Centrum Kreatywnego Rozwoju Kamila Stefanik

Centrum Kreatywnego Rozwoju Kamila Stefanik Miejsce gdzie tworzymy zespół specjalistów poznawczo-behawioralnych.

Zapraszamy www.ckrstefanik.com
Przycupnij i Rozgość się😉
P.S Na telefony oddzwaniam po 18.00 proszę o cierpliwość Jeśli:
• znalazłeś się w trudnej sytuacji osobistej, rodzinnej lub zawodowej;
• nie potrafisz poradzić sobie z piętrzącymi się trudnościami;
• Twoje życie nagle straciło barwy, a świat stał się niezrozumiały;
• odczuwasz smutek, niepokój, bezradność i brak Ci radości z życia;
• doświadczasz trudności w relacjach z ludźmi;
• masz niskie poczucie własnej wartości i brak Ci pewności siebie
• zmierzasz się z nerwicą, fobią społeczną, czy też obawiasz się widoku krwi,
• dziecko prezentuje trudności szkolne
• mierzysz się z kryzysem zawodowym
• odczuwasz permanentny stres
• nie wiesz jak radzi sobie z chorobą somatyczną własną lub najbliższych
• masz problemy z prawidłowymi nawykami żywieniowymi
• pragniesz zadbać o swoje psychologiczne funkcjonowanie
Zapraszam

🌾 Refleksja na koniec dnia: o odpowiedzialnościDziś w gabinecie często wracał temat odpowiedzialności – tej, która potra...
03/11/2025

🌾 Refleksja na koniec dnia: o odpowiedzialności

Dziś w gabinecie często wracał temat odpowiedzialności – tej, która potrafi przerażać, gdy dotyczy nas samych, choć w pracy czy wobec innych potrafimy ją nieść z lekkością.
Może dlatego, że odpowiedzialność w świecie wewnętrznym nie ma jasnych zasad ani struktur.
Tu nikt nie wystawia ocen, nie ma regulaminu ani podręcznika.
Jest tylko ja – ze swoimi potrzebami, emocjami, błędami i decyzjami.

Zauważyłam dziś, że kiedy przestajemy myśleć o odpowiedzialności jako o ciężarze,
a zaczynamy widzieć ją jako formę troski o siebie, coś w nas mięknie.
Nie chodzi o to, by dźwigać — ale by wybierać z uważnością.

wniosek do którego chciałam dotrzeć dziś :)
Odpowiedzialność nie zawsze oznacza dźwiganie/ ciężar...
Czasem to po prostu sposób, by z troską spotkać się ze sobą
i dojrzewać w swojej codzienności...
Co o tym myślisz? podziel się w komentarzu :)

dobrej reszty dnia...

Kamila Stefanik
Nie ma nic lepszego niż kawa, żeby uruchomić kreatywność (i klawiaturę)! Jeśli moje treści sprawiają, że uśmiechacie się częściej lub dowiadujecie się czegoś nowego, możecie postawić mi kawę ☕ – bo bez niej nie ma tych pomysłów 😉.
Dziękuję!
http://buycoffee.to/ckrstefanik

Twoja wiara jest jak dąb Bartek – przetrwa każdą burzę czasu... Czasem wątpisz, czy masz jeszcze w sobie siłę, by trwać....
03/11/2025

Twoja wiara jest jak dąb Bartek – przetrwa każdą burzę czasu...

Czasem wątpisz, czy masz jeszcze w sobie siłę, by trwać.
A jednak — tak jak stary dąb przetrwał wichury, burze i zmiany pór roku, tak i Ty nosisz w sobie coś, co pozwala przetrwać najtrudniejsze momenty.

Wiara w siebie, w sens, w wartości, które są dla Ciebie ważne — to korzenie, które trzymają Cię mocno, nawet gdy wokół wieje silny wiatr.

Jeśli chcesz przyjrzeć się temu, co daje Ci wewnętrzną siłę, porozmawiać o swoich celach i wartościach, zapraszam Cię na spotkanie.
To może być pierwszy krok do odzyskania spokoju i kierunku....

