Rzeszowie ul. Lenartowicza 17B/74, 35-051 Rzeszów, dzwoniąc/wysyłając SMS na numer: 695 253 308 lub korzystając z przycisku „Umów teraz wizytę” na mojej stronie: https://edytadedek.pl/kontakt/
👉🏻 ONLINE
-----
Obszary:
- konsultacje psychologiczne
- terapie par i małżeństw
- terapie dorosłych i młodzieży
- wsparcie kryzysowe
- terapia indywidualna
- hipnoza terapeutyczna
- psychoonkoloia
- terapia integratywna w tym EMDR, RTZ, MBT, psychodynamiczna,Gestalt, psychodrama.

11/01/2026

Dlaczego zostajemy, gdy relacja już nie istnieje?

Największy ciężar emocjonalny nie pojawia się w chwili odejścia.
Pojawia się wtedy, gdy ktoś przestaje być obecny emocjonalnie,
ale nadal pozostaje w zasięgu 🫥

Psychologia relacji pokazuje, że brak jednoznaczności silnie aktywuje system przywiązania.
Mózg reaguje na niejasność wzmożonym napięciem —
zaczyna skanować sygnały, analizować detale, szukać znaczeń 🧠

To dlatego pojedyncze wiadomości, sporadyczne gesty czy krótkie rozmowy
mogą dawać wrażenie, że „coś jeszcze trwa”.
W rzeczywistości nie wzmacniają więzi —
jedynie na chwilę obniżają poziom emocjonalnego dyskomfortu.

Długotrwałe pozostawanie w relacji bez wzajemności
utrzymuje organizm w stanie stresu.
Z czasem osłabia poczucie własnej wartości
i utrudnia tworzenie bezpiecznych, stabilnych połączeń ⚠️

Relacja, w której tylko jedna strona podtrzymuje kontakt,
nie jest przestrzenią rozwoju ani bliskości.
Jeśli ktoś nie chce być częścią twojego życia,
a ty nadal trwasz —
płacisz za to własnym spokojem.

Jeśli interesuje cię psychologiczne spojrzenie na relacje i emocjonalne mechanizmy,
zaobserwuj mój profil 🤍

08/01/2026

„Między bodźcem a reakcją jest przestrzeń.
W tej przestrzeni leży nasza moc wyboru.
W naszym wyborze leży nasz rozwój i nasza wolność.” ✨

Viktor Frankl
austriacki psychiatra i psychoterapeuta, twórca logoterapii — podejścia psychologicznego, które podkreśla znaczenie sensu, odpowiedzialności i wewnętrznej wolności człowieka 🧠🌱

W relacjach bardzo często reagujemy automatycznie.

Z lęku
Z napięcia
Z dawnych przyzwyczajeń

Bronimy się
wycofujemy
albo atakujemy
zanim jeszcze zdążymy świadomie wybrać, jak naprawdę chcemy odpowiedzieć.

A przecież to nie emocje same w sobie komplikują relacje,
ale sposób, w jaki reagujemy na to, co przeżywamy 🤍

Psychologia nazywa tę przestrzeń między emocją a reakcją — elastycznością 🌿

Elastyczność nie sprawia, że trudne emocje znikają.
Sprawia, że to my decydujemy, jak na nie odpowiemy ✨

To moment, w którym potrafimy zauważyć:
💭 „To tylko myśl.”
⚡ „To impuls.”
🧩 „To stary nawyk.”

I dopiero wtedy wybrać sposób, który naprawdę buduje relację 🤝

Zamiast automatycznej obrony — oddech 🌬️
Zamiast oceniania — ciekawość 👀
Zamiast zamykania się — kontakt z tym, co ważne ❤️

Kiedy rozwijamy elastyczność, relacje stają się zdrowsze
nie dlatego, że znikają trudne momenty…
ale dlatego, że przestajemy reagować według dawnych wzorców 🌱

Pojawia się więcej słuchania 👂
Więcej obecności 🧘‍♀️
Więcej autentyczności ✨

Bo zdrowsze relacje nie rodzą się z idealnych uczuć.
Rodzą się z uważności, elastyczności i świadomych wyborów 🤍 w uważności e

04/01/2026

Współpraca. Tolerancja. Uszanowanie.
To nie są „ładne cechy charakteru”.
W psychologii mówimy o kompetencjach regulacji emocjonalnej 🧠

Donald Winnicott – brytyjski psychoanalityk, twórca pojęcia wystarczająco dobrej relacji – pisał, że do bycia z innym człowiekiem potrzebujemy wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa.
Bez niego różnica zaczyna boleć.

