Psychoterapeutka Anita Rybicka

20/11/2025

[ENG below]"Chwile, w których jesteśmy świadomi siebie i otoczenia, to część procesu terapeutycznego. Kiedy opisujemy swój świat – kolor białego fotela, zieleń ściany, dźwięk oddechu – budujemy kontakt z tym, co kiedyś było trudne do nazwania. Ten proces rysowania, mówienia, tworzenia daje nam możliwość powrotu do siebie.”
Caroline Vassallo – Potencjał kreatywności w terapii Gestalt

Jeśli chcesz pogłębić kontakt ze sobą, zacząć zauważać więcej i budować wewnętrzną równowagę – zapraszam do pracy terapeutycznej.

Zdjęcie zrobione przeze mnie w Santa Cruz de Tenerife - Rzeźba Per Adriano autorstwa Igora Mitoraja przed Teatrem Guimera

"The moments in which we are aware of ourselves and our surroundings are part of the therapeutic process. When we describe our world—the color of a white armchair, the green of a wall, the sound of breathing—we build a connection with what was once difficult to name. This process of drawing, speaking, and creating gives us the opportunity to return to ourselves."
Caroline Vassallo – The Potential of Creativity in Gestalt Therapy
Photo taken by me in Santa Cruz de Tenerife - Per Adriano sculpture by Igor Mitoraj in front of the Guimera Theatre

Anita Rybicka (Krakowiecka), jestem psycholożką i certyfikowaną psychoterapeutką. Od ponad 12 lat w ramach prywatnej praktyki prowadzę psychoterapię

31/07/2025

Czasem trzeba wyjść na chwilę ze świata, żeby wrócić do niego inaczej.
Po dłuższej przerwie macierzyńskiej - transformującej, czasem trudnej, ale też bardzo uczącej – wracam powoli do siebie. A razem ze mną wraca moja praktyka psychoterapeutyczna.
Tym razem nie w Warszawie a w Skierniewicach – miejscu, które coraz bardziej staje się moim nowym psychoterapeutycznym „tu i teraz”.
Jestem znowu do dyspozycji, gotowa na spotkania – z drugim człowiekiem i z tym, co przynosi.
Zaznaczam się więc Wam na psychoterapeutycznej mapie.
https://anitarybicka.com

Anita Rybicka (Krakowiecka), jestem psycholożką i certyfikowaną psychoterapeutką. Od ponad 12 lat w ramach prywatnej praktyki prowadzę psychoterapię

30/08/2022

najprostsze - najtrudniejsze

06/07/2022

03/03/2022

Poniżej publikujemy w pełnym brzmieniu list Sekcji Naukowej Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego w związku z atakiem Rosji na Ukrainę

Szanowni Państwo,
Członkowie Sekcji Naukowej Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego,
w związku z atakiem Rosji na Ukrainę osoby będące Członkami Sekcji, a także te, które tworzą Filie SNP PTP oraz prowadzą ośrodki szkoleniowe i stażowe zachęcamy do podjęcia kilkutorowych działań:
1. Zaoferowania nieodpłatnej pomocy psychologicznej dla osób, które są w cieniu traumy.
2. Wprowadzenia instytucjonalnej formy pomocy dla osób poszkodowanych w wyniku agresji rosyjskiej przez organizacje oraz instytucje, które działają w ramach Sekcji poprzez prowadzenie szkoleń oraz organizowanie pomocy.
3. Otworzenia nieodpłatnych szkoleń w zakresie pracy z traumą, interwencji kryzysowych i innych zagadnień, jakie są ważne dla osób, które podejmą się nieodpłatnego udzielania pomocy psychologicznej ofiarom wojny.
Uprzejmie prosimy o informację o podjętych przez Państwa działaniach, dzięki czemu będziemy mogli je rozpowszechniać poprzez publikację na naszej stronie internetowej.
W sytuacji agresji, kiedy jest wyraźny sprawca i wyraźna ofiara, nie możemy pozostać w pozycji milczącego świadka. gdyż milczący świadek w percepcji ofiary, staje po stronie sprawcy.
Powinniśmy jasno i zdecydowanie wyrazić swój sprzeciw przeciwko agresji Rosji, pamiętając jednocześnie, że każdy kto się do nas zwróci po pomoc, powinien móc ją otrzymać.
W organizacji wszelkich form pomocy, także psychologicznej, pomaga specjalny serwis rządowy:
pomagamukrainie.gov.pl
Zachęcamy do działania i do zgłaszania gotowości również przez tę stronę. Liczymy na Państwa aktywność.

Z poważaniem,
Krzysztof Klajs
Przewodniczący Sekcji Naukowej Psychoterapii PTP
Łukasz Müldner - Nieckowski
Prezes-elekt Sekcji Naukowej Psychoterapii PTP
https://sekcjanaukowapsychoterapii.org/list-w-sprawie-agresji-rosji-na-ukraine/

25/02/2022

WSPARCIE CIAŁA W CZASACH LĘKU
CZĘŚĆ PIERWSZA

Rano umieściłam post o bezradności, o ironio!
Ileż bezradności w makro skali przeżywamy dziś widząc to, co się dzieje. Ilu z nas zadało sobie pytanie: jak do tego mogło dojść?
W mini skali wierzę, że mamy jednak wpływ.
To miejsce WEWNĄTRZ nas jest punktem wyjścia, nawet jeśli teraz nie widać jeszcze kierunku, w którym można podążyć.

CO DLA PSYCHIKI BĘDZIE „WENTYLEM BEZPIECZEŃSTWA”?!

To nie będzie post o tym, jak się nie bać. Wręcz przeciwnie! To będzie post o tym, jak dopuszczać to, co w nas się dzieje POZOSTAJĄC UZIEMIONYM.
Jak znaleźć ALTERNATYWĘ wobec reakcji przetrwania i związanymi z nią zmrożeniem, zatrzymaniem i kurczeniem się?
Jak pomóc sobie w każdym dniu znajdować BEZPIECZNĄ wyspę na nasze rozluźnienie i puszczenie niezależnie od tego, co na zewnątrz?! Ten rodzaj pracy stanowić będzie „WENTYL BEZPIECZEŃSTWA” dla naszego ŚWIATA WEWNĘTRZNEGO. A to od niego właśnie zależy, jak będziemy przechodzić najbliższe tygodnie (mam nadzieję!). Pozostając ze sobą w ŻYWYM kontakcie, OPIEKUJĄC się swoimi uczuciami i stanami WSPIERAMY SIŁY WITALNE naszego organizmu. I co ważne na to MAMY WPŁYW! W czasach bezradności to bezpośrednio poprawi nasze samopoczucie. Doświadczanie wpływu na swoją wewnętrzną rzeczywistość jest możliwe, a może nawet kluczowe w czasach, gdy świat ponownie płonie.

TRAUMA NIE ŚPI!

Pamiętajmy o naszej historii życia i o naszych korzeniach. W zależności od tego na ile wyjściowo jesteśmy przeciążeni lękiem (tramy relacyjne, pokoleniowe, wojenne), na tyle aktualna sytuacja będzie intensywniej wytrącać nas z równowagi i uruchamiać strategie związane z przetrwaniem. Nie oczekujmy, że będziemy sobie teraz świetnie radzić. Wręcz przeciwnie, możemy potrzebować więcej wsparcia, obecności, rozumienia. Zapewne będziemy więcej przeżywać i gorzej się czuć. Nie atakujmy się za to! Inaczej być nie może! Dlatego tak ważne jest, by to o sobie pamiętać i zaopiekować się sobą adekwatnie.

CIAŁO KOTWICĄ DLA LĘKU

W aktualnej sytuacji jest wiele obszarów, na które nie mamy wpływu. Dlatego zwróćmy się w stronę tych, gdzie zdecydowanie SPRAWCZOŚĆ jest dostępna. Jednym z nich jest KONTAKT ze sobą. Nasze własne POŁĄCZENIE z tym, co we mnie i zdolność PRZYWRACANIA go, kiedy zostanie zerwane. I do tego właśnie najlepsza jest RELACJA Z CIAŁEM i to na ile możemy czytać jego sygnały i z nich korzystać.

Zwracając się KAŻDEGO DNIA w stronę ciała zyskujemy stabilne oparcie w czasach zagrożenia. Dezaktywujemy napięcia. Kiedy jesteśmy w lęku, uwaga organizmu jest ustawiona na tryb przetrwania. I to w porządku, ale potrzebujemy dać ciału odpocząć, czyli dopuścić STAN SPOCZYNKU. Jeśli tego nie umiemy, mamy szansę NAUCZYĆ SIĘ teraz.
Potrzebujemy PRZERWY.
Inaczej cała energia jest kierowana na PRZETRWANIE nawet, kiedy nie jest to konieczne. Stan gotowości wyczerpuje nasze ZASOBY ENERGETYCZNE. Potrzebujemy zatem znaleźć SPOSOBY, by przywracać rozluźnienie wewnątrz nas.

PRAKTYKA NA JUŻ „PRZYWRACAMY UZIEMIENIE”

Tam, gdzie jesteś, teraz. Zejdź do skłonu. Puść kolana, rozluźnij kark i pozwól swojej głowie miękko spływać w dół, do podłoża.
Wydłuż wydech. Dodaj dźwięk. Oddawaj ciężar do ziemi. Odczuj siebie.
Rozluźniaj to, co zaciśnięte kierując tam uwagę.
Zostań na 5 oddechów.
Pozwól sobie puszczać coraz pełniej odczuwając ciężar ciała i emocje, które są w Tobie. Wydychaj je robiąc miejsce na spokój i bezpieczeństwo.

Powoli wstań.

Zastanów się czego teraz potrzebujesz?
JAK DZIŚ MOŻESZ SIĘ O SIEBIE ZATROSZCZYĆ?
Pozwól sobie po to sięgnąć.

Kolejne praktyki w drugiej części: "NASZA CODZIENNA HIGIENA ENERGETYCZNA."

Trzymajmy się i trzymajmy w sercach naszych Sąsiadów,
Marzena Barszcz

Rysunek: Benjavisa Ruangvaree Art

28/06/2021

fot. Anita Krakowiecka

25/06/2021

Being healed doesn't mean that everything is now perfect, instead it means that everything is now whole. It means that you're no longer rejecting or hiding anything about you, that you're embracing and accepting yourself and your life, that you're trusting yourself and your life, and that you've made peace with it all. Being healed isn't about perfection, but about wholeness, and wholeness means you're not at war with yourself anymore, and that there's no place left within you that's unloved or still afraid.


Uzdrowienie nie oznacza, że wszystko jest teraz idealne, ale oznacza, że wszystko jest teraz całe. Oznacza to, że już nie odrzucasz ani nie ukrywasz niczego o sobie, że obejmujesz i akceptujesz siebie i swoje życie, że ufasz sobie i swojemu życiu oraz że pogodziłeś się z tym wszystkim. Uzdrowienie nie polega na doskonałości, ale na całości, a całość oznacza, że nie jesteś już w stanie wojny z samym sobą, i że nie ma w tobie miejsca, które byłoby niekochane lub nadal się boi.

09/06/2021

Trauma nie jest tym co Ci się przydarza, ale tym co dzieje się w Tobie w wyniku tego, co Ci się przydarza.