📅 Umów się na rozmowę:
📞 782 161 551
📍 Centrum Kreatywnego Rozwoju Kamila Stefanik

Czasem trudno nam spojrzeć na przeszłość z łagodnością. Pojawiają się myśli: „mogłam zrobić inaczej”, „zmarnowałem czas”...
01/11/2025

Czasem trudno nam spojrzeć na przeszłość z łagodnością. Pojawiają się myśli: „mogłam zrobić inaczej”, „zmarnowałem czas”, „nie potrafiłam lepiej”.
A jednak — każdy z tych momentów był potrzebny, byś mógł dziś być dokładnie tu, gdzie jesteś.
To właśnie błędy uczą nas odwagi, granic, troski o siebie i o innych.
Niektóre z nich stają się milowymi krokami w kierunku zmiany i samoświadomości.

Jeśli chcesz przyjrzeć się swoim „kamieniom milowym” z perspektywy rozwoju i uzdrawiania — zapraszamy Cię do współpracy ..
Wspólnie możemy znaleźć sens w tym, co trudne, i zamienić potknięcia w punkty zwrotne.
Zadzwoń 782 161 551
Zapraszam na bloga ckrstefanik.com
Serdeczności,
Kamila Stefanik

🕯️ Metafora szalika – o więzi, która nie znikaCzasem, gdy uczę pary o więzi, mówię o niewidzialnym szaliku, który łączy ...
01/11/2025

🕯️ Metafora szalika – o więzi, która nie znika

Czasem, gdy uczę pary o więzi, mówię o niewidzialnym szaliku, który łączy dwoje ludzi.
To coś pomiędzy nimi – ciepłe, miękkie, niewidoczne, ale wyczuwalne.
Kiedy jedna osoba się oddala, ten szalik się napina.
Kiedy obie są blisko – otula, daje poczucie bezpieczeństwa.

A co się dzieje, gdy ktoś odchodzi na zawsze?
Gdy zostajemy po jednej stronie szalika – a druga już nie trzyma?

W Dzień Zaduszny i Wszystkich Świętych warto się zatrzymać i zapytać:
– Jak pielęgnuję więź z tymi, którzy są fizycznie nieobecni?
– Czy mam coś, co przypomina mi o tej relacji – list, zdjęcie, zapach, ulubiony kubek?
– Czy potrafię otulić się tym symbolicznym szalem – ciepłem wspomnień, wdzięcznością, miłością?

Bo więź nie znika – zmienia tylko kształt.
I czasem to właśnie pamięć, troska i czułość stają się nowym sposobem trzymania za ten sam koniec szalika. 🧣

O wierze w siebie... Ostatnio na sesji rozmawialiśmy o tym, co to właściwie znaczy wierzyć w siebie.Niektórzy, widząc pr...
31/10/2025

O wierze w siebie...

Ostatnio na sesji rozmawialiśmy o tym, co to właściwie znaczy wierzyć w siebie.
Niektórzy, widząc przed sobą ogromny szczyt, czują lęk, niepewność — ale idą. Krok po kroku, mimo drżenia nóg i głosu w głowie, który pyta: „a co jeśli się nie uda?”.
Inni stoją w miejscu. Myślą, analizują, rozważają wszystkie „co jeśli” – są bardziej w swoich myślach niż w ruchu.
A są też tacy, którzy siadają i mówią: „nie dam rady, to nie ma sensu” – i czekają na ten odpowiedni moment, który rzadko sam przychodzi.

Ale czy osoba, która mówi sobie „dam radę”, naprawdę nie ma wątpliwości?
Czy wiara w siebie to brak lęku?
Nie.
To raczej decyzja, że pomimo lęku zrobię krok.
Że nie muszę mieć pewności, by spróbować.
Wiara w siebie to nie brak obaw — to umiejętność iść dalej, mimo że one są...

To są rozmawy o schemacie porażki – o przekonaniu, że „inni potrafią, ja nie”, że „moje życie jest skazane na niepowodzenie”.
Wielu z nas dorastało bez słów, które chcielibyśmy usłyszeć od rodzica:
„Wierzę w ciebie. Nie musisz od razu umieć. Spróbuj jeszcze raz.”