Z perspektywy psychologii relacji:
👉 gdy układ nerwowy traci poczucie bezpieczeństwa, kontakt staje się trudny
👉 tolerancja kurczy się pod wpływem napięcia
👉 a uszanowanie ustępuje obronie lub wycofaniu

Relacje nie rozpadają się dlatego, że „coś z nami nie tak”.
Pękają tam, gdzie brakuje regulacji, odpoczynku i bezpiecznego kontaktu.

I to jest dobra wiadomość ✨
Bo to można odzyskać.
I tego można się nauczyć.

16/12/2025

Psychologia nazywa to pułapką odroczonego szczęścia.

To moment, kiedy radość jest zawsze ‘po czymś’.

Po zmianie. Po sukcesie. Po lepszej wersji siebie. ✨

A gdy to już się wydarzy… mózg adaptuje się szybciej, niż zauważamy.

I stawia kolejny warunek.

Jak gra, w której poziom nigdy nie jest ostatni.

To zjawisko ma swoją nazwę — adaptacja hedonistyczna.

Najpierw euforia, chwilowy zachwyt…

a potem cisza.

A prawdziwy paradoks jest taki:

to, czego tak intensywnie szukamy „gdzieś tam”,

często już istnieje „tu”.

Nie zawsze w wielkich momentach.

Czasem w czymś cichym.

W obecności kogoś, kto patrzy z troską.

W oddechu, który wraca.

W tej sekundzie, kiedy nie trzeba nic udowadniać. 🌿

Więc zamiast pytać:

„Co muszę jeszcze osiągnąć, żeby być szczęśliwy?”

spróbuj zadać jedno inne pytanie:

„Co już teraz czyni moje życie wartościowym?”

To pytanie potrafi zmienić perspektywę.

Nie przez ekscytację, ale przez autentyczność.

Nie w teorii, tylko w doświadczeniu tego, co jest.

Bo szczęście nie żyje w przyszłości.

Ono często mieszka w tej chwili.” 🤍

12/12/2025

W psychologii wiemy, że o jakości relacji nie decyduje intensywność emocji, ale zdolność do prawdziwego kontaktu 🤝

To właśnie opisuje teoria przywiązania — bezpieczny styl bliskości 🌿.

Dostępność emocjonalna nie jest deklaracją. Jest kompetencją 💡

A kompetencja oznacza:

• regulowanie własnych emocji 🌊

• ciekawość i empatię ❤️

• bycie w kontakcie zamiast w obronie 🧘‍♀️

Tego nie da się „wyprosić” 🙅‍♀️

Prośba nie zmienia wzorców układu nerwowego, które powstały często w dzieciństwie 👶✨

Dlatego w zdrowej relacji układ nerwowy dąży do bliskości, a nie od niej ucieka 🤍

Druga osoba chce słuchać i rozumieć — nie z obowiązku, lecz z tego, że emocja drugiej osoby ma znaczenie 💗

Bliskość nie polega na przypominaniu:

„odezwij się”, „postaraj się”, „bądź ze mną” 📩

Bliskość polega na naturalnym ruchu ku sobie ➰

Bo gdy ktoś jest zdolny do relacji:

• szuka kontaktu

• reaguje na emocje drugiej osoby

• jest ciekawy świata drugiej osoby

Nie z listy zadań — z wewnętrznej gotowości.

Prawdziwa bliskość wydarza się tam, gdzie dwie osoby potrafią się naprawdę spotkać 🤍

04/12/2025

BŁĘDNE KOŁO KOMUNIKACJI 💫

Dwoje ludzi, ta sama tęsknota – inny język emocji.

Czasem on milczy, bo nie potrafi mówić o tym, co naprawdę czuje.
Czasem ona płacze, bo czuje się niewidzialna i niesłyszana. 😔

On zamyka się w sobie, przekonany, że to lepsze niż wybuch.
Ona odsuwa się, zmęczona tłumaczeniem emocji, które dla niej są oczywiste.

Nie dlatego, że brakuje im miłości ❤️
lecz dlatego, że każde z nich inaczej radzi sobie z napięciem, lękiem i poczuciem zagrożenia.

Psychologia podpowiada, że gdy emocje stają się zbyt silne, włączają się mechanizmy obronne:
on racjonalizuje,
ona reaguje emocją.

I choć każde z nich próbuje się chronić, z zewnątrz wygląda to, jakby się ranili.

Tak rodzi się błędne koło komunikacji:
ona mówi coraz więcej, on słyszy coraz mniej.
on milczy coraz dłużej, ona czuje się coraz bardziej samotna.
I w końcu oboje mijają się w swoich potrzebach.

