Magia Fizjoterapii

Magia Fizjoterapii Fizjoterapeutka, która odczarowuje świat fizjoterapii i ukazuje jej możliwości.

07/11/2025

Twoje 5 minut neutralnej uważności.🌱
W codziennym pędzie łatwo zgubić sygnały, które wysyła nam nasze ciało.🆘

Skaning ciała to prosta technika uważności, która polega na systematycznym kierowaniu uwagi przez każdą część naszego ciała –od czubka głowy aż po palce stóp.

Celem jest budowanie świadomej relacji ze sobą i własnym ciałem.🌿

Co daje Ci ta praktyka?
✨Wczesne rozpoznanie napięć - Zauważysz je, zanim przekształcą się w ból.
✨Poprawa jakości snu - Pomaga wyciszyć umysł i głęboko się zrelaksować.
✨Redukcja stresu - Regularna praktyka aktywuje układ przywspółczulny, wyciszając reakcję „walcz lub uciekaj”.
✨Większa obecność - Poprawia kontakt z chwilą obecną.

Jak zacząć ❓
1. Znajdź spokojne miejsce. Połóż się lub usiądź wygodnie.🧘🏻‍♀️
2. Zamknij oczy. Weź kilka głębokich oddechów.🌬️
3. Zacznij od stóp. Skieruj całą swoją uwagę na palce u stóp. Poczuj je. Jakie są? Ciepłe, zimne, zrelaksowane, napięte? Nie oceniaj. Po prostu zauważ. 👀
4. Wędruj w górę, przeć całe ciało. Obserwuj, zauważ, poczuj. Jak teraz się czujesz?

Wystarczy 5 minut dziennie 🕐, by zacząć tę piękną podróż ku lepszemu zdrowiu i samopoczuciu. To inwestycja, która zawsze się zwraca.💫

04/11/2025

📞Dzwoni Twoje ciało. Poświęcisz mu chwilę?

Wsłuchanie się w swoje ciało to początek drogi do powrotu do równowagi i zdrowia. 🌱Ważna jest uważność na pierwsze, subtelne znaki, jakie nam ono wysyła.
Na początku zaczyna się od niewinnego szeptu: dyskomfort, uczucie ciągnięcia, delikatne kłucie czy nietolerancja.👂Część z nas zagłusza te sygnały w codziennym pośpiechu. W ten sposób gubimy tę relację z własnym ciałem, która powinna trwać jak najdłużej. 🍂
Jak możemy zacząć pracować nad komunikacją z ciałem?
✨Skaning ciała
✨Uważny ruch
✨Czuły dotyk
Małymi krokami, codziennie. Dla zdrowia.🍀

A Ty, jaki szept Twojego ciała ostatnio zignorowałaś/eś?





30/10/2025

Dziś poruszam temat bliski mojemu sercu ❤️. Wielu z Was kojarzy fizjoterapię z powrotem do sprawności po urazach.

Ale czy wiedzieliście, że fizjoterapeuta może być Waszym sprzymierzeńcem także w trakcie i po leczeniu onkologicznym? 🦀

Fizjoterapia onkologiczna to kompleksowa opieka, która pomaga radzić sobie ze skutkami ubocznymi leczenia, takimi jak przewlekły ból, zmęczenie, obrzęk limfatyczny, ograniczenie ruchomości czy problemy z poruszaniem się. Niezależnie od rodzaju nowotworu i etapu leczenia, odpowiednio dobrane techniki i ćwiczenia mogą znacząco poprawić komfort życia oraz samopoczucie.✨

Powrót do zdrowia to nie sprint, lecz maraton, który wymaga współpracy na wielu etapach. 🏃🏻Każda osoba zmagająca się z chorobą nowotworową potrzebuje wsparcia. 🎗️

Wokół tego tematu przez lata narosło wiele mitów. Nieprawdą jest, że pacjenci onkologiczni noszą w sobie tykającą bombę, która przy najmniejszym dotyku czy terapii może spowodować wybuch. 💣 Zmagają się z przeciwnikiem nieprzewidywalnym, który wymaga dużego nakładu energii. ⚡️

W moim gabinecie kładę szczególny nacisk na uważność. 🌱 Terapia to nie tylko zestaw ćwiczeń. To także łagodny, świadomy dotyk, który pomaga uregulować układ nerwowy, zmniejszyć poczucie lęku i napięcia, a także przywrócić poczucie akceptacji i bezpieczeństwa w zmieniającym się ciele. Fizjoterapia może być wsparciem, które cicho i wytrwale będzie asystować w tej trudnej czasem walce. 🌿

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich potrzebuje spokojnego, fachowego i holistycznego wsparcia na ścieżce leczenia, zapraszam do kontaktu. 🍀

🔥 Sauna - Odkryj moc ciepła! 🔥Dziś chciałabym poruszyć temat sauny i ich wpływu na nasze zdrowie. Jako kolejny element ...
11/03/2025

🔥 Sauna - Odkryj moc ciepła! 🔥
Dziś chciałabym poruszyć temat sauny i ich wpływu na nasze zdrowie. Jako kolejny element do zwiększania naszych wewnętrznych zasobów i pomysłu na naładowanie neurobaterii! 🔋

🔥Zalety sauny dla zdrowia:
🌿Redukcja ryzyka chorób sercowo-naczyniowych: Badania wykazały, że regularne korzystanie z sauny (2-3 razy w tygodniu po 30 minut) może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu chorób serca nawet o 27%, a przy częstszych wizytach (4 razy w tygodniu lub więcej) ryzyko to spada aż o 50%.
🌿Poprawa metabolizmu i redukcja stresu: Sauna działa jak hormetyczny stresor, czyli krótkotrwałe narażenie na stres, które pobudza komórki do regeneracji i naprawy. Powoduje to zwiększenie produkcji białek szoku cieplnego (HSP), które są odpowiedzialne za naprawę uszkodzonych białek w komórkach.
🌿Wsparcie dla osób z chronicznym stresem: Sauna może być alternatywną metodą łagodzenia objawów związanych z zespołem metabolicznym, takich jak nadciśnienie, insulinooporność czy otyłość. Szczególnie polecana jest osobom pracującym w zawodach o wysokim poziomie stresu.
🌿Detoksykacja organizmu: Intensywne pocenie się pomaga usunąć toksyny z organizmu, co wpływa na poprawę ogólnego samopoczucia.
🌿Lepszy sen i relaksacja: Pobyt w saunie relaksuje mięśnie, redukuje napięcie i poprawia jakość snu.

🌡️ Jak korzystać z sauny, aby osiągnąć najlepsze efekty? 🌡️
Optymalny czas pobytu w saunie to 10-15 minut na sesję. Ważne jest, aby nie przekraczać 30 minut, ponieważ dłuższy pobyt nie przynosi dodatkowych korzyści, a może być szkodliwy. ⏰Najlepiej korzystać z sauny 2-3 razy w tygodniu.
Ustaw temperaturę w saunie w zakresie 80-100 stopni.🌡️
Dla dodatkowych korzyści, warto połączyć pobyt w saunie z krótkotrwałym zanurzeniem w zimnej wodzie (1-2 minuty)❄️ Taki kontrast termiczny wzmacnia efekt hormetyczny i pobudza układ krążenia.🫀

Morsowanie i ekspozycja na zimno – Twój sposób na zwiększenie zasobów, zdrowia i dobrego samopoczucia! ❄️💪Zostajemy w te...
06/03/2025

Morsowanie i ekspozycja na zimno – Twój sposób na zwiększenie zasobów, zdrowia i dobrego samopoczucia! ❄️💪

Zostajemy w temacie ładowania baterii. 🔋Dziś słów kilka o morsowaniu i ekspozycji na zimno! 🥶
Czym to właściwie jest i dlaczego warto się tym zainteresować? 🤔
💧Morsowanie to nic innego jak krótkotrwałe zanurzanie się w lodowatej wodzie.
Dla kogo to jest? Dla każdego, kto chce poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, wzmocnić odporność i poczuć przypływ energii!
🔑Kluczem jest regularność i odpowiednia adaptacja.

Jakie korzyści możesz osiągnąć dzięki regularnej ekspozycji na zimno? 🤩
❄️Poprawa metabolizmu - Aktywacja brunatnej tkanki tłuszczowej, która pomaga spalać kalorie i regulować temperaturę ciała.
❄️Wzmocnienie układu odpornościowego -Zwiększenie odporności na infekcje i choroby.
❄️Redukcja stresu i poprawa nastroju -Uwalnianie endorfin i dopaminy, które działają jak naturalne antydepresanty.
❄️Zwiększenie odporności psychicznej i wytrzymałości -Trening umysłu i ciała w radzeniu sobie z dyskomfortem.
❄️Poprawa krążenia krwi - Lepsze dotlenienie i odżywienie tkanek.
❄️Zmniejszenie stanów zapalnych - Redukcja ryzyka chorób przewlekłych.
❄️Lepsza tolerancja glukozy i wrażliwość na insulinę.

Słuchaj swojego ciała. Nie forsuj się i reaguj na sygnały, które wysyła Ci organizm.
Pamiętaj! ☝️
Ekspozycja na zimno to potężne narzędzie, ale wymaga rozsądku i ostrożności🐧
Kluczem jest znalezienie własnej optymalnej dawki i metody ekspozycji na zimno.🩵

samopoczucie

Czy Twoja blizna daje o sobie znać? 🧐Blizna pooperacyjna, a nawet ta po kolczyku czy tatuażu (tak, to też blizna!), może...
27/02/2025

Czy Twoja blizna daje o sobie znać? 🧐
Blizna pooperacyjna, a nawet ta po kolczyku czy tatuażu (tak, to też blizna!), może wpływać na Twoje samopoczucie i ograniczać ruchomość.🤸‍♀️ Często odczuwamy to jako ból, dyskomfort, zaburzenia czucia, a nawet problemy z zakresem ruchu.🫣

Nie ignoruj blizny! ‍🩹
Nawet stare, "zapomniane" blizny mogą po latach przypomnieć o sobie, wpływając na Twoją aktywność i komfort życia. Warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który oceni, czy Twoja blizna potrzebuje terapii.💡

Jak fizjoterapia może pomóc? ‍🩹
Terapia blizny to skuteczny sposób na:
📌Poprawę czucia w obrębie blizny
📌Zwiększenie mobilności tkanek
📌Poprawę wyglądu skóry
📌Zmniejszenie bólu i dyskomfortu
📌Poprawę krążenia w okolicy blizny
Pamiętaj! ☝️
Blizna nie zawsze jest główną przyczyną Twoich dolegliwości, ale fizjoterapeuta wskaże ją jako czynnik ograniczający.🚨

Masz pytania❓
Skontaktuj się ze mną! ✉️Chętnie odpowiem na Twoje pytania i pomogę Ci zadbać o Twoje zdrowie i komfort.🍀

Pamiętasz moją pacjentkę z poprzedniego posta? 📌Na zdjęciu poniżej obecnie jej kolana 🦵🏻 po ściągnięciu szwów i wygojeni...
24/02/2025

Pamiętasz moją pacjentkę z poprzedniego posta? 📌
Na zdjęciu poniżej obecnie jej kolana 🦵🏻 po ściągnięciu szwów i wygojeniu ran. Brak obrzęku. Minimalny dyskomfort w stawach. 🔥
Dziś mam dla Ciebie kilka prostych rad co możesz zrobić dla siebie i swojego ciała, aby przygotować się do operacji! 🩻 Oprócz wizyty u fizjoterapeuty polecam wprowadzić tych kilka zasad:

🍀 przyjmuj 2-3 l płynów dziennie
🍀odstaw cukry proste i przetworzone jedzenie
🍀 zwiększ ilość białka w diecie
🍀 w miarę możliwości spaceruj, ćwicz, ruszaj się
🍀 zadbaj o skórkę w okolicy miejsca operacji, stosując kremy na bazie wody
🍀 bodźcuj skórę i miejsce w którym ma być wykonany zabieg przy pomocy szczotki, aplikatorów igłowych, prostego masażu tych miejsc
🍀 zrezygnuj z napojów alkoholowych oraz innych używek
🍀 zadbaj o swój sen

Adres

Bierzów 4A
Skarbimlerz
63-507

Telefon

+48781080296

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Magia Fizjoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Magia Fizjoterapii:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria