Pracownia Psychologiczna Iwona Gruchała

30/12/2025

Koniec roku często skłania nas do podsumowań.
Jedni czują ulgę, inni smutek, zmęczenie albo niepokój. Wszystkie te emocje są w porządku.
Nie każdy rok da się zamknąć słowem „dobry” – czasem był po prostu ważny, bo czegoś nas nauczył.

Jako psycholog chcę dziś przypomnieć:
nie musisz mieć gotowych postanowień,
nie musisz czuć radości,
nie musisz „zaczynać od nowa” idealnie od 1 stycznia.

Jeśli ten rok był trudny – pozwól sobie go pożegnać z łagodnością.
Jeśli był dobry – zatrzymaj to, co chcesz zabrać dalej.
Jeśli był mieszany – to też jest część ludzkiego doświadczenia.

Nowy rok nie jest obietnicą perfekcji.
Może być zaproszeniem do uważności, troski o siebie i małych kroków zamiast wielkich presji.

✨ Życzę Wam, aby nadchodzący rok był wystarczająco dobry.
Z miejscem na odpoczynek, granice, wsparcie i autentyczność.
Dobrego przejścia 💙
mgr Iwona Gruchała

23/12/2025

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Państwu spokoju, wytchnienia i chwil, w których można bez pośpiechu pobyć ze sobą i z bliskimi. Niech ten czas będzie łagodny i przyniesie to, co w danym momencie najbardziej potrzebne. A nadchodzący Nowy Rok niesie więcej zrozumienia, stabilności i nadziei.

02/12/2025

✨ Listy do Świętego Mikołaja — prosto z naszych małych, dzielnych serc ✨

Dziś w naszej grupie wsparcia wydarzyło się coś wyjątkowego. Dzieci, które na co dzień mierzą się z doświadczeniami, o jakich nie powinno słyszeć żadne dziecko, napisały swoje listy do Świętego Mikołaja. ❤️

Niektóre prośby były bardzo skromne. Inne wzruszały do łez. Wszystkie jednak pokazały jedno — że w każdym z tych młodych ludzi wciąż jest ogromna nadzieja, czułość i wiara, że świat może być bezpiecznym miejscem.

To właśnie dla takich chwil tworzymy tę przestrzeń: aby dzieci mogły poczuć, że ich głos jest ważny, a marzenia mają znaczenie. ✨

Punkt Interwencji Kryzysowej i Przeciwdziałania Przemocy Domowej PIKBaza
Zapraszam dzieci w wieku 8-12 lat do uczestnictwa w zajęciach.🎄💛

09/11/2025

🌱 Kiedy odchodzisz od narcyza, nie wracasz do „starej siebie”.
Wracasz do tej, którą nigdy nie pozwolono Ci być.

Na początku jest cisza.
Nie ta spokojna — tylko ta, która dzwoni w uszach, bo wcześniej wypełniał ją jego głos, jego kontrola, jego opinie o Tobie.
Cisza po burzy boli. Ale to właśnie w tej ciszy zaczynasz słyszeć siebie.

Zaczynasz znów czuć, że możesz mówić, śmiać się, oddychać.
Nie musisz już uważać na każde słowo.
Nie musisz udowadniać, że jesteś wystarczająca.

Powoli uczysz się prostych rzeczy — jak zaufanie do własnych emocji.
Jak powiedzenie „nie”.
Jak patrzenie w lustro bez wstydu.

To nie jest łatwe.
W głowie wciąż słychać jego słowa: „Nikt cię nie zechce. Przesadzasz. To twoja wina.”
Ale dzień po dniu zaczynasz rozumieć — że to nie była prawda.
To była przemoc.

💫 I w pewnym momencie przychodzi dzień, kiedy budzisz się i myślisz:
„Nie czuję już lęku. Czuję siebie.”

To właśnie jest wolność.
Nie spektakularna. Nie filmowa.
Cicha, delikatna, prawdziwa.

🕊️ Jeśli jesteś w procesie odchodzenia lub leczenia po relacji z narcyzem — proszę, bądź dla siebie łagodna.
Nie musisz być „silna” natychmiast, daj sobie czas. Zawsze powtarzam, że to proces, że będzie trzeba czasu.
Twoja siła rośnie z każdym oddechem, w którym wybierasz siebie.

07/11/2025

💔 O psychopatach, przemocy i odzyskiwaniu siebie

Psychopaci potrafią być czarujący. Potrafią mówić dokładnie to, co chcesz usłyszeć.
Na początku wydają się idealni — troskliwi, uważni, wyjątkowi.
A potem… zaczynają odbierać Ci spokój. Powoli, krok po kroku.

Zaczynają manipulować.
Mówią, że przesadzasz. Że jesteś „zbyt wrażliwa”, „zbyt emocjonalna”.
Że wszystko to Twoja wina.
A Ty zaczynasz w to wierzyć.

To nie Twoja wina. Nigdy.
Psychopata nie kocha — on używa.
Przemoc to nie tylko ciosy. To także milczenie, kontrola, wywoływanie poczucia winy, strach.
To życie w napięciu i gaszenie własnego światła, żeby tylko uniknąć kolejnej awantury.

Jeśli to, co czytasz, brzmi znajomo — proszę, zatrzymaj się.
Nie jesteś sama. Nie jesteś sam.
Jako psycholog wspieram osoby, które doświadczyły przemocy — fizycznej, emocjonalnej, psychicznej.
Pomagam odzyskać siłę, zrozumieć mechanizmy przemocy i odbudować siebie krok po kroku.

Znajdziesz mnie w Punkcie Interwencji Kryzysowej i Przeciwdziałania Przemocy Rodzinie PIKBAZA oraz Fundacji LUMUS.

28/10/2025

🌿 Wdzięczność, która porusza serce 🌿

Dziś otrzymałam niezwykły prezent od jednej z osób, którym towarzyszę w procesie zdrowienia po doświadczeniu przemocy.
Symbol siły, piękna i wdzięczności — ręcznie wykonany z ogromnym sercem.

Takie gesty przypominają, że pomoc ma sens, że nawet w największym cierpieniu można odnaleźć nadzieję i chęć, by iść dalej. 💛

Dziękuję za zaufanie, za wspólną drogę i za ten piękny znak, że wsparcie psychologiczne potrafi zmieniać życie.

Niech to będzie przypomnienie dla wszystkich, którzy zmagają się z przemocą:
👉 nie jesteście sami,
👉 pomoc jest dostępna,
👉 a każda historia może mieć nowy początek.

31/12/2024

Wszystkiego co najlepsze w tym 2025 roku

24/12/2024

03/01/2023

Przesłanie na ten Nowy Rok.
Żyj prosto.
Kochaj hojnie.
Dbaj mocno.
Mów uprzejmie.
Tego Tobie i mi życzę.

28/02/2022

Witam wszystkich.
Większość zna mnie już osobiście, bo gro z Was to moi stali klienci, co bardzo sobie cenię i świadczy to o dużym zaufaniu do mnie.
Dla tych co mnie nie znają.
Nazywam się Iwona Gruchała, jestem psychologiem od 15 lat, a swoją Pracownie prowadzę od 12, gdzie wykonuję badania i konsultacje psychologiczne na potrzeby Medycyny Pracy oraz innych urzędów.
Zapraszam serdecznie do korzystania z usług mojej Pracowni

02/01/2022

Nowy rok, nowe pomysły, nowe wyzwania... Oby ten kolejny rok był pełen pozytywnych emocji, doświadczeń, niósł za sobą same dobre chwile i miłe wspomnienia. Oby te złe momenty, jeśli się pojawią, uleciały szybko niezostawiajac po sobie nieprzyjemnych doznań. Bądźmy pozytywni dla sobie i innych.
Pracownia Psychologiczna Iwona Gruchała