Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 05:00 - 16:00 Wtorek 05:00 - 16:00 Środa 05:00 - 16:00 Czwartek 05:00 - 16:00 Piątek 05:00 - 16:00 Niedziela 06:00 - 11:00

Trener personalny Słupsk, Szymanowskiego 16 Słupsk, Słupskie (2025)

03/12/2025

😅Przejrzałem swój profil i zauważyłem, że materiałów treningowych jest tam… jakby ktoś je specjalnie ukrył ☺️

🍀A mój „okres przygotowawczy do przygotowań”? W skrócie: dużo dobrego, dużo zmian i zero pośpiechu.

🏋️‍♂️Po pierwsze: priorytet jest prosty rodzina i zdrowie. Trzymam się spokojniejszego trybu, regeneruję ciało po zawodach, zrzuciłem trochę wagi (aktualnie 89kg), żeby odciążyć serducho i wskoczyć w nową kategorię. A jeśli mam wybierać między treningiem a godziną z córką… no cóż, sztanga musi mieć do mnie cierpliwość (mimo wszystko udaje mi się trenować 4 razy w tygodniu dzięki pomocy wspaniałej żony)

😷Po drugie: po kilku latach odkładania w końcu ogarnąłem pełen pakiet badań. RTG, USG, rezonans, krew, konsultacje... wszystko na raz, żeby sprawdzić, co tam we mnie piszczy po 20 latach dźwigania i prawie 12 latach startów. Jestem na półmetku i póki co wyniki wyglądają naprawdę dobrze. Czekam jeszcze na opis rezonansu, a po świętach zajrzymy jeszcze głębiej 😅 (tu już się cykam he). Ten krok dał mi spokój, którego brakowało od dawna.

❌Po trzecie: 1 stycznia stuknie mi 5 lat bez alkoholu. Jest w tym i duma, i wdzięczność. Żadnych substancji, które zakłócałyby decyzje czy emocje, tylko czysta głowa. Spokój stał się moją codziennością.

🧘‍♂️Podsumowując: powoli staję się człowiekiem, którym zawsze chciałem być: stabilnym, szczerym, trzymającym się swoich zasad, silnym moralnie. Jasne, nadal mam nad czym pracować, ale idzie to we właściwym kierunku. A najlepsze jest to, że ciało od razu reaguje: im lepiej czuję się w środku, tym łatwiej ogarniać to, co na zewnątrz ☺️.

02/12/2025

‼️Trójkąt Karpmana w relacji trener-podopieczny‼️

👉Temat trójkąta dramatycznego oraz jego wpływu na relację trener-podopieczny zostanie szerzej omówiony na nadchodzącym kursie "Trener Personalny 2026."

Pracując z ludźmi, często stykamy się nie tylko z ich potrzebami fizycznymi, lecz także z problemami natury psychicznej. Nie da się osiągnąć trwałych efektów bez wsparcia mentalnego podopiecznego. Dobry trener to osoba, która potrafi analizować sytuację klienta w sposób całościowy, dostrzega nieścisłości nie tylko w diecie czy treningu, ale również w obszarze psychologicznym.

W swojej karierze możesz natrafić na sytuację, w której zaangażowanie w pomoc nowemu podopiecznemu wciągnie Cię pośrednio w jego toksyczną relację z tzw. oprawcą. Życie osób chorobliwie otyłych lub wymagających kompleksowego wsparcia psychofizycznego często bywa obciążone trudną sytuacją domową. Trener nie ma obowiązku podejmować się każdego przypadku, a umiejętność szybkiej diagnozy źródła problemu chroni nas przed stratami emocjonalnymi, czasowymi i materialnymi oraz pozwala dbać o własną psychikę.

Na czym polega trójkąt Karpmana?
Trójkąt Karpmana opisuje trzy powiązane ze sobą role:
👉Oprawcę osobę, która kontroluje i krzywdzi,
👉Ofiarę osobę zależną i cierpiącą,
👉Ratownika osobę próbującą pomóc i naprawić sytuację.

