Dietetyk Adrianna Wrońska - Sroka

Dietetyk Adrianna Wrońska - Sroka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Adrianna Wrońska - Sroka, Dietetyk, Łódzka 83 A, Skierniewice.

Dzisiaj pokażę Wam jak w prosty sposób kontrolować porcje bez wagi kuchennej ⚖️  Twoje dłonie to najlepsze narzędzie • p...
23/11/2025

Dzisiaj pokażę Wam jak w prosty sposób kontrolować porcje bez wagi kuchennej ⚖️

Twoje dłonie to najlepsze narzędzie
• porcja białka = wielkość dłoni ✋
• porcja węglowodanów = garść 🫴
• warzywa = dwie garście 🫴🫴
• tłuszcze = kciuk 👍

To metoda, którą polecam każdej osobie, która chce jeść intuicyjnie i świadomie. Wizualne metody kontroli porcji pomagają utrzymać zdrową masę ciała i ograniczyć stres związany z liczeniem kalorii. 💪

Listopad – mniej światła, więcej senności. Dlatego mam dla Ciebie 5-etapową poranną rutynę 🌞  1️⃣ Szklanka wody z cytryn...
02/11/2025

Listopad – mniej światła, więcej senności. Dlatego mam dla Ciebie 5-etapową poranną rutynę 🌞

1️⃣ Szklanka wody z cytryną – pobudza metabolizm.
2️⃣ 5 minut ruchu – aktywacja układu krążenia.
3️⃣ Śniadanie z białkiem i błonnikiem – wspiera kontrolę apetytu.
4️⃣ Zaplanuj dzień i przerwy na posiłki.
5️⃣ 10 minut światła dziennego – synchronizacja rytmu dobowego.

Małe kroki dają wielkie efekty – zacznij jutro od jednego z nich 💚

Ostatnio zajrzałam do opinii na Google i… uśmiech nie schodził mi z twarzy 💚Każda recenzja, każde dobre słowo to dla mni...
26/10/2025

Ostatnio zajrzałam do opinii na Google i… uśmiech nie schodził mi z twarzy 💚
Każda recenzja, każde dobre słowo to dla mnie ogromne wsparcie i przypomnienie, po co robię to, co robię.

Czasem nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo taka krótka opinia potrafi pomóc — nie tylko mnie, ale też osobie, która właśnie szuka pierwszego kroku do zmiany.
Wasze słowa dodają odwagi tym, którzy wahają się zacząć.

Dziękuję za wszystkie ciepłe recenzje, polecenia i wiadomości — naprawdę czuję, że tworzymy tu małą społeczność pełną życzliwości i motywacji 🌿
Każdy komentarz to dla mnie sygnał, że idziemy w dobrym kierunku — razem.

💚 Jeśli chcesz, możesz też dodać swoją opinię w Google — będzie mi ogromnie miło:
👉 https://g.page/r/CV7pGarvlOaHEAI/review

Dziękuję, że jesteście! ❤

Czasem dzień leci jak szalony i jedzenie „na mieście” to jedyna opcja. 🍴Nie ma w tym nic złego — serio!Nie chodzi o to, ...
23/10/2025

Czasem dzień leci jak szalony i jedzenie „na mieście” to jedyna opcja. 🍴
Nie ma w tym nic złego — serio!
Nie chodzi o to, żeby unikać restauracji, tylko żeby jeść świadomie, bez wyrzutów sumienia.

Pierwszy błąd? Zbyt długie czekanie z posiłkiem.
Kiedy głód jest już ogromny, wybieramy cokolwiek.
Dlatego zawsze mam w torebce coś awaryjnego: garść orzechów, jabłko, jogurt.
Mały gest, który ratuje dzień 💚

Drugi błąd – ufanie hasłom z menu.
Słowo „fit” nie znaczy „zdrowe”.
Patrz raczej na sposób przygotowania: grill, pieczenie, gotowanie – tak.
Smażone w panierce i sosy śmietanowe – lepiej od święta.

Trzeci błąd – brak białka.
Sałatka bez białka to głód po godzinie.
Wybieraj zestawy z kurczakiem, tofu, jajkiem albo rybą – wtedy naprawdę się nasycisz.

Nie musisz być perfekcyjna.
Wystarczy, że jesteś uważna.
Bo ciało nie potrzebuje kontroli — tylko troski i i równowagi. 💚

A Ty – jaki masz swój sprawdzony wybór na mieście?

🍂 Jesień – czas, by zwolnić i zatroszczyć się o siebie 🍎Jesień ma w sobie coś wyjątkowego. Świat zwalnia, liście spadają...
20/10/2025

🍂 Jesień – czas, by zwolnić i zatroszczyć się o siebie 🍎

Jesień ma w sobie coś wyjątkowego. Świat zwalnia, liście spadają z drzew, a my… często wpadamy w wir obowiązków, zmęczenia i chęci na coś słodkiego “na poprawę humoru”. I wiesz co? To zupełnie normalne.

Krótsze dni, mniej słońca – to wszystko wpływa na nasze samopoczucie. Ale właśnie dlatego jesień to doskonały moment, żeby odrobinę zwolnić i posłuchać swojego ciała.

🍲 Co warto jeść jesienią?

Nie trzeba wymyślać cudów. Wystarczy wrócić do prostych, ciepłych i sezonowych potraw:
🥕 Warzywa korzeniowe – marchew, buraki, dynia… sycą, rozgrzewają i wspierają odporność.
🥒 Fermentowane produkty – kiszonki czy kefir to naturalne probiotyki dla jelit, które mają ogromny wpływ na nasz nastrój.
🐟 Tłuszcze dobrej jakości – ryby, orzechy, oliwa – pomagają zachować koncentrację i równowagę emocjonalną.
🍎 Jesienne owoce – jabłka i gruszki potrafią cudownie zastąpić słodycze.

☕️ I nie zapominaj o głowie

Zdrowe ciało to jedno, ale spokojna głowa to druga połowa równania.
Spróbuj codziennie wyjść choć na krótki spacer – nawet jeśli za oknem szaro. Wypij coś ciepłego, odpocznij bez wyrzutów sumienia. To też jest dbanie o siebie.

💛 Pamiętaj

Nie chodzi o perfekcję. Chodzi o równowagę.
Jesień może być pięknym czasem odnowy – powolnej, spokojnej, z miłością do siebie.
Zadbaj o ciało, ale też o spokój w środku. Twoje zdrowie to suma małych, codziennych decyzji. 🌾

🌿 24 lipca – Dzień Dbania o Siebie 🌿Pamiętaj - Ty też jesteś ważna! 💛Jak można praktykować dbanie o siebie?🌿 zdrowe odży...
24/07/2025

🌿 24 lipca – Dzień Dbania o Siebie 🌿
Pamiętaj - Ty też jesteś ważna! 💛

Jak można praktykować dbanie o siebie?
🌿 zdrowe odżywianie, regularne i zbilansowane posiłki
🌿 regularna aktywności fizyczna, np. codzienne spacery, rower, fitness, joga, taniec,
🌿 odpowiednia ilość snu,
🌿 regularne badania krwi i wizyty u lekarza
🌿 odpoczywanie, relaks, podróżowanie
🌿 zabiegi pielęgnacyjne
🌿 czas na relacje z bliskimi
🌿 rozwijanie pasji i zainteresowań
🌿 sprawianie sobie małych przyjemności
🌿 bądź wdzięczna za to co masz !

💚 Zrób coś tylko dla siebie! Bo zasługujesz 💚

Masz ochotę dzisiaj na pączka? 🍩 To zjedz! 😄 ❗️ Pamiętaj - pączki czy inne wypieki warto wkomponować w zbilansowany posi...
27/02/2025

Masz ochotę dzisiaj na pączka? 🍩 To zjedz! 😄

❗️ Pamiętaj - pączki czy inne wypieki warto wkomponować w zbilansowany posiłek, dzięki czemu zminimalizujesz wyskok poziomu cukru we krwi i zapewnisz dłuższą sytość :)

Białko i błonnik w posiłku -> spowalniają wchłanianie cukrów i utrzymanie stabilnej glikemii. Zatem wybierz np. jogurt naturalny, serek wiejski czy twarożek z porcją warzyw :)

❗️ Pamiętaj o aktywności fizycznej 💪⛹️‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️

Cieszę się, że mogłam pomóc 🤩 To wspaniałe obserwować taką przemianę! 💪🏻 Ogromnie gratuluję wytrwałości i systematycznoś...
03/02/2025

Cieszę się, że mogłam pomóc 🤩 To wspaniałe obserwować taką przemianę! 💪🏻 Ogromnie gratuluję wytrwałości i systematyczności w codziennej pracy! 👍 Dziękuję za zaufanie 😊

Żegnaj Stary Roku, Witaj Nowy! 🎉Witajcie po raz pierwszy w 2025 Roku! 🥳🥳Kochani, na Nowy 2025 Rok życzę Wam aby• każdy d...
01/01/2025

Żegnaj Stary Roku, Witaj Nowy! 🎉
Witajcie po raz pierwszy w 2025 Roku! 🥳🥳
Kochani, na Nowy 2025 Rok życzę Wam aby
• każdy dzień był pełen radości i ciepła
• spełniły się wszystkie Wasze marzenia
• składał się z wielu sukcesów
• był przepełniony optymizmem
• nie poddawajcie się w dążeniu do wyznaczonych celów
• bądźcie wytrwali – jeśli czegoś bardzo chcecie na pewno to osiągniecie!
„Najlepszy czas na działanie jest teraz” (Mark Fisher)

20/12/2024

Szukasz idealnego prezentu na święta?🎁🎅 Spraw, aby te święta były początkiem zdrowszego życia!🎄Podaruj sobie lub najbliższym dobre samopoczucie i świetną sylwetkę❤️ Zakup voucher na konsultacje dietetyczne 🎁 Zniżka 20% do 24.12.2024 🎁Nie zwlekaj dłużej z decyzją🎀 HO HO HO🎅⛄

