Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 11:00 - 19:00 Wtorek 07:00 - 15:00 Środa 12:00 - 20:00 Czwartek 12:00 - 20:00 Piątek 07:00 - 15:00

Projekt Zdrowie Sochaczew

Strona główna
Polska
Sochaczew
Projekt Zdrowie Sochaczew

Gabinet dietetyczny Projekt Zdrowie to miejsce dla osób, które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze... Tak właśnie powstał Projekt Zdrowie!

Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia. Rozumiejąc tę zależność stworzyliśmy miejsca gdzie każdy otrzyma indywidualną pomoc, wsparcie i niezbędną wiedzę żywieniową. Polska sieć centrów dietetycznych!

25/02/2026

💧 Elektrolity - dlaczego mówi się o nich tak często, szczególnie latem i przy aktywnym trybie życia?

To nie tylko „modny dodatek” do wody czy napojów dla sportowców. Elektrolity pełnią kluczową rolę w naszym organizmie - wpływają na nawodnienie, pracę mięśni, serca i układu nerwowego. Ich niedobór może dawać sygnały, które łatwo zbagatelizować… aż do momentu, gdy organizm zacznie wyraźnie protestować.

W rolce wyjaśniamy:
👉 czym dokładnie są elektrolity,
👉 kiedy najczęściej je tracimy,
👉 jakie objawy powinny zwrócić Twoją uwagę,
👉 oraz jak mądrze zadbać o ich poziom.

Jeśli zdarza Ci się odczuwać spadki energii, skurcze mięśni lub zawroty głowy - koniecznie obejrzyj do końca i umów się na wizytę w naszym gabinecie, a przygotujemy indywidualny plan dopasowany do Twojego stylu życia i potrzeb organizmu 👉https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

A teraz pytanie do Ciebie. 👇
W jakich sytuacjach najczęściej sięgasz po elektrolity - podczas treningu, w czasie choroby, a może „na wszelki wypadek”? 💬
Daj znać w komentarzu!

23/02/2026

Co je dietetyk w zwykły dzień? 🤔🍽️

Nie, dietetyk nie je idealnie 24/7 😉
Ale… jeśli ja, Aleksandra Krawczyk, nie jadłabym zdrowo, nie mogłabym Wam pomagać.
Dlaczego?

💚 Zmagam się z SIBO, IBS, hemochromatozą i hipoglikemią reaktywną – więc muszę szczególnie uważać na to, co trafia na mój talerz.
💚 Jeśli nie będę dbać o swoje ciało, mogłabym nabawić się jeszcze większych problemów zdrowotnych i stracić energię do pracy z pacjentami.

Dlatego większość moich posiłków jest dobrze zbilansowana i odżywcza – to mój sposób na codzienne funkcjonowanie.
Codziennie powtarzam moim pacjentom:
„Jedzenie to paliwo – jeśli go zabraknie, przestajemy dobrze funkcjonować.”
Oznacza to: nie musisz jeść idealnie cały czas, ale większość Twojego jedzenia powinna dawać energię i wspierać zdrowie.
Bo zdrowe odżywianie to balans – pozwala działać, mieć siłę i cieszyć się życiem, jednocześnie dbając o siebie i innych.

💚 W praktyce wygląda to tak: czasem owsianka ze skyrem, czasem kanapka z awokado i jajkiem, a czasem mała wysokobiałkowa, słodka przyjemność – i wszystko jest w porządku.
Pamiętajcie: dbając o siebie, możecie dawać innym wsparcie i energię, a ja pokazuję, jak to robić w prosty, świadomy sposób.

👩‍⚕️ dietetyk mgr Aleksandra Krawczyk
📞 tel. 570 057 208
📍 Projekt Zdrowie Sochaczew

20/02/2026

Czas obalić mity żywieniowe! ❌✅

W świecie diet i „cudownych porad” łatwo się pogubić. Dlatego dziś rozprawiamy się z najczęstszymi mitami:

❌ Kolacja tuczy – prawda jest taka, że liczy się całodzienne spożycie kalorii, a nie jedna pora posiłku.
❌ Węglowodany są złe – węglowodany to główne źródło energii dla mózgu i mięśni. Kluczem jest dobór jakościowych źródeł: kasze, ryż, pełnoziarniste produkty.
❌ Musisz jeść idealnie – zdrowe odżywianie to równowaga i regularność, nie perfekcja. Jeden posiłek „nieidealny” nie przekreśla Twoich efektów.

💚 W Projekt Zdrowie Sochaczew dowiesz się, jak budować świadome, realne nawyki, które działają na co dzień.

