PSSE Siedlce

29/12/2025

ℹ️ Czy wiesz, że picie okazjonalne alkoholu🍷 nawet w małych dawkach niesie poważne ryzyko dla zdrowia❗
🔵 Chcesz dowiedzieć się więcej o czynnikach ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia ❓
🔵 Sprawdź model profilaktyki „1️⃣0️⃣ dla Serca" ❤️
👉 Znajdziesz go w mojeIKP.

Każda dawka alkoholu to atak na nasze komórki - sukcesywnie uszkadzamy swój organizm.
Nawet picie okazjonalne w małych dawkach niesie poważne ryzyko dla zdrowia, ponieważ może:
🔘 zaburzać pracę układu nerwowego,
🔘 zwiększać ryzyko występowania chorób nowotworowych,
🔘 powodować wzrost ciśnienia tętniczego,
🔘 zwiększać ryzyko zawału serca, udaru mózgu, migotania przedsionków,
🔘 prowadzić do choroby otyłościowej i jej następstw.

Chcesz dowiedzieć się więcej o czynnikach ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia? Sprawdź model profilaktyki „10 dla Serca"❤️. Znajdziesz go też w mojeIKP.

23/12/2025

W związku z oczekiwanym w najbliższych tygodniach szczytowym okresem zachorowań na grypę, Główny Inspektorat Sanitarny zaleca:
✅Zwiększenie higieny rąk
✅Higiena kaszlu
✅Zachowanie dystansu społecznego (ok. 1,5 m)
✅Noszenie masek ochronnych (preferowane przy dłuższym użyciu maski typu FP2)
w placówkach medycznych oraz opieki długoterminowej, a także we wszystkich
miejscach, gdzie występują duże skupiska osób o nieznanym statusie
zdrowotnym
✅Dostosowanie mobilności oraz udziału osób z grup ryzyka w dużych
zgromadzeniach osób do lokalnego poziomu ryzyka
✅Wprowadzanie pracy zdalnej w większym zakresie
✅Pozostawanie w samoizolacji domowej osób chorych przez 5-7 dni
✅Szczepienia ochronne przeciw grypie, przede wszystkim w grupach ryzyka:
➡️Dzieci do 14 lat,
➡️Dorośli powyżej 50 lat
➡️Osoby z przewlekłymi schorzeniami bez względu na wiek
➡️Kobiety w ciąży
➡️Pracownicy ochrony zdrowia
➡️Pracownicy oświaty i placówek opieki długoterminowej

23/12/2025

22/12/2025

❄️🎄 ​Smacznych i zdrowych Świąt ​ 😋
🍑🫐 Kompot z suszonych owoców👍 ​ ​
Przejdź na stronę ⤵️⤵️⤵️⤵️ https://diety.nfz.gov
🥟 Świąteczne smaki w zdrowym wydaniu 👍
🍎 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭
🎄 Ministerstwo Zdrowia

