EGO SUM Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty

22/10/2025

Hej joginki i jogini!
Hej pacjentki i pacjenci!

Joga na jesień? Oczywiście! Większość asan poprawia odporność, działa na gruczoły dokrewne, działa na układ pokarmowy, na całą jamę brzuszną, poprawia krążenie.
Ale jesień to dla wielu również bardzo intensywny czas, czas zabiegany, czas z wzmożonego wysiłku fizycznego i intelektualnego, czas większych obciążeń psychicznych. I co z tym zrobić? Joga oczywiście jak najbardziej jest tutaj pomocna, ale co zrobić samemu dla siebie? Po prostu uspokój się.. W jaki sposób? Uspokój, i zredukuj oddech. Połóż się spokojnie na plecach, rozluźnij się. Oddychając w swoim własnym tempie spróbuj poczuć, jak porusza się górna część jamy brzusznej z każdym wdechem i wydechem falując całkowicie swobodnie. Z wydechem przepona swobodnie opadajac wypchnie powietrze na zewnątrz. Spróbuj skoncentrować się tylko i wyłącznie na tej i tylko na tej czynności. Jeśli możesz przy spokojnym oddechu spróbuj wydłużyć przerwę pomiędzy ostatnim wydechem a kolejnym wdechem. Spróbuj skupić się na tym, jak długo trwa twoj bezdech. Policz w myślach, poczuj uderzenia serca. Jeśli czas na to pozwala, połącz palce w mudrze:
Prana - palce: serdeczny, kciuk i mały- energia, mózg, poprawa koncentracji, odporności i ogólnego samopoczucia, lub
Prithvi - palce: serdeczny i kciuk- dodaje pewności siebie, uspokaja, przywraca równowagę emocjonalną
🙂
Polecam świadomy oddech, polecam mudry, jako propagator jogi, ale także jako fizjoterapeuta, sandomierski fizjoterapeuta holistyczny, o otwartym umyśle. Wszystko, co przywraca harmonię, wprowadza, jak oddech i mudry, równowagę, prowokuje organizm do samoleczenia jest na wagę złota 🙂 Warto więc spróbować mudr, warto przyjść na jogę, warto też przyjść do gabinetu fizjoterapii, gdzie na pewno możesz liczyć na coś więcej niż tylko masaż w miejscu, gdzie boli, na spojrzenie fizjoterapeuty o otwartym umyśle 🙂 na Ciebie jako cały, kompletny organizm, gdzie ciało, umysł, emocje i energia wewnętrzna muszą być w równowadze 🙂
Joga początkująca wtorek 18.00, czwartek 18.30, joga zaawansowana poniedziałek, środa 18.00.
Gabinet funkcjonuje praktycznie codziennie, z pominięciem niedzieli, konieczny jednak kontakt, celem ustalenia konkretnego terminu 🙂
Pozdrawiam serdecznie 🙂
Zdzisław Walas -
Fizjoterapeuta Sandomierz

Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com

https://www.egosum-fizjoterapia.eu

, , ,
, , , ,

26/08/2025

Hej joginki i jogini!

Nowa grupa początkująca!
Zapraszam wszystkich, zdecydowanych, niezdecydowanych, zainteresowanych, a nawet mniej zainteresowanych. Nowa grupa jogowa, od samego początku! Grupa startuje od pierwszego wtorku września, czyli już od 2 września, o 18.00.
Grupa zaawansowana oczywiście niezmiennie😀, poniedziałek i środa, o 18.00, a początkująca +, w czwartek, o 18.30 (tutaj również osoby początkujące śmiało będą mogły uczestniczyć w praktyce). I tak oto wtorek ponownie w grafiku 🙂
Joga z fizjoterapeutą, to pełnia i kwintesencja jogi - spokój umysłu, uważność, oddech, i praca nad sobą, praca w aspekcie fizycznym, mentalnym, moralnym i ludzkim, ale również zrozumienie ciała, anatomii, mechaniki, fizjologii, dla skutecznej pracy nad sobą samym, dla zdrowia, równowagi, i lepszego samopoczucia na każdy dzień!
Zapraszam na jogę 🙂
Warto!
Zdzisław Walas -
Fizjoterapeuta Sandomierz

Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com

https://www.egosum-fizjoterapia.eu

, , ,
, , , ,

13/08/2025

Hej joginki i jogini!

Wraca joga!
Od poniedziałku 18 sierpnia zapraszam ponownie na ciąg dalszy wakacyjnej praktyki jogi.
Poniedziałek, środa 18.00, czwartek 18.30.
Grupy łączone, ale zapewniam, każdy znajdzie coś dla siebie 🙂
W międzyczasie otwarta lekcja jogi za free we wtorek, 19 sierpnia o 18.00. Wystarczy zapowiedzieć swoje uczestnictwo 🙂
A od września NOWA GRUPA POCZĄTKUJĄCA, we wtorki, po zebraniu grupy.
Zapraszam na jogę 🙂
Warto 🙂

Zdzisław Walas -
Fizjoterapeuta Sandomierz

Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com

https://www.egosum-fizjoterapia.eu

25/07/2025

Hej Joginki i Jogini!

Świecką tradycją stała się już przerwa wakacyjna przełomu lipca i sierpnia. I tak też jest również w tym roku.
Cóż, mogę tylko pogratulować joginkom i joginom wytrwałości, zaangażowania, i spokojnego, bez napięć i "żył widocznych na czole" samorozwoju. Ta Wasza symetria i spokój bardzo mnie cieszy, i napawa pogodą ducha.
Gratuluję, podziwiam, i dziękuję 🙂
Mamy trzy tygodnie przerwy. Spotykamy się wg letniego grafiku, ponownie 18 sierpnia, o 18.00.
A już 19 sierpnia otwarta lekcja jogi za free, 19 sierpnia o 18.00.
Zapraszam!
Doprecyzuję ogłoszenie niebawem 🙂
A tymczasem zachęcam jak zawsze do wykorzystania zgłębionych tajników jogi do własnej praktyki 🙂
Warto 🙂

Do zobaczenia już niebawem, bo 18 sierpnia 🙂

Przyjdź na jogę! Warto!

(Fizjo gabinet wraca nieco wcześniej, bo już od 11 sierpnia).

DO ZOBACZENIA W SIERPNIU 😀

Zdzisław Walas
Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com
https://egosum-fizjoterapia.eu

, , ,
, , , ,

26/06/2025

Hej joginki i jogini.
Jak zawsze w czasie wakacji nieznacznie zwalniamy.
Z grafiku znika na dwa miesiące grupa z wtorku.
Zapraszam za to w pozostałe dni:
- poniedziałek 18.00
- środa 18.00
- czwartek 18.30
Czas wakacji, można dołączyć każdego dnia 🙂
Będzie wolniej, dokładniej, może nieco bardziej relaksacyjnie i wyciszająco. Co nie znaczy, że mniej ciekawie 🙂
Nie zabraknie żadnej grupy asan, i możliwości rozwoju, również dla osób po raz pierwszy doświadczających praktyki jogi. Grupy będą łączone, zapewniam jednak że będzie nader interesująco 🙂
Przed nami krótka przerwa, ale dopiero w sierpniu, a zaraz po niej otwarta lekcja jogi, na którą już teraz zapraszam 🙂
Ale o tym wspomnę już niebawem 🙂

Przyjdź na jogę, pamiętając, że asany, praca z ciałem, to jedynie początek, to mały wycinek tego, co możesz zrobić dla siebie praktykując jogę 🙂
Warto!

Zapraszam na jogę, zapraszam do fizjo-gabinetu (ten działa normalnie również w czasie wakacji).

Pozdrawiam serdecznie
Zdzisław Walas

Fizjoterapeuta Sandomierz

Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com

https://www.egosum-fizjoterapia.eu

, , ,
, , , ,

01/06/2025

19/05/2025

Dla tych, którzy jeszcze nie byli, lub jeszcze nie wiedzą 🙂Fizjoterapia Sandomierz, Joga Sandomierz - nowe wejście od strony Wojska Polskiego 24, zarówno do Gabinetu, jak do studia jogi🙂
Jeszcze w trakcie reorganizacji, ale teraz nie sposób się zgubić 🙂
Zapraszam na jogę zapraszam do Gabinetu 🙂
Joga, grafik bez zmian:
Poniedziałek, środa, godzina 18.00 - grupa zaawansowana,
Wtorek 18.00, czwartek 18.30 - grupa początkująca.
Wizyta w gabinecie fizjoterapii po ustaleniu konkretnego terminu - tutaj nikt nie oczekuje na wizytę - szybko, na konkretną godzinę.

Zapraszam 🙂

Zdzisław Walas
Fizjoterapeuta Sandomierz

, , , , ,

26/02/2025

https://sandomierz.cozadzien.pl/sandomierz/walas-najczestsza-przyczyna-kontuzji-jest-tempo-naszego-zycia/77181?fbclid=IwY2xjawIsI6FleHRuA2FlbQIxMQABHaH6h94kNYHib8BhUkWSjbMtJKTup6oIvQU0x3sM632ZClHUqef7eF6huA_aem_UHSfLN1FepkM5ZEhF-BsDA

🟦Gościem Radia Rekord Sandomierz będzie dzisiaj Zdzisław Walas - fizjoterapeuta, nauczyciel jogi i współzałożyciel Fundacja La zebra. Co było pierwsze: joga czy fizjoterapia? Dlaczego powinniśmy znać swoje ciało? Jak to jest tworzyć spektakl z osobami niepełnosprawnymi oraz czym jest teatroterapia? Odpowiedzi na te pytania poznacie w naszej rozmowie już o godzinie 12:00📻📻

24/01/2025

Hej joginki i jogini!
Już od poniedziałku wraca joga. Mam nadzieję, że grupowej praktyki brakowało Wam co najmniej tak jak brakowało jej mi. Chciałbym podzielić się z tej okazji pewną refleksją, o jakiej dotychczas jeszcze nie wspominałem.
Prowadzenie grupowej praktyki jogi jest niezwykłym doświadczeniem. Jest dla mnie swoistą formą medytacji, stanem skupienia, niezwykłym stanem koncentracji nad tym co dzieje się wokół, tu, i teraz, i tylko nad tym, jest stanem na tyle głębokim, wyjątkowym, i skutecznym, że daje uczucie wypoczynku i wewnętrznego spokoju porównywalnego do mojej własnej jogi, jaką praktykuję w odosobnieniu i ciszy. To odczucie, które bardzo pomogło mi w trudnych chwilach dla mnie osobiście jest dowodem na to, że intensywna praktyka jogi, która zawiera w sobie znacznie więcej składowych elementów od ćwiczeń fizycznych, jak chociażby właśnie koncentracja, uważność, medytacja, która dla każdego z nas może wyglądać zupełnie inaczej, jak oddech, jak wreszcie moralne i mentalne zasady, niekrzywdzenie, ulepszanie samego siebie, ta joga może być narzędziem, które pomaga żyć, pomaga inaczej, pełniej spojrzeć na świat, inaczej spojrzeć na codzienne problemy, pomóc je przezwyciężyć, po to żeby przeżyć i kreować swój czas wartościowo, tak jak chcemy, jednocześnie stając się lepszym dla świata i siebie samego.
Ot, takie osobiste wyznanie..
Zapewniam, że warto 🙂
I zapraszam.
Grupowa praktyka jogi:
poniedziałek i środa, godzina 18.00 grupa intensywna, wtorek 18.00, czwartek 18.30 grupa cool, czyli rozwijająca, również dla osób początkujących.
Zapraszam i do zobaczenia 🙂

Pozdrawiam serdecznie
Zdzisław Walas

Fizjoterapeuta Sandomierz

Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com

https://www.egosum-fizjoterapia.eu

, , ,
, , , ,

02/01/2025

Hej joginki i jogini!
Za nami początek Nowego Roku, i jest mi niezmiernie miło, że mogłem zacząć rok z Wami, w grupie praktykujących jogę 🙂
Za nami noworoczna joga za free. Sala pękała w szwach. To dla mnie niezwykle budujące. Dziękuję 🙂
I przepraszam tych, którzy tym razem się nie zmieścili... będzie jeszcze okazja🙃
A stały jogowy grafik wraca już od wtorku, 7 stycznia - grupy początkujące, wtorek 18.00, czwartek, 18.30, zaawansowane poniedziałek środa 18.00, więc zapraszam 🙂
Gabinet fizjoterapii działa nieprzerwanie, wizyty ustalamy na konkretny termin i godzinę. Nikt nie czeka, komfortowo, i profesjonalnie. Zapraszam również tutaj 🙂
Warto na jogę, warto do fizjoterapeuty 🙂
To będzie dobry Rok. I właśnie takiego Roku - dobrego, życzę Wam wszystkim🙂
Pozdrawiam serdecznie
Zdzisław Walas

Fizjoterapeuta Sandomierz

Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com

https://www.egosum-fizjoterapia.eu

, , ,
, , , ,