20/06/2018
Dzisiaj trochę o poprawnej pozycji siedzącej.
Większość czasu w ciągu dnia spędzamy w pozycji siedzącej. Siedzimy podczas wszystkich posiłków, poruszając się samochodem lub komunikacją miejską, w pracy, w domu czytając książkę bądź oglądając telewizję. Łącznie w ciągu dnia uzbiera się kilka godzin najczęściej niepoprawnego dla naszego kręgosłupa siedzenia. Może się to objawiać bólem w okolicy piersiowej kręgosłupa, a także bólem karku. Jeżeli ból występuje tylko podczas długotrwałego siedzenia, jest punktowy i nie "rozlewa się" na boki, a po zmianie pozycji mija to mamy do czynienia z zespołem posturalnym. Prosto mówiąc nasz kręgosłup, bólem manifestuje, że znajduje się w nieprawidłowej pozycji i chce abyśmy tę pozycję zmienili, ponieważ może dojść do uszkodzenia tkanek.
Co zrobić w takiej sytuacji? To bardzo proste! Wystarczy nauczyć się prawidłowo siedzieć.
Siadając dosuń pośladki maksymalnie do oparcia, a pod lędźwie podłóż miękki wałek lub zwinięty w rulon ręcznik. Te dwie proste czynności pozwolą przybrać poprawną pozycję kręgosłupa.
Jeżeli ból, który Ci doskwiera nie jest punktowy, jest "rozlany" na boki, promieniuje do pośladka, barku lub łopatki musisz wybrać się do fizjoterapeuty celem diagnozy i doboru indywidualnego leczenia.
