Centrum Terapii Manualnej

21/04/2026

Znasz to? Siedzisz z telefonem, głowa pochylona do przodu, barki lekko zapadnięte… i nagle orientujesz się, że minęła godzina 👉📱

Albo kolejny dzień przy komputerze – w tej samej pozycji, bez ruchu, bo "jeszcze tylko jeden mail" 🧑‍💻

To właśnie takie codzienne, powtarzalne sytuacje mają ogromny wpływ na nasze ciało. I choć nie od razu coś boli, organizm zaczyna się do nich dostosowywać, często kosztem przeciążeń i nadmiernych napięć.

Z czasem mogą pojawić się:
✔️ bóle szyi i karku
✔️ nadmierne napięcia w odcinku lędźwiowym
✔️ ograniczenia ruchomości
✔️ uczucie „sztywności” po całym dniu

Nie chodzi o to, żeby nagle wszystko zmieniać o 180 stopni. W praktyce największą różnicę robią proste rzeczy: częstsze zmiany pozycji, krótkie przerwy, trochę ruchu w ciągu dnia i większa świadomość tego, jak korzystamy z własnego ciała.

A jeśli pojawia się dyskomfort, nie warto go ignorować i czekać, aż „samo przejdzie”.

👉 Jeśli czujesz, że Twoje ciało zaczyna się buntować - zapraszamy. Pomożemy znaleźć przyczynę i dobrać rozwiązanie dopasowane do Twojego trybu życia.

📍 Centrum Terapii Manualnej, Sierosław k. Poznania, ul. Leśna 1
📞 61 814 79 00
📧 biuro@ctmrakowski.pl
⏰ pon.–czw. 08:00–19:00 | pt. 08:00–17:00

17/04/2026

Zapraszamy serdecznie przyszłych rodziców, do naszej wiosennej grupy szkoły rodzenia :-)
Szkoła rodzenia UrodziMY jest wyjątkowa, pełna spokoju i profesjonalnej wiedzy.
Znajdziecie wszystko czego Wam trzeba do przygotowania się do poród, połogu i rodzicielstwa ❤

Kameralne grupy, wieczorowe zajęcia i wykwalifikowani specjaliści. Przygotuj się do porodu i rodzicielstwa, poczuj spokój i pewność.
Serdecznie zapraszamy do kolejnej grupy w terminie:
🚀 25.05 - 01.07.2026
🟢 Wszystko w jednym miejscu – przygotowanie nie tylko do porodu, ale i do pierwszych miesięcy życia dziecka. 🤰
🟢 Doświadczeni specjaliści – położne, psycholog, fizjoterapeutki uroginekologiczne i niemowlęce, neurologopeda, ratownik medyczny. 💪
🟢 Praktyczne warsztaty – od pozycji porodowych, przez kąpiel noworodka, aż po pierwszą pomoc niemowląt. 👶
🟢 Udział taty i/lub osoby towarzyszącej jest bezpłatny. 👫
🟢 Nowoczesna wiedza i praktyczne, życiowe informacje, uwolnisz się od stresu związanego z formalnościami, spokojni rodzice to nasz cel 😊
Zobacz pełen program zajęć, cennik i szczegóły tutaj:
https://ctmrakowski.pl/holistyczna-szkola-rodzenia/
Kontakt:
61 814 79 00
szkolaurodzimy@gmail.com

15/04/2026

A gdybyś potrafił pomóc sobie sam zanim pojawi się ból? 🤔

Autoterapia to coś więcej niż ćwiczenia 🙌 To umiejętność rozumienia swojego ciała i reagowania na jego potrzeby na co dzień - w domu, pracy, podczas różnych aktywności, a nawet prowadzenia auta.

Podczas warsztatów pokazujemy, jak w prosty sposób zadbać o siebie:
✔️ jak wykonywać ćwiczenia dostosowane do naszych potrzeb i prowadzonego trybu życia
✔️ jak poprawić nawyki ruchowe i postawę
✔️ jak radzić sobie z nadmiernym napięciem i przeciążeniami
✔️ jak utrwalić efekty terapii

Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu ani skomplikowanych układów ćwiczeń. Liczy się jakość, precyzja i regularność 💫

Autoterapia to też ważne uzupełnienie terapii w gabinecie, ponieważ to, co robisz między wizytami, ma ogromne znaczenie dla jej powodzenia.

Poznaj techniki autoterapii podczas indywidualnej sesji lub 5-dniowego turnusu leczniczego.

Zapraszamy do kontaktu:
📍 Centrum Terapii Manualnej, Sierosław k. Poznania, ul. Leśna 1
📞 61 814 79 00
📧 biuro@ctmrakowski.pl
⏰ pon.–czw. 08:00–19:00 | pt. 08:00–17:00

07/04/2026

7️⃣.0️⃣4️⃣ Dzisiejsza data jest dla nas szczególna. Każdego dnia spotykamy osoby, które przychodzą z bólem, niepewnością, czasem z długą historią nieskutecznych prób leczenia.

Ulga w oczach pacjenta oraz większa swoboda ruchu w jego ciele to wielka satysfakcja i motywacja do dalszego rozwoju 🙌

To niezwykły przywilej móc towarzyszyć pacjentom w tym procesie i wspierać ich w powrocie do sprawności. Dziękujemy za zaufanie, którym nas obdarzacie ❤️‍🩹

Z okazji Światowego Dnia Zdrowia przypominamy też, że dbanie o siebie to nie tylko reagowanie na ból, ale również codzienne, drobne działania - ruch, świadomość ciała i profilaktyka.

Pamiętaj, że jeśli tylko potrzebujesz - jesteśmy tu, by Ci pomóc.

📍 Centrum Terapii Manualnej, Sierosław k. Poznania, ul. Leśna 1
📞 61 814 79 00
📧 biuro@ctmrakowski.pl
⏰ pon.–czw. 08:00–19:00 | pt. 08:00–17:00

03/04/2026

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzymy spokojnych, dobrych chwil spędzonych w gronie najbliższych 🐣

Niech ten czas przyniesie wytchnienie od codziennego tempa, pozwoli na chwilę zatrzymania i prawdziwy odpoczynek - taki, po którym wraca energia i chęć do działania ☺️

Życzymy dużo zdrowia, bo to ono jest fundamentem codziennego komfortu, a także radości z małych rzeczy - wspólnego śniadania, rozmów przy stole, wiosennego słońca i spacerów wśród budzącej się do życia przyrody 🌞

Niech te Święta będą spokojne, pogodne i pełne ciepła 🌿

Zespół Centrum Terapii Manualnej

📍 Centrum Terapii Manualnej, Sierosław k. Poznania, ul. Leśna 1
📞 61 814 79 00
📧 biuro@ctmrakowski.pl
⏰ pon.–czw. 08:00–19:00 | pt. 08:00–17:00

01/04/2026

Kiedyś funkcjonowało sporo przekonań, które dziś, z perspektywy czasu, brzmią trochę jak żart. Na przykład to, że wystarczy „rozmasować miejsce bólu” i problem zniknie 🙆

Dziś wiemy, że ciało działa w dużo bardziej złożony sposób. Ból rzadko jest tylko lokalnym problemem, a skuteczna terapia nie polega na szybkim „wyciszeniu objawu”, ale na zrozumieniu przyczyny 👈

Warto podkreślić, że w pracy z pacjentem ważne jest nie tylko to, co dzieje się w gabinecie, ale też to, co dzieje się później - na co dzień. Sposób poruszania się, postawa, nawyki, a także autoterapia mają duży wpływ na efekty leczenia.

Terapia to proces, który zawsze dopasowujemy indywidualnie - bo każdy organizm pracuje inaczej i ma swoją historię 🙌

Ze zdrowia nie należy żartować i traktujmy je zawsze poważnie. A poza tym, życzymy mnóstwa powodów do uśmiechu i wesołego dnia! 😃

📍 Centrum Terapii Manualnej, Sierosław k. Poznania, ul. Leśna 1
📞 61 814 79 00
📧 biuro@ctmrakowski.pl

30/03/2026

Czasem prawidłowego korzystania ze swojej miednicy… trzeba się nauczyć. Jeśli pojawiają się dolegliwości związane z nietrzymaniem moczu, wypróżnianiem czy życiem seksualnym, wiedz, że możesz sobie pomóc 🙌

Na fizjoterapię uroginekologiczną warto zgłosić się profilaktycznie, przed porodem, aby nauczyć się prawidłowej pracy mięśni dna miednicy i oddechu, a także po porodzie - by sprawdzić ich funkcję i szybciej wrócić do formy. Konsultacja jest wskazana również w przypadku rozejścia mięśnia prostego brzucha, bólu spojenia łonowego, podejrzenia obniżenia narządów miednicy czy przygotowania do operacji i w okresie pooperacyjnym.

Terapia pomaga zmniejszyć dolegliwości, poprawić komfort życia i odzyskać kontrolę nad własnym ciałem.
Nie czekaj, aż problem się nasili. Umów się na konsultację i zadbaj o siebie świadomie.

Zapraszamy:
📍 Centrum Terapii Manualnej, Sierosław k. Poznania, ul. Leśna 1
📞 61 814 79 00
📧 biuro@ctmrakowski.pl
⏰ pon.–czw. 08:00–19:00 | pt. 08:00–17:00

25/03/2026

Drodzy Rodzice, jak co roku zapraszamy Was do udziału w naszej bezpłatnej akcji profilaktycznej dla dzieci 🧒👧 W Centrum Terapii Manualnej przez cały kwiecień prowadzimy bezpłatne badania przesiewowe dla dzieci w wieku 3-7 lat.

To krótka, ale bardzo wartościowa wizyta, podczas której sprawdzamy m.in.:
✔️ rozwój i funkcję stóp (badanie na podoskopie)
✔️ postawę ciała
✔️ statykę miednicy i równowagę mięśniową
✔️ ewentualne pierwsze oznaki zaburzeń

Na tej podstawie rodzic otrzymuje pierwsze wskazówki, co obserwować i czy (oraz jak) działać dalej.

👉 Wczesne wykrycie nieprawidłowości często pozwala uniknąć poważniejszych problemów w przyszłości.

Jeśli chcesz by fizjoterapeuta ocenił rozwój ruchowy Twojego dziecka - zapraszamy do kontaktu. Liczba miejsc jest ograniczona.

📞 Zapisy: 61 814 79 00

📍 Centrum Terapii Manualnej, Sierosław k. Poznania, ul. Leśna 1
📞 61 814 79 00
📧 biuro@ctmrakowski.pl

23/03/2026

🦵 Zerwałeś więzadło krzyżowe i nie wiesz, jak bezpiecznie wrócić do aktywności? Spędzasz większość dnia w pozycji siedzącej i czujesz, że plecy mają dość? 👨‍💻 A może czujesz się dobrze, ale chcesz świadomie zadbać o swoje ciało i uniknąć kontuzji? 💁‍♀️

Trening medyczny to indywidualnie dobrana terapia ruchowa, prowadzona pod okiem magister fizjoterapii Martyny Trambacz. Program ćwiczeń opiera się na funkcjonalnej ocenie ruchu i aktualnym etapie powrotu do sprawności. Może obejmować ćwiczenia mobilizacyjne, wzmacniające i oddechowe.

👉 To rozwiązanie dla osób prowadzących siedzący tryb życia, pacjentów po urazach i operacjach, sportowców wracających po kontuzji oraz wszystkich, którzy chcą działać profilaktycznie.

Celem jest zmniejszenie bólu, poprawa mobilności, odbudowa siły i zapobieganie nawrotom problemów ☺️

Zadbaj o swoje zdrowie świadomie.

📍 Centrum Terapii Manualnej, Sierosław k. Poznania, ul. Leśna 1
📞 61 814 79 00
📧 biuro@ctmrakowski.pl
⏰ pon.–czw. 08:00–19:00 | pt. 08:00–17:00

20/03/2026

Co daje Ci szczęście? 🍀 Dla jednych to podróże, dla innych rodzina, spełnienie zawodowe albo małe codzienne przyjemności. Każdy ma własną definicję, ale jedno jest wspólne - bez zdrowia trudno w pełni cieszyć się tym, co mamy.

20 marca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Szczęścia. Symbolicznie przypada on tuż przed pierwszym dniem wiosny, czyli czasem, gdy wszystko budzi się do życia i zaczyna od nowa 🌿

Szczęściu czasem trzeba pomóc. Zaczyna się od decyzji, by zadbać o siebie, a kończy na wyborze ludzi, którym można zaufać. Niech ból narządu ruchu nie stoi na drodze do Twojej codziennej radości.

Życzymy Ci zdrowia, lekkości i pięknego dnia 😊

📍 Centrum Terapii Manualnej, Sierosław k. Poznania, ul. Leśna 1
📞 61 814 79 00
📧 biuro@ctmrakowski.pl
⏰ pon.–czw. 08:00–19:00 | pt. 08:00–17:00