W kontekście relacji damsko-męskich w rolę ratownika może wejść ktoś z rodziny lub serdeczny przyjaciel. W relacji międzyludzkiej może być to trener. Podopieczni, którzy trafiają na podatny grunt: osobę empatyczną, chętną do pomocy i zaangażowaną, potrafią przerzucać na nią swoje napięcia i emocje. Jeżeli instruktor nie dostrzeże na czas, że został wciągnięty w toksyczny układ, może dojść do obustronnego wyczerpania psychicznego.

‼️ Jakie są konsekwencje dla trenera?
Wejście w rolę „ratownika” w trójkącie Karpmana wiąże się z:
❌poczuciem bezradności,
❌podważaniem Twoich decyzji przez oprawcę,
❌skrajnymi wahaniami relacji z podopiecznym, od entuzjazmu po emocjonalne dno,
❌narastającym obciążeniem psychicznym i niezdrowym zaangażowaniem.

Niestety, w wielu przypadkach rola „ofiary” jest tak silna, że jedynym zdrowym rozwiązaniem jest zakończenie współpracy. W sytuacjach realnego zagrożenia fizycznego należy reagować. Jeśli jednak ofiara nie przyjmuje pomocy lub po jej przyjęciu wraca do oprawcy: współpracę trzeba niezwłocznie zakończyć, domykając formalności i dziękując za wspólnie spędzony czas.

Dlaczego warto stawiać granice?
Utrzymanie zdrowych granic w relacji trener-podopieczny zapewnia:
🍀satysfakcję zawodową,
🍀ochronę własnej energii i zdrowia psychicznego,
🍀zapobieganie wypaleniu zawodowemu tak częstemu wśród zaangażowanych trenerów.

🏋️‍♂️Więcej na kursie 2026🏋️‍♂️
Metody rozpoznawania potencjalnie problematycznych przypadków oraz sposoby ochrony własnego dobrostanu psychicznego omówimy szczegółowo na kursie trenera personalnego. Zapisy ruszają już w przyszłym tygodniu. Kurs odbędzie się w marcu 2026 roku. Zapraszam zarówno osoby planujące zmianę zawodu, jak i aktywnych trenerów, którzy chcą poszerzyć swoje kompetencje i zadbać o satysfakcję z codziennej pracy.

Pozostałe tematy oraz prelegenci obecnie na kursie:
Podstawy trójbój siłowy i przygotowanie planu treningowego pod zawodnika Tomasz Domański

Dietetyka oraz profesjonalne podejście do sportowca w kontekście przygotowań do zawodów Jakub Puchalski - Praktyczne Porady Dietetyczne

Psychologia sportu, suplementacja prozdrowotna oraz prowadzenie działalności trenerskiej Łukasz Dróżdż

Prowadzenie reklamy, marketingu oraz wysokiej jakości social media Korzeń Media

30/11/2025

W życiu każdego człowieka nadchodzi moment, w którym coś w nim umiera.
Nie chodzi o śmierć ciała, lecz o te ciche, metafizyczne odejścia. Chwile, gdy pod ciężarem traumy, doświadczenia albo nieuchronnego dorastania składamy do grobu własną przeszłość. Gdyby każdy z nas odważył się zajrzeć naprawdę głęboko w swoje wnętrze, ujrzałby tam całe cmentarzysko dawnych twarzy: osobowości, które kiedyś prowadziły nas za rękę, a dziś są już tylko wspomnieniem. To my decydujemy, którym z tych wewnętrznych istot pozwolimy żyć dalej, a o których zapomnimy.

