San-Reh Bogdan Gromek

16/09/2025

Kolejne szkolenie za nami. Tym razem padło na poszerzenie kompetencji z zakresu FIZJOTERAPII STOMATOLOGICZNEJ 🦷

W dniach 14.09-15.09.2025r.w Warszawie Bogdan uczestniczył w pierwszym module szkolenia Akademii Fizjoterapii Stomatologicznej prowadzonym przez FizjoDentika- fizjoterapia stomatologiczna 🦷🦷☝️

Akademia Fizjoterapii Stomatologicznej jest to autorski program szkolenia 4 modułowego, którego twórczynią jest fizjoterapeutka Julia Rutkowska. Podczas kursów uczestnicy poznają tajniki pracy z dysfunkcjami w obrębie narządu żucia . Przekazana wiedza oparta jest na wieloletniej pracy Julii z pacjentami stomatologicznymi oraz najnowszych badaniach naukowych 🦷🦷🦷

Ogromne podziękowania za pierwszy moduł i widzimy się na kolejnym już w październiku 🤩🤩

Jeśli ktoś z Was Drodzy Pacjenci, Drogie Pacjentki potrzebuje fizjoterapii stomatologicznej serdecznie zapraszamy !🦷🦷💪

14/09/2025

Bardzo się cieszymy, że w tym roku również możemy dorzucić cegiełkę dla Biegów Górskich Sanok 😊

Świetna impreza biegowa na naszych terenach. Jeśli ktoś jeszcze nie jest zdecydowany to zapraszamy do zapisów 👏😊

A my już dzisiaj życzymy wszystkim startującym zawodnikom świetnych wyników i dobrej zabawy ❤️

12/09/2025

🌷 A w piątkowy wieczór zapraszam do poczytania jaki wpływ na poszczególne układy naszego ciała ma noszenie zbyt obcisłych spodni, pasków.

PAMIĘTAJ:
🌹Staraj się wybierać luźniejsze ubrania zwłaszcza w okolicach ud i brzucha.
🌹Zwracaj uwagę na materiał, staraj się, żeby był wykonany z przewiewnych materiałów.

Miłego weekendu 😊

08/09/2025

8 września - Światowy Dzień Fizjoterapii. Dzisiaj świętują fizjo na całym świecie 💐

Nasz zawód jest piękny. Ale oczywiście nie byłoby Nas bez Was Drogie Pacjentki i Drodzy Pacjenci. 🌹

W lipcu minęło Nam 11 lat od powstania gabinetu. Były różne chwile, nie zawsze było kolorowo. Zwłaszcza w czasach pandemii. Na szczęście tych dobrych momentów jest o wiele wiele więcej 🌹
Cały czas się dla Państwa rozwijamy biorąc udział w różnych szkoleniach, konferencjach z zakresu terapii manualnej, fizjoterapii stomatologicznej, uroginekologicznej. Bo w medycynie jest bardzo ważne, żeby być na bieżąco.

Dlatego dziś świętujemy w najlepszy sposób jaki potrafimy.. W gabinecie, stawiając Was na nogi 😊

Za wszystkie dobre opinie, komentarze, polecenia ogromnie DZIĘKUJEMY 🌹😊

A sobie życzymy przede wszystkim zdrowia, siły i determinacji w dalszej drodze bycia fizjo 💐

29/08/2025

🌷Słów kilka o prawidłowych nawykach toaletowych, a przede wszystkim o pozycji ,,na narciarza"podczas oddawania moczu.

🌷Często słyszę od Was, że boicie się oddać mocz w toaletach publicznych lub miejscu pracy, bo Was to obrzydza lub boicie się, że złapiecie jakąś infekcje. Więc robicie to w pozycji półsiedzącej. Dlaczego ta pozycja nie jest zalecana?

❌❌❌❌❌❌

1. Podczas mikcji nasze dno miednicy powinno się automatycznie rozluźnić.
W pozycji ,,na małysza" niestety nasze mięśnie są napięte i dochodzi do niepełnego opróżnienia pęcherza.

2. Zaczynamy przeć aby usunąć pozostałości moczu. Prowadzi to do przeciążenia struktur więzadłowych, co w przyszłości może przyczynić się do wysiłkowego nietrzymania moczu, obniżeń statyki miednicy mniejszej.

3. Wspomniana pozycja utrudnia też całkowity wypływ moczu, dochodzi do zalegania, co skutkuje np: infekcjami pęcherza moczowego.

❗❗❗Zapamiętajmy. Jeśli raz na jakiś czas zdarzy nam się oddać mocz w takiej pozycji np: podczas wyjazdu, wakacji świat się nie zawali. Ale jeśli ten nawyk wplatamy do naszego życia codziennie to sobie bardzo szkodzimy.

📍📍Spakuj do swojej torebki chusteczki do dezynfekcji i jednorazowe nakładki na deskę toaletową. Jeśli jesteś w toalecie publicznej na początku przecierasz deskę chusteczkami, nakładasz jednorazową nakładkę i gotowe 🙃 Uwierz mi nie złapiesz żadnej bakterii.

