Fizjomindbody Aleksandra Machelska

29/11/2025

Napisz „WEBINAR” a otrzymasz link do nagrania, w którym dowiesz się:

👉co naprawdę stoi za bólem pleców?
👉jakie niedobory w organizmie mogą powodować bóle i stan zapalny?
👉jak dopasować ruch i aktywność do swojej pracy
👉dlaczego Twoja postawa mówi więcej niż myślisz?

Powtórka jest dostępna tylko do niedzieli, a na końcu czeka na Ciebie specjalna niespodzianka🎁

Ból kręgosłupa • wzdęcia • zaparcia • fizjoterapia • aktywność fizyczna na ból kręgosłupa • sposoby na ból kręgosłupa • jak sobie pomóc

29/11/2025

oddech, relaks, ostatnia praktyka

27/11/2025

To już dzisiaj o 19:30!!!!!
Jeszcze możesz się zapisać i dołączyć! Warto być na żywo, bo możesz zadać pytania i będzie niespodzianka😎🎁
Zapisz się na webinar i dołącz do nas🔥
Link do zapisu w 1 komentarzu⬇️👇

22/11/2025

Masz dość bólu pleców, napięć i sztywności po całym dniu?

🫂Zbyt wiele kobiet żyje w schemacie: ból → fizjo → chwilowa ulga → powrót do punktu wyjścia.
My chcemy pokazać Ci, że możesz przerwać ten cykl- albo nawet do niego nie dopuścić.

🙌Dlatego razem z Magdą- nauczycielką jogi stworzyłyśmy DARMOWY webinar, w którym w prosty sposób wyjaśnimy:

👉co naprawdę stoi za bólem pleców, jakie niedobory nasilają napięcia, jak dopasować ruch do swojej pracy, jaki ruch jest kluczowy na co dzień, oraz dlaczego Twoja postawa ma większe znaczenie, niż myślisz.

👉Jeśli chcesz dostać link do zapisu, napisz w komentarzu: CHCĘ,
a my automatycznie wyślemy Ci wiadomość 💗

😎Zrób pierwszy krok po zdrowy, lekki, bezbolesny kręgosłup.

zdrowy kręgosłup • darmowy webinar • ból pleców

18/11/2025

Boli Cię kręgosłup? Znasz kogoś, kto ciągle narzeka i chodzi od gabinetu do gabinetu? No to zapraszam! Ten webinar jest po to, aby pomóc sobie i zrozumieć dlaczego kręgosłup boli akurat Ciebie i jak to naprawić i funkcjonować z lepszym samopoczuciem🙌

🎯 Masz dość bólu pleców, który powraca?

Znamy na to rozwiązanie!

🗓️ Już 27. listopada 2025 w czwartek poprowadzimy dla Ciebie bezpłatny webinar podczas którego pokażemy Ci, jak wreszcie zadbać o kręgosłup kompleksowo - tak, by przestał być Twoim słabym punktem 🙌🏻.

Podczas tego webinaru dowiesz się:

1️⃣ Co naprawdę stoi za bólem pleców (i to nie zawsze jest tylko wina pracy siedzącej)?

2️⃣ Jakie niedobory w organizmie mogą powodować napięcia, stany zapalne i ból w kręgosłupie?

3️⃣ Jak dopasować ruch i aktywność do swojej pracy?

4️⃣ Jaki ruch jest kluczowy dla utrzymania zdrowego kręgosłupa?

5️⃣ Dlaczego postawa mówi o Tobie więcej niż myślisz i jak ją poprawić?

📌 Uwaga! To nie będzie kolejny teoretyczny wykład -
to będą praktyczne, holistyczne narzędzia, które możesz od razu wdrożyć i poczuć różnicę w swoim ciele! 🏃🏻‍♀️✅👌🏻

📩 Zapraszamy Ciebie już w czwartek 27. Listopada na godz. 19:30 na ten niezwykle praktyczny mini-warsztat!
🎯 Miejsce: online
✅ Zapisy: link w pierwszym komentarzu!

