Dorota Szpiler - psychodietetyk

18/09/2025

Pamiętaj moja droga, że w odchudzaniu, plan jest jedną z najważniejszych rzeczy. Ale nie plan żywieniowy, a plan na to jak zadbać o siebie i najważniejsze obszary w swoim życiu. Nie czekaj, działaj :)

Ja też w tym roku biorę udział, bo chcę, żeby moje cele zdrowotne i zawodowe miały realne podstawy, a nie tylko motywację z 1 stycznia.

Daj znać w komentarzu, co postanowiłaś :)

Marzenia zamień w plan, a plan w działanie. Dołącz do webinaru i spraw, by 2026 był Twoim najlepszym rokiem!

19/07/2024

Czy kiedykolwiek czułaś presję, aby zjeść więcej, niż naprawdę chciałaś, zjadłaś dla świętego spokoju czy odeszłaś od stołu wściekła i zażenowana komentarzami innych?

W tym odcinku podcastu podpowiemy Ci jak możesz zyskać większą pewność siebie i asertywnie wyrażać swoje potrzeby i granice w takich sytuacjach.

Nasze wskazówki, pomogą Ci:

🫐Odmawiać jedzenia w sposób uprzejmy, ale jednocześnie stanowczy
🍎Unikać poczucia winy związanego z mówieniem "nie"
🍍Budować zdrowe relacje z jedzeniem i bliskimi
🥑Radzić sobie z trudnymi rozmowami przy stole.

Dołącz do nas, aby dowiedzieć się, jak możesz stać się bardziej asertywną osobą i czerpać większą radość ze spotkań przy stole. Subskrybuj nasz podcast już teraz i bądź na bieżąco z najnowszymi odcinkami!

_________________________

Pytania oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
__________________________

Dominika:
Mentoring oraz współpraca: https://dominikaparzonka.pl/

Dorota:
Współpraca i programy grupowe: https://dorota-szpiler.pl/

___________________________

Mamy dla Ciebie porcję bezpłatnych materiałów do pobrania:

Quiz u Doroty: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem: https://dorota-szpiler.pl/quiz/

Bezpłatne szkolenie Dominiki - JAK WYGRAĆ Z OBJADANIEM? POZNAJ 4 PRZECIWNIKÓW - https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/

_________________
, , , , , , , , , , , , , , , ,

https://open.spotify.com/episode/1aev2hPP5GULaN3ScHT5bh?si=Gr_szj_pRhWokHbX319MxA

28/06/2024

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak często we wakacje Twoja dieta idzie w odstawkę? Latem cieszysz się słońcem, urlopami, grillem z przyjaciółmi i lodami na plaży. Te wszystkie przyjemności sprawiają, że trudno jest trzymać się zdrowych nawyków żywieniowych, ale dlaczego tak się dzieje? Co powoduje, że w ciepłe miesiące roku chętniej sięgasz po mniej zdrowe przekąski?

W najnowszym odcinku naszego podcastu postaramy się odpowiedzieć na te pytania! Pokażemy Ci przyczyny i damy wskazówki do rozważenia. Postaramy się odpowiedzieć na pytanie, czy istnieje złoty środek? Zastanowimy się, jak mają osoby, które mają zdrową relację z jedzeniem, bo balans między odpoczynkiem a zdrowym stylem życia to klucz do udanych wakacji.

https://open.spotify.com/episode/4l8pJuvi6FM5ETQad91JEJ?si=R--NPF3ORiaX-b1dKFrl8w
_____________________

Tutaj link do zapisu na moje darmowe szkolenie JAK POKONAĆ OBJADANIE i do oferty specjalnej ebooka POLUB SIĘ Z JEDZENIEM do samodzielnej pracy nad relacją z jedzeniem:

https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/

____________________

Masz pomysł na temat podcastu? Napisz do nas na kontakt@dominikaparzonka.pl

____________________

Pracujemy indywidualnie, specjalizujemy się w zakresie:

I napady objadania I jedzenie emocjonalne I popsute relacje z jedzeniem I wieczne bycie na diecie I natrętne myśli o jedzeniu I wyrzuty sumienia I zaburzenia odżywiania

Zapraszamy Cię do pogłębionej pracy:

Dominika - mentoring oraz współpraca: https://dominikaparzonka.pl/

Dorota Szpiler - psychodietetyk Dorota Szpiler-Maciejewska
Dorota - współpraca i programy grupowe: https://dorota-szpiler.pl/

___________________

Znajdziesz nas na instagramie:

IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/

IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/

_________________

Mamy dla Ciebie porcję bezpłatnych materiałów do pobrania:

Quiz: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem:

https://dorota-szpiler.pl/quiz/

__________________________



https://youtu.be/_OPcKs7NrX4

Dominika Dorota psychodietetycznie · Episode

16/06/2024

Czy zdarza Ci się tracić kontrolę nad jedzeniem i wpadać w napady objadania? Jeśli tak, ten odcinek podcastu jest stworzony właśnie dla Ciebie. Zapraszamy do odsłuchania najnowszego odcinka, w którym odkryjemy 5 kluczowych kroków do uwolnienia się od napadów objadania i odzyskania kontroli nad jedzeniem.

Małe zmiany mogą przynieść ogromne korzyści. Dołącz do nas i odkryj strategie, które pomogą Ci zapanować nad swoim apetytem i wprowadzić trwałe, pozytywne zmiany w swoim życiu.

Kliknij teraz, aby odsłuchać nasz najnowszy odcinek. Czekamy na Ciebie z mnóstwem praktycznych porad i inspiracji.

___________________

Chcesz pogłębić wiedzę i świadomość dotyczącą napadów objadania się?

Zapisz się na darmowe szkolenie: JAK POKONAĆ NAPADY OBJADANIA.

Poznaj 4 przeciwników w walce z objadaniem się i błędnym kołem diet.

Link do zapisu: https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/

__________________________________
Pracuj z nami indywidualnie. Zapytaj o ofertę:
Dorota Szpiler - psychodietetyk
Dorota Szpiler-Maciejewska
Dominika Parzonka - psychodietetyk
Dominika Parzonka
_________________________________


https://open.spotify.com/episode/4yrG7YNVpbHmKUWwYy3Z3L?si=XYsjOrsDTk-34Vmmm4aGdg

Listen to this episode from Dominika Dorota psychodietetycznie on Spotify. Czy zdarza Ci się tracić kontrolę nad jedzeniem i wpadać w napady objadania? Jeśli tak, ten odcinek podcastu jest stworzony właśnie dla Ciebie. Zapraszamy do odsłuchania najnowszego odcinka, w którym odkryjemy 5 kluc...

12/05/2024

Czy zdarzyło Ci się porównywać do innych i odczuwać zazdrość, niepewność? Przez kompleksy często czujemy się beznadziejni, niepotrzebni, brzydcy i pozbawieni poczucia własnej wartości. To normalne, ale warto zrozumieć, że każdy z nas jest wyjątkowy, a wartość nie powinna być mierzona przez pryzmat zewnętrznych standardów. Warto skupić się na akceptacji siebie i swoich cech, co może przynieść większą satysfakcję z życia i pozytywne poczucie własnej wartości.

W tym odcinku rozwiniemy temat kompleksów - dowiesz się, czym są, jak powstają i jak możesz nad nimi popracować.

Poznasz kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci budować pozytywne podejście do siebie i świadomie pracować nad akceptacją własnych "niedoskonałości" oraz docenianiem swoich atutów.

Tutaj posłuchasz - https://open.spotify.com/episode/7b7zggap8m90VESpeP8T4P?si=7eLFer6hT76owwmSFJ94aQ
___________________________
Pracujemy indywidualnie i specjalizujemy się w zakresie:

I napady objadania I jedzenie emocjonalne I popsute relacje z jedzeniem I wieczne bycie na diecie I natrętne myśli o jedzeniu I wyrzuty sumienia I zaburzenia odżywiania

Dominika - mentoring oraz współpraca https://dominikaparzonka.pl/
Dominika Parzonka
Dominika Parzonka - psychodietetyk

Dorota - współpraca i programy grupowe
https://dorotaszpiler.pl/
Dorota Szpiler - psychodietetyk
Dorota Szpiler-Maciejewska

___________________________

Listen to this episode from Dominika Dorota psychodietetycznie on Spotify. Czy zdarzyło Ci się porównywać do innych i odczuwać zazdrość, niepewność? Przez kompleksy często czujemy się beznadziejni, niepotrzebni, brzydcy i pozbawieni poczucia własnej wartości. To normalne, ale warto zroz...

20/04/2024

SŁUPECKA STREFA KOBIET dziękujemy❤️

Razem z Monika Janiak - Bartkowiak poprowadziłyśmy spotkanie dla kobiet „Jak skutecznie pielęgnować skórę od środka” 🙂

Kobiety dowiedziały się, że:
🙃 przebarwienia, wrażliwość cery (naczynka), zmarszczki, napięta sucha skóra może być powodem wołania o pomoc z wnętrza organizmu
🧋warto zrobić domowy izotonik (i co dodać)
🥤coca cola to hipertonik i odwadnia zamiast nawadniać 🫣
🚶‍♀️warto wyprowadzić mitochondria na spacer
🍦glikacja nam nie służy i jakie słodycze proponujemy w zamian 🙂
🫶kwasy tłuszczowe są niezbędne dla funkcjonowania zdrowej skóry

Każda uczestniczka otrzymała prezent: cyfrową analizę cery ❤️ i możliwość uczestnictwa w nadchodzącym wyzwaniu 🙂

Ale! Nie przejmuj się, też będziesz miała możliwość dołączenia - szczegóły wkrótce 🙂

Do zobaczenia! 🙂