26/08/2025

Kiedy pacjentka odwołuje wizytę to fizjo korzysta z zasobów gabinetowych 💐🫣
Mechaniczny drenaż limfatyczny i nogi zregenerowane 👏

21/08/2025

😊

01/08/2025

Zechęcam do posłuchania 😊 👏

25/07/2025

A przy piątkowym wieczorze zachęcam do zapoznania się z zestawieniem, które czynności i ćwiczenia powodują wzrost ciśnienia śródrzusznego, a co za tym idzie obciążenie mięśni dna miednicy 👊👏

🔬 Które czynności i ćwiczenia najbardziej zwiększają ciśnienie śródbrzuszne i obciążają dno miednicy?
👉 Konkretne liczby, oparte na badaniach:

📈 Wartości maksymalnego IAP (intra-abdominal pressure):

💨 Kaszel
▫️ 80 cm H₂O

↘️ Pochylanie się do przodu (z pozycji siedzącej)
▫️ 29 cm H₂O

🏃‍♀️ Bieganie na bieżni
▫️ 6 km/h – 38 cm H₂O
▫️ 9,7 km/h – 67 cm H₂O

🧗‍♀️ Spacer pod górę (nachylenie 14%, 5,5 km/h)
▫️ 68,5 cm H₂O

🤸‍♀️ Skakanie na skakance (double-unders)
▫️ Średnio ponad 200 cm H₂O, maksymalnie 429 cm H₂O ← najwyższa zarejestrowana wartość

🪢 Jumping jacks
▫️ Średnio 124 cm H₂O, zakres 59–190 cm H₂O

🧘 Plank (deska)
▫️ 49,1 cm H₂O

💥 Brzuszki (curl-ups / sit-ups)
▫️ Curl-up: 6,5–82,3 cm H₂O, mediana 18,5
▫️ Pełne sit-up: do 128,5 cm H₂O, mediana 60,4

📚 Źródła badań:

Kruger J et al., Am J Obstet Gynecol, 2007 – PMID: 17826416

Shaw JM et al., Int Urogynecol J, 2014 – PMID: 24469397

Weir L et al., Int Urogynecol J, 2006 – PMID: 16874508

Case A et al., Int Urogynecol J, 2018 – PMID: 29135811

Jay A et al., Female Pelvic Med Reconstr Surg, 2018 – PMID: 29470309

07/04/2025

Bardzo często w gabinecie pytacie mnie w czym może jeszcze pomóc Fizjoterapia Uroginekologiczna?
Dlatego zostawiam Wam tu krótką sciągawkę 😊

💐 Wysiłkowe nietrzymanie moczu, pęcherz nadreaktywny,
💐Obniżenie statyki narządów miednicy mniejszej,
💐Przygotowanie kobiety do porodu,
💐Terapia rozejścia mięśnia prostego brzucha,
💐Mobilizacja blizn (po cesarskim cięciu, epizjotomii, po operacjach chirurgicznych, ginekologicznych, onkologicznych),
💐 Terapia schorzeń miednicy mniejszej (endometrioza, adenomioza, wulwodynia, vestibulodynia, pochwica, zespół przekrwienia miednicy, uwięźnięcie nerwu sromowego),
💐 Bolesne miesiączki, bolesne współżycie,
💐 Nietrzymanie gazów oraz stolca,
💐 Ból kości guzicznej,
💐 Problemy jelitowe.

Bardzo zachęcam do udostępnienia posta, niech idzie w świat ❤️

Terapia Uroginekologiczna, Terapia Stomatologiczna, Terapia Manualna, Fala Uderzeniowa

05/04/2025

II Konferencja Polskiego Stowarzyszenia Ginekologii i Uroginekologii' 25 😊

To były naprawdę dwa intensywne dni pod kątem przyswajania wiedzy. Bardzo zróżnicowane panele tematyczne: ginekologia regeneracyjna i rekonstrukcyjna, dysfunkcje seksualne, ciąża, USG w uroginekologii, ginekologia onkologiczna, endometrioza, urologia, andrologia, seksuologia. Każdy znalazł coś dla siebie. 👊 Świetne jest to, że w jednym miejscu udało się zebrać zarówno lekarzy, fizjoterapeutki uroginekologiczne/fizjoterapeutów, dietetyków i widać jak ważna jest współpraca między naszymi grupami zawodowymi 😊 Dla mnie osobiście panel dysfunkcje seksualne, endometrioza, urologia, andrologia to TOP. Chciałoby się więcej. I oczywiście warsztat z Doktorem Jackiem Kociszewskim na temat pessaroterapii i pessaroprofilaktyki inny wymiar 😊 Na dodatek Doktor z ogromnym poczuciem humoru 😊
Wielkie gratulacje przede wszystkim dla Prezes Magdalena Rusiecka-Serwatka 🥰 Ile serducha było włożone w organizację tej konferencji jest nie do opisania 😊

Już dzisiaj mogę to napisać z niecierpliwością czekam na kolejną edycję w przyszłym roku ❤️

15/03/2025

Światowa ikona neurochirurgii kręgosłupa.. Ogromna strata 😪

Nie żyje prof. Andrzej Maciejczak. Zmarł po ciężkiej chorobie: https://tarnow.net.pl/articles/s/i/509277 -%C5%BCyje-prof.-Andrzej-Maciejczak.-Zmar%C5%82-po-ci%C4%99%C5%BCkiej-chorobie