Fundacja Centrum Zdrowia Psychicznego Alfa Mind

04/11/2025

Jesień potrafi być piękna – pełna kolorów i zapachu liści.
A jednocześnie… często przynosi spadek energii, gorszy nastrój, zmęczenie, większą potrzebę snu czy wycofanie.

To naturalne.
Mniej światła, krótsze dni i niższe temperatury wpływają nie tylko na nasze ciało, ale też na emocje i motywację.

Jeśli czujesz, że ostatnio jest Ci trudniej – to nie słabość.
To sygnał, że Twój organizm i psychika potrzebują więcej troski.
Czasem wystarczy zwolnić, poszukać kontaktu z bliskimi, wyjść na spacer w słońcu…
A czasem warto porozmawiać o tym głębiej – w bezpiecznej przestrzeni, jaką może być terapia.

Nie musisz radzić sobie sam/a.

10/10/2025

🌿 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🌿
10 października

Zdrowie psychiczne to coś, o co warto troszczyć się każdego dnia – tak jak o ciało, relacje czy odpoczynek.
To umiejętność słuchania siebie, zauważania swoich emocji i szukania wsparcia, gdy tego potrzebujemy.

Każdy z nas czasem potrzebuje rozmowy, obecności, zrozumienia.
Nie musisz wszystkiego udźwignąć sam.

Dbanie o zdrowie psychiczne to nie słabość, ale odwaga, troska i dojrzałość.

Zatrzymaj się dziś na chwilę.
Zrób coś dobrego dla swojego umysłu i serca — może to być spacer, głęboki oddech, rozmowa z kimś bliskim albo po prostu chwila spokoju.

Zdrowie psychiczne zaczyna się od uważności na siebie.

04/09/2025

Nowy rok szkolny – nowe wyzwania i emocje

Początek września to czas pełen zmian – zarówno dla dzieci, jak i rodziców. Powrót do szkoły wiąże się nie tylko z radością ze spotkań z rówieśnikami, ale także z naturalnym stresem i niepewnością.

👉 Co może przeżywać dziecko?

ekscytację i ciekawość,

obawy związane z ocenami i wymaganiami,

trudności z rozłąką z rodzicami (szczególnie u młodszych dzieci),

presję rówieśniczą i społeczną.

👉 Co mogą odczuwać rodzice?

napięcie związane z organizacją codzienności,

lęk o dobrostan dziecka,

własne wspomnienia z czasów szkolnych, które odżywają wraz z nowymi doświadczeniami dzieci.

💡 Kilka wskazówek na dobry start:

Rozmawiajcie o emocjach – nazwane uczucia łatwiej oswoić.

Wspólnie planujcie poranki i popołudnia, aby zmniejszyć chaos.

Zadbajcie o rutynę snu i odpoczynku.

Dajcie sobie i dziecku czas na adaptację – nie wszystko musi się udać od razu.

Pamiętajcie, że wsparcie i akceptacja są ważniejsze niż oceny.

🌱 Nowy rok szkolny to nie tylko obowiązki – to także szansa na rozwój, nowe przyjaźnie i odkrywanie swoich możliwości. Warto przeżywać go razem, w atmosferze bezpieczeństwa i wzajemnego zrozumienia.

24/08/2025

29/10/2024

Dzisiaj przedstawiamy kolejną specjalistkę w naszym Centrum. Agata Czapnik psycholog oraz certyfikowany trener Biofeedback’u. Ukończyła Uniwersytet Jana Kochanowskiego w Kielcach. Agata posiada uprawnienia diagnostyczne do badania Skalą Inteligencji Stanford- Binet 5, a także szkolenia między innymi z:
-Stosowania i interpretacji Minnesockiego Wielowymiarowego Inwentarza Osobowości 2 (MMPI-2),
-Diagnozy zaburzeń ze spektrum autyzmu przy pomocy kwestionariuszy ASRS,
-Grupy Balinta.
Na co dzień pracuje w Powiatowym Ośrodku Interwencji Kryzysowej, mieszczącym się w PCPR w Skarżysku-Kamiennej oraz w Domu Pomocy Społecznej z osobami chorymi psychicznie. Prowadziła również grupy wsparcia dla rodzin zastępczych z terenu powiatu Skarżyskiego.

Swoją pracę traktuje jako pasje i stara się ciągle rozwijać i poszerzać swoją wiedzę.

Pracuje z dziećmi w wieku szkolnym, młodzieżą oraz osobami dorosłymi.

25/10/2024

Jesteśmy również na instagramie, zapraszamy!🎊

3 Followers, 15 Following, 2 Posts - See Instagram photos and videos from Alfa Mind ()

24/10/2024

Na dzień walki z otyłością: O odżywianiu rozmawiamy tylko z dietetykiem? Otóż nie zawsze. Zdarza się, że jedzenie poza podstawowa rolą dostarczania energii i odżywiania organizmu spełnia też rolę emocjonalną. Wtedy jest to temat dla psychologa, psychoterapeuty lub dietetyka. Podczas światowego dnia walki z otyłością przypominamy, że może to być kłopot nie tylko że zdrowiem fizjologicznym ale również nieprawidłowa relacja z jedzeniem.