W zdrowie gram psychodietetyk Wioleta Markucińska

02/12/2025

Wczoraj miałam przyjemność poprowadzić zajęcia dotyczące zaburzeń odżywiania w szkole, która stawia na zdrowie swoich uczniów. Dziękuję za zaproszenie a młodzieży za aktywne uczestnictwo.

29/11/2025

Nie wiem ilu z moich obserwujących zmaga się z lękiem przed jedzeniem, obsesyjnym ważeniem co do grama, liczeniem kalorii, permanentną kontrolą wagi i figury i innymi sygnałami wywołanymi anoreksją , ale dla Was zostawiam dzisiejszy wpis. Jest to przesłanie od mojej pacjentki. Ona zauważyła dlaczego warto sięgnąć po pomoc, że nie musicie cierpieć do końca życia.

28/11/2025

Taniej nie będzie ! Przypominam, że z promocji można skorzystać zapisując się na pierwszą konsultację u mnie w grudniu przez link https://dietdoctor.pl/dietetyk/online/2192/wioleta-markucinska

24/11/2025

Fajna propozycja dla mieszkanek Sochaczewa i okolic

Serdecznie zapraszamy!
W ramach Tygodnia Aktywnego Seniora
mamy dla Państwa pokazowe zajęcia, które…
raz uspokoją oddech,
raz pobudzą do ruchu,
a chwilami po prostu pozwolą miło spędzić środowy wieczór.

📅 Środa, 26 listopada
🕒 Godzina 9:15
📍 Miejsce spotkania: sala zajęciowa pełna dobrej energii ul. Poprzeczna 4 Fabryka Formy

Przyjdź, jeśli masz ochotę:
– dowiedzieć się, jak w prosty sposób zadbać o sprawność,
– poruszać się w przyjaznym tempie,
– poznać innych aktywnych seniorów,
– albo po prostu spędzić godzinę w miłej atmosferze.

Raz wolniej, raz szybciej, trochę ćwiczeń, trochę relaksu –
wszystko zupełnie przeplatane, tak jak lubimy!

Do zobaczenia!
Niech środa będzie początkiem czegoś dobrego.

Obowiązują zapisy ! W recepcji 🛎️ 508-264-465

22/11/2025

Czy odkładasz wizytę u dietetyka, bo boisz się, że usłyszysz: "Od dziś jesz tylko wodę i trawę!"? - To błąd!

Współczesna psychodietetyka nie polega na restrykcjach, zakazach i głodówkach.

Prawda jest taka:
Restrykcje prowadzą do porażki. Im więcej sobie zakazujesz, tym większa jest pokusa, a efekt jo-jo gwarantowany.

Wsparcie to nauka balansu. Prawdziwa pomoc polega na nauce, jak jeść wszystko (tak, nawet pizzę i czekoladę!), ale w sposób świadomy i niepowodujący wyrzutów sumienia.

Chodzi o nawyki, nie o rygor. Ułożenie diety to nauka, jak wprowadzić małe, trwałe zmiany, które pasują do Twojego życia.

Nie bój się, że dietetyk coś Ci zabierze. On pomoże Ci coś odzyskać: spokój w relacji z jedzeniem.

Przestań się bać i zacznij działać! Pamiętaj że w grudniu jest -50% na pierwszą konsultację :)

20/11/2025

💥 BLACK DEAL: Pierwsza Konsultacja - 50% ! Zmień Swoje Postanowienia w Działanie JUŻ DZIŚ! 🚀 Dotyczy wszystkich nowych pacjentów zapisujących się na grudzień - WIZYT ONLINE i STACJONARNYCH.

W tym roku postanowiłam: Albo Black Week na całość, albo wcale!

Jako psychodietetyk wiem, że kluczem do sukcesu jest działanie, a nie czekanie na idealny moment.

Zapisz się pod poniższym linkiem i zabezpiecz swoje miejsce w kalendarzu na Grudzień i zrób ze mną

➡️ ZAREZERWUJ TUTAJ: https://dietdoctor.pl/dietetyk/2192/wioleta-markucinska/rezerwacja

Nie czekaj, aż magiczna data 1 stycznia odczaruje Twoje nawyki. Zacznij budować swoje rezultaty już teraz!

Będzie mi niezmiernie miło, jeśli pomożesz mi dotrzeć do tych, którzy potrzebują tego wsparcia. Polub i udostępnij tę informację dalej!

13/11/2025

NFZ za 15 lat? 🧑‍🦳 Zacznij inwestować w siebie DZIŚ!

Dzień dobry! Szybkie ćwiczenie.

Co, jeśli za 15-20 lat z obecnymi nawykami spróbujesz dostać się do specjalisty na NFZ? 😅 Widzisz to? Długie kolejki, niedofinansowanie, termin na 2045 rok... O ile dożyjesz !

Nie liczmy na to, że system nas uratuje. Inwestycja w zdrowie teraz to najlepsza polisa!

Ile kosztuje Twoja przyszła wolność? 🤔
Zastanów się: ile razy w miesiącu kwota, którą wydajesz na jeden impulsywny fast-food, kilka kaw w kawiarni, czy niepotrzebny gadżet, niepostrzeżenie znika z Twojego konta?

Suma tych drobnych wydatków to często równowartość jednej konsultacji z psychodietetykiem.

Płacisz tak czy inaczej. Albo dziś inwestujesz w wiedzę i zmianę nawyków (wersja zdrowa z 2040), albo jutro w leki i lata oczekiwania (koszt naprawy).

Zacznij od najłatwiejszej inwestycji: Zmień nawyk. Zmień myślenie.

Pisz śmiało – zacznijmy inwestować w Twoją zdrową przyszłość! 😉

05/11/2025

Często patrzymy na innych i myślimy: "Ona ma szczęście do figury...", "On ma tak dobrą przemianę materii..." albo "Jej to się po prostu udało."

Prawda jest taka, że to, co wydaje się szczęściem, zazwyczaj jest efektem codziennej, niewidocznej dla innych pracy! Nie widzimy tych malutkich, ale konsekwentnych kroków, które te osoby podejmują każdego dnia, by czuć się dobrze.

❌ Zamiast marnować energię na porównywanie się i myślenie: "Innym jest łatwiej." ✅ Poświęć ten czas i energię na inwestowanie w siebie i swój proces!

Jak zacząć budować swoje własne "szczęście"?

Zacznij od Małych Kroków: Skup się na jednej, drobnej zmianie dziennie.

Inwestuj w Wiedzę: Dowiedz się, co naprawdę służy Twojemu ciału i umysłowi.

Bądź Konsekwentny: Powtarzaj te małe, dobre wybory. To one sumują się w Wielką Zmianę!

Pamiętaj: Przestań czekać na szczęście. Zacznij budować swoje! Każda sekunda poświęcona na zazdrość to sekunda stracona, którą możesz przeznaczyć na swój rozwój.

Gotowa, by zamienić zazdrość w motywację do działania? Zapraszam na konsultacje!

02/11/2025

ZŁAP LAST MINUTE – 50% NA PIERWSZĄ KONSULTACJĘ! 🍎 Można udostępniać dalej :)

W związku z nieplanowanymi zmianami w harmonogramie, zyskałam dla Was dodatkowe, cenne godziny na konsultacje!

Idealna okazja, by skorzystać ze specjalnej, 50% zniżki na pierwszą wizytę zarówno stacjonarnie jak i on-line !

To doskonały sposób, by rozpocząć nowy miesiąc (i pożegnać jesienną słotę) z planem na lepsze, zdrowsze nawyki. Dzień 4 listopada to w kalendarzu Dzień Eksploracji Wszechświata – niech to będzie dzień eksploracji... Waszego zdrowia!

Dostępne terminy (Wtorek, 4 listopada 2025 r.):

Wolne godziny poranne: 10:00 – 13:00

Dodatkowe godziny popołudniowe (najbardziej poszukiwane!): 17:00 – 20:00

Dla kogo jest ta promocja?

Możesz skorzystać, jeśli potrzebujesz wsparcia w zakresie:
Odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych.
Leczenia zaburzeń odżywiania: Anoreksja, Bulimia, kompulsywne jedzenie.
Zdrowego przybierania na wadze i pracy nad masą mięśniową.
Przygotowania dietetycznego przed operacjami bariatrycznymi.

Zarezerwuj swój termin już teraz! Liczba miejsc jest ograniczona.

21/10/2025

Przed nami jeszcze 8 spotkań i mnóstwo wiedzy, ale wszystko też z konkretną praktyką i tipami. Jeśli też masz ochotę na zmianę to zapisuj się i nie czekaj :)

🎉 Wystartował program „Zdrowa Transformacja do Sylwestra – 10 tygodni do nowego JA”! 💪
Za nami już dwa spotkania z cyklu. Przez kolejne tygodnie uczestniczki będą pracować nad zdrowiem, kondycją, nawykami i samopoczuciem – wszystko po to, by z przytupem wejść w Nowy Rok! ✨ Spotkania prowadzi psychodietetyk - Wioleta Markucińska, do której zapraszamy na konsultacje w każdą środę oraz w piątki.

20/10/2025

Dzień dobry! Dostałam wiadomość od mamy mojego pacjenta, a w niej dowód na to, jak skutecznie można przełamywać własne przekonania na temat jedzenia.

Zgłaszając się do mnie z celem budowania masy mięśniowej, od razu się określił: „Tylko, że ja jestem wybiórczy pokarmowo i z tym będzie problem…”

Dziś widzę, że ta łatka już pęka i odpada!

Oto co działo się w kuchni w tym tygodniu:

Nowe terytoria: Placuszki z serka (których wcześniej nie chciał tknąć) – MEGA HIT!

Wzmocnienie BIAŁKA: Koktajl mleczno-bananowy to już stały element diety.

Wprowadzenie Ryby: Polubił paluszki rybne – to ogromny sukces w diecie dla mięśni!

Masa ciała wzrasta i to pokazuje jakim przykładem walki z własnymi ograniczeniami jest mój pacjent. Że czasem wyjście za granice swojego komfortu mimo, że trudne mają niesamowitą moc.

Oczywiście, pomidorki cherry nie przeszły, a słonecznik średnio... I to jest normalne! To pokazuje, że jest w procesie, a nie w stagnacji. Niepowodzenie przy pomidorku nie definiuje go jako "wybiórczego", a akceptacja placuszków definiuje go jako "osobę, która poszerza swoje horyzonty".

Chłopak widzi, że jego cel (silne mięśnie) jest możliwy do osiągnięcia tylko wtedy, gdy wyrzuci z głowy etykietę, która go ograniczała. Sukces z placuszkiem to nie tylko nowa kaloria, to przede wszystkim nowy argument na rzecz własnej siły i kontroli.

Jeśli też czujesz, że etykieta "niejadka" lub "wybiórczego" Cię blokuje – wiedz, że można ją zrzucić. Prawdziwa praca zaczyna się od zburzenia tych murów w głowie.

Zapraszam do mnie. Zaczniemy od małych kroków, które obalą Twoje wielkie przekonania!