A dziś, 25 czy 40 lat później, sami mamy stać się dla siebie takim dorosłym.
Powiedzieć sobie: „Wiem, że próbowałeś. Wiem, że było trudno. Ale to nie koniec. To proces.Wierze, że dojedziesz tam gdzie pragniesz, idź, próbuj, nie rezygnuj... ”

Rozmawialiśmy też o tym, że można działać mimo nieprzystosowawczych myśli – że to, co dzieje się w naszej głowie, nie musi decydować o tym, co zrobimy.
Kiedy robimy pomimo lęku, testujemy rzeczywistość – i często okazuje się, że jest inna niż się baliśmy.

Czy tym, którzy dokonują wielkich rzeczy – naukowcom (P***k na Marsie), odkrywcom, ludziom, którzy zdawali egzamin dziesięć razy – nie pojawiają się w głowie wątpliwości?
Oczywiście, że tak.
Ale oni próbują dalej. Bo – jak mówi przysłowie – kropla drąży skałę nie siłą, lecz wytrwałością.

✨ A Ty?
W jakich momentach masz wątpliwości?
Co wybierasz: podążać za myślami, czy sprawdzać rzeczywistość i siebie w działaniu?

Nie ma nic lepszego niż kawa, żeby uruchomić kreatywność (i klawiaturę)! Jeśli moje treści sprawiają, że uśmiechacie się częściej lub dowiadujecie się czegoś nowego, możecie postawić mi kawę ☕ – bo bez niej nie ma tych pomysłów 😉.
Dziękuję!
http://buycoffee.to/ckrstefanik
Serdeczności,
Kamila Stefanik

Weekend to dobry moment, by zatrzymać się na chwilę i pomyśleć o tym, co buduje nasz związek.Bo relacja to nie tylko wie...
31/10/2025

Weekend to dobry moment, by zatrzymać się na chwilę i pomyśleć o tym, co buduje nasz związek.
Bo relacja to nie tylko wielkie gesty, ale drobne decyzje, które podejmujemy każdego dnia — by słuchać, a nie tylko słyszeć; by być obecnym, a nie tylko obok; by wybierać drugą osobę, nawet wtedy, gdy życie rozprasza.

Może dziś warto zapytać: co mogę zrobić, by nasz związek był trochę bardziej ciepły, trochę bardziej uważny?

Niech ten weekend będzie o bliskości, rozmowie i świadomych wyborach. ❤️

Centrum Kreatywnego Rozwoju
Kamila Stefanik

Czasem jedno zdanie potrafi zmienić sposób, w jaki myślimy o emocjach, pamięci czy stresie.W czwartki będziemy dzielić...
30/10/2025



Czasem jedno zdanie potrafi zmienić sposób, w jaki myślimy o emocjach, pamięci czy stresie.
W czwartki będziemy dzielić się właśnie takimi odkryciami – drobnymi iskrami z neuronauki i psychologii.

💡 Zostaniesz z nami w ten czwartkowy rytuał ciekawości?
daj znać w komentarzu :)
Kawka ? -- > Dziękuję!
http://buycoffee.to/ckrstefanik
serdeczności
Kamila Stefanik

Co czwartek nowy wpis!Zaglądaj regularnie – piszę o emocjach, psychologii i codziennym życiu z uważnością.Jeśli chcesz b...
30/10/2025

Co czwartek nowy wpis!

Zaglądaj regularnie – piszę o emocjach, psychologii i codziennym życiu z uważnością.
Jeśli chcesz być na bieżąco – daj znać, czy chciał(a)byś newsletter ✉️

Złość to emocja, która choć często niechciana, pełni ważne funkcje adaptacyjne. Dowiedz się, jak możemy ją zrozumieć i wykorzystać na swoją korzyść!

---> Sprawdź nasz najnowszy post na blogu:
https://www.ckrstefanik.com/post/z%C5%82o%C5%9B%C4%87-jako-emocja-adaptacyjna-pozytywne-funkcje-cz%C4%99sto-niedocenianej-emocji

Serdeczności,
Kamila Stefanik

🧬 Ciekawostka psychologiczna🧬 🧬 Neuronauki Czy wiesz, że geny nie są naszym przeznaczeniem?To, jak żyjesz – jak się odży...
30/10/2025

🧬 Ciekawostka psychologiczna
🧬 🧬 Neuronauki

Czy wiesz, że geny nie są naszym przeznaczeniem?
To, jak żyjesz – jak się odżywiasz, odpoczywasz, radzisz sobie ze stresem – wpływa na to, które geny są „włączane”, a które pozostają uśpione.
To właśnie bada epigenetyka – nauka o tym, jak styl życia i środowisko potrafią zmieniać ekspresję genów.
Nawet jeśli masz genetyczną skłonność do depresji czy lęku, możesz wpływać na ich działanie poprzez codzienne wybory, relacje i nawyki.