Nie może Ciebie zabraknąć 😊!

18/11/2025

Core, miesnie dna miednicy

04/11/2025

🔥 Startujemy z listopadowym wyzwaniem „Zdrowy Kręgosłup”!🔥

To WY wybraliście temat, więc działamy dokładnie tak, jak chcecie! 💪

Przez cały listopad ćwiczymy mięśnie dna miednicy, core, a do tego dokładamy techniki oddechowe i relaksacyjne, żeby zadbać o ciało kompleksowo!

✅ Ćwiczymy od poniedziałku do soboty
✅ Codziennie LIVE- tylko 15 minut!
✅ Każdy da radę- nawet jeśli dopiero zaczynasz👌🏻
✅ Efekty poczujesz szybciej, niż myślisz 🔥

👉 Żeby wziąć udział:

1️⃣ Zaobserwuj mój profil na instagramie: ola.fizjomindbody
2️⃣ Dołącz do kanału „Zdrowy Kręgosłup”
3️⃣ Sprawdź plan działania i wskakuj z nami w treningi!

Nie odkładaj dbania o siebie „na później”.
Później jest TERAZ 🫶

Kto wchodzi w wyzwanie? Daj znać w komentarzu 🔥👇

02/11/2025

„Olejek jasności umysłu i siły życiowej”
W starożytności uznawany za święte ziele Apolla i Afrodyty. Wspiera układ nerwowy, krążenie, oddech i regenerację. Dodaje energii, wzmacnia koncentrację i oczyszcza ciało. Już starożytni Grecy wierzyli, że poprawia pamięć- studenci nosili gałązki rozmarynu w czasie egzaminów. Egipcjanie używali go w rytuałach oczyszczania, Rzymianie- w kąpielach i jako naturalny konserwant. W średniowieczu był składnikiem tzw. „octu czterech złodziei”- mieszanki antyseptycznej chroniącej przed zarazą.

🌿 Właściwości terapeutyczne i działanie:

🔹 Poprawia pamięć, koncentrację i jasność umysłu- zwiększa przepływ krwi w mózgu, stymuluje neurogenezę.
🔹 Wspiera układ nerwowy i nadnercza- działa lekko pobudzająco, dodaje energii, niweluje zmęczenie i mgłę mózgową.
🔹 Reguluje ciśnienie i krążenie- poprawia ukrwienie, wspomaga serce i naczynia krwionośne.
🔹 Działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo- szczególnie w infekcjach dróg oddechowych i skóry.
🔹 Wspiera wątrobę i detoksykację- pobudza wydzielanie żółci, wspiera metabolizm tłuszczów.
🔹 Wzmacnia włosy i skórę głowy- stymuluje mieszki włosowe, ogranicza wypadanie włosów.
🔹 Łagodzi bóle mięśni i stawów- działa rozgrzewająco, poprawia mikrokrążenie.
🔹 Wspiera układ oddechowy- ułatwia odkrztuszanie, łagodzi kaszel, oczyszcza zatoki.
🔹 Pomaga w PMS i stanach napięcia- łagodzi bóle głowy, skurcze, wspiera równowagę hormonalną.

🌿Wzmacnianie włosów i skóry głowy
•2 krople rozmarynu + 2 krople lawendy + 1 łyżka oleju rycynowego – wcierka przed myciem.
•Można dodać 1–2 krople do szamponu.
Wspiera porost włosów, ogranicza łupież, wzmacnia cebulki.

🌿Na zatoki, infekcje i przeziębienia
•Inhalacja: 2 krople rozmarynu + 2 krople eukaliptusa + 1 kropla mięty.
•Dyfuzja z cytryną i On Guard – oczyszcza powietrze, ułatwia oddychanie.

➡️Jeśli korzystasz z dyfuzora, to pamiętaj, aby woda była przefiltrowana.
❗️Zawsze przed użyciem na skórę wykonaj próbę uczuleniową.
❗️Skonsultuj się z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży lub w trakcie leczenia.