Prywatna Praktyka Psychologiczna Agnieszka Solarek

23/08/2025

20/10/2024

Kochani!
Odpowiedzcie na jedno krótkie pytanie, jeśli możecie udostępnijcie u siebie. To jest sondaż społeczny na potrzeby psychoterapii:-)
Dziękuję!

Odpowiedzi posłużą w pracy terapeutycznej w gabinecie. Bardzo dziękuję:-)

30/11/2023

https://biotechnologia.pl/farmacja/cwiczenia-fizyczne-moga-byc-nawet-1-5-razy-bardziej-skuteczne-w-terapii-depresji-niz-leki,22459?fbclid=IwAR0irLroTt3ZH6b9QvEQRgIlCUvLHQO48NQUMIFJyADzv4eeLbrUSb4ov4E

Opublikowane w ostatnich tygodniach badania irlandzkich naukowców z Uniwersytetu Limerick pokazują, że ćwiczenia fizyczne już od 20 minut dziennie zmni...

18/11/2023

📸 Zobacz ten post na Facebooku
https://www.facebook.com/100000353905015/posts/7072398019448591/

28/09/2023

Bądźmy uważni na to, że sztuczna inteligencja ma też mroczna stronę. Chrońmy siebie i dzieci.
https://www.facebook.com/100044579012957/posts/849868639842429/

Dokładnie miesiąc temu informowałem Państwa o możliwościach wykorzystania sztucznej inteligencji do nękania rówieśników. W ostatnich dniach media społecznościowe, w szczególności TikTok'a zalewa fala reklam stron internetowych, na których można - jednym kliknięciem - dosłownie rozebrać dowolną osobę znajdująca się na zdjęciu.

Cyberbullying poziom master ... 3, 2, 1, start.

To jest to, co mam na myśli, gdy mówię o konieczności wywierania presji na przemysł cyfrowy, który w obecnym kształcenie nie jawi się jako wspierający nas w wychowywaniu naszych dzieci, ale rywalizujący z nami o ich uwagę. Sztuczna inteligencja jest fenomenalnym osiągnięciem naszej cywilizacji, ale nigdy nie powinna być powszechna w takim kształcie.

15/09/2023

Trochę za szybko żyjemy, nasz dzieci też.
Polecam też dla rozszerzenia perspektywy, książkę "Wypalone dzieci"
I zachęcam do spowolnienia, na tyle, na ile jest to możliwe.
https://www.facebook.com/100064754016436/posts/716152817219846/

Badanie z 2019 roku przeprowadzone wśród uczniów sugerowała, że blisko 3/4 młodych ludzi w wieku szkolnym ma objawy tzw. wypalenia uczniowskiego. Aż strach pomyśleć, jak dzisiaj to wygląda.

W Dniu Walki z Wypaleniem Zawodowym warto więc mówić też - a może przede wszystkim - o wypaleniu dzieci i młodzieży. Bo od jakiegoś czasu wypalenie uczniowskie to coraz większy problem wśród młodych ludzi.

Ale jak może nie być problemem, skoro w edukacji jest coraz więcej presji - zarówno ze strony rodziców, jak i nauczycieli. Bo też mamy coraz więcej rywalizacji, rankingów, liczą się wyniki i wszystko sprowadza się do liczb - bardzo często sami młodzi ludzie są po prostu liczbą w dzienniku i statystyką, a nie istotami, które potrzebują czuć się bezpiecznie i które muszą też odpoczywać.

Wielu młodych ludzi pracuje w edukacji w takim wymiarze, że w dorosłym życiu pewnie zareagowałaby Państwowa Inspekcja Pracy, szczególnie gdy weźmiemy po uwagę, że przeznaczają kilka godzin dziennie na odrabianie zadań domowych... Ale my i tak powtarzamy, że są leniwi, nic im się nie chce i tracą czas na głupoty.