Los, na szczęście, jest hojny! Daje nam wiele szans, by rozpocząć wszystko od nowa. Znam to z własnej historii. Można zejść na drogę, która z pozoru zachęca blaskiem, a tak naprawdę wiedzie ku pustce. Smutek, krótkotrwałe przyjemności, marnowanie talentu i ciche nieszczęście... Tym kończą się ścieżki, które wielu z nas obiera w etapie przejścia z młodości w dorosłość. Widziałem upadek ludzi starszych ode mnie o całe pokolenie; ludzi, którzy patrząc wstecz, odkrywali jedynie stracone lata.

Patrząc na nich, zrozumiałem, że sam muszę coś zmienić. Przysiąść w samotności, skonfrontować się z własnym życiem i przyznać przed sobą, że zmierzam w stronę, której wcale nie chcę. Zajrzałem wtedy w głąb siebie i zobaczyłem, że pozostawiłem za sobą martwe ciała dziecięcych i młodzieńczych ideałów. Człowiek często zakopuje je tak głęboko, że przestaje pamiętać, co nim kiedyś kierowało. A ja w pewnej chwili dostrzegłem, że osoba, którą jestem, od dawna nie ma nic wspólnego z tamtymi wartościami.
I wtedy zrobiłem coś radykalnego i bardzo ważnego!
Zachowałem się jak prawdziwy egzekutor i uśmierciłem tę zagubioną wersję siebie. Nie zakopałem jej w duszy, nie przygarnąłem z litości. Wyrzuciłem ją bez żalu. Odciąłem to, co było słabe i bezkształtne, by skupić się na budowaniu człowieka o mocnym kręgosłupie moralnym; człowieka, który znów potrafi podziwiać własne ideały.

Możesz uznać te słowa za kolejny filozoficzny monolog. Może ja i wielu, którzy snuli podobne rozważania, po prostu się mylimy. Może rzeczywiście wszyscy wokół są szczęśliwi. A jednak, jeśli masz chwilę, zapytaj samego siebie, czy nie stoisz w miejscu, w którym ja kiedyś stałem?

Być może i w Tobie dojrzewa potrzeba, by stać się „zabójcą”, kimś, kto jednym cięciem zakończy życie swojej zagubionej twarzy. Kto z chłodną determinacją odetnie to, co przestało służyć dobru, a na jej miejscu stworzy coś nowego: pięknego, wartego uwagi, dobrego z natury, szczerego i silnego.
Czasem odrodzić się można tylko po własnej, symbolicznej śmierci.

P.S Zdjęcie przedstawia 18'letniego młodego człowieka, pełnego pasji do sportu jakim jest trening siłowy. Późniejsze lata dadzą mu trochę w kość, ale wyszedł z nich obronną ręką 😉.

29/11/2025

❤️Myślę, że to zdjęcie doskonale oddaje naturę i esencję Manufaktury Manufaktura Sportu .
🏋️‍♂️Niedługo minie 20 lat, odkąd zacząłem trenować na siłowni. Przez cały ten czas moja obecność na wszelkiego rodzaju obiektach wyglądała właśnie w ten sposób: każdy trening był dla mnie źródłem uśmiechu i dobrej zabawy. Traktowałem go jako okazję do nawiązywania nowych znajomości, żartów i utrzymywania w sobie lekkości ducha, którą mamy jako młodzi ludzie, nieskrępowani jeszcze pełną odpowiedzialnością za rodzinę czy pracę. To wspaniałe uczucie, od którego jestem szczerze uzależniony.

😁Trenując ze mną, staram się, by panowała ta sama atmosfera. Czas spędzony na siłowni jest dla Ciebie masz czuć się komfortowo, akceptowany, szanowany i przede wszystkim… masz się dobrze bawić.

💪Wysiłek i zmęczenie to świetne składniki wyrzutu endorfin. Do tego dokładam sporo pozytywnej energii, którą tworzą również pozostali moi podopieczni. Szczypta dobrego humoru i odrobina „wpie*$+lu” (wybaczcie, ale idealnie tu pasuje 😆) dopełniają całości.
Ten przepis zawsze działa, przynosząc ogromną satysfakcję każdej osobie trenującej w Manufakturze Sportu.

🍀Jako trener personalny powagę wprowadzam tylko wtedy, gdy jest naprawdę potrzebna. Zdarzają się momenty, gdy trzeba pochylić się nad czyimś problemem, ukoić nerwy czy uspokoić stres. Bywają też łzy, całkowicie zrozumiałe i naturalne. Widziałem je wielokrotnie jako efekt rozładowania napięcia dnia codziennego czy życiowych trudności. To normalne, a u nas wynika z szacunku do człowieka, który mimo przeciwności pojawia się na treningu i stara się rozwijać, stawać lepszą wersją siebie.

🤞Dziś napiszę krótko: jestem dumny z tego, co stworzyłem, a podziękowania kieruję do losu, że postawił na mojej drodze tak wspaniałych ludzi, jak moi podopieczni.

28/11/2025

Nowe trasy w Fatway

25/11/2025

🤔Po co trenerowi umiejętność rozpoznawania manipulantów, psychopatycznych czy narcystycznych osobowości?
Bo w naszej pracy, tak samo jak w pracy psychologów spotykamy ludzi o bardzo różnych motywacjach. Większość przychodzi, by szczerze pracować nad sobą, ale zdarzają się też osoby, które od początku mają wobec innych nie do końca dobre intencje. Ich potrzeba poprawy sylwetki bywa jedynie narzędziem w realizacji własnego, czysto hedonistycznego podejścia do życia.

👎Na początku potrafią być przesadnie zaangażowani, komplementują metody trenera, chętnie go promują. Jednak z czasem, gdy osiągną już swój cel zaczyna pojawiać się zupełnie inna twarz. Jeśli wyczują, że trener ma słabiej postawione granice albo jest zbyt ugodowy, natychmiast to wykorzystują. To typowe zachowanie dla osób o narcystycznych lub manipulacyjnych tendencjach, znane nie tylko w relacjach zawodowych, ale również partnerskich i rodzinnych.

‼️Dlatego tak istotne jest, by jako trenerzy stale poszerzać wiedzę z obszaru psychologii i mechanizmów manipulacji. To nie tylko ochrona naszej energii, ale też fundament zdrowych, partnerskich relacji z klientami.

🧘‍♂️Dzięki tej wiedzy łatwiej uniknąć toksycznych sytuacji i trudnych zakończeń współpracy. A jeśli już dojdzie do rozstania: można zrobić to w sposób klarowny, profesjonalny i bez niepotrzebnych emocji po żadnej ze stron.

👉Jakie zachowania najczęściej pojawiają się u osób o takich tendencjach?
1. Gaslighting
Umawiacie się na jasne zasady współpracy, a po kilku miesiącach klient zaczyna twierdzić, że niczego nie pamięta lub że „nigdy tak nie mówiliście”. Próby wytłumaczenia kończą się tym, że to wy czujecie się zagubieni.
2. „Angielskie wyjście”
Współpraca idzie świetnie, klient osiąga swoje cele… i nagle znika. Bez słowa, bez wyjaśnień. Po prostu przechodzi do kogoś innego, pozostawiając po sobie chaos i niedosyt odpowiedzi.
3. Manipulowanie ciszą
Codzienne treningi? Stały kontakt? Aż tu nagle całkowite urwanie relacji. Po tygodniach czy miesiącach taka osoba wraca, jak gdyby nic się nie stało, i pyta, czy może znów dołączyć.

😥Takie sytuacje niejednego trenera potrafią wpędzić w poczucie winy, obniżonej wartości czy wrażenie źle wykonanej pracy. Warto jednak pamiętać, że osoby o silnie manipulacyjnym czy narcystycznym stylu funkcjonowania działają w oparciu o zupełnie inne mechanizmy niż większość ludzi. Ich potrzeba kontroli, uwagi czy korzyści finansowych, marketingowych, wizerunkowych jest tak dominująca, że gdy już dostaną to, czego chcą, zerwanie kontaktu lub jego zatruwanie staje się dla nich naturalną strategią. Zachowują się bardziej jak GADY niż jak ludzie.

