03/07/2023
Strach, jest jedna z podstawowych ludzkich emocji, jest to wrodzona reakcja na zagrożenie bądź niebezpieczeństwo.
Gdyby ludzie w ogóle nie odczuwali strachu to na drodze ewolucji nie byliby w stanie uchronić się przed niebezpieczeństwem i przetrwać. Jest to doznanie niepokoju, lęku, napięcia i obawy przed czymś, co może spowodować nam jakąkolwiek szkodę.
W dzisiejszym świecie może nie musimy już chronić się przed drapieżnikami, jednak strach cały czas jest obecny w naszym życiu i może być odczuwamy nawet w sytuacjach, które nie zagrażają bezpośrednio naszemu życiu, jak np. występy przed publicznością. Jednak nasz mózg odbiera to jako niebezpieczeństwo i nasze ciało zaczyna reagować.
Najczęstsze reakcje fizjologiczne to przyspieszone bicie serca, przyspieszone i spłycony oddech, wzrost ciśnienia krwi, rozszerzenie źrenic, wzmożone napięcie mięśniowe i pocenie się. Jest to naturalna odpowiedź naszego organizmu, który szykuje się do walki, ucieczki lub zamrożenia. Zaczyna wydatkować energię na potrzebne reakcję aby móc jakkolwiek przetrwać.
Strach rozwija się na drodze modelowania, już w dzieciństwie. Dziecko ucząc się jeździć na rowerze spadnie i mocno się poobija może wytwarzać później lęk przed jazdą na rowerze. Również obserwując reakcję rodziców na coś może się nauczyć, że dana sytuacja jest zagrażająca.
Każdy z nas odczuwa, większy bądź mniejszy strach przed dzikimi zwierzętami (również pająki, wężę) czy wysokością, jest to źródło strachu zakodowane w naszej naturze, w naszych genach, które utrzymało się u nas na drodze ewolucji. Niekiedy ten strach może przybrać postać fobii, czyli irracjonalnego i nieuzasadnionego strachu. Strach jest tak intensywny, że może w pewnym sensie sparaliżować człowieka i doprowadzić do ataku paniki, który trudno jest skontrolować.
Zwróćmy również uwagę na rozróżnienie między strachem a lękiem, ponieważ często te dwa słowa są używane zamiennie. Otóż w psychologii strach występuje wtedy, gdy mamy do czynienia z realnym i fizycznym zagrożeniem, zaś lęk jest obawą przed czymś ale nie występuje żaden fizyczny obiekt.
Zwróćmy również uwagę na rozróżnienie między strachem a lękiem, ponieważ często te dwa słowa są używane zamiennie. Otóż w psychologii strach występuje wtedy, gdy mamy do czynienia z realnym i fizycznym zagrożeniem, zaś lęk jest obawą przed czymś ale nie występuje żaden fizyczny obiekt.
Z naszej historii widać, że strach jest dobry i potrzebny, ponieważ w innym przypadku byśmy nie przetrwali. Jednak jeśli strach pojawia się w sytuacjach braku jakiegokolwiek zagrożenia lub jest on nieadekwatnie duży do zastanej sytuacji, może utrudniać codzienne funkcjonowanie, wykonywanie swojej pracy czy opieka nad domem i rodziną.
W takich sytuacjach warto zasięgnąć profesjonalnego wsparcia. Problem nieadekwatnego strachu jest bardzo złożony, a terapeuta w tej sytuacji pomoże Ci zrozumieć co było ich źródłem, spojrzysz na przerażające Cię sytuację z innej strony oraz pomoże Ci wypracować umiejętności jak radzić sobie z napadami i jak ewentualnie je minimalizować.
Co pozwoli na spokojne funkcjonowanie w świecie i w życiu codziennym.
_________________________________