GRATULACJE 👏 Dietetyk Bogumiła Rutkowska - Na Widelcu💪 Kolejna osoba z mojego Zespołu rozwija skrzydła we własnej Poradn...
02/12/2024

GRATULACJE 👏 Dietetyk Bogumiła Rutkowska - Na Widelcu💪
Kolejna osoba z mojego Zespołu rozwija skrzydła we własnej Poradni! 🥳 W weekend miałam przyjemnośc uczestniczyć w oficjalnym otwarciu Poradni Odchudzania i Odżywiania Na Widelcu🍴 w Gorzkowicach 😍
„Sami możemy zrobić niewiele, razem tak dużo.” (H. Keller) 💪🏅
Jak wiecie na co dzień pracuję jako dietetyk w Skierniewicach, Warszawie i Tomaszowie, ale również zajmuję się rekrutacją i wsparciem w rozwoju nowych Poradni Dietetycznych na polskim rynku :)
Jeśli Twoim marzeniem jest otworzenie swojej własnej Poradni, ale nie masz pomysłu i wiedzy jak to zrobić, boisz się działać sam oraz wszystkich spraw związanych z otwarciem i prowadzeniem firmy, to moja oferta jest właśnie dla Ciebie! Napisz do mnie, chętnie udzielę Ci więcej informacji 😊
Razem jest łatwiej i możemy więcej! 🥰💪

Masz trudności w przygotowaniu posiłków do pracy? Nie wiesz jak je zaplanować i co przygotować by było szybko i smacznie...
11/11/2024

Masz trudności w przygotowaniu posiłków do pracy? Nie wiesz jak je zaplanować i co przygotować by było szybko i smacznie? 🤔

🤩Zdrowe jedzenie w pracy nie musi być trudne ani czasochłonne.

Te 3 wskazówki mogą Cię zainspirować do przygotowania pożywnych i pysznych posiłków:

👉 wykorzystuj resztki z poprzednich posiłków: wykorzystaj je jako bazę dla nowych dań. Jeśli zostanie Ci ugotowany kurczak, możesz go użyć jako dodatek do sałatek czy kanapek. To świetny sposób na zmniejszenie marnowania żywności i zaoszczędzenie czasu przygotowywania posiłków :)

👉zabieraj ze sobą łatwe do przenoszenia przekąski: mogą to być orzechy, świeże owoce, marchewki, hummus czy jogurt naturalny. Te łatwe do przenoszenia produkty będą idealnym rozwiązaniem na przekąskę w pracy :)

👉 przygotuj proste i wieloskładnikowe sałatki: wykorzystaj różnorodne składniki. Przygotowanie takiej sałatki może zająć zaledwie kilka minut rano, a dostarczy Ci ona cennych wartości odżywczych i energii na cały dzień :)

Daj znać jakie posiłki do pracy wybierasz najczęściej i które są Twoimi ulubionymi? 🍎🍓🥑🥒🍇

Smacznego i owocnej pracy! 🤩

Adres

Łódzka 83 A
Skierniewice
96-100

Godziny Otwarcia

Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Adrianna Wrońska - Sroka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Adrianna Wrońska - Sroka:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Dietetyk mgr Adrianna Wrońska

Witaj, nazywam się Adrianna Wrońska. Jestem dyplomowanym dietetykiem. Profil ten stworzyłam, aby dzielić się swoją wiedzą z wszystkimi osobami, które szukają rzetelnych informacji na temat zdrowego odżywiania. Ukończyłam studia na kierunku Dietetyka w Szkole Główniej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Koniec studiowania nie oznacza, że skończyłam rozwijać się w tym kierunku. Wiedzę zdobywam na licznych szkoleniach, konferencjach i kursach. Obecnie pracuję w Poradni Odchudzania i Odżywiania Sanus w Warszawie oraz w Centrum Medycznym Medrom w Tomaszowie Mazowieckim. Poprzez edukację pomagam moim pacjentom zmienić swoje nawyki żywieniowe, które zagwarantują im sukces na lata i inspiruję ich do podjęcia tego wyzwania, ponieważ sama dieta to nie wszystko! Zawsze służę wsparciem, staram się podtrzymać motywację na każdym etapie procesu zmiany. Prowadzę osoby w każdym wieku. Pomagam nie tylko schudnąć, ale także układam diety osobom z różnymi dolegliwościami i chorobami. Dzięki temu poprawia się ich zdrowie, samopoczucie, samoocena oraz zwiększa się pewność siebie. Zapraszam Cię do polubienia strony, na pewno będziesz usatysfakcjonowany. Posty upubliczniam regularnie i tematycznie 😉😉

Jeśli masz jakieś pytania, potrzebujesz zbilansowania swojej diety, wsparcia czy motywacji, zapraszam Cię do kontaktu :)

Pozdrawiam serdecznie!