🏋️‍♂️W zawodzie trenera pracujemy nie tylko z ciałem, ale i z ludźmi. To wymaga nie tylko wiedzy merytorycznej, lecz także umiejętności psychologicznych. Im lepiej rozumiemy mechanizmy zachowań drugiego człowieka, tym skuteczniej chronimy własne granice, zdrowie i jakość pracy. Bo dobry trener to nie tylko ktoś, kto potrafi prowadzić, ale też ktoś, kto wie, z kim i na jakich zasadach chce i powinien iść wspólną drogą.

Na zdjęciu gromadach wspaniałych osób, z którymi właśnie dzięki umiejętnością oceny psychiki udało mi się zbudować wspaniałe relacje i sukcesy... Na lata!

24/11/2025

‼️Prawie tysiąc postów, setki przemian i darmowych godzin treningów dla młodzieży. Dziesiątki tysięcy złotych uzyskane dzięki moim akcją charytatywnym jak i setki zdobytych medali na wszelkich zawodach.
🙏Przez cały ten czas ani razu nie poprosiłem Was o przysługę. Teraz przydałaby mi się pomoc.

❌W dobie rozwoju social mediów i całkowitej monetyzacji działań, dobro zanika. Liczy się kontrowersja, głupota jak i materiały całkowicie pozbawione wartości. Twórcy starający się o coś więcej są albo zmuszani do inwestowania własnych finansów w celu promocji, albo do zmiany zamieszczanych materiałów na opisane wyżej. Z pierwszym jeszcze się wstrzymam, z drugim nie chce mieć nic wspólnego.

☝️Dlatego mam do Ciebie jedną, bardzo małą prośbę:
👉 Zaobserwuj tę stronę.👉 Udostępnij ten post z dwoma słowami wsparcia (ale tylko jeśli uważasz, że to, co robię, naprawdę ma sens).

Każde udostępnienie to dla mnie ogromne wsparcie. Wzamian zrobię wszystko, żeby tworzyć jeszcze więcej treści, które pomagają, inspirują i dodają ludziom siły oraz dobrych chwil.
Dziękuję z całego serca ❤️

23/11/2025

🤔Skąd biorę pomysły na artykuły? Skąd moja pasja i chęć rozwoju w dziedzinie psychologii? Kto nadał kierunek i tempo moim wewnętrznym zmianom?
❤️Moja żona.

☕Każdy artykuł najpierw solidnie omawiam z moją drugą połówką. Często siadamy razem czy to przy kawie, czy przy czymś pysznym i zaczynamy rozmawiać. Nasze rozmowy dotyczą głównie ludzkiej natury: zauważanych w innych traum, błędów prowadzących do nieuniknionych kryzysów czy tendencji, które wpływają na nasze wybory. Analizujemy to z perspektywy psychologii oraz relacji ciało - umysł.

🧘‍♂️Jej wewnętrzna intuicja i zdolność dostrzegania prawdziwej natury człowieka są niezwykłym narzędziem, które pozwala rozłożyć każdy temat na czynniki pierwsze. Dzięki jej świadomości i naturalnym umiejętnościom mogę pisać tak szczerze o ludzkich aspektach życia. Zauważamy także sukcesy innych, staramy się je analizować i zrozumieć, na czym polegają. Ta wiedza daje nam szansę wprowadzać w życie podobne rozwiązania, a tym samym czerpać z pozytywnych doświadczeń osób trzecich.

🍀Przez tysiące lat istnienia człowiek zdążył popełnić niezliczone błędy i znaleźć wiele rozwiązań. To od nas zależy, czy skorzystamy z tych lekcji i uczynimy nasze życie mądrzejszym i spokojniejszym.

🙏Życzę Wam tej mądrości: cichej, ale prowadzącej. Życzę też, byście znaleźli drugą połówkę, która będzie Was wspierać, inspirować i z równą chęcią rozwijać się w dobrą stronę. Niech Wasze relacje dodają Wam siły, spokoju i poczucia, że idziecie właściwą drogą.

21/11/2025

❄️Tej jesieni ani razu nie zachorowałem! Od wielu lat pracuję nad swoją odpornością. Moi koledzy ze szkolnych czasów, zwłaszcza z początkowych klas, dobrze pamiętają, że byłem wyjątkowo podatny na choroby. Wystarczył lekki wiatr czy zapomniana czapka, a potrafiłem chorować tygodniami.

🤢Zdarzają mi się też stresujące dni, kiedy człowiek w natłoku myśli nie potrafi normalnie spać i budzi się w nocy. Jak dobrze wiecie, takie sytuacje nie wpływają korzystnie na odporność.

☺️Mimo to jestem z siebie bardzo zadowolony. Udało mi się idealnie dobrać suplementację i tryb życia tak, aby nie chodzić już ciągle zakatarzonym. Wprowadziłem również kilka nawyków dotyczących ubioru: przysłowiowa czapka stała się stałym elementem mojego wyglądu. Największą siłę daje mi jednak właściwe uzupełnienie diety produktami, które wyselekcjonowałem przez ponad 20 lat uprawiania sportu.

🧘‍♂️Od zawsze jestem zafiksowany na punkcie wspierania organizmu, aby był odporny nie tylko na czynniki środowiskowe, ale też te obciążające psychikę. Z dumą i pełną szczerością mogę powiedzieć: udało mi się.

🥵Codziennie mam kontakt z kilkudziesięcioma osobami i często widzę u nich objawy przeziębienia, grypy czy początków poważniejszych chorób, jak angina. Wiem, że nie robią tego z premedytacją (zwyczajnie jeszcze nie zdają sobie sprawy z tego, że są chorzy) ale dla mnie taki kontakt bywa obciążający. Mimo tego kolejny miesiąc jestem w pełni zdrowy.

😓Jeszcze kilka lat temu jesień i zima były dla mnie pasmem porażek układu odpornościowego. Nawet nie wiecie, jaką ulgę daje mi świadomość, że od wielu miesięcy nie byłem zakatarzony ani osłabiony.

Jeśli chcesz poznać te „tajniki”, choć tak naprawdę to po prostu zestaw sprawdzonych produktów i suplementów o wysokiej jakości i pewnym pochodzeniu, daj mi znać w komentarzu. Każda osoba, która napisze „zainteresowany”, otrzyma ode mnie informacje o produktach, które uważam za wartościowe, oraz o substancjach, które według badań faktycznie wspierają odporność w sezonie chorobowym.

👍To też świetna okazja, by nawiązać z Wami kontakt i rozwinąć moją stronę :) Dziękuję Wam za każdą formę wsparcia! Każde polecenie mojej strony ma dla mnie ogromne znaczenie. To dzięki Wam mogę się rozwijać, a w zamian chcę dzielić się tym, co wiem i jak najlepiej potrafię: wiedzą o sporcie i zdrowiu ciała.

19/11/2025

‼️Przestań uginać kark! Wielu z tych, którzy cierpią na otyłość i postanawiają się z nią w końcu uporać, okazuje się wspaniałymi ludźmi. Rzetelnymi, dobrymi, wewnętrznie moralnymi. Zawsze jestem szczęśliwy, kiedy mam szansę z nimi współpracować i spełniać ich marzenia o pozbyciu się nadwagi... Z drugiej strony jednak bardzo ubolewam, jak często ich dobroć, a co za tym idzie uczciwość powiązana z łatwowiernością są wykorzystywane.

👎Cierpią wewnętrzne rozterki i bóle, często przez osoby trzecie. Wykorzystywanie do skraju możliwości. Przez rodziców alkoholików, przez niezdrowe relacje z teściami, przez toksyczną partnerkę lub partnera... I choć brzmi to brutalnie, muszę to powiedzieć jasno: nie jesteś od tego, by dźwigać cudze brudy.

😥Wiele osób z nadwagą latami nosi nie tylko dodatkowe kilogramy, nosi również ciężar cudzych oczekiwań, cudzych żądań, cudzej złości. Tłumi własne emocje, byle tylko „nie zrobić kłopotu”, „nie wywołać konfliktu”, "nie kłócić się".

☝️I tak zaczyna się uginać kark. Najpierw w sprawach małych, potem w większych. Aż w końcu nie wiadomo kiedy traci się własne zdanie, własną przestrzeń, własną wartość. Twoja waga nie jest skutkiem „lenistwa”, lecz często wieloletniego funkcjonowania w środowisku, które odbierało Ci siłę, a dawało stres, lęk i poczucie winy.

‼️Dlatego zanim zaczniesz zmieniać swoje ciało, musisz zrobić jedną, absolutnie ważną rzecz:
Przestać uginać kark!

☝️Zrozum, że masz prawo:
👉powiedzieć „nie”,
👉mieć granice,
👉odciąć się od ludzi, którzy Cię niszczą,
👉myśleć o sobie w pierwszej kolejności,
👉dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne,
żyć po swojemu
🍀To nie egoizm. To konieczność.

🧘‍♂️I kiedy ktoś wreszcie przestaje uginać kark, dzieje się coś niezwykłego:
🏋️‍♂️ prostuje się sylwetka,
🏋️‍♂️ wraca energia,
🏋️ spada masa ciała,
🏋️ a wraz z nią spadają również obawy, że „nie jestem wystarczająco dobry”.

❤️Bo Ty jesteś wystarczająco dobry. Zawsze byłeś.

18/11/2025

❤️ Historia z video wydarzyła się tydzień temu, a do tej pory napawa mnie dumą.
Wiele rzeczy jest dla mnie trudnych do przeskoczenia. Cała inwestycja w Manufaktura Sportu płynie z mojej własnej kieszeni- bez wsparcia, bez inwestorów czy wspólników. Własnymi rękami buduję i własnymi rękami inwestuję, dlatego wiele spraw idzie wolniej, niż zakładałem, ale…

💪 Jedno jest zawsze ze mną: determinacja, szczerość i pasja do sportu. To przekłada się na naszych karnetowiczów - wspaniałych uczestników tej przygody, którzy doceniają to miejsce i możliwości, jakie daje. Którzy kochają sport, nie boją się krzyknąć podczas treningu i dają z siebie wszystko. To miejsce jest pełne pasji i nieustannie się rozwija - tak jak nasi sportowcy.

👶 Nie wiesz, co zrobić ze swoim maluchem?
Dzieci mi nie przeszkadzają- możesz śmiało ćwiczyć z nim wspólnie, świetnie się bawiąc. Nie pobieramy za to żadnych opłat, dbaj tylko o jego bezpieczeństwo.

🏋️Jesteś początkującym trenerem i chcesz zacząć działać?
Nie pobieramy żadnych dodatkowych opłat od zainteresowanych. Wystarczy, że zadbasz o czystość i będziesz pracować uczciwie - możesz do nas dołączyć bez ponoszenia dodatkowych finansowych obciążeń poza zwykłym karnetem.

‼️Wszystko jest dostępne dla Ciebie 24/7: siłownia, sklep z odżywkami, napoje. Mamy pełne zaufanie do naszych klientów - rozliczymy się później lub za pomocą BLIK-a, wystarczy, że dasz znać.

👍Liczy się pasja, sport i dobra zabawa. Rewia mody? Nie u nas!
Tutaj rzuca się ciężarami, wylewa litry potu i nie przejmuje spojrzeniami. Chyba że pełnymi podziwu - bo każdy z nas docenia ciężką pracę

17/11/2025

‼️Przestań kłamać!
„Nie stać mnie na trzymanie diety.”Średnio oszczędna osoba wydaje 700-900 zł miesięcznie na jedzenie. Jeśli doliczyć jednorazowe wypady na pizzę lub inne „śmieciowe” jedzenie, kwota ta rośnie do około 1200 zł. Przy minimalnym budżecie na zdrowe odżywianie zapewniam Cię, że gotując dietę odchudzającą 1600–1800 kcal, wydasz bardzo podobne pieniądze.

💲Kolejne kłamstwo: „Nie mam czasu ani pieniędzy na dietę.”Dla leniwych - dieta 1500 kcal z kodem rabatowym w cateringu Fatway kosztuje około 44 zł dziennie, z dostawą pod drzwi. Jeszcze taniej? Opcja 1200 kcal to 37,90 zł. Jeśli potrzebujesz więcej kalorii, możesz dorzucić odżywkę białkową - porcja z mlekiem to około 2 zł. Łącznie daje to kwotę podobną do tej, którą regularnie wydają osoby odwiedzające fast foody. Gdzie jeszcze koszty prądu i wody, zmywania naczyń?

🏋️‍♂️Bądźmy dorośli - każdy z nas potrafi po drodze do domu zajechać do sklepu i „przy okazji” kupić coś słodkiego. Zwykła słodka bułka kosztuje już 5 zł. Argument finansowy lub brak czasu? Obalony.
„Nie stać mnie na trenera.”Jeśli potrzebujesz ukierunkowania lub nie masz pomysłu, jak zacząć - nie musisz trenować z trenerem codziennie. Załóżmy, że trening personalny kosztuje 100 zł. Ograniczasz papierosy albo alkohol? Wtedy bez problemu stać Cię na jedną taką sesję tygodniowo. Pieniądze wcześniej wydawane na używki można spokojnie przeznaczyć na zdrowie.

🤥Trening z trenerem raz w tygodniu + dwa biegi po 30–40 minut wystarczą, by ciało zaczęło się zmieniać. Znam sytuację, w której mężczyzna palący paczkę papierosów dziennie za 20 zł twierdził, że „nie stać go” na trening za 50 zł. Myślę, że każdy rozumie absurd tej sytuacji.

👉„Nie mam czasu na trening.” Daj mi Twój telefon - znajdę w nim statystyki czasu spędzanego w social mediach. Przeciętny P***k spędza tam około dwóch godzin dziennie. Poświęć godzinę na trening co drugi dzień. I tak część tego czasu marnujesz na rolki, shorty i inne bzdety. Zrób coś pożytecznego.

☝️„Teraz nie mam czasu, mam ważniejsze sprawy.”13 lat doświadczenia trenerskiego i ponad 1000 osób, z którymi pracowałem, pozwala mi powiedzieć jedno: to kłamstwo słyszę najczęściej. A niemal tak samo często słyszę później żal: „Trzeba było zacząć wcześniej” albo „Jest już za późno”. Coraz częściej słyszę też o osobach, które nie zdążyły nic naprawić - czy to 50-, 60-latkowie, czy nawet, jak ostatnio, 13-latek, który przeszedł zawał serca. Choroba nie pyta, czy masz czas.

😓Podsumowując: Przestań okłamywać siebie i mnie.Pamiętaj - jedyne, co tracisz, odkładając zdrowie na później, to… zdrowie.

Trener personalny Słupsk

03/12/2025

02/12/2025

30/11/2025

29/11/2025

28/11/2025

25/11/2025

24/11/2025

23/11/2025

21/11/2025

19/11/2025

18/11/2025

17/11/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	05:00 - 16:00
Wtorek	05:00 - 16:00
Środa	05:00 - 16:00
Czwartek	05:00 - 16:00
Piątek	05:00 - 16:00
Niedziela	06:00 - 11:00