Okiem Terapeutki

06/02/2026

05/02/2026

O depresji poporodowej wciąż mówi się za mało.
Albo mówi się szeptem. Macierzyństwo w naszej kulturze powinno być najpiękniejszym czasem w życiu każdej kobiety. A kiedy pojawia się smutek, lęk, drażliwość czy poczucie odcięcia wiele kobiet zaczyna myśleć, że coś z nimi jest nie tak. Tymczasem to jeden z najbardziej wrażliwych momentów w życiu każdego człowieka. Organizm jest po ogromnym wysiłku. Sen jest zaburzony. Relacje się zmieniają. Tożsamość się przebudowuje. Układ nerwowy pracuje na wysokich obrotach.
Depresja poporodowa nie jest oceną tego, jaką jesteś matką. To informacja, że Twoje zasoby są przeciążone.
I to, co najważniejsze to stan, który można skutecznie leczyć. Wsparcie psychologiczne, terapia, czasem farmakoterapia to nie ostateczność. To narzędzia zdrowienia 🤍

01/02/2026

Tego uczę na terapii.
I tego sama się wciąż uczę.

To nie są hasła. To codzienna praktyka bycia w kontakcie ze sobą.

18/01/2026

Jedno pytanie, które potrafi uciszyć głos wewnętrznego krytyka. Czy powiedziałabyś to samo osobie, którą kochasz? Jeśli nie, to dlaczego mówisz to sobie?
Bądźcie dla siebie takimi osobami, jakimi jesteście dla tych, których kochacie. Od tego zaczyna się spokój 🤍

14/01/2026

Oczywiście warto być miłym i uprzejmym na codzień, natomiast, gdy jest się tylko miłym, zawsze, wszędzie, a przede wszystkim wtedy kiedy ktoś nas źle traktuje lub nie szanuje nas, naszego czasu, to już niestety nie mówimy o „byciu miłą” jako o jednej z cech charakteru, a powinniśmy ją rozpatrywać w kategorii strategii przetrwania.

11/01/2026

Kiedy dopada Cię zwątpienie, przypomnij sobie, ile razy już dałaś radę. Byłaś w chaosie, w bólu, w lęku i nadal tu jesteś. To nie przypadek. To Twoja siła. Nie jesteś słaba, bo czasem wątpisz. Jesteś człowiekiem.
Ale nie zapominaj:
ta sama Ty, która dziś się boi,
już wielokrotnie była tą, która przetrwała 🩷

10/01/2026

Styczeń to często pustka. I ona nie jest błędem.
Jest fazą regeneracji układu nerwowego po roku, który coś z nas zabrał.

W naturze w styczniu nie kiełkuje. Ziemia jest cicha.
Nasiona są w środku. Korzenie zbierają siłę. A my powinniśmy robić dokładnie to samo, tylko, że nauczyliśmy się tego czasu nie szanować.

Pustka to nie „nic się nie dzieje”.
Pustka to moment, w którym psyche opróżnia się z tego, co już nie działa. To reset. To integracja. To domykanie cykli.

Jeśli teraz czujesz:
– brak motywacji
– brak wizji
– zmęczenie ludźmi
– potrzebę bycia „w sobie”
to nie jesteś w depresji.
Jesteś w fazie wycofania przed kolejnym wzrostem.

W terapii to moment pomiędzy:
„już nie mogę tak jak było”, a „jeszcze nie wiem, jak będzie”.

I to jest jedna z najważniejszych faz rozwoju 🌱

12/12/2025

Okiem Terapeutki
PARTNER RZESZOWSKIEGO
BIEGU MIKOŁAJKOWEGO 2025 🎅

Ten bieg był o dzieciach, rodzinach i emocjach. Dlatego ten partner pasował idealnie. Poznajcie Gabrielę Koźmińską - „𝐎𝐤𝐢𝐞𝐦 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐤𝐢”.

Terapeutka autyzmu | Pedagog 🧩
V rok psychologii 🧠
Pracuje w nurcie poznawczo - behawioralnym (CBT) 🌿
Członkini Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej 👁‍🗨
Pracuje stacjonarnie w Rzeszowie i online 📍

Swoją pracę regularnie poddaje superwizji, co oznacza jedno - dba o jakość i odpowiedzialność w kontakcie z człowiekiem. ✨

Dziękujemy za wsparcie! ✊

11/12/2025

A Ty co powiedziałbyś lub powiedziała młodszej wersji siebie? Podziel się w komentarzu ⬇️

Dojrzałość to moment, w którym zaczynasz słyszeć siebie wyraźniej niż innych 🤍

09/12/2025

Zrobiłam to! 💚 Otworzyłam swój gabinet.
Nie wtedy, kiedy poczułam się pewna.
Nie wtedy, kiedy wszystko było poukładane, przewidywalne i „idealne”.
Tylko wtedy, kiedy… po prostu byłam gotowa zrobić pierwszy krok mimo lęku.

Latami pracowałam z dziećmi. Widziałam różne historie.
Dorastałam w tym zawodzie, dojrzewałam do własnej psychoterapii, do tego, żeby w końcu stworzyć swoje miejsce.
Miejsce, gdzie dzieci, dorośli i rodzice mogą usiąść, odetchnąć i poczuć, że nie muszą być idealni, żeby zasługiwać na pomoc.

Ten gabinet powstał nie z pewności siebie, tylko z odwagi.
Z tych wszystkich „chcę, ale się boję”.
Z uczenia się granic, z pytania: a czego ja potrzebuję?

Więc tak — zrobiłam to.
Nie dlatego, że przestałam się bać, tylko dlatego, że przestałam odkładać swoje życie na później.

09/12/2025

Czujesz lęk, który blokuje Twoje decyzje, ciało, codzienność?
Nie zawsze możemy go wyłączyć… ale możemy nauczyć się go regulować, żeby żyć bardziej po swojemu, a nie w strachu.
W rolce pokazuję 5 prostych sposobów, które możesz zacząć stosować już dziś.

💬 Daj znać w komentarzu: który z nich chcesz przetestować jako pierwszy?

📌 Jeśli chcesz, to przygotuję więcej takich krótkich narzędzi — chcesz część 2?

08/12/2025

Samodyscyplina to nie sprint, tylko codzienny wybór i decyzje. Samodyscyplina to też nie siła woli, a raczej życzliwa konsekwencja.

Małe rutyny, krótkie kroki, odpoczynek wtedy, kiedy ciało tego potrzebuje.
Bez presji. Bez walki. Bez udowadniania czegokolwiek komukolwiek.

📌 Jeśli coś jest za trudne — nie jesteś słaba. Cel jest za duży.
Wystarczy zacząć mniejszą wersją: 3 minuty zamiast 30. Jeden krok zamiast skoku.

Zauważ, jak zmieni się Twoje podejście, kiedy zamiast „muszę” zaczniesz pytać:
💭 „Co będzie dla mnie wspierające dziś?”