Centrum Psyche

05/03/2026

"Z całego serca nienawidzimy trudności, z którymi się borykamy: nienawidzimy strachu, jaki nas męczy, ciągłych uników, katastroficznych myśli, konieczności proszenia o pomoc w nawet najdrobniejszej sprawie. Nasz problem jest tak zawikłany i sprawia nam tyle cierpienia, że nie jesteśmy w stanie dostrzec nic pozytywnego w tym, iż odczuwamy napięcie lub strach." - Judith Bemis, Amr Barrada, "Pokonać lęk i fobie. Jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki."

Pomimo. że napięcie czy strach mogą nie być dla nas przyjemne, to nie należy próbować całkowicie się ich pozbyć. Wszystkie nasze odczucia są bowiem potrzebne, kiedy traktujemy je jako komunikaty o tym, jakie są nasze potrzeby. Nawet, jeśli w tym momencie mogą być już one dysfunkcyjne, to w pewnym momencie objawy powstały po to, abyśmy byli w stanie przystosować się do jakichś warunków.

Jeśli doświadczasz trudności i czujesz, że potrzebujesz wsparcia, możesz zgłosić się do specjalisty. Zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche - zapiszesz się na nie klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗
Zdjęcie: KamranAydinov, Freepik

04/03/2026

Jedną z naszych zespołowych wartości jest celebrowanie sukcesów, dlatego z radością dzielimy się z Wami jednym z nich!

Świętujemy, gratulujemy i cieszymy się wspólnie z naszą psychoterapeutką Agnieszką Ancerowicz z pozytywnie zdanego egzaminu na Certyfikat Psychoterapeuty Polskiego Towarzystwa Psychologicznego! 🥳💪

Certyfikat PTP jest obecnie w Polsce jednym z najbardziej uznawanych w środowisku psychoterapeutycznym, dlatego jest to dla Nas szczególnie ważne wydarzenie. 🫂

03/03/2026

"Tym z nas, którzy są nękani przez ataki paniki lub cierpią na przewlekłe zaburzenia lękowe, trudno uwierzyć, że możemy żyć normalnie, zwłaszcza, jeżeli odczuwamy nasilony niepokój już od dłuższego czasu. Jednak jest to możliwe. Kłopot w tym, że często próbujemy rozwiązać problem tymi samymi środkami, które go spowodowały, a więc wywieraniem w sobie poczucia wstydu, brakiem akceptacji swoich emocji czy uczuć i bezwzględnym dążeniem do perfekcji." - Judith Bemis, Amr Barrada, "Pokonać lęk i fobie. Jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki."

Jeśli chcemy skutecznie poradzić sobie ze swoimi trudnościami, konieczne jest znalezienie nowych, bardziej adekwatnych sposobów funkcjonowania. Jeśli doświadczasz trudności i czujesz, że potrzebujesz wsparcia w poradzeniu sobie z nimi, możesz zgłosić się do specjalisty. Zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche - zapiszesz się na nie klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗

Zdjęcie: Freepik

02/03/2026

"Kiedy przeczuwamy nadchodzącą falę lęku czy paniki, naszą natychmiastową reakcją jest pośpiech, mający na celu jak najszybsze pozbycie się niepożądanych emocji. Jednak im bardziej się spieszymy, tym większy ogarnia nasz niepokój. Warto uświadomić sobie, że przyczyny naszego pośpiechu mają źródło w podświadomości. Rozumiejąc to, będziemy w stanie wypróbować inną metodę, jaką jest odprężenie." - Judith Bemis, Amr Barrada, "Pokonać lęk i fobie. Jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki."

Jeśli doświadczasz podobnych trudności i lęku, przez co czujesz, że potrzebujesz wsparcia, możesz zgłosić się do specjalisty. Zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche - zapiszesz się na nie klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗

Zdjęcie: jcomp, Freepik

01/03/2026

1 marca - Światowy Dzień Świadomości Autoagresji ⚠️

Autoagresja to intencjonalne działanie mające na celu skrzywdzenie siebie. Może być bezpośrednio związane z chęcią odebrania sobie życia, ale może być również sygnałem, że ktoś zmaga się z silnym cierpieniem psychicznym, z którym próbuje sobie poradzić.

Mówiąc o autoagresji najczęściej myślimy o samookaleczeniu, czyli fizycznym uszkadzaniu ciała. Najczęstsze jego formy to:
⚠️ Cięcie skóry
⚠️ Oparzenia
⚠️ Bicie siebie
⚠️ Drapanie
⚠️ Uderzanie głową
Inną formą jest samootrucie, czyli zażycie nadmiernej ilości leków, substancji psychoaktywnych lub innych substancji chemicznych. 💊

Każda z osób stosujących wobec siebie autoagresję może mieć do tego inną motywację, na przykład:
❤️‍🩹 Regulacja emocji – autoagresja często służy radzeniu sobie z negatywnymi emocjami i napięciem​
❤️‍🩹 Poczucie uwięzienia – osoby mogą odczuwać, że nie mają możliwości ucieczki z trudnej sytuacji, w której się znalazły
❤️‍🩹 Przekonanie o byciu ciężarem dla innych – osoby, które czują się obciążeniem dla bliskich, mogą być bardziej skłonne do autoagresji
❤️‍🩹 Poczucie porażki i beznadziejności – wiąże się z tym brak wiary w możliwość zmiany swojej sytuacji
❤️‍🩹Próba uzyskania pomocy – niektóre osoby mogą w ten sposób próbować zakomunikować otoczeniu o swoim cierpieniu

Pamiętaj, że autoagresja może być sposobem osoby na pokazanie innym jej cierpienia, wołaniem o pomoc, Dlatego jeśli zauważysz takie zachowanie u kogoś ze swoich bliskich, nie bagatelizuj tego sygnału. Postaraj się zaoferować tej osobie rozmowę i wsparcie, ale także zachęć ją do szukania pomocy u specjalistów. 🫂

Jeśli sam_a stosujesz autoagresję, nie wahaj się zgłosić do specjalisty. Pamiętaj, że nie musisz radzić sobie z problemami w samotności! 🫶
Jeśli potrzebujesz, możesz zgłosić się na konsultacje psychologiczne lub psychoterapeutyczne do Centrum Psyche klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu.

Źródło: O’Connor, R. C., & Nock, M. K. (2014). "The psychology of suicidal behaviour" The Lancet Psychiatry, 1(1), 73–85

28/02/2026

"Wyzwanie dla rodziców polega na tym, że muszą bardziej ukierunkowywać nastolatków w bezpiecznym nawigowaniu po współczesnym świecie, a równocześnie odsunąć się wystarczająco daleko, aby umożliwić postęp procesów naturalnego rozwoju nastolatka." - dr Stuart Shanker i Teresa Baker, "Self-reg. Jak pomóc dziecku (i sobie) nie dać się stresowi i żyć pełnią możliwości"

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia dla swojego nastolatka - zapraszamy na konsultacje rodzinne do Centrum Psyche.

Na konsultacje zapiszesz się klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗
Zdjęcie: Freepik

27/02/2026

"Nawroty choroby są zjawiskiem normalnym. Dają nam możliwość wykorzystania strategii pomagających radzić sobie w skomplikowanych sytuacjach. Niepowodzenia są ważnym krokiem w procesie rekonwalescencji, dlatego też fakt, że ich doświadczamy, ma istotne znaczenie. Jednak napotykając trudności mamy wrażenie, że nasz stan coraz bardziej się pogarsza. Prawda jest taka, że niepowodzenia umożliwiają prawidłowy przebieg terapii." - Judith Bemis, Amr Barrada, "Pokonać lęk i fobie. Jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki."

Proces zdrowienia jest długotrwały, nie dzieje się z dnia na dzień i wymaga od nas własnej pracy. Mogą pojawiać się w nim również momenty, kiedy wydaje nam się, że jest gorzej niż było na początku. Takie poczucie może jednak wynikać z tego, że w końcu mierzymy się ze swoimi trudnościami i potrzebujemy czasu na wprowadzenie nowych sposobów działania.
Jeśli doświadczasz trudności i czujesz, że potrzebujesz wsparcia, możesz zgłosić się do specjalisty. Zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche - zapiszesz się na nie klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗

Zdjęcie: lookstudio, Freepik

26/02/2026

"To naturalne, że kiedy na przykład budzimy się zmartwieni w środku nocy, zakładamy, że powodem trudności z ponownym zaśnięciem są palące problemy. Ale tak nie jest. Ten typ lękowych ruminacji (obsesyjnych myśli) jest oznaką, że kiedy spałeś, włączył się twój wewnętrzny alarm. Prawdopodobnie byłeś już w stanie podwyższonego napięcia, kiedy kładłeś się spać, i tak już pozostało."- dr Stuart Shanker i Teresa Baker, "Self-reg. Jak pomóc dziecku (i sobie) nie dać się stresowi i żyć pełnią możliwości"

Najważniejsze jest bowiem nie to, jakich trudności doświadczamy, ale jak sobie z nimi radzimy. Jeśli zauważasz, że masz problemy z radzeniem sobie z trudnościami i czujesz, że potrzebujesz wsparcia - zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche.
Na konsultacje zapiszesz się klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗

Zdjęcie: Drazen Zigic, Freepik

25/02/2026

W Centrum Psyche zależy nam na informowaniu o różnych rodzajach wsparcia psychologicznego mieszkańców Skierniewic i okolic. W związku z tym dzielimy chcemy udostępnić Wam informacje o nowej akcji organizowanej przez Fundację TVN. Jej celem jest sfinansowanie psychoterapii w prywatnych placówkach dla osób poniżej 18 roku życia, u których dochód w Twojej rodzinie nie przekracza 3500 zł brutto na osobę. Gdyby ktoś z Państwa chciał skorzystać akcji, to w naszym zespole mamy specjalistów o odpowiednich kwalifikacjach, którzy byliby gotowi uczestniczyć w programie. 💚

Ze wszystkimi szczegółami możecie zapoznać się pod udostępnionym linkiem. ⬇️

Wypełnienie formularza i załączenie wszystkich wymaganych dokumentów jest warunkiem przyjęcia wniosku do rozpatrzenia (nie jest to jednoznaczne z otrzymaniem dofinansowania). 

24/02/2026

"Możemy się tak bardzo przyzwyczaić do zbyt dużego stresu, że ten stan staje się czymś "normalnym", w końcu nawet siedzenie i koncentrowanie się na swoim oddechu, które zazwyczaj uważa się za uspokajające - może być stresujące" - dr Stuart Shanker i Teresa Baker, "Self-reg. Jak pomóc dziecku (i sobie) nie dać się stresowi i żyć pełnią możliwości"

Jeśli zauważasz u siebie objawy świadczące o tym, że tkwisz w błędnym kole stresu, ale nie potrafisz sobie z tym poradzić, możesz zgłosić się po pomoc do specjalistów. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia - zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche.

Na konsultacje zapiszesz się klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗
Zdjęcie: zinkevych, Freepik

23/02/2026

23 lutego obchodzimy Dzień Walki z Depresją! ✊
Z tego powodu udostępniamy ważną naszym zdaniem akcję związana z tym tematem.

Pamiętajcie, że nigdy nie jesteście sami/same ze swoją chorobą i nie jest ona powodem do wstydu - zawsze warto prosić o pomoc! 🫂

Jeśli rozpoznajesz u siebie lub u bliskiej osoby objawy depresji, nie wahaj się skontaktować ze specjalistą od zdrowia psychicznego - psychologiem, psychoterapeutą lub lekarzem psychiatrą! 💚

Każda kobieta ma wiele ról. I jedno zdrowie psychiczne. Zadbaj o nie." – to hasło 22. edycji kampanii „Twarze depresji. Nie oceniam. Akceptuję", podczas której od 11 lat zachęcamy do leczenia depresji i przełamujemy stereotypy.