Twoje DNA to nie wyrok – to tylko początek historii.

Chciałbyś więcej ciekawostek ze świata neuronauki?

Nie ma nic lepszego niż kawa, żeby uruchomić kreatywność (i klawiaturę)! Jeśli moje treści sprawiają, że uśmiechacie się częściej lub dowiadujecie się czegoś nowego, możecie postawić mi kawę ☕ – bo bez niej nie ma tych pomysłów 😉.
Dziękuję!
http://buycoffee.to/ckrstefanik
Kamila

29/10/2025

„Cierpliwości, dasz radę” z wydawnictwa Amberek. To historia o tym, że nawet jeśli coś wydaje się trudne i trwa długo, nie oznacza to, że nie ma sensu.
Czasem potrzebna jest cierpliwość, wytrwałość i odrobina wiary w siebie, by zobaczyć, że krok po kroku naprawdę robimy postępy. Bajka ta może pomóc nam zrozumieć, że porażka nie oznacza końca drogi, a każde doświadczenie — nawet trudne — może nas czegoś nauczyć i przybliżyć do celu.














☺️







Nie ma nic lepszego niż kawa, żeby uruchomić kreatywność (i klawiaturę)! Jeśli moje treści sprawiają, że uśmiechacie się częściej lub dowiadujecie się czegoś nowego, możecie postawić mi kawę ☕ – bo bez niej nie ma tych pomysłów 😉.
Dziękuję!
http://buycoffee.to/ckrstefanik
Kamila Stefanik

Ostatnio rozmawialiśmy , co to znaczy uwierzyć w siebie. Zastanawialiśmy się, czy naprawdę istnieją czynności „bez sensu...
29/10/2025

Ostatnio rozmawialiśmy , co to znaczy uwierzyć w siebie. Zastanawialiśmy się, czy naprawdę istnieją czynności „bez sensu” — i co sprawia, że czasem właśnie tak je postrzegamy.
Mówiliśmy o tym, że gdy w naszej głowie pojawiają się myśli w stylu: „to się nie uda”, „to nie ma sensu”, „nigdy nic z tego nie będzie”, „nigdy nikogo nie znajdę” — często są one częścią schematu porażki. Przyjrzeliśmy się temu, skąd te myśli pochodzą, jakie emocje wywołują (np. smutek, lęk, zniechęcenie) i jak wpływają na nasze zachowanie.

Wspólnie szukaliśmy myśli bardziej racjonalnych i pomocnych, takich, które warto sobie przypominać w trudnych chwilach.
W duchu terapii schematów zastanawialiśmy się też, czego dziecko w nas — to, które czuje lęk, smutek lub bezradność — potrzebuje usłyszeć od swoich rodziców. Jakich słów wsparcia, otuchy i wiary w jego możliwości mu wtedy brakuje.

Znalazłam bajkę która też o tym mówi - spadła mi jak z nieba…
Zapraszam do obserwacji profilu o bajce będzie później…

Kamila Stefanik

Czasem to, co wydaje się końcem drogi, jest tylko niewidzialnym rozdziałem instrukcji obsługi sukcesu.Nie wszystko widać...
28/10/2025

Czasem to, co wydaje się końcem drogi, jest tylko niewidzialnym rozdziałem instrukcji obsługi sukcesu.
Nie wszystko widać od razu – ale z perspektywy, cierpliwości i odwagi można dostrzec sens tam, gdzie wcześniej był tylko żal.

🦋 Zatrzymaj się na chwilę.
Pomyśl, czego nauczyła Cię Twoja ostatnia porażka.
Może to właśnie ona otworzyła drzwi, których wcześniej nawet nie widziałaś?

Adres

Rzeszów
35-074

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 18:00

Telefon

+48782161551

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Kreatywnego Rozwoju Kamila Stefanik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Kreatywnego Rozwoju Kamila Stefanik:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram