FlowYoga - Joga dla Prawdziwych Ciał

01/12/2025

30/11/2025

27/11/2025

Dołącz do naszej jogowej społeczności🙂
Zapraszam ☘️ FlowYoga - Joga dla Prawdziwych Ciał
Zapisy tel. 507 177 800 lub messenger

Nowa grupa w środę ruszy jeśli zbierze się komplet osób.

09/11/2025

Wszyscy wiemy, że październik to miesiąc profilaktyki zdrowia kobiet - zdrowia piersi, listopad zaś należy do mężczyzn. Publicznie dużo mówi się o profilaktycznych badaniach, ale.....
o tym się nie mówi:
Zaczęliśmy błędnie utożsamiać sprawność ze zdrowiem, co wpłynęło na nasze rozumienie uzależnienia ciała od określonych obciążeń. Przypomnę:
obciążenie to nie ciężar, ale sposób w jaki ten ciężar wpływa na ciebie. Pominę dzisiaj wiele innych obciążeń współczesnych czasów i skupię się na tym, które prawie nigdy nie jest omawiane.
Chodzi o BIELIZNĘ. Biustonosze i majtki likwidują grawitacyjne obciążenie tych części naszych ciał, które kołyszą się i zwisają. Piersi i jądra potrzebują grawitacji do obciążania mięśni i więzadeł, na których są zawieszone, dzięki czemu te układy pozostają silne i mogą się poruszać w konieczny sposób.
U mężczyzn mięsień dźwigacz jądra podnosi i opuszcza jądra w zależności od ich temperatury. Kiedy są zimne, podciąga je do wnętrza ciała, żeby się ogrzały. Gdy jest im za ciepło, rozluźnia się, ułatwiając schłodzenie. Jeżeli odzież przez cały czas przytrzymuje jądra blisko ciała, siła tego mięśnia maleje, a temperatura jąder jest bezustannie niepotrzebnie wysoka.
Kobiece piersi są podtrzymywane przez własne więzadła i znajdujące się pod nimi mięśnie. Ten układ dostosowuje się obecnie do obciążeń wywoływanych przez biustonosz, zamiast do wagi piersi. Jeśli masz duże piersi, prawdopodobnie nosisz biustonosz dłużej, co oznacza, że nie tylko są one cięższe, ale też system ich podtrzymywania jest relatywnie słabszy. To ciekawe, bo istnieje związek między większymi piersiami i rakiem piersi...
Noszące biustonosze kobiety o dużych piersiach doświadczają obciążeń wywołanych grawitacją niemal w taki sam sposób, jak kobiety o małych piersiach, które też je noszą. Skoro biustonosz sprawia, że zarówno ruch małych, jak i dużych piersi jest prawie bez znaczenia, to u kobiet hojniej obdarzonych przez naturę rozbieżność między obciążeniami, których wymagają ich piersi, a tymi, których doświadczają, jest większa, czyli "szkody" są większe.
Wobec występującego we współczesnych czasach wzrostu przypadków raka zarówno piersi, jak i jąder- nowotworów tkwiących korzeniami w mechanotransdukcji - dyskusja o tym, jak odmiennie obciążamy nasze ciała jest niesłychanie ważna.
Nie sugeruję natychmiastowego odrzucenia biustonoszy lub majtek, bo wasze mięśnie i więzadła jeszcze przez jakiś czas nie będą przystosowane do przenoszenia pełnego ciężaru tych części ciała, które mają podtrzymywać. Sugeruję jednak, że warto uważnie i krytycznie spojrzeć na listę swoich problemów, zestawiając ją z wykazem swoich obciążeń, a potem krok po kroku, ograniczać długotrwałe podtrzymywanie, dając tkankom szansę na wzmocnienie się z czasem.

A po więcej praktycznej wiedzy i ruchu zapraszam do FlowYoga - Akademia Jogi i Zdrowego Ruchu

