Jolanta Rosińska-Włodarczyk Psycholog

17/10/2025

💔 Tworząc dobre relacje warto dbać o wspólne wyjścia, wyjazdy, muzyczne, filmowe, kulinarne czy teatralne przygody...,

🍀 Jest wówczas do czego wracać i cieszyć się ze wspólnego czasu.

Official Audio for ”Perfect Day” by Lou ReedListen to Lou Reed: https://loureed.lnk.to/listenYDWatch more videos by Lou Reed: https://loureed.lnk.to/listenYD...

07/10/2025

Delikatny glos na dobry sen.

SONARhttps://linktr.ee/luminescentcreaturesMusic by: Ichiko AobaAdditional Arrangement by: Taro UmebayashiRecorded & Mixed by: Toshihiko KasaiMastered by: Se...

07/10/2025

Zamiast pytania do namysłu, przypominamy jedną z bardziej poruszających filmowych scen, dialog ojca z synem w ostatniej scenie filmu "Tamte dni, tamte noce":
„Wyrywamy z nas samych tak wiele, aby jak najszybciej wyleczyć się z rzeczy, że bankrutujemy w wieku 30 lat i mamy mniej i mniej do zaoferowania za każdym razem, gdy zaczynamy z kimś nowym. Ale żeby zmuszać się do braku uczuć, aby niczego nie czuć… Cóż za wielka strata. To, jak żyjesz, to twoja sprawa. Po prostu.. Pamiętaj. Nasze serca i ciała to jednorazowy podarunek. Zanim się zorientujesz twoje serce jest zużyte. A twoje ciało? Przychodzi taki moment, że nikt na nie nie patrzy. A już na pewno nie chce się zbliżyć. W tej chwili czujesz ból i rozgoryczenie. Nie wyzbywaj się ich. Wraz z nimi jest radość, którą czułeś.”

A jaki film Ciebie ostatnio poruszył?

07/10/2025

O współprzeżywaniu na dobry dzień.

Utwór pochodzi z filmu "Dawid Podsiadło - zapis koncertu 360* ze Stadionu Śląskiego w Chorzowie" którego pokazy odbędą się 21, 22 i 23 lutego w kinach w całe...

06/10/2025

;)

Album: The Best: Zacznij od BachaArtysta: Zbigniew WodeckiTytuł: Nad wszystko uśmiech TwójData wydania: 2016-11-14http://www.facebook.com/MTJWytworniaMuzyczna

06/10/2025

🍀„Postawmy sprawę jasno: nie ma żadnego magicznego eliksiru. Nie istnieje substancja chemiczna, hormon, gen ani obszar mózgu o nazwie „samodyscyplina” czy „silna wola”. Te słowa to jedynie opisowe etykietki, sposoby na opisanie określonego wzorca zaangażowanego działania. Kiedy mówimy, że ktoś ma dużą samodyscyplinę lub silną wolę, mamy na myśli fakt, iż ta osoba konsekwentnie angażuje się w działania zgodne ze swoimi wartościami i robi to, co jest potrzebne do osiągnięcia zamierzonych celów – nawet, gdy nie ma na to większej ochoty.

🌺Powtórzę zatem: najpierw działanie, potem uczucie. W pierwszej kolejności uczymy się konsekwentnie działać zgodnie ze swoimi wartościami, niezależnie od tego, jak się czujemy”.

🧐 Russ Harris (2025). Zdrowa pewność siebie. Rozwiń ją dzięki technikom terapii akceptacji i zaangażowania oraz praktykom uważności. Sopot: GWP

02/10/2025

https://www.facebook.com/share/16zkvSsPAB/

23/09/2025

Może jest to prosta lub trudna instrukcja na temat otwierania się na doświadczanie uczuć...także w ważnej relacji...

Przy okazji przeczytałam słowa wojującego ze światem polityka i uruchomił się lęk oraz myśli o sensie codziennych starań jednostki zanurzonej w kontekście. I przyszła myśl na ratunek, że sens ma zaangażowane działanie w tu i teraz.

🧐 "Otwórz się – Kiedy prowadzisz trudną rozmowę, mówisz o swoich problemach, mocujesz się z różnymi kłopotami, poruszasz drażliwy temat, prosisz o to, czego chcesz, czy udzielasz szczerej informacji zwrotnej, pojawia się mnóstwo niewygodnych uczuć (najczęściej lęk lub złość).

👀 Domyślnymi reakcjami na takie uczucia jest podporządkowanie lub walka, a żadna z nich nie jest szczególnie skuteczna.

🍀Kiedy więc pojawią się trudne emocje, otwórz się na nie i zrób im miejsce. Uznaj ich obecność i pozwól im być. Pozwól im swobodnie przychodzić, zostawać na trochę i odchodzić w dogodnej dla nich chwili.

I przez cały czas skupiaj zaciekawioną uwagę na partnerze lub partnerce".

Russ Harris (2024). ACT dla par. Jak zakończyć konflikty, wzmocnić więź i odzyskać utraconą bliskość. Sopot GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

22/09/2025

🍀 „Ostatecznie podszedłem do odczuwanego lęku z nastawieniem pełnym życzliwości dla siebie i obiektywnego zaciekawienia, a następnie zwróciłem się ku pragnieniu kochania i wprowadzania zmian, choć były to właśnie te obszary mojego życia, w których czułem się najbardziej podatny na zranienie (…). Dokładnie wtedy, gdy przestałem uciekać i zwróciłem się ku własnemu cierpieniu, zaczęły się przede mną otwierać życiowe możliwości bez względu na to, czy odczuwałem lęk czy nie”.

🍀 Steven C. Hayes (2020). Umysł wyzwolony. Zakończ wewnętrzną walkę i żyj w zgodzie ze sobą. Sopot: GWP

21/09/2025

🍀 „Jestem osobą, która wychodzi z zaburzenia panicznego. Całymi latami lęk i panika dzień po dniu zabierały mi wewnętrzny spokój. Przenikliwy głos w mojej głowie kazał mi uciekać, chować się albo walczyć z lękiem, przez co prowadził stopniowo do tego, że moje życie stawało się nie do zniesienia, a moje doświadczenie – moim wrogiem. Uczenie się akceptowania własnego lęku okazało się początkiem mojej drogi do zdrowia oraz do licznych odkryć i wypracowania metod kształtowania elastyczności psychologicznej, które przedstawiłem w tej książce”.

🍀 Steven C. Hayes (2020). Umysł wyzwolony. Zakończ wewnętrzną walkę i żyj w zgodzie ze sobą. Sopot: GWP

12/11/2024

"Pogarda dla mniejszego i słabszego jest najlepszą obroną przed ujawnieniem własnego poczucia niemocy, jest przejawem odciętej słabości. Ten, kto jest naprawdę silny, zna swoje poczucie słabości i nie musi demonstrować mocy przez upokarzanie innych."

Alice Miller,
Dramat udanego dziecka

Rysunek: Paige Keister, Instagram