04/12/2025
Regularne 膰wiczenia na wdowi garb to jeden z najskuteczniejszych sposob贸w na popraw臋 postawy oraz odci膮偶enie karku i g贸rnej cz臋艣ci plec贸w. Wdowi garb najcz臋艣ciej powstaje w wyniku d艂ugotrwa艂ego siedzenia, pracy przy komputerze i nawyku wysuwania g艂owy do przodu. Odpowiednio dobrany trening, obejmuj膮cy 膰wiczenia na garb szyjny, rozci膮ganie klatki piersiowej, wzmacnianie mi臋艣ni mi臋dzy艂opatkowych oraz mobilizacj臋 odcinka piersiowego, pomaga przywr贸ci膰 prawid艂owe ustawienie kr臋gos艂upa.
Systematyczne 膰wiczenia korekcyjne wp艂ywaj膮 na zmniejszenie napi臋膰, popraw臋 zakresu ruchu oraz odbudow臋 r贸wnowagi mi臋艣niowej. Dzi臋ki temu mo偶liwe jest stopniowe sp艂ycenie charakterystycznego zgrubienia w okolicy karku, a tak偶e redukcja b贸lu i sztywno艣ci. 膯wiczenia na wdowi garb to nie tylko praca nad wygl膮dem sylwetki, ale r贸wnie偶 spos贸b na popraw臋 jako艣ci 偶ycia, swobodniejsze oddychanie i lepsz膮 ergonomi臋 podczas codziennych aktywno艣ci.
