Gabinet Psychoterapii PoMoc

19/10/2025

🔹 Poranny Kopniak od Arka 🔹

Życie nie zawsze układa się w prostych zdaniach.
Czasem stawia przecinki tam, gdzie chciałbyś postawić kropkę.
Zatrzymuje Cię, spowalnia, każe nabrać powietrza, zanim ruszysz dalej.

Ale przecinek to nie koniec.
To tylko moment, w którym łapiesz oddech przed kolejnym rozdziałem.
I może właśnie ten następny będzie tym, w którym wreszcie zrozumiesz, po co to wszystko było.

Nie poddawaj się.
Po prostu złap oddech — i pisz dalej.

💬
„Nie poddawaj się, gdy życie stawia przecinki — to tylko chwile, w których łapiesz oddech, zanim napiszesz kolejny, mocniejszy rozdział.”
— Arek, terapeuta Po Moc

📍 Po Moc – Gabinet Psychoterapii
Siedlce i online | ☎️ 601 916 128

18/10/2025

💥 Poranny Kopniak od Arka 💥

Czasem życie ciągnie cię w błoto — po kostki, po kolana, po szyję.
Myślisz, że już z tego nie wyjdziesz, że za dużo, za ciężko, za późno.
A potem przychodzi moment, w którym robisz pierwszy krok.
I okazuje się, że nawet z największego bagna da się wyjść —
tylko trzeba przestać się w nim taplać i zacząć iść.

Bo błoto to nie koniec.
To miejsce, w którym zaczynasz się od nowa.

💬
„Z największego bagna można wyjść.”
— Arek, terapeuta Po Moc

📍 Po Moc – Gabinet Psychoterapii
Siedlce i online | ☎️ 601 916 128

13/10/2025

🔹 Poranny Kopniak od Po Moc 🔹

Terapia nie jest po to, żebyś stał się „grzeczniejszy”, „łatwiejszy” czy „bardziej pasujący do innych”.
Nie chodzi o dopasowanie się do świata, który czasem sam jest pogubiony.

W terapii uczysz się być sobą – bez lęku, bez masek, bez udawania.
Uczysz się słuchać siebie, mówić swoim głosem i ufać, że masz prawo być taki, jaki jesteś.

To nie zmiana w kogoś innego.
To powrót do siebie.

💬
„W terapii nie uczymy się, jak się dopasować.
Uczymy się, jak bez lęku być sobą – naprawdę.”
~ Gabinet Psychoterapii Po Moc

📍 Po Moc – Gabinet Psychoterapii
Siedlce i online | ☎️ 601 916 128

11/10/2025

10/10/2025

💚 Kopniak od Arka – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 💚

Nie udawaj dziś, że wszystko jest w porządku.
Nie nakładaj maski, nie zagłuszaj siebie obowiązkami, uśmiechem, żartem.

Jeśli czujesz, że coś w środku się rozjechało — to nie słabość, to sygnał.
Twoje emocje nie krzyczą po to, żeby Cię przestraszyć.
Krzyczą, żebyś wreszcie usłyszał siebie.

Wstań na równe nogi.
Zrób to dla siebie. Nie jutro — dziś.

Bo zdrowie psychiczne zaczyna się tam,
gdzie kończy się udawanie.

📍 Po Moc – Gabinet Psychoterapii
Siedlce i online | ☎️ 601 916 128

10/10/2025

🔹 Poranny Kopniak od Arka – w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 💚

Nie trzeba mieć diagnozy, żeby coś bolało.
Nie trzeba krzyczeć, żeby wołać o pomoc.
I nie trzeba mieć „wszystkiego ogarniętego”, żeby zasługiwać na wsparcie.

Czasem zdrowie psychiczne zaczyna się właśnie wtedy, gdy po raz pierwszy mówisz prawdę – przed sobą.
Że nie dajesz rady.
Że jesteś zmęczony.
Że nie chcesz już udawać, że wszystko jest dobrze.

To nie słabość. To odwaga, od której zaczyna się prawdziwe leczenie.

💬
„Zdrowie psychiczne zaczyna się tam, gdzie przestajesz udawać, że wszystko jest w porządku.”
— Arek, terapeuta Po Moc

📍 Po Moc – Gabinet Psychoterapii
Siedlce i online | ☎️ 601 916 128

09/10/2025

🔹 Poranny Kopniak od Arka 🔹

Często gonimy za szczęściem — w planach, celach, nowych rzeczach i ludziach.
A ono wcale nie jest gdzieś daleko.
Czasem siedzi tuż obok: w porannej kawie, w spokojnym oddechu, w krótkiej rozmowie, w uśmiechu dziecka albo w chwili ciszy, której zwykle nie zauważasz.

Szczęście nie zawsze robi hałas.
Czasem po prostu czeka, aż przestaniesz biec.

💬
„Zanim zapytasz, gdzie jest szczęście — rozejrzyj się. Może właśnie cię mija.”
— Arek, terapeuta Po Moc

📍 Po Moc – Gabinet Psychoterapii
Siedlce i online | ☎️ 601 916 128

07/10/2025

🌿 Poranny Kopniak od Arka 🌿

Do psychoterapeuty nie przychodzi się dlatego, że „coś jest ze mną nie tak”.
Przychodzi się, bo życie czasem przygniata bardziej, niż umiemy to unieść sami.

Ludzie trafiają na terapię z różnych powodów:
– bo stres nie odpuszcza nawet w nocy,
– bo lęk nie pozwala normalnie oddychać,
– bo depresja zabrała siły i sens,
– bo żyją w cieniu uzależnienia lub współuzależnienia,
– bo przeszłość wciąż boli, choć minęły lata,
– albo po prostu… bo potrzebują wsparcia, gdy już nie dają rady.

Terapia nie jest oznaką słabości.
To decyzja, że nie chcesz dłużej udawać, że wszystko jest w porządku.

📍 Po Moc – Gabinet Psychoterapii
Siedlce i online | ☎️ 601 916 128

04/10/2025

🔹 Poranny Kopniak od Arka 🔹

Szczęście nie pojawia się nagle.
Nie przyniesie go nowa praca, kolejny związek ani wyjazd w ciepłe kraje.
Bo ono nie przychodzi z zewnątrz – ono wyrasta z tego, na czym skupiasz się każdego dnia.

Jeśli codziennie podlewasz lęk, żal i porównywanie się – to one zakwitną.
Ale jeśli podlejesz wdzięczność, spokój i drobne chwile, które naprawdę są Twoje – zobaczysz, że szczęście już tu jest.

💬
„Szczęście nie przychodzi z zewnątrz. Ono kwitnie tam, gdzie podlewasz uwagę.”
— Arek, terapeuta Po Moc

📍 Po Moc – Gabinet Psychoterapii
Siedlce i online | ☎️ 601 916 128

03/10/2025

🔹 Poranny Kopniak od Arka 🔹

Cisza w relacji potrafi być zdradliwa.
Nie zawsze oznacza harmonię czy brak konfliktów.
Czasem to milczenie mówi więcej niż tysiąc słów – że ktoś się oddalił, wycofał, przestał być obecny.

Relacja nie kończy się wtedy, gdy padnie ostatnie słowo.
Często kończy się dużo wcześniej – właśnie w ciszy, w której zabrakło obecności, troski i prawdziwego dialogu.

💬
„Nie każda cisza jest spokojem. Czasem to znak, że w relacji ktoś już dawno się wycofał.”
— Arek, terapeuta Po Moc

📍 Po Moc – Gabinet Psychoterapii
Siedlce i online | ☎️ 601 916 128

28/09/2025

🔹 Poranny Kopniak od Arka 🔹

Na terapię nie przychodzi się „bo trzeba”.
Na terapię przychodzi się, gdy czujesz, że już samemu jest zbyt ciężko.

👉 Powody, dla których ludzie zgłaszają się do psychoterapeuty (częściej, niż myślisz):
✔️ Przewlekły stres i lęk
✔️ Poczucie pustki, brak energii, depresja
✔️ Trudności w relacjach, samotność, konflikty
✔️ Uzależnienia i współuzależnienie
✔️ Zranienia i traumy z przeszłości
✔️ Niskie poczucie własnej wartości
✔️ Nadmiar emocji, z którymi trudno sobie poradzić
✔️ Kryzysy – rozwód, strata, utrata pracy
✔️ Potrzeba rozwoju i lepszego poznania siebie
✔️ Zwyczajna potrzeba wsparcia – gdy czujesz, że samemu nie dajesz rady

Nie trzeba czekać, aż „będzie naprawdę źle”.
Czasem najodważniejszy krok to po prostu powiedzieć:
💬 „Chcę spróbować inaczej. Potrzebuję pomocy.”

📍 Po Moc – Gabinet Psychoterapii
Siedlce i online | ☎️ 601 916 128