Dlatego zanim ponownie użyjemy tak krzywdzącycy stwierdzeń, szczególnie dziś zastanówmy się, czy i na ile praca młodych ludzi ma sens, a na ile to, co robią w systemie edukacji, prowadzi do wypalenia - jeśli nie uczniowskiego, to zawodowego w dorosłym życiu...

15/06/2023

To był dobry czas, dobra droga, właściwie jej początek...👣👣
Magdalena i Magdalena to profesjonalizm połączony z ciepłem i życzliwością. 💚🤎👌👌Alan to trafiające w punkt interwencje - lekko podane. Nawet bezceremonialna komunikacja w wykonaniu tej Trójcy jest taka mięciutka:-))) Są dialektyczni. W całości. Dziękuję, że mogłam uczyć się od Was. 🌻🌻🌻🌻

Dzisiaj zakończyliśmy szkolenie DBT Comprehensive III edycji

Łezka się w oku kręci!
❤️Dziękujemy wszystkim uczestnikom za zaangażowanie i pracę przez cały ostatni rok. Jesteście cudowni, a wasze programy DBT, przyniosą tak potrzebną pomoc i ulgę wielu pacjentom.
❤️ Dziękujemy prowadzącym i mentorom: Magdalenie Skuzie, Kasi Sikorze i Magdalenie Tylko za zaangażowanie i przygotowanie materiałów oraz pracy nad organizacją szkolenia
❤️ Dziękujemy zespołowi konsultacyjnemu - naszym mentorom z zespołu szkoleniowego: Asi Wiatr Abramowskiej, Marii Bagińskiej, Annie Englert-Bator, Sylwii Mańko
❤️ Dziękujemy zespołowi wspierającemu: Asi Wiatr Abramowskiej za ogarnianie finansów, Pauli Galińskiej za oprawę graficzną i nieocenionej Eli za pomoc przy rozliczeniach, fakturach i certyfikatach, które niebawem popłyną do uczestników
❤️❤️❤️ A nade wszystko dziękujemy prof. Alanowi Fruzzetti, który po raz kolejny prowadzi konsultacje dla zespołów w trakcie szkolenia! I jak wszyscy wiemy Alan po prostu pokazuje kawałek najlepszego na świecie DBT.

A na zdjęciu Alan, który w ostatnich minutach przypomina nam na czym plega przeżywanie smutku!

Kolejna edycja szkolenia DBT Comprehensive rozpocznie się w listopadzie 2023 roku! Wszystkie szczegóły już niebawem!

30/05/2023

https://www.facebook.com/100067448205837/posts/579155194342749/

🌷DSM-5 wyszczególnia 9 objawów zaburzenia osobowości borderline. Jeśli osoba spełnia 5 z nich, może zostać zdiagnozowana z BPD. To łącznie daje 256 kombinacji objawów!!! 🌹

Ważne, żeby pamiętać, że nie ma dwóch identycznych przypadków, każda osoba z BPD potrzebuje terapii dopasowanej do swoich potrzeb.

05/05/2023

Najpiękniejsze życzenia z okazji urodzin Marsho Linehan, uprawomocnienia, uważnienia 🌳🌼😍

https://www.facebook.com/115449244824767/posts/156180127418345/

Ostatnio zupełnym przypadkiem trafiłam w tak zwanej żółtej książce, „Terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT). Trening umiejętności. Materiały i ćwiczenia dla pacjentów.”, na dedykację.

Myślałam, że znam to tomiszcze na wylot. Każdą kartę, ulotkę, każde NAPRAWDĘ PRECYZYJNIE OPISANE zadanie. A tu niespodzianka! 🎁

Dedykacja od Marshy Linehan.

„W czasie moich wyjazdów medytacyjnych każdego popołudnia spaceruję i załamuję ręce, mówiąc do wszystkich pacjentów psychiatrycznych na całym świecie: . (…)
Książkę tę dedykuję wszystkim pacjentom na świecie, którzy uważają, że nikt o nich nie myśli. Zastanawiałam się, czy wam nie powiedzieć, że będę ćwiczyć umiejętności za was, tak abyście nie musieli tego robić. Ale zdałam sobie sprawę, że wtedy sami nie nauczylibyście się umiejętnego postępowania. (…) mam nadzieję, że umiejętności te okażą się dla was przydatne.”

I gdy ją przeczytałam, to bardzo mnie to poruszyło. Bo tak doskonale kwituje to, czym DBT jest. Terapią, w której ktoś o Tobie myśli. Terapią, w której uczysz się umiejętności ratujących życie. Terapią, w której czasem Twój terapeuta będzie chciał za Ciebie załamać ręce, by Cię uprawomocnić, a kiedy będziesz gotow_, popchnąć w kierunku zmiany.

Dziś urodziny Marshy Linehan. Dziękujemy za DBT ❤️🧠

PS Wpadnijcie do poczytać o Marshy!

12/02/2023

Moduł IV Treningu Umiejętności DBT dla Młodzieży -"Regulacja Emocji" oraz Moduł V - "Skuteczność Interpersonalna" są nastawione na nabywanie umiejętności związanych z wprowadzaniem ZMIANY.
UMIEJĘTNOŚCI REGULACJI EMOCJI - 4 OBSZARY:
1) Rozumienie emocji i rozumienie funkcji emocji (Po co są emocje? Do czego służą? Co utrudnia regulację emocji? Model emocji, Alfabet emocji).
2) Zmniejszenie częstości przykrych dla nas emocji (zapobieganie i zmiana tych, które się pojawiły).
3) Zmniejszenie podatności na emocjonalny umysł (Gromadzenie pozytywnych emocji, radzenie sobie zawczasu - przygotowanie się na trudne sytuacje, dbanie o umysł przez dbanie o ciało).
4) Zmniejszenie cierpienia (opanowanie naprawdę trudnych emocji).
--> ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW NA CAŁY TRENING!
Zostały 2 miejsca! Ruszamy w Walentynki o 16:00:-)))
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
-------> 507 132 999

11/02/2023

c.d.
Trening DBT - Moduł II - Tolerancja Dyskomfortu to "sposoby na przetrwanie i radzenie sobie lepiej nawet w bardzo trudnych sytuacjach, bez wracania do zachowań, które mogą pogorszyć sytuację".
***Każda umiejętność poznana w ramach Modułu II***:
👍jest metodą radzenia sobie z przytłaczającymi emocjami i tolerowania danej sytuacji; 🥵😭🥶😡
👍jest strategią, jak przejść przez daną sytuację (przetrwać ją);
👍przynosi krótkotrwałe korzyści; ⏰
👍jednocześnie te krótkotrwałe korzyści są ważną siłą i mogą prowadzić do ogromnych zmian w życiu;
👍krótkotrwałe korzyści pomagają szukać swoich długotrwałych sposobów i rozwiązań.
🔎🔎💚💚💚💚💚🔍🔍

11/02/2023

Moduł I - Uważność (która pojawia się na początku treningu oraz przed każdym kolejnym modułem) oraz Moduł II - Tolerancja Dyskomfortu (tolerancja na dolegliwości psychiczne) przeznaczone są na poznawanie oraz trenowanie Umiejętności związanych z AKCEPTACJĄ:-)
Jeżeli jesteś Nastolatkiem albo Rodzicem Nastolatka i chciałbyś/ chciałabyś poznać umiejętności związane z UWAŻNOŚCIĄ
* rozumianą jako umiejętność psychologiczna,
* polegająca na świadomym kierowaniu uwagi,
* pomagającą świadomie skupić umysł na chwili obecnej,
* zmniejszającą cierpienie,
* pozwalającą pełniej doświadczać rzeczywistości.
-----> ZAPISZ SIĘ NA TRENING!
🌼🌷🌹