Jolanta Zator

26/08/2022

Osoby, które w dniu jutrzejszym(27.08.2022) mają umówioną wizytę proszę o kontakt.
Pozdrawiam

01/06/2021

“Dziecko chce być dobre. Jeśli nie umie – naucz, jeśli nie wie – wytłumacz, jeśli nie może – pomóż.”
Janusz Korczak

Wszyscy jesteśmy dziećmi, poszukaj dziś w sobie coś, co przypomina Ci o tym. Zrób coś, co sprawia Ci prawdziwą frajdę🙃

Każdemu z nas miłego dnia, radości i uśmiechu szczerego, jak uśmiech dziecka 😍🙂🍀

16/04/2021

Cieszę się, że po długiej nieobecności mogliśmy się spotkać na warsztatach psychologicznych.
Seniorzy jak zawsze pracowali aktywnie i z zaangażowaniem
🤗🤗🤗

Tydzień kończymy zajęciami z Panią psycholog Jolanta Zator 🧠🧐, na których rozmawialiśmy o pozytywnym nastawieniu, tak bardzo potrzebnym w tym szczególnym czasie.😷🏥 Bardzo dziękujemy Pani Joli za ciekawe i interesujące spotkanie, do następnego razu! 😊

13/04/2021

Czas na wyzwanie 🥰😊😍🤩

Praktykujesz codziennie wdzięczność❓ Cieszysz się z drobnych rzeczy❓

Umiejętność dostrzegania codziennych dobrych przyjemności wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie 🧘‍♀️
Wdzięczność wpływa na pozytywne nastawienie, sprawia, że skupiamy się na tym co dobre w naszym życiu.
Myślenie o pozytywnych wydarzeniach w ciągu dnia, praktykowanie wdzięczności wpływa na produkcję serotoniny - hormonu szczęścia. On sprawia, że skupiamy się na pozytywnych aspektach życia, myślimy bardziej konstruktywnie. Zmniejsza również podatność na smutek, apatie.

Codzienna praktyka wdzięczności zmienia perspektywę patrzenia na różne aspekty w życiu.
Podsumowując jest antidotum na szczęście. 🍀🍀🍀

Na czym polega wyzwanie ❓
Codziennie przez tydzień opublikuj, co w ciągu dnia było dobrego albo za co jesteś wdzięczny/a.
Do udziału w zabawie codziennie zapraszaj nową osobę 👦👧🧑👱👨🧔👨‍🦰

W związku z powyższym, dziś do wyzwania nominuję Alex - szkoła języków
Moje szczęście w ciągu dnia:
✅ malowanie obrazu,nowa aktywność,która najprawdopodobniej przerodzi się w pasję 👩‍🎨
✅ wypicie pysznej kawki
✅ rozmowa z bliską osobą

Zapraszam Państwa do tego wyzwania. Codziennie wieczorem pomyśl o tym, co w ciągu dnia sprawiło Ci szczęście.

12/04/2021

Czas na wyzwanie 🥰😊😍🤩

Praktykujesz codziennie wdzięczność❓ Cieszysz się z drobnych rzeczy❓

Umiejętność dostrzegania codziennych dobrych przyjemności wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie 🧘‍♀️
Wdzięczność wpływa na pozytywne nastawienie, sprawia, że skupiamy się na tym co dobre w naszym życiu.
Myślenie o pozytywnych wydarzeniach w ciągu dnia, praktykowanie wdzięczności wpływa na produkcję serotoniny - hormonu szczęścia. On sprawia, że skupiamy się na pozytywnych aspektach życia, myślimy bardziej konstruktywnie. Zmniejsza również podatność na smutek, apatie.