Masz pytania? Chcesz, żebym obaliła inne żywieniowe mity? Zadaj je w komentarzu! 👇

17/02/2026

Zdrowy talerz – jak go skomponować? 🍽️

Zdrowy talerz to prosty schemat, który naprawdę działa – bez skomplikowanych zasad i obsesyjnego liczenia kalorii.
Jak powinien wyglądać?
🥦 warzywa – podstawa każdego posiłku, źródło witamin i błonnika
🍗 białko – daje sytość i wspiera regenerację (mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe)
🍚 węglowodany – energia do działania (kasze, ryż, makarony, ziemniaki)
🥑 zdrowe tłuszcze – ważne dla hormonów i wchłaniania witamin (oliwa, orzechy, awokado)
Prosto, smacznie i bez presji.

To właśnie regularność i balans budują zdrowe nawyki na lata 💚
Jeśli chcesz nauczyć się komponować posiłki dopasowane do Ciebie, Twojego zdrowia i stylu życia – zapraszam do współpracy.

👩‍⚕️ dietetyk mgr Aleksandra Krawczyk
📞 tel. 570 057 208
📍 Projekt Zdrowie Sochaczew

12/02/2026

🍩 PĄCZEK SKLEPOWY vs. PĄCZEK Z AIR FRYERA – który wybierasz? 🍩

Tłusty Czwartek nie musi oznaczać 400 kcal w jednym kęsie 😏

👉 Pączek sklepowy (ok. 80–100 g):
▪️ ok. 300–350 kcal
▪️ 15–20 g tłuszczu (smażony w głębokim oleju)
▪️ dużo cukru
▪️ mało sytości, dużo ciężkości

👉 Pączek z mojego przepisu (1 sztuka):
▪️ tylko 136 kcal 😍
▪️ 2,99 g tłuszczu
▪️ 3,78 g białka
▪️ 26,5 g węglowodanów
▪️ pieczony w air fryerze – nie smażony!

Różnica? Prawie 200 kcal na jednym pączku 🤯
Zjesz dwa i dalej jesteś „na czysto” w porównaniu do jednego klasycznego.

Czy tradycyjny pączek jest zły? Nie.
Ale jeśli możesz zjeść coś lżejszego, domowego i dalej pysznego – to dlaczego nie? 💛

🍩 FIT PĄCZKI Z AIR FRYERA (15 sztuk)

Składniki:
✔️ 1 j***o
✔️ 20 g świeżych drożdży
✔️ 1 szklanka mleka 2% (230 ml)
✔️ 4 łyżki marmolady różanej (100 g)
✔️ 2 łyżki oleju rzepakowego (20 g)
✔️ 1 łyżka cukru trzcinowego (10 g)
✔️ 4 łyżki erytrolu (40 g)
✔️ 2,5 szklanki mąki orkiszowej (375 g)

Przygotowanie:
1️⃣ Drożdże, cukier i mleko wymieszaj, odstaw na 20 min.
2️⃣ Do miski dodaj mąkę, erytrol, j***o i olej.
3️⃣ Wlej zaczyn, wyrób ciasto i odstaw na godzinę.
4️⃣ Rozwałkuj, wytnij okręgi i uformuj kulki.
5️⃣ Piecz w air fryerze 180°C przez 10 minut.
6️⃣ Po upieczeniu nadziej marmoladą.

💛 136 kcal w jednej sztuce. Bez smażenia. Bez wyrzutów.

Jeśli chcesz zjeść coś słodkiego, ale lepszego dla sylwetki i samopoczucia – zapisz ten przepis i wypróbuj 🫶

Daj znać w komentarzu:
🍩 Klasyk ze sklepu
czy
🔥 Fit z air fryera?

10/02/2026

Co naprawdę ma znaczenie w zdrowej diecie? 🤍

🙅‍♀️Nie superfoods.
🙅‍♀️Nie idealnie rozpisane posiłki.
🙅‍♀️Nie dieta znaleziona w internecie.

Zdrowa dieta to codzienność, a nie perfekcja.

Najważniejsze są:
✔️ regularność – bo organizm lubi rytm
✔️ prostota – im mniej komplikacji, tym łatwiej wytrwać
✔️ dopasowanie do Twojego życia – pracy, rodziny, obowiązków
Kasze, warzywa, jajka, podstawowe produkty dostępne w każdym sklepie –
to właśnie one budują zdrowie na lata, a nie chwilowe trendy.

W Projekt Zdrowie Sochaczew pokazuję, że zdrowe odżywianie:
💚 nie musi być drogie
💚 nie musi być trudne
💚 i nie musi oznaczać wyrzeczeń

Bo najlepsza dieta to ta, którą jesteś w stanie stosować na co dzień – