Paweł Pyzowski Dietetyk

16/11/2025

15/10/2025

Brzuch jak w 6 miesiącu ciąży po każdym posiłku? Zobacz jak się z tym uporać.

dietetyk • dieta • SIBO • IMO • IBS • jelita • mikrobiota • probiotyk • wzdęcia • zaparcia • biegunki

07/09/2025

Wśród wielu wartościowych produktów są takie, które się wyróżniają.

Mango jest jedynym z nich.

Polecam Cu włączyć do swojej diety - nawet w małych ilościach. Dla Twoich jelit to będzie naprawdę cudowny ruch.

Dieta SIBO • IMO • IBS • jelita • mikrobiota • probiotyk

18/01/2025

Dlaczego nikt nie mówi, że podstawą w dbaniu o jelita nie są PRObiotyki tylko PREbiotyki? ⤵︎

Czym to się w ogóle różni:

🟣 probiotyki to żywe mikoorganizmy (to tylko część definicji)
🟣 prebiotyki to pokarm dla „dobrych” mikroorganizów, które produkują z nich korzystne dla zdrowia związki

Już wiesz, dlaczego prebiotyki tak dobrze kondycjonują mikrobiotę jelit?

Probiotyk pomoże Ci poprawić funkcje Twoich bakterii.

To trochę tak, jakby do firmy wpadła zatrudniona ekipa, żeby rozwiązać jakiś problem za pracowników.

Prebiotyk to wizyta szkoleniowca, który nauczy pracowników nowych rzeczy. Po niej sami będą mogli pracować lepiej i rozwiązywać problemy.

W jakich dolegliwościach pomagają prebiotyki?

🔘 biegunki (np. długołańcuchowe inuliny)
🔘 zaparcia (np. PHGG)
🔘 przerosty - grzybicze i inne (np. GOS, FOS, OF, XOS)
🔘 insulinooporność/cukrzyca (GOS, FOS)

Jak widzisz, to są jednak konkretne dolegliwości. A co z profilaktyką?

Nie ma konsensusu, jednak najważniejsza światowa organizacja zajmująca się prebiotykami (ISAPP) rekomenduje ilości 3-5g dziennie.

Ok, a gdzie je znaleźć?

Niektóre tylko w formie supli.

Ale część występuje w powszechnie dostępnych w Polsce produktach:

🟡 czosnek
🟡 cebula
🟡 cykoria
🟡 banany

Niestety, ilości nie są za duże i chcąc NAPRAWDĘ rozwiązać jakiś problem, suplementacja jest konieczna.

Myślę nad stworzeniem systemu (w formie ebooka), w którym wyjaśnię dokładnie co, gdzie, kiedy, jak długo stosować.

Gdyby taki ebook istniał, chciałabyś go mieć?
A może ebook to zły kierunek i lepszy byłaby inna forma?

Daj znać, co myślisz!

Dieta | SIBO | jelita | IMO | IBS | Probiotyk

11/01/2025

Napisz wiadomość lub komentarz CHCĘ - otrzymasz ode mnie gotowy system (w formie tabeli) którzy pomoże Ci pozbyć się wzdęć i dyskomfortu

Dieta | dietetyk | wzdęcia | SIBO | IMO | jelita | probiotyk