Codzienna praktyka wdzięczności zmienia perspektywę patrzenia na różne aspekty w życiu.
Podsumowując jest antidotum na szczęście. 🍀🍀🍀

Na czym polega wyzwanie ❓
Codziennie przez tydzień opublikuj, co w ciągu dnia było dobrego albo za co jesteś wdzięczny/a.
Do udziału w zabawie codziennie zapraszaj nową osobę 👦👧🧑👱👨🧔👨‍🦰

W związku z powyższym, dziś do wyzwania nominuję Wiktoria Listowska
Moje szczęście w ciągu dnia:
✅ spacer brzegiem Morza w miłym towarzystwie
✅ wypicie pysznej kawki
✅ przyjemna rozmowa

Zapraszam Państwa do tego wyzwania. Codziennie wieczorem pomyśl o tym, co w ciągu dnia sprawiło Ci szczęście.

03/04/2021

Kochani z okazji zbliżających się Świąt Wielkanocnych
składam życzenia,
aby w czas Święta Paschy w Waszych sercach, rodzinach i domach zagościła radość, spokój i wielka nadzieja odradzającego się życia.
Trzymajcie się zdrowo❤

08/03/2021

Kochane Kobiety, w dniu Naszego święta, wszystkiego dobrego, uśmiechu, zadowolenia, szczęścia i spełnienia

23/02/2021

Dziś obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją.
Depresja jest chorobą, dlatego należy ją leczyć.
Smutek jest emocją, każdy z nas ją odczuwa. Jednak długotrwałe obniżenie nastroju, poczucie smutku, utrata przyjemności z czynności, które kiedyś ją sprawiały, izolacja od otoczenia.. To mogą być przykładowe objawy choroby.
Jeżeli zauważasz, że ktoś Tobie bliski lub Ty odczuwasz obniżony nastrój, reaguj.
Warto zawalczyć o siebie, zdrowie i komfort życia.
W razie potrzeby, chęci rozmowy, wsparcia, zapraszam do kontaktu.

14/02/2021

Z okazji Walentynek,
Zapraszam do napisania walentynki do samego siebie.
Wypisz na niej swoje zalety, mocne strony, co w sobie lubisz, za co cenisz, z czego jesteś dumny.
Miłość do siebie jest podstawą do tworzenia zdrowych relacji z innymi.
Doceń siebie, zakceptuj swoje niedoskonałości(nikt nie jest doskonały), uświadom swoje mocne strony.
Kochajmy siebie i siebie nawzajem ❤️
Dobrego dnia ❤️❤️❤️

07/02/2021

https://www.youtube.com/watch?v=3LHBg5rgiI4
Dziś wiem - życie cudem jest
Co chcę, mogę z niego mieć😃
😃😃
Każdy z nas decyduje jak będzie wyglądała jego rzeczywistość.

„Szczęście nie jest dziełem przypadku, ani darem bogów. Szczęście to coś, co każdy z nas musi wypracować dla samego siebie.”

– Erich Fromm

Weekend dobiega końca, mój wycisnęłam jak cytrynkę🍋
Była praca, obowiązki, zasłużony odpoczynek i relaks...
Baterie naładowane :)
Z uśmiechem patrzę na nadchodzący poniedziałek😍

Wszystkiego dobrego na nadcodzący tydzień ❤️

04/01/2021

Moi drodzy, witam Was w Nowym, 2021 roku!
Życzę, aby ten rok był szczęśliwy, pomyślny.

Wraz z początkiem roku, wielu z nas wyznacza sobie cele, snuje plany.
Jednak często, nie dochodzą one do skutku. Tu rodzi się pytanie:
DLACZEGO?
Powodów jest bardzo dużo, brakuje nam motywacji, mamy problem z gospodarowaniem sobą w czasie, nasze wcześniejsze przyzwyczajenia i nawyki biorą górę, z natury nie zawsze jesteśmy racjonalni i logiczni...

Każdy z nas ma jakieś swoje powody....:)

Dziś chciałabym Wam przedstawić Metodę SMART, która pozwala prawidłowo wyznaczyć cel, a to bardzo istotne:)

Metoda SMART to metoda, która ma na celu zwiększyć szanse, że Ci się uda zrealizować swój cel. Smart to angielskie słowo oznaczające bystry, sprytny i przenosząc to na naszą metodę dokładnie takie mają być Twoje cele. Każda litera jest skrótem od określonej cechy i tak:

1.S jak Szczegółowy,
Szczegółowy cel to taki, który jest dokładnie określony. Napisz precyzyjnie, co chcesz osiągnąć, jakimi metodami oraz dlaczego chcesz zrealizować właśnie ten cel. Cel ma być tak opisany, by nie pozostawiać miejsca na żadne interpretacje.
2.M jak Mierzalny,
Cel powinien być łatwo mierzalny. Co to oznacza? Jeżeli zapytałbym Ciebie w jakim stopniu zrealizowałeś swój cel, to powinieneś z łatwością podać mi odpowiedź.
3.A jak Atrakcyjny,
Wybieraj takie cele, które będą dla Ciebie interesującym wyzwaniem, lub ich wykonanie będzie wiązało się z otrzymaniem atrakcyjnej nagrody np. spełnionego marzenia.
4.R jak Realistyczny,
Jeżeli chcesz by Twój cel był realistyczny, to ustal sobie poprzeczkę na takim poziomie, żeby cel był odrobinę powyżej Twoich możliwości. Ale tylko odrobinę! Cel, który będzie za łatwy nie będzie przez Ciebie traktowany poważnie i nie poczujesz satysfakcji po jego osiągnięciu.
5.T jak Terminowy.
Cel bez daty realizacji można wykonywać równie dobrze rok, jak i za dziesięć lat.Oczywiście, jeżeli cel jest duży i wymaga sporo wysiłku, to wtedy długi czas realizacji jest jak najbardziej zrozumiały.
Przykład: Kasia chciałaby schudnąć. I tu nie mamy prawidłowo wyznaczonego celu. Ponieważ nie wiemy ile, w jaki sposób, w jakim czasie, to osiągnie. Dlatego często na pierwszym potknięciu, rezygnujemy z naszego celu....
Przykład prawidłowo wyznaczonego celu wg Metody SMART:
1.S Szczegółowy: Kasia chce schudnąć 5kg. Aby osiągnąć swoj cel, będzie biegała 3 razy w tygodniu po 30 minut, jadła 5 posiłków dziennie(skorzysta z aplikacji, która pomoże jej obliczyć swój deficyt kaloryczny i będzie się jego trzymała), posiłki będzie spożywała minimum 4 godziny przed snem. Kasia chce schudnąć 5 kg, ponieważ, to pozwoli jej osiągnąć prawidłowe BMI oraz będzie czuła się lepiej sama ze sobą.
2.M Mierzalny: Kasia na realizację swojego celu wyznaczyła sobie 3 miesiące.
3.A Atrakcyjny: Kasia w swojej szafie ma kilka ubrań, które bardzo lubi, jednak aktualnie są za małe. Schudnięcie, pozwoli jej nosić te ubrania. Kasia również chce zadbać o swoje zdrowie, w końcu w zdrowym ciele, zdrowy duch:) Kasia również planuje wycieczkę na majówkę i chciałaby mieć lepszą kondycję oraz dobrze prezentować się na zdjęciach i w stroju kąpielowym.
4.R Realistyczny: Kasia stara się utrzymać zdrową dietę, jednak ma problem z jedzeniem śniadań, więc to dodatkowo pomoże jej zadbać o najważniejszy posiłek dnia. Kasia lubi biegać, robi to, jednak czasami, nie ma w tym regularności.
5.T Terminowy: Kasia na swój cel wyznaczyła sobie czas 3 miesięcy. Wtedy waga, powinna pokazać 5 kg mniej.

Z tak wyznaczonym planem znacznie ławiej osiągać cele. Czynności, które powtarzamy przekształcają się w nawyk.
Wyznaczajcie swoje cele i trzymam kciuki za ich powodzenie!

23/12/2020

❤️❤️🌲🎅