Fizjoterapia z Głową

Fizjoterapia z Głową 🍀 Ćwicz ze mną i żyj zdrowo!
📩 arkadiusz.anweiler@gmail.com
📺 Więcej wiedzy i ćwiczeń na YT
(1)

27/02/2026

Wykonuj te ćwiczenia codziennie w 3 seriach po 15 powtórzeń!

Jeśli chcesz osiągnąć jeszcze lepsze efekty dodaj do tego ćwiczenia siłowe mięśni grzbietu oraz ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową!

26/02/2026

Rozluźnij biodra, miednicę i kręgosłup… nie robiąc właściwie nic. Ta prosta pozycja autoterapeutyczna pomaga ciału się zresetować bez rozciągania i bez wymuszania ruchu.

Zamiast na siłę rozciągać napięte zginacze bioder, pozwól działać grawitacji. Ułóż jedną nogę na krześle, a drugą wyprostuj przy ścianie. Po 5–15 minutach zginacze bioder stopniowo się rozluźniają, uruchamiając reakcję łańcuchową, która odciąża miednicę, dolny i środkowy odcinek pleców, a nawet szyję.

To coś więcej niż zwykłe rozciąganie — to delikatny reset całego ciała. Spróbuj i poczuj różnicę.

25/02/2026

Drętwienie dłoni i palców bardzo często nie zaczyna się w samej dłoni ani w nadgarstku. U wielu osób przyczyną jest nadmierne napięcie mięśni i powięzi przedramienia, które mogą ograniczać ślizg nerwów oraz zaburzać krążenie. Masaż tkanek głębokich przedramienia w połączeniu z rozciąganiem nadgarstka i mięśni przedramienia może zmniejszać ucisk na nerwy i prowadzić do redukcji mrowienia, drętwienia oraz uczucia sztywności.

Tego typu dolegliwości często pojawiają się u osób pracujących przy komputerze, korzystających intensywnie z myszki, trenujących siłowo, wspinających się lub wykonujących powtarzalne ruchy dłoni. Praca manualna z tkankami przedramienia może przynieść ulgę szczególnie wtedy, gdy objawy nasilają się podczas wysiłku i zmniejszają po rozluźnieniu.

24/02/2026

Delikatne, kontrolowane otwieranie i zamykanie ust z lekkim dociskiem palców w okolicy stawów skroniowo-żuchwowych pomaga poprawić kontrolę ruchu żuchwy, zmniejszyć napięcie mięśni i ograniczyć przeskakiwanie w stawie. Wykonuj ćwiczenie powoli, bez bólu, 8–12 powtórzeń.

23/02/2026

Mięsień brzuchaty łydki razem z mięśniem płaszczkowatym – tworzy tzw. pompę mięśniową łydki, która ma kluczowe znaczenie dla odpływu żylnego z kończyn dolnych i redukcji obrzęków.

Dzięki różnym pozycjom możemy uaktywniać te mięśnie pobudzając je do pracy, a długoterminowo poprawić ich siłę oraz funkcje co wpłynie na lepszy odpływ krwi żylnej, oraz redukcję obrzęków.

Powtarzaj te ćwiczenie codziennie w 3 seriach po 10-15 powtórzeń!

Czy naprawdę można poprawić wzrok bez okularów? 👀 (link w komentarzu)Ponad 100 lat temu William Horatio Bates twierdził,...
22/02/2026

Czy naprawdę można poprawić wzrok bez okularów? 👀 (link w komentarzu)

Ponad 100 lat temu William Horatio Bates twierdził, że wystarczą proste ćwiczenia oczu. Dziś sprawdzamy, ile w tym prawdy, a ile niebezpiecznego mitu.

Zobacz film i dowiedz się, czy „joga dla oczu” działa!

21/02/2026

Wdowi garb oraz garbienie się jest efektem nieprawidłowej postawy ciała. W takich sytuacjach kluczowe jest wzmocnienie mięśni grzbietu, które odpowiadają za „ściągnięcie” barków i głowy do tyłu.

Efektem regularnych ćwiczeń jest poprawa postawy, zmniejszenie objawów i poprawa jakości życia.

Daj znać co o tym myślisz i do zobaczenia!

20/02/2026

Po intensywnym treningu albo po długim dniu pracy często pojawia się zmęczenie mięśni, uczucie ciężkich nóg i spadek energii. Długotrwałe siedzenie, stanie lub wysiłek fizyczny mogą powodować gorsze krążenie oraz wolniejszą regenerację, co przekłada się na napięcie i dyskomfort jeszcze następnego dnia.

Rozwiązaniem może być regularna, świadoma regeneracja. Medivon Aeria od Medivon wykorzystuje masaż kompresyjny oparty na sekwencyjnym ucisku powietrznym, który wspiera przepływ krwi i limfy, pomagając zmniejszyć napięcie mięśniowe oraz uczucie ciężkości nóg. Dzięki temu organizm szybciej wraca do równowagi po wysiłku lub wielogodzinnej pracy.

Zanim sięgniesz po kolejne wkładki czy leki — zobacz ten film! 🚫❌ (link w komentarzu)🦶 Masz ból pięty, ostrogę piętową l...
20/02/2026

Zanim sięgniesz po kolejne wkładki czy leki — zobacz ten film! 🚫❌ (link w komentarzu)

🦶 Masz ból pięty, ostrogę piętową lub zapalenie rozcięgna podeszwowego?

👉 Wielu z nas popełnia kluczowy błąd, który może przedłużać ból ostrogi piętowej i stan zapalny rozcięgna podeszwowego.
Film wyjaśnia:
✔ dlaczego niewłaściwe obuwie może pogarszać ból pięty i zapalenie rozcięgna podeszwowego,
✔ jak codzienne nawyki wpływają na stan łącznotkankowy stopy,
✔ proste wskazówki, które mogą przynieść ulgę bez operacji 🎯

🎥 Kliknij i przekonaj się, co możesz zrobić już dziś, żeby zmniejszyć ból, poprawić komfort chodzenia i lepiej zadbać o swoje stopy.

19/02/2026

Unoszenie i opuszczanie miednicy w klęku podpartym to jedno z najprostszych, a jednocześnie najbardziej niedocenianych ćwiczeń wpływających na stawy krzyżowo-biodrowe.

W płaszczyźnie poprzecznej ruch ten wprowadza delikatną rotację miednicy, która:
• poprawia mikroruchomość w stawach SI
• zwiększa stabilizację mięśniowo-powięziową
• uczy kontroli asymetrycznej miednicy, kluczowej w chodzie i bieganiu
• zmniejsza przeciążenia odcinka lędźwiowego

Pozycja klęku podpartego odciąża kręgosłup, dzięki czemu można pracować nad kontrolą ruchu bez nadmiernej kompresji stawów.

To ćwiczenie sprawdza się szczególnie przy:
dysfunkcjach stawów krzyżowo-biodrowych
bólu dolnego odcinka pleców
zaburzeniach kontroli lędźwiowo-miednicznej

Zapisz rolkę, jeśli pracujesz z pacjentami bólowymi odcinka L-S albo chcesz poprawić stabilizację miednicy.

18/02/2026

Halluks, zapalenie rozcięgna podeszwowego, ostroga piętowa. Co łączy te wszystkie rzeczy? BÓL.

Odpowiednimi ćwiczeniami, możesz wzmocnić mięśnie głębokie stóp, poprawić stabilizację, a w efekcie odciążyć przeciążone tkanki i przyspieszyć regenerację.

To ćwiczenie izometryczne polega na zbliżaniu palców w stronę pięty w napięciu przez 10 sekund. Powtórz je 10 razy. Wykonuj codziennie.

Daj znać co o tym myślisz.

17/02/2026

Masz ból kolana i szukasz skutecznych ćwiczeń? Wzmocnij głowę prostą mięśnia czworogłowego z piłką i stopniem. To prosty sposób, by poprawić stabilizację rzepki, odciążyć staw i zmniejszyć ból. Kluczem są również odpowiednie ćwiczenia izometryczne, bezpieczne kąty zgięcia i stopniowe obciążenie. Zbyt duża intensywność może szkodzić.

Adres

Siechnice

Telefon

+48666018515

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia z Głową umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia z Głową:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria