W zdrowie gram psychodietetyk Wioleta Markucińska

21/10/2025

Przed nami jeszcze 8 spotkań i mnóstwo wiedzy, ale wszystko też z konkretną praktyką i tipami. Jeśli też masz ochotę na zmianę to zapisuj się i nie czekaj :)

🎉 Wystartował program „Zdrowa Transformacja do Sylwestra – 10 tygodni do nowego JA”! 💪
Za nami już dwa spotkania z cyklu. Przez kolejne tygodnie uczestniczki będą pracować nad zdrowiem, kondycją, nawykami i samopoczuciem – wszystko po to, by z przytupem wejść w Nowy Rok! ✨ Spotkania prowadzi psychodietetyk - Wioleta Markucińska, do której zapraszamy na konsultacje w każdą środę oraz w piątki.

20/10/2025

Dzień dobry! Dostałam wiadomość od mamy mojego pacjenta, a w niej dowód na to, jak skutecznie można przełamywać własne przekonania na temat jedzenia.

Zgłaszając się do mnie z celem budowania masy mięśniowej, od razu się określił: „Tylko, że ja jestem wybiórczy pokarmowo i z tym będzie problem…”

Dziś widzę, że ta łatka już pęka i odpada!

Oto co działo się w kuchni w tym tygodniu:

Nowe terytoria: Placuszki z serka (których wcześniej nie chciał tknąć) – MEGA HIT!

Wzmocnienie BIAŁKA: Koktajl mleczno-bananowy to już stały element diety.

Wprowadzenie Ryby: Polubił paluszki rybne – to ogromny sukces w diecie dla mięśni!

Masa ciała wzrasta i to pokazuje jakim przykładem walki z własnymi ograniczeniami jest mój pacjent. Że czasem wyjście za granice swojego komfortu mimo, że trudne mają niesamowitą moc.

Oczywiście, pomidorki cherry nie przeszły, a słonecznik średnio... I to jest normalne! To pokazuje, że jest w procesie, a nie w stagnacji. Niepowodzenie przy pomidorku nie definiuje go jako "wybiórczego", a akceptacja placuszków definiuje go jako "osobę, która poszerza swoje horyzonty".

Chłopak widzi, że jego cel (silne mięśnie) jest możliwy do osiągnięcia tylko wtedy, gdy wyrzuci z głowy etykietę, która go ograniczała. Sukces z placuszkiem to nie tylko nowa kaloria, to przede wszystkim nowy argument na rzecz własnej siły i kontroli.

Jeśli też czujesz, że etykieta "niejadka" lub "wybiórczego" Cię blokuje – wiedz, że można ją zrzucić. Prawdziwa praca zaczyna się od zburzenia tych murów w głowie.

Zapraszam do mnie. Zaczniemy od małych kroków, które obalą Twoje wielkie przekonania!

08/10/2025

Dziś mam przesłanie od mojej pacjentki która przeszła trudną drogę wychodzenia z anoreksji . Jeśli mam w gronie odbiorców pacjentów , którzy borykają się z chorobowymi myślami : czy powinnam to zjęść? Czy nie zjadłam za dużo
? A co pomyślą o mnie inni jak to zjem? Ten wpis jest dla Was . Zobaczcie dlaczego warto zwrócić się o pomoc.

07/10/2025

To nie jest post o diecie. To post o przełamywaniu oporu, zaufaniu i sile, która drzemie w naszych głowach.

Jakiś czas temu zgłosiła się do mnie Mama. Była zmartwiona. Jej nastoletnia córka (nazwijmy ją cicho Bohaterką) miała niewielką nadwagę, ale towarzyszyły jej znacznie poważniejsze demony: kompulsywne jedzenie , wymioty po posiłkach.

Największy problem? Bohaterka kategorycznie odmawiała spotkania z jakimkolwiek specjalistą. Wtedy zaczęła się nasza wspólna, delikatna praca z Mamą.

Udało się. W końcu, z dużą ostrożnością i po wielu rozmowach, Bohaterka zgodziła się na spotkanie ze mną — psychodietetykiem. Skupiłyśmy się na jedzeniu bez presji, regularności i nauce akceptacji.

Efekt? Po kilku tygodniach i prostym planie działania, Mama napisała do mnie:

"Radzimy sobie, z jedzeniem dobrze, jest regularność, nie ma objadania. Masa ciała [spadła do] 54-55 kg i jest zadowolona."

Największy sukces?
Największy przełom nastąpił jednak poza talerzem. Dziewczyna nie tylko pożegnała kompulsywne jedzenie, ale co najważniejsze: zgodziła się na współpracę z psychoterapeutą! 🤯

Uporządkowanie relacji z jedzeniem i poprawa samopoczucia psychicznego dały jej siłę i chęć do podjęcia dalszej pracy nad emocjami.

Zapamiętajcie to: Zdrowa waga jest bonusem. Prawdziwy sukces to spokój w głowie i odnaleziona równowaga.

Jeśli znasz Rodzica, który boryka się z podobnymi problemami u dziecka, pamiętaj: czasem najpierw trzeba uregulować talerz, aby otworzyć głowę na terapię.

A Ty? Jaki jest Twój "mały krok", który okazał się przełomem?

06/10/2025

Dostałam wiadomość od mamy mojego Małego Testera: W piątek tylko wąchał szynkę. Stwierdził, że "bardzo ładnie pachnie" i bez presji zadeklarował, że "za jakiś czas może też zje!"

To właśnie ta zasada: wszystko na luzie i bez presji przynosi efekty. Chłopak już pochłania domowe zupy, placuszki z brokułem i... zupę śliwkową! A jeszcze do niedawna na te wszystkie dania odpowiedź byłaby jedna; " ja tego nie lubie, bleee"

Daj dziecku wolność. Daj mu czas. Kto z Was widzi podobne postępy? 👇

03/10/2025

Wszystkie komentarze były bardzo ciekawe , ale trzeba było wybrać ten jeden. Gratulacje dla wygranej :) Są jeszcze wolne miejsca na kurs , więc zapraszam . Został nam tylko tydzień.

KONKURS!
Chcesz wejść w Nowy Rok z energią i zdrowiem?
To idealna okazja, by zrobić coś dla siebie!

Do wygrania udział w kursie „ZDROWA TRANSFORMACJA DO SYLWESTRA – 10 TYGODNI DO NOWEGO JA”
Programie, który pomoże Ci zadbać o swoje ciało, nawyki i dobre samopoczucie.

Co trzeba zrobić, aby wziąć udział?
1️⃣ Polubić nasz fanpage Rehome S.C. 👍
2️⃣ W komentarzu pod tym postem napisać:
„Dlaczego chcę wziąć udział w kursie ZDROWA TRANSFORMACJA DO SYLWESTRA – 10 TYGODNI DO NOWEGO JA?”

Konkurs trwa do 30 września.
Regulamin dostępny tutaj: https://tiny.pl/2j7qfy1r

Powodzenia!

27/09/2025

Czas na "Samo Mięcho"!
Właśnie postawiłam ostatnią kropkę nad programem warsztatów. Włożyłam w nie całe moje doświadczenie i obiecuję Wam jedno: to będzie samo mięcho, bez zbędnych pitupitu!

Ten kurs jest dla każdego, kto ma już dość diet i frustracji. Spotkamy się, żeby rozwiązać problemy, a nie tylko o nich mówić.

Co zyskasz na warsztatach?
Otrzymasz ode mnie sprawdzone narzędzia i wiedzę, która raz na zawsze zmieni Twoje myślenie o jedzeniu:

Odzyskasz kontrolę: Nauczysz się, jak przerwać to cholerne błędne koło odchudzania i zrozumiesz, dlaczego dotychczasowe diety nie działały!

Wyeliminujesz podjadanie: Pokażę Ci, jak odróżnić prawdziwy głód od apetytu i jak skutecznie przestać podjadać w ciągu dnia.

Zbudujesz spokój: Porozmawiamy o akceptacji siebie i jak przestać mieć wyrzuty sumienia po zjedzeniu "niezdrowych" produktów. Zrozumiesz, że zmiana i akceptacja mogą iść w parze.

Konkretne zasady: Uporządkujemy najważniejsze zasady żywienia i nauczymy się, jak obliczyć Twoje realne zapotrzebowanie kaloryczne.

Koniec z wymówkami: Zdemaskujemy wymówki, które blokują Cię przed zmianą i zamienimy je w plan działania!

Dlaczego warto w grupie?
Zmiana w pojedynkę jest piekielnie trudna. W naszej kameralnej grupie zyskasz:

Bezpieczne wsparcie: Wzajemna motywacja i doświadczenia innych dają siłę i poczucie, że nie jesteś sam/a.

Grupa na FB: Zapewniam prywatną grupę na Facebooku, gdzie będę odpowiadać na Wasze pytania na bieżąco.

Zapisy i Konkurs!
Tylko do końca września możesz dołączyć w specjalnej cenie: 50 zł za godzinę!

A jeśli masz szczęście, możesz wygrać jedno miejsce w konkursie – sprawdź zasady na naszym profilu i weź udział! Nie przegap tej szansy.

KONKURS!
Chcesz wejść w Nowy Rok z energią i zdrowiem?
To idealna okazja, by zrobić coś dla siebie!

Do wygrania udział w kursie „ZDROWA TRANSFORMACJA DO SYLWESTRA – 10 TYGODNI DO NOWEGO JA”
Programie, który pomoże Ci zadbać o swoje ciało, nawyki i dobre samopoczucie.

Co trzeba zrobić, aby wziąć udział?
1️⃣ Polubić nasz fanpage Rehome S.C. 👍
2️⃣ W komentarzu pod tym postem napisać:
„Dlaczego chcę wziąć udział w kursie ZDROWA TRANSFORMACJA DO SYLWESTRA – 10 TYGODNI DO NOWEGO JA?”

Konkurs trwa do 30 września.
Regulamin dostępny tutaj: https://tiny.pl/2j7qfy1r

Powodzenia!

25/09/2025

Zmiana zaczyna się w kuchni (i od rodzica!)
Patrzenie na postępy małych pacjentów to jedna z największych radości w mojej pracy! ❤️
Dziękuję mamie, która podesłała mi to zdjęcie – robienie gofrów z synkiem to najlepszy dowód na to, że wprowadzanie nowych smaków nie musi być nudne ani stresujące! Zamiast walki o warzywa, stawiamy na wspólną, kreatywną zabawę w kuchni. To jest właśnie to, co zmienia wybiórczość w ciekawość.
Specjalizuję się w pracy z wybiórczością pokarmową (neofobią) i doskonale wiem, jak to jest, kiedy dziecko je tylko pięć rzeczy na krzyż. Pracując w widzę, że to nie wina dziecka ani rodzica. To po prostu problem, który da się rozwiązać.

Z doświadczenia wiem, że klucz do sukcesu leży w wsparciu rodzica. Zanim zaczniemy pracę z dzieckiem, chcę zaprosić Was, Rodziców, na spotkanie, na którym omówimy strategie, jak:

Obniżyć stres przy stole.

Odkrywać nowe smaki metodą małych kroków.

Zrozumieć, dlaczego dziecko odmawia jedzenia.

Jeśli temat wybiórczości pokarmowej dotyczy Twojego domu – zapraszam Cię na spotkanie tylko dla Rodziców. Razem stworzymy plan działania.

+48 451 262 535

24/09/2025

Udział w naszych warsztatach z psychodietetykiem kosztuje tylko 50 zł za godzinę!

Zmiana nawyków żywieniowych nie musi kosztować fortuny, ani pochłaniać wszystkich oszczędności! 💸

Wiem, że wielu z Was myśli o wizytach u specjalisty, ale obawia się wysokich kosztów. Dlatego zależało mi, żeby nasze warsztaty były dostępne dla każdego.

Dlaczego warto skorzystać?

Niska cena, ogromna wiedza. To unikalna okazja, by wziąć udział w spotkaniu z profesjonalistą za cenę, która nie obciąży Twojego budżetu.

Holistyczne podejście. Warsztaty to nie tylko dieta. To rozmowa o emocjach, motywacji i barierach, które utrudniają Ci osiągnięcie celu.

Praktyczna wiedza. Otrzymasz konkretne narzędzia i wskazówki, które od razu możesz wprowadzić w życie, by zacząć budować trwałą zmianę.

Nie zwlekaj, ilość miejsc jest ograniczona! Zadzwoń i zapisz się już dziś. RRehome S.C.

18/09/2025

Chcesz darmowy bilet na Twoją "Zdrową Transformację"?

Rehome S.C. ma dla Was wyjątkową niespodziankę! Jedna osoba może dołączyć do naszego unikalnego kursu "10 TYGODNI DO NOWEGO JA" całkowicie za darmo! To szansa na zmianę, która zostanie z Tobą na lata. Warsztaty będą pełne wiedzy i praktyki :)

KONKURS!
Chcesz wejść w Nowy Rok z energią i zdrowiem?
To idealna okazja, by zrobić coś dla siebie!

Do wygrania udział w kursie „ZDROWA TRANSFORMACJA DO SYLWESTRA – 10 TYGODNI DO NOWEGO JA”
Programie, który pomoże Ci zadbać o swoje ciało, nawyki i dobre samopoczucie.

Co trzeba zrobić, aby wziąć udział?
1️⃣ Polubić nasz fanpage Rehome S.C. 👍
2️⃣ W komentarzu pod tym postem napisać:
„Dlaczego chcę wziąć udział w kursie ZDROWA TRANSFORMACJA DO SYLWESTRA – 10 TYGODNI DO NOWEGO JA?”

Konkurs trwa do 30 września.
Regulamin dostępny tutaj: https://tiny.pl/2j7qfy1r

Powodzenia!

16/09/2025

Ankieta jest anonimowa :) Przypominam o mojej prośbie, czyn więcej odpowiedzi tym lepiej.

Drodzy Państwo!

W związku z organizowanym przez nas kursem "Zdrowa Transformacja - 10 tygodni do nowego JA" chcielibyśmy lepiej poznać Wasze potrzeby i oczekiwania.

Dlatego przygotowaliśmy krótką ankietę, która pomoże nam dowiedzieć się, co Was szczególnie interesuje oraz jakie tematy chcielibyście, abyśmy poruszyli podczas kursu.

Wasz głos jest dla nas bardzo ważny!

Dzięki niemu możemy dostosować program, tak aby był maksymalnie wartościowy i odpowiadał na Wasze pytania i wyzwania.

https://docs.google.com/forms/d/13sP0RAg-6V9PGZYqvxBE4U7H8BIbzld_cmzA0ydaoSw/edit