24/10/2025
🌬️ Oddech to klucz do samoregulacji🧘
Twój oddech to nie tylko wymiana tlenu i dwutlenku węgla.
To najprostsze, a jednocześnie najbardziej precyzyjne narzędzie wpływu na Twój układ nerwowy.
Kiedy oddech jest płytki i szybki — ciało odbiera sygnał: jest zagrożenie.
Aktywuje się układ współczulny (tryb walki lub ucieczki), tętno przyspiesza, napięcie rośnie.
Ale gdy zwalniasz...
Gdy kierujesz oddech głęboko do brzucha,
z wydłużonym wydechem i spokojnym rytmem — uruchamiasz układ przywspółczulny, czyli ten odpowiedzialny za regenerację, spokój i równowagę.
To właśnie wtedy ciało zaczyna się samoregulować:
💧 obniża się poziom kortyzolu
💧 rozluźniają się mięśnie
💧 myśli stają się jaśniejsze
💧 emocje — bardziej zrozumiałe
Oddech jest pomostem między ciałem a umysłem.
Nie możesz bezpośrednio „nakazać” swojemu układowi nerwowemu, by się uspokoił — ale możesz oddychać tak, żeby mu to zasugerować.
Twój oddech jest zawsze z Tobą — wystarczy po niego sięgnąć. 🌿