🍑🫐 Kompot z suszonych owoców ☕
_______________________
​ ​
🫐 Kompot z suszu wywodzi się z tradycji Łemków. W Beskidzie Niskim latem zbierano i suszono owoce, by jesienią i zimą wykorzystać je do gorących kompotów i wywarów. Miały chronić przed chorobami i rozgrzewać.
Początkowo był podawany zimą do obiadu, obecnie gości na stołach w wigilijny wieczór.
​ ​
🫐 Kompot z suszu (kompot wigilijny) powinien składać się przynajmniej z trzech rodzajów owoców: jabłek, gruszek i śliwek, ale świetnie sprawdzą się tez morele, rodzynki czy żurawina.
Jego największą zaletą jest bogactwo błonnika pokarmowego, który przyspiesza perystaltykę jelit, zapewnia szybsze uczucie sytości oraz poprawia trawienie, dlatego nie powinien gościć tylko na wigilijnym stole, ale towarzyszyć nam przez cały rok.
_______________________
​ ​
❓ Czy wiesz, że…
🥃 szklanka słodzonego kompotu wigilijnego z suszu może zawierać ok. 6 łyżeczek cukru?
✋ Nie musisz rezygnować z tradycyjnych potraw, żeby przygotować lżejsze święta!
👉 Proponujemy przepis w zdrowszym wydaniu i o tradycyjnym smaku.
_______________________
​ ​
🍑🫐 Kompot z suszonych owoców
​ ​
⏰ Czas - 35 min.
🫖 Stopień trudności - łatwy
☕ Porcje – 10
​ ​
🛍️ Składniki:
➦ jabłka suszone - 30 plastrów, 300 g
➦ śliwki suszone - 2 duże garście, 150 g
➦ morele suszone - 6 sztuk, 60 g
➦ żurawina suszona - 3 ⅓ łyżeczki, 50 g
➦ rodzynki - 3 ⅓ łyżeczki, 50 g
➦ cynamon - 2 łyżeczki, 8 g
➦ goździki - kilka sztuk, 2 g
➦ daktyle - 3 sztuki, 90 g
➦ woda - 12 ½ szklanki, 3 l
​ ​
👨‍🍳 Wykonanie:
Owoce włóż do dużego garnka. Dodaj przyprawy i wlej wodę. Zagotuj. Gotuj ok. 30 min. Zostaw do ostudzenia.
​ ​
🫖 Cały przepis:
▪️ Kalorie - 1943 kcal
▪️ Białko - 18,1 g
▪️ Tłuszcze - 10 g
▪️ Węglowodany - 485,8 g
​ ​
Na portalu 🍎 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭
znajdziesz aż 3 zimowe e-booki - w tym 2 typowo świąteczne z tradycyjnymi potrawami w zdrowszej wersji.
​ ​
Przejdź na stronę 👉 https://diety.nfz.gov.pl/e-booki
📲 i pobierz bezpłatne e-booki:
🐟 Ryby na świątecznym stole
🥟 Świąteczne smaki w zdrowym wydaniu
🕸️ Zimowe Inspiracje z NFZ
​ ​
🎄 Smacznych i zdrowych świąt!
🍎 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭
​ ​
🎄 Ministerstwo Zdrowia

19/12/2025

Działania w zakresie realizacji Programu Szczepień Ochronnych będą bardziej skuteczne, jeśli podzielicie się Państwo się z nami swoją opinią. Zapraszamy do wypełnienia anonimowej ankiety.🙂

Zachęcamy wszystkich rodziców i opiekunów dzieci w wieku 0–6 lat do udziału w anonimowym badaniu naukowym dotyczącym Powszechnych Szczepień Ochronnych (PSO). 💉👧

Udział w badaniu polega na wypełnieniu krótkiej ankiety online (ok. 15 minut). ✍️✍️ Ankieta jest w pełni ANONIMOWA, a zebrane odpowiedzi zostaną wykorzystane wyłącznie do celów naukowych. Wyniki badania pomogą w tworzeniu bardziej zrozumiałych i skutecznych informacji zdrowotnych wspierających rodziców w podejmowaniu decyzji dotyczących szczepień.

Termin wypełnienia ankiety: 𝐝𝐨 𝟑𝟎 𝐠𝐫𝐮𝐝𝐧𝐢𝐚 𝟐𝟎𝟐𝟓 𝐫.

Link do ankiety: https://psychodpt.fra1.qualtrics.com/jfe/form/SV_0HeoFwCWhLbTPme

Badanie realizowane jest przez Zespół Nauk Behawioralnych w Zdrowiu Publicznym BOND we współpracy z instytucjami ochrony zdrowia (m.in. IMiD, GUMed, NFZ, NIZP PZH – PIB) oraz przy wsparciu Biura UNICEF ds. Reagowania na Potrzeby Uchodźców w Polsce.

👉👉 Podziel się swoją opinią – Twój głos ma znaczenie dla działań na rzecz zdrowia dzieci.

18/12/2025

🔍 Pracowniku, podejrzewasz u siebie chorobę zawodową? Czy wiesz, od czego zacząć procedurę jej rozpoznania?

Na naszej stronie znajdziesz ulotkę, która krok po kroku wyjaśnia, jak ubiegać się o rozpoznanie choroby zawodowej.

👉 https://www.gov.pl/web/wsse-warszawa/pracowniku-czy-wiesz-jak-zaczac-ubiegac-sie-o-rozpoznanie-choroby-zawodowej

18/12/2025

Pamiętajmy, że właściwa higiena, odpowiednie przygotowanie produktów oraz prawidłowa obróbka żywności to klucz do zdrowych i bezpiecznych świąt. 🎅🎄

18/12/2025

ℹ️ Jak połączyć przyjemne z pożytecznym - czyli aktywność fizyczna ❄️ w grudniu ❄️ 🧹
​ ​
💓 Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie:
❄ ogranicza ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych
❄ powstrzymuje i opóźnia rozwój nadciśnienia tętniczego
❄ zmniejsza ryzyko otyłości
❄ pozwala na zachowanie funkcji metabolicznych
❄ pomaga w profilaktyce cukrzycy typu 2.
​ ​

💪 O aktywność w grudniu łatwiej niż myślisz
🧹 Domowe porządki = Cardio 🤸‍♀
________________________________________​
​ ​
🤔 Czy domowe porządki już zrobione?
🤨 A może nie masz na nie ochoty?
💁‍♀️ Zdrowsze i dłuższe życie to dobry powód, by zmienić nastawienie.
​ ​
👉 Zobacz, dlaczego warto!
👆 Po pierwsze to forma ruchu, a ten jak wiadomo ma właściwości prozdrowotne, poprawi również twój nastrój.
________________________________________​
​ ​
🧹 Sprzątanie = Cardio? 🤸‍♀
​ ​
🤸‍♀ Nie myl aktywności fizycznej z ćwiczeniami lub treningiem.
🤸‍♀ Trening w domu w formie sprzątania to świetne połączenie, dzięki któremu zaoszczędzisz cenny czas.
________________________________________​
​ ​
💓 Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie:
❄ ogranicza ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych
❄ powstrzymuje i opóźnia rozwój nadciśnienia tętniczego
❄ zmniejsza ryzyko otyłości
❄ pozwala na zachowanie funkcji metabolicznych
❄ pomaga w profilaktyce cukrzycy typu 2.
________________________________________​
​ ​
🎅 Sprawdź ile kalorii spalasz w trakcie 1 h wykonywania poszczególnych czynności:
✨ zmywanie naczyń - 120 kalorii,
✨ ścieranie kurzy - 180 kalorii,
✨ odkurzanie - 250 kalorii,
✨ sprzątanie łazienki - 300 kalorii,
✨ mycie okien – 198 kcal,
✨ robienie zakupów – 139 kcal,
✨ prasowanie – 120 kcal,
✨ gotowanie – 90 kcal,
✨ odśnieżanie – 360 kcal,
✨ mycie ręczne samochodu – 277 kcal.
​ ​
⛄ Im więcej sprzątania, tym więcej spalasz!
⛄ Pamiętaj o prawidłowym wstawaniu, kucaniu i podnoszeniu cięższych przedmiotów.
⛄ Sprzątając wzmacniasz mięśnie nóg, pośladków, brzucha oraz rąk.
________________________________________​
​ ​
🤶 Dla tych, którzy już posprzątali oraz dla wszystkich na poświąteczne spalanie kalorii polecamy program treningowy na naszym kanale YouTube Akademia NFZ ➡ 8 tygodni do zdrowia (link w komentarzu) 💪
​ ​

16/12/2025

Święta to wspólny czas z najbliższymi, w którym warto wyłączyć się od codziennego pędu a poświęcić go na wzmocnienie więzi rodzinnych pełnych radości, wzajemnego zrozumienia i troski🎅

15/12/2025

12 grudnia odbyły się szkolenia dla koordynatorów programów „Trzymaj Formę!” oraz . Spotkania były okazją do omówienia celów i założeń programów oraz wymiany doświadczeń.
Podczas szkolenia Trzymaj Formę! przedstawiono dobre praktyki w zakresie realizacji działań edukacyjnych metodą projektu, poruszono temat roli szkoły w kształtowaniu prozdrowotnych nawyków wśród młodzieży, opartych na indywidualnej odpowiedzialności. Podkreślono znaczenie edukacji konsumenckiej oraz czytania etykiet produktów spożywczych w dokonywaniu świadomych wyborów sprzyjających zdrowiu.
Dziękujemy wszystkim uczestnikom za aktyny udział i zaangażowanie w realizację działań na rzecz zdrowia uczniów.👍

12/12/2025

ℹ️ Profilaktyka męskich nowotworów 👍
🔷 Nowotwory jąder i prostaty powodują najwięcej zgonów wśród mężczyzn ❗
🔷 Męskie nowotwory, takie jak rak jądra czy rak prostaty, często rozwijają się bezobjawowo ❗
🔷 To oznacza, że mogą zaatakować, zanim się zorientujemy ❗
👉 Dlatego tak ważne jest, aby regularnie kontrolować swoje zdrowie❗❗❗
👉 Regularne badania kontrolne dają szansę na wczesne wykrycie wielu chorób i ich pełne wyleczenie 👍
Polecamy ⤵️ ⤵️ ⤵️ ⤵️
onkologia.gov.pl