Marcelina Kaszyńska Fizjoterapia

12/11/2025

Znasz to napięcie w szyi, które nie chce odpuścić? 🤔

Czasem wydaje nam się, że w sumie nie ma się czym stresować…
a potem nagle kark sztywny, barki pod brodą i głowa ciężka jak głaz. 😬

Dzieje się tak, bo mięśnie szyi i barków reagują jako pierwsze, gdy ciało wchodzi w tryb „obrony”. To naturalny mechanizm organizmu, który chce chronić głowę.👷🏻‍♀️

Problem w tym, że kiedyś trzeba było walczyć z dziką zwierzyną,
a dziś… najczęściej uciekamy przed odpowiedzialnością albo toną obowiązków.😅
(Kto z Was też czasem wolałby tę dziką zwierzynę?) 🤭

Do sedna😜
Nie da się całkowicie wyłączyć stresu, ale można nauczyć ciało reagować inaczej. Zauważać, oddychać, rozluźniać. Zamiast walczyć z napięciem trzeba zacząć z nim współpracować. 😇

👉🏻 Jeśli czujesz, że szyja znowu się „spina”, spróbuj:
😮‍💨Wdech nosem, barki do uszu. Wydech ustami, opuść barki i poczuj, jak napięcie stopniowo puszcza.
✅Poruszaj głową - powoli, z wyczuciem: przód, tył, boki, skręty.
⏸️Zrób krótką przerwę. Zauważ, kiedy ciało znów „zakłada zbroję”.

A jeśli napięcie nie odpuszcza, zapraszam do gabinetu. Przypomnimy Twojemu ciału, jak to jest być na luzie. 😊

👇🏻👇🏻👇🏻
Zapisy online:
🌐 https://zarejestrowani.pl/w/N3-w-alSPktfvvsVpzgIDg/
W wiadomości prywatnej lub telefonicznie:
📞508-895-051

22/10/2025

We wtorki regularnie melduję się w KS Wełna Skoki 🟢⚫️

Ostatnie tygodnie nie były łatwe, ponieważ lista urazów/kontuzji jest całkiem długa🤕. Na szczęście nie narzekamy, tylko bierzemy się do pracy, bo do przerwy zostało nam jeszcze kilka piłkarskich weekendów! 🫡

Z jakimi „pamiątkami” z boiska najczęściej trafiają do mnie zawodnicy?
⚽️ kontuzje stawu skokowego
⚽️ przeciążenia i napięcia mięśniowe
⚽️ urazy kolan
⚽️ mikrourazy mięśni prowadzące do naderwań

Można by tu wymieniać, bo niestety końcówka rundy ma to do siebie, że zmęczenie kumuluje się szybciej niż punkty w tabeli📈, a organizm krzyczy głośniej niż trener.🫣

To też jeden z tych momentów, w którym głowa mówi „gramy dalej”, a ciało błaga o chwilę oddechu.😮‍💨

Wtedy wkraczam ja 👩🏼‍⚕️ - kilka minut na kozetce, odpowiednie techniki, rozluźnienie i mobilizacja. 💪🏻Efekt? Krótsza przerwa w grze i szybszy powrót na boisko. 🙏🏼

Ten ostatni miesiąc to nie tylko walka o punkty, ale też o zdrowie i gotowość zawodników.⏳

Trzymajcie za Nas kciuki! 💚🖤

👇🏻👇🏻👇🏻
Zapisy online:
🌐 https://zarejestrowani.pl/w/N3-w-alSPktfvvsVpzgIDg/
W wiadomości prywatnej lub telefonicznie:
📞 508-895-051

09/10/2025

🤔 Czy wiesz, że nawet siedzenie może być bardziej aktywne? 🪑

Jednym z moich ulubionych, prostych sposobów na to, żeby ulżyć plecom w pracy, jest… dysk sensoryczny/jeżyk/beret (jak zwał tak zwał, chodzi o tę płaską nadmuchiwaną poduszkę).😅

💡 Dlaczego warto?
➡️ Delikatnie wymusza mikroruchy miednicy i kręgosłupa, więc Twoje ciało nie „zastyga” w jednej pozycji.
➡️ Aktywuje mięśnie głębokie i stabilizujące (core).
➡️ Pomaga poprawić postawę i zmniejszyć napięcia w odcinku lędźwiowym.
➡️ Świetnie działa u osób, które długo siedzą przy biurku lub prowadzą samochód.

Wystarczy, że położysz go na krześle i będziesz siedział/a na nim 30 - 60 minut dziennie. 🙌🏻 Naturalnie zmieniaj pozycję, wstawaj, ruszaj się co jakiś czas i pamiętaj, że dysk to dodatkowe wsparcie, nie całkowite rozwiązanie. 😉

Osobiście często polecam go pacjentom z bólem kręgosłupa albo jako mały element profilaktyki dla pracowników biurowych. 😇

👇🏻👇🏻👇🏻
Zapisy online:
🌐 https://zarejestrowani.pl/w/N3-w-alSPktfvvsVpzgIDg/
W wiadomości prywatnej lub telefonicznie:
📞 508-895-051

01/09/2025

📚Pierwszy dzień w szkole! 📚
To duże wyzwanie – zarówno dla dzieci, jak i rodziców. 🫡

👦👧 Dzieci mierzą się z emocjami, nowymi obowiązkami i znajomościami.