W tej edycji w centrum są kobiety. Pracownice. Liderki. Matki. Partnerki. Córki. Przyjaciółki. Role się mnożą. Oczekiwania rosną. A potrzeby? Często odkładane na później.

Twarzami kampanii są: Maria Seweryn Halina Mlynkova Anna Wyszkoni i Renata Kim DJ WIKA - FanPage – Wirginia Szmyt i Hanna Kotula

Od dziś w ramach naszej kampanii plakaty z ambasadorkami są widoczne na wiatach autobusowych w stolicach wojewódzkich, będą pokazane również w galerii Metra Świętokrzyska w Warszawie, a spot kampanii emitowany jest w TVP.

Dziękujemy za wsparcie kampanii: partnerowi głównemu Nationale-Nederlanden partnerom: i MOYA Stacja, stacja patronom honorowym: Prezydent m.st. Warszawy Rafał Trzaskowski Konsultant w Dziedzinie Psychiatrii, Polskie Towarzystwo Psychiatryczne

W ramach kampanii, ponad tysiąc kobiet w styczniu tego roku wzięło udział w pierwszym w Polsce badaniu ankietowy Fundacji Twarze Depresji o wpływie ról pełnionych przez kobiety na ich zdrowie psychiczne.

Dziękujemy partnerom naszej fundacji, którzy zaangażowali się w badanie, przekazując link do niego wśród Pań w swoich firmach. Dziękujemy Paniom, które dowiedziały się o badaniu z naszych social mediów, poświęciły swój cenny czas i również wypełniły naszą ankietę. Ponad 90% ankietowanych pań pracuje zawodowo. Już niebawem powiemy o rolach kobiet, co generuje u pań największy stres i jak sobie z nim radzą.

Specjalny raport z badania zaprezentujemy w Dniu Mamy w magazynie „Twarze depresji" nr 13/2026, który w całości poświęcimy zdrowiu psychicznemu kobiet. Właśnie pracuje nad nim kilkunastu specjalistów zdrowia psychicznego z naszej fundacji. Badanie swoim komentarzem opatrzył dr hab. Slawomir Murawiec psychiatra, przewodniczący Rady Fundacji Twarze Depresji, rzecznik Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Magazyn ukaże się na naszej stronie www w zakładce „baza wiedzy", „magazyn", a także w druku w nakładzie 1500 egzemplarzy. Będzie bezpłatny dzięki partnerom kampanii.

„Nie oceniam. Akceptuję" – te słowa znaczą dla nas i osób chorujących na depresję - bardzo dużo. Od lat to nasza dewiza. Każda kobieta ma wiele ról. Ale zdrowie psychiczne – tylko jedno. Dbajmy o nie na co dzień!

22/02/2026

"- Jak się czuje taka dorosła osoba, kiedy realizuje wyobrażenie swoich rodziców? Czy na końcu czeka ją za to jakaś nagroda?
- Można sobie wyobrazić, że ona nawet sprosta wyobrażeniom rodziców, zrealizuje pokładane w niej nadzieje i zostanie primabaleriną albo uznaną pisarką. Ale prawdopodobnie i tak cały czas będzie miała poczucie straty, zmarnowanego czasu i wysiłku, bo chciała czegoś innego i żaden sukces jej tego nie wynagrodzi. Może zareagować depresją czy ulegać niekontrolowanym destrukcyjnym impulsom."
- Zofia Milska-Wrzosińska w rozmowie z Agnieszką Jucewicz, "Wybieraj wystarczająco dobrze"

Skupiając się na spełnianiu oczekiwań innych osób, możemy zaniedbać swoje własne cele lub nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, czego chcemy. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w odkryciu swoich potrzeb i pragnień, pomocna możne okazać się psychoterapia. Zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche, zapiszesz się przez link na naszym profilu. 💚

Zdjęcie: Freepik