Psychologia relacji proponuje coś prostego, choć odważnego:
zatrzymać się i nazwać emocję, zanim oskarżysz drugą osobę.

Nie: „Ty mnie ranisz”,
ale: „Czuję się zraniona, kiedy się zamykasz.”

Nie: „Znowu krzyczysz”,
ale: „Trudno mi, kiedy słyszę złość zamiast słów.”

Bo prawdziwa rozmowa zaczyna się tam, gdzie kończy się obrona –
w miejscu, w którym przestajemy walczyć ze sobą, a zaczynamy siebie naprawdę widzieć. 💛 e

02/12/2025

Miłość – nasz system przetrwania emocjonalnego

Miłość nie jest przypadkiem.

Nie jest tylko emocją ani romantycznym uniesieniem. ✨

Z perspektywy psychologii to system regulacji emocji — mechanizm, który pomaga nam utrzymać równowagę poprzez kontakt z drugim człowiekiem. 🤝💞

W teorii przywiązania, potrzeba bliskości jest tak biologiczna, jak głód czy sen.

Nie tylko dlatego, że służy przetrwaniu gatunku…

ale dlatego, że czyjaś dostępność emocjonalna dosłownie uspokaja nasz układ nerwowy. 🧠💗

To dlatego miłość potrafi leczyć.

To dlatego jej utrata boli jak fizyczna rana. 💔

Bo dla mózgu to nie symboliczna strata —

to utrata systemu, który pomagał nam regulować emocje.

Nie szukamy więc miłości tyko po to, żeby „ktoś nas kochał”.

Szukamy jej, by wrócić do wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa. 🌿✨

W uważności. e🩵

16/11/2025

Psychologia miękkości – Sztuka odpuszczania

W psychologii mówimy, że człowiek rozwija się nie tylko wtedy, gdy zdobywa, ale także wtedy, gdy potrafi odpuścić.

👉 Odpuszczanie nie oznacza rezygnacji.

To umiejętność puszczania nadmiernej kontroli, napięcia i oczekiwań wobec siebie czy innych.

Kiedy uczymy się miękkości, ciało i umysł zaczynają współpracować.

🌬️ Jak to działa?

Rozluźniając ramiona i oddech ➝ wysyłamy mózgowi sygnał bezpieczeństwa.

Zmniejszając presję ➝ odzyskujemy dostęp do energii i kreatywności.

Pozwalając rzeczom płynąć ➝ uczymy się ufać procesowi życia.

💡 Psychologia miękkości to przeciwieństwo sztywności.

Zamiast mówić sobie: „Muszę”, uczymy się pytać: „Czy to mi służy?”.

🌿 Ćwiczenie na dziś:

Usiądź wygodnie, zamknij oczy i zapytaj siebie:

👉 „Co mogę dziś odpuścić, by poczuć więcej spokoju?”

Może to drobiazg, a może coś większego – ale to właśnie małe kroki tworzą wielką zmianę.

Miękkość to nie słabość.

Miękkość jest siłą, która daje przestrzeń, by wzrastało to, co naprawdę ważne 🩵

14/11/2025

Niezbędny luksus: SEN

Sen to nie ucieczka od życia.
To moment, w którym ciało i umysł wreszcie przestają walczyć.

Psychologia mówi jasno: sen nie jest biernym odpoczynkiem, ale procesem głębokiej integracji.
To wtedy ciało regeneruje się, mózg porządkuje wspomnienia, a emocje odzyskują proporcje.

Brak snu nie tylko męczy.
On zabiera nam empatię, cierpliwość i spokój, a świat staje się ostrzejszy niż jest w rzeczywistości.

Po dobrej nocy wszystko wraca na swoje miejsce —
Twoje myśli, reakcje, emocje… i Ty sam.

Zadbaj o sen jak o najważniejszą relację w swoim życiu.
Nie „żeby mieć więcej siły”.
Ale po to, by wrócić do siebie.

💭 Pytanie na dziś:
Czy dajesz sobie prawo do prawdziwego odpoczynku?

Czy tylko regenerujesz się po to, by znowu działać?

Po nieprzespanej nocy reagujemy mocniej i szybciej,
a dystans się kurczy.

Sen przywraca równowagę.
Przywraca dostęp do racjonalnego myślenia i spokoju emocjonalnego.

Dlatego sen to nie luksus, na który możesz sobie pozwolić,
„kiedy będzie czas” - to fundament

12/11/2025

Życzliwość – zapomniany mięsień psychicznej odporności

Czasem mówimy do siebie w myślach rzeczy,
których nigdy nie powiedzielibyśmy komuś, kogo kochamy.
A jednak oczekujemy, że pod tym ciężarem będziemy silni.

💭 Życzliwość wobec siebie to nie pobłażanie.
To przerwanie błędnego koła wstydu i napięcia.

W terapii mówimy o trzech systemach emocji:
Zagrożenia — strach, wstyd, krytyka
Dążenia — presja, działanie, osiąganie
Ukojenia — bezpieczeństwo, ciepło, obecność

Większość z nas żyje między dwoma pierwszymi.
A trzeci — ten, który naprawdę leczy — bywa zapomniany.

💚 Życzliwość to nie luksus.
To praktyka zdrowia psychicznego.
Dojrzała forma troski, która reguluje układ nerwowy
i przywraca poczucie bezpieczeństwa w ciele.

To jak położyć dłoń na ramieniu dziecka, które w nas płacze i powiedzieć:
🕊️ „Już dobrze. Jestem tu.”

Spróbuj dziś, choć przez minutę, być dla siebie kimś dobrym.
Twoje ciało i serce wiedzą, co z tym zrobić. 🤍

08/11/2025

Autonomia i bliskość – dwie nogi miłości

Z perspektywy psychologii relacji, zdrowy związek opiera się na dynamicznej równowadze między potrzebą więzi a potrzebą autonomii.
To dwie podstawowe siły, które — jeśli pozostają w harmonii — pozwalają miłości rosnąć. 🌱

Według teorii przywiązania (Bowlby, Ainsworth), bliskość daje poczucie bezpieczeństwa, a autonomia – poczucie kompetencji i tożsamości.
Gdy jedno z nich zostaje zaburzone, para zaczyna się chwiać:
zbyt duża fuzja prowadzi do utraty siebie,
zbyt duży dystans – do emocjonalnego chłodu i poczucia samotności.

W zdrowym związku istnieją trzy psychologiczne przestrzenie:
„Ja” – indywidualność, potrzeby, granice, tożsamość
„Ty” – uznanie odrębności drugiej osoby
„My” – wspólna, bezpieczna przestrzeń kontaktu

Badania (m.in. Sternberg, 1986; Gottman, 1999) pokazują, że związki oparte na szacunku dla indywidualności partnera są bardziej trwałe i satysfakcjonujące.
Nie dlatego, że jest w nich mniej konfliktów, ale dlatego, że jest w nich więcej przestrzeni na różnice.

Granice w relacji nie są murami
Są raczej jak okna i drzwi – otwierają się, gdy potrzebujemy bliskości, i zamykają, by chronić nasze „Ja”.

Związek rośnie wtedy, gdy partnerzy potrafią być razem, ale nie stopieni.
Gdy „My” jest świadomym wyborem, a nie ucieczką od samotności. 🌿

05/11/2025

Kiedy ciało boi się bliskości

Czasem bliskość sprawia, że ciało się zamyka.
Oddech płytki, napięcie w mięśniach, chęć, by się schować.
Nie dlatego, że coś z nami nie tak —
ale dlatego, że ciało pamięta. 🧠

Psychologia mówi o pamięci emocjonalnej – układ nerwowy zapamiętuje ból, nawet gdy głowa już o nim nie myśli.
Jak pisze Bessel van der Kolk, ciało „nosi w sobie historię”, w której bliskość była zagrożeniem.

Wtedy w relacji pojawia się konflikt:
część nas pragnie miłości
a druga wciska hamulec

To nie brak dojrzałości, lecz reakcja obronna zapisana w ciele.

Pomaga nie siłowe „otwieranie się”, lecz zauważenie:
👉 „To nie ja jestem napięciem.
To moje ciało próbuje mnie ochronić.”

Bo ciało nie zapomina…
ale może się nauczyć nowego zakończenia historii,
jeśli dostanie czas, spokój i czułość. 🌿

📚 Psychologia o tym mówi:
• Bessel van der Kolk: ciało przechowuje emocje, których nie mogliśmy wtedy przeżyć.
• Stephen Porges: bliskość staje się możliwa, gdy system nerwowy czuje bezpieczeństwo.
• Peter Levine: napięcie to energia, którą można uwolnić przez świadomość ciała, nie przez walkę.

Z uważnością. 🩵

Adres

Gabinet Stacjonarny: Ulica Lenartowicza 17B/74
Rzeszów

Telefon

+48695253308

Strona Internetowa

http://www.edytadedek.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy SENSE Zdrowie Psychiczne, Wsparcie i Rozwój umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do SENSE Zdrowie Psychiczne, Wsparcie i Rozwój:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Rzeszów?

Udostępnij

Kategoria

Usługi związane ze zdrowiem psychicznym