👩‍👩‍👦 Rodzice z kolei wspierają, organizują, wożą z jednych zajęć na drugie i przy tym często… zapominają o sobie.

🫸🏻 Co za tym idzie?
➕Przeciążenia,
➕Dolegliwości bólowe,
➕Napięcia mięśniowe
I wiele innych …

Wynik jest oczywisty, przewlekle zmęczony organizm, który niestety nie czeka na „lepszy moment” daje się we znaki. 🚦

✨ Dlatego odstaw dzieciaki na zajęcia i wpadnij do gabinetu, a ja już zajmę się resztą 😊

👇🏻👇🏻👇🏻
Zapisy online:
🌐 https://zarejestrowani.pl/w/N3-w-alSPktfvvsVpzgIDg/
W wiadomości prywatnej lub telefonicznie:
📞 508-895-051

08/08/2025

Powodzenia 🫡

🆕Kadra na sezon 2025/2026⚪🟢
Górny rząd od lewej:
Filip Jarzembowski, Kacper Gaca, Paweł Bednarski, Jakub Kubiński, Adam Konieczny, Kamil Andrzejewski, Bartosz Juskowiak
Środkowy rząd od lewej:
Kacper Wierzbicki, Patryk Gurda, Patryk Sergiel, Kacper Bąkowski, Wincenty Olesienkiewicz, Jakub Szymczak, Arkadiusz Janowiak, Marcel Zachwyc, Michał Gruszka, Jacek Figaszewski
Dolny rząd od lewej:
Filip Kostrzewa, Eryk Eliński, Szymon Prusakiewicz, Adam Goliński, Jan Skitek, Maciej Palka, Dawid Radomski, Piotr Zachwyc, Mateusz Kolczyński, Michał Ciszewski, Filip Urbaniak
Na zdjęciu brakuje:
Kacpra Połczyńskiego i Patryka Prusakiewicza

➡️I Trener - Maciej Palka
➡️Asystent trenera - Dawid Radomski
➡️Kierownik - Jakub Szymczak
➡️Fizjoterapeuta - Marcelina Kaszyńska

31/07/2025

Ostatnio mnie tu trochę mniej, więc warto nadrobić zaległości. 🙈

W ramach tego pomyślałam, że wyciągnę jeden ciekawy przypadek z mojej dokumentacji medycznej i opisze Wam trochę moją pracę od innej strony. 😎 Nie tej ortopedycznej, a od strony stomatologicznej, którą również się zajmuję. 🦷

W zeszłym tygodniu z jedną z moich pacjentek z sukcesem zakończyłyśmy terapię stawu skroniowo-żuchwowego. 🥳Staw ten jest niezbędny, ponieważ dzięki niemu mówimy, żujemy, przełykamy, itp.

Pacjenta zgłosiła się z do mnie z dolegliwościami takimi jak:
❗️Ból stawu skroniowo-żuchwowego głównie podczas jedzenia,
❗️Strzelanie/klikanie w stawie skroniowo-żuchwowym,
❗️Problemy ze ścieraniem się tylnych zębów.

Jak nam się udało z tym uporać? Po kilku wizytach w gabinecie, terapii manualnej oraz wdrożeniu ćwiczeń domowych pozbyłyśmy się nieprzyjemnych dolegliwości, które utrudniały pacjentce codzienne funkcjonowanie. 😊

Z czym jeszcze możesz się zgłosić na taką terapię?
✅ Z bruksizmem,
✅ Z trudnościami w szerszym otwarciu ust,
✅ Z zaciskaniem zębów,
✅ Z napięciowymi bólami głowy,
✅ Z szumami usznymi.

Jeśli odczuwasz, którąś z wymienionych dolegliwości koniecznie skontaktuj się z fizjoterapeutą. 👩🏼‍⚕️

👇🏻👇🏻👇🏻
Zapisy online:
🌐 https://zarejestrowani.pl/w/N3-w-alSPktfvvsVpzgIDg/
W wiadomości prywatnej lub telefonicznie:
📞 508-895-051

PS. Te piękne zdjęcia z postu mam dzięki moim ludziom z Rehamove 🥰 (pozdrawiam modelkę, a także fizjoterapeutkę stomatologiczną Sylwię 😘

14/07/2025

🟢 Już w tym tygodniu chłopaki ze Skoków powalczą w Pucharze Polski Beach Soccera jako jedyna drużyną z naszego województwa!🥳👏🏻😎

Bawcie się dobrze i wróćcie w całości 🤞🏻

No myśleliśmy że będziemy się wystawiać w lepszych humorach po meczu o Superpuchar ale może wywołamy choć trochę uśmiechu na waszych twarzach

🏖️🎭 Z trawy i hali… prosto na piasek!

Oni już wszystko widzieli — mokrą murawę w listopadzie, hale bez ogrzewania i mecze, które zaczynały się o świcie. Ale teraz… teraz są na piasku! 😂

To nie są zawodnicy — to legendy atmosfery. Zawsze zwarci, gotowi i z bananem na twarzy, nawet jak piasek wpadnie w getry i piłka odbije się w nieznane.

🔥 Jeden — jak żelbeton, twardy jak fundamenty Modlibowskiego.
😎 Drugi — jak ubezpieczenie od porażek, Dereżyński z walizką pełną PROFITÓW!

Czy będą sprinty?
Nie wiadomo.
Czy będzie show?
Na pewno!

Zaraz ich poznacie — niepowtarzalni, nieprzewidywalni, nasi piaskowi celebryci!
Czas na prezentację zawodników, którzy wnoszą klimat turnieju Pucharu Polski jak głośniki DJa o poranku! 🔊🇵🇱

Z nr 27 Radosław Modlibowski - Lekkie pióro, ale ciężka giera. Z połowy umie kopnąć nie tylko na plaży.
od 9 miesięcy widoczny bardziej w gabinetach fizjoterapeutów:
Łukasz Bąk Fizjoterapeuta oraz Marcelina Kaszyńska Fizjoterapia (serdecznie Radek pozdrawia was kochani - jesteście wielcy) niż na boiskach. Zapuszczony od 15 lat, ciągle walczący z wagą 🥊
jak prezydent Duda ciągle się uczy to Radek ciągle jest na Diecie - z takim samym efektem…
Gość z nietypową umiejętnością umie dzwonić z żelazka!! serio widzieliśmy to! Bardziej w roli przewodnika grupy ale na końcu jak wejdzie na ten piach to i tak coś strzeli bo tak nasz Benek już ma, w zeszłym roku potańczył, zaśpiewał, strzelił bramkę i zrobił przylozenie - efektowna cieszynka - 27 Modli - klania sie w pas!

No i nr 14 Arkadiusz Dereżyński - na boisku Pan Arek, środkowy pomocnik z 43 bramkami w sezonie - jak chcieliśmy zobaczyć jak Pan Arek gra włączyliśmy TVP i sprawdzaliśmy telegazetę i on tam był! Po przygodzie zajął się ubezpieczeniami i zaczęliśmy się sypać po kolei ten krzyżowe tamten piszczel a Arunia o nas dbał jak nikt inny. Korona na głowie symbolizuje majestat bo jak się uprze i powie że nie gra to nawet Królowa Elżbieta go nie przekona. Wzór do naśladowania, nie idzie go wyprowadzić z równowagi a jak już to się stanie to lecą drobne. Profesjonalista pełną gębą zawsze na końcu sprawdza czy wszyscy grzecznie śpią i dopiero się kładzie. Stroni od przewrotek bo jest doświadczony, ale jak już jedną zrobił na drugim końcu świata to ściągnął z 30 metrów obywatelkę ze wschodu headshotem najpiękniejszym - mamy filmy! El Kapitano!

No i zostałby nam poważne ananasy z których nie wolno, nie wolno się śmiać. Ich musimy traktować poważnie bo to osoby funkcyjne! widzimy się jutro!

13/03/2025

Dziękuję również ❤️

21/02/2025

Ostatnimi czasy w gabinecie oprócz pacjentów z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa, (którzy zdecydowanie przeważają w grafiku) pojawiają się również pacjenci po różnego rodzaju operacjach stawu kolanowego. 🤕

I tutaj przychodzę do Was z efektami NASZEJ pracy 💪🏻

Podkreślam to słowo, ponieważ przy każdej terapii (a w szczególności pooperacyjnej/pourazowej) praca fizjoterapeuty jak i praca pacjenta jest równie ważna. 🙏🏼

Wielu pacjentów kręci nosem jak mają dodatkowo sami ćwiczyć w domu 🙈
Dopiero jak zobaczą pierwsze efekty to niechętnie przyznają mi rację, że jednak było warto. 😁

Na zdjęciu możecie zauważyć progres pacjentki, która jest niesamowicie zawzięta i zdeterminowana.❤️ Nie muszę pytać czy ćwiczy, bo widać to gołym okiem 🤩

Dzięki temu nasza współpraca idzie w naprawdę dobrym kierunku 😇

Pacjent na medal 🏅
PS. Chyba zacznę takie rozdawać, żeby innych jakoś zmotywować 😅

👇🏻👇🏻👇🏻
Zapisy online:
🌐 https://zarejestrowani.pl/w/N3-w-alSPktfvvsVpzgIDg/
W wiadomości prywatnej lub telefonicznie:
📞 508-895-051