05/11/2025

Jestem przekonana, że większość z was przeżyła przerwę w regularnym jedzeniu - z powodu pracy, podróży, dzieci lub czegoś innego, co stanęło wam na przeszkodzie i wtedy poczuliście, że ciało wysyła sygnały: "musisz coś zjeść". Być może nawet celowo postanowiliście nie jeść. Bez względu na przyczynę, fizycznym sygnałem, który pojawia się po okresie niejedzenia jest zazwyczaj głód. To ma sens prawda? Jedzenie jest potrzebą fizjologiczną. Pożywienie, a zwłaszcza substancje odżywcze w nim zawarte nie są czymś opcjonalnym. Przypuśćmy, że chcesz stosować najbardziej odżywczą dietę świata z wystarczającą liczbą kalorii, właściwym stosunkiem makroelementów( białka, tłuszczu, węglowodanów) i mikroelementów (witamin, minerałów, kwasów organicznych) oraz wystarczającą ilością błonnika. Oczywiście wszystko zdrowe i bez chemii. Okazuje się, że to nie takie proste. Z pewnością wiesz, że duże znaczenie mają tu kontekst i szczegóły. Czy jak dostarczysz sobie kalorii z batoników to będzie odpowiednia dieta? A jeśli będziesz jadł tylko świeże niemodyfikowane pomarańcze? Czy będziesz zdrowy?
Ruch podobnie jak żywność, nie jest sprawą wyboru. Otrzymujemy sygnały ruchowego głodu w reakcji na ruchową dietę, która jest niewystarczająca pod względem ilości i marna jeżeli chodzi o jakość - to znaczy, jeśli nie zapewniamy sobie pełnego spektrum ruchowego odżywiania, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania. Całkiem możliwe, że albo całkowicie brak ci ruchowego odżywiania, albo zapewniasz sobie całe stosy ruchowych snickersów, całkowicie rezygnując z ruchowej sałatki z jarmużu.
Zarówno ruchowe, jak i " jedzeniowe" odżywianie jest niesłychanie zróżnicowane, znacznie bardziej niż nam się wydaje. Uważam, że wynik , każdego programu ćwiczeń zależy w znacznym stopniu od proporcji wszystkich wykonywanych ruchów. Ćwiczenia (powtarzalne napinania określonych mięśni dla wzmocnienia ich siły) są często przepisywane jak witaminy (pigułki połykane z myślą o zmniejszeniu niedoboru żywieniowego).
Dobre odżywianie zarówno w wypadku jedzenia, jak i ruchu, nie może być redukowane do jednej czy nawet kilku zmiennych, a złe diety lub programy ćwiczeń - nie wynikają z niedoboru pojedynczego elementu. Kiedy nasza dieta ( w każdym znaczeniu tego słowa) jest zrównoważona, ogólnym efektem jest dobre zdrowie obejmujące cały organizm. Każdy składnik odżywczy pełni w tym procesie unikalną funkcję. Wiele składników obejmuje poszczególne rejony ciała. Często dolegliwości, na które cierpimy - zły stan paznokci lub włosów, niedomagania wątroby albo oczu można powiązać z niedoborem konkretnej substancji, więc pokarmy zawierające tę substancję zaczynamy uważać za lekarstwo. Ale można też spojrzeć na sprawę tak, że wcale nie jesteśmy chorzy, tylko wygłodzeni. I nie należy uważać jedzenia za lek, bo ono nim nie jest. To po prostu jedzenie. Żeby żyć i rozkwitać potrzebujemy substancji odżywczych. Proste.
Zarówno pokarm, jak i ruch wywołują wiele procesów biochemicznych, które zmieniają naszą fizjologię.
A jaka jest Twoja dieta ruchowa?
A w jodze wykonujesz poszczególne asany ciągle w ten sam sposób, według "przepisu na asanę" to może być dobre, do momentu aż nie jest...
Jak rozszerzać swoją dietę ruchową, jak dodawać do niej więcej witamin 🙂, jak nie być na ruchowym głodzie? O tym właśnie jest joga w FlowYoga - Akademia Jogi i Zdrowego Ruchu

31/10/2025

Zapraszam na JOGĘ ZINTEGROWANĄ Z EDUKACJĄ RUCHOWĄ , CZYLI ZDROWIE W KAŻDYM RUCHU 🙂
Ruszamy się dobrze, żeby żyć dobrze 🙂

grafik listopad

Zapisy 507 177 800 lub messenger

24/10/2025

Choć mamy mnóstwo szczęścia, że żyjemy w czasach, gdy choroby zakaźne nie są dla nas wielkim zagrożeniem, tak naprawdę umieramy - powoli, po kawałeczku - w wyniku naszej naturalnej tendencji do robienia najmniej, jak się da. Nasze nienasycone pragnienie wygody osłabiło nas, co zakrawa na ironię, bo bycie słabym wcale nie jest wygodne. Ten paradoks - że wszystkie ułatwienia mające odciążyć nas fizycznie w istocie nas obciążają - jest głęboki i doprowadził do powstawania naukowej hipotezy: być może jedynym sposobem wyjścia z marnego stanu fizycznego, do którego doprowadziła nas kultura wygody, jest powrót do zachowań naszych przodków.
Zanim nastała era wygody, ruch ludzkiego ciała był niezbędny do podtrzymywania życia: zdobywanie pożywienia, wody, budowa schronień itp. Do przedłużenia gatunku potrzebne były zdrowe, sprawne ciała, zdatne do kopulacji, ciąży i porodu.
Teraz żyjemy w czasach , kiedy ruch został prawie w całości zlecony na zewnątrz. Krótka rozmowa telefoniczna może nam zapewnić pożywienie dostarczone pod same drzwi. Mieszkanie możemy znaleźć przez internet. Rety, nawet partnera możemy sobie dziś wyszukać w sieci, ograniczając cały swój ruch do przebierania palcami na klawiaturze. Choć obfitość jedzenia i pieniędzy jest różna w skali świata, dla prawie wszystkich populacji przynajmniej jedna rzecz zmieniła się w sposób uniwersalny: ruch przestał być konieczny do przeżycia.

Musimy jednak pamiętać, że sposób w jaki się poruszamy, wpływa bezpośrednio na formowanie naszych ciał - na dobre i złe zmiany, jakie w nim zachodzą. Nie wystarczy, że powiem ci "ruszaj się więcej" . Jeśli chcesz cieszyć się bardziej trwałym dobrostanem musisz też poruszać się lepiej.
To poważne wezwanie do ruchu - poważne, ale nie przykre.
Wiele osób jest zdumionych , kiedy uświadamiają sobie, jak łatwo jest więcej się ruszać (zauważcie, że napisałam RUSZAĆ a nie ĆWICZYĆ) i jak radykalnie poprawia się ich samopoczucie dzięki maleńkim szkieletowym korektom dokonywanym w ciągu dnia.
Jesteście gotowi poznać te sposoby?
Tak? Więc zapraszam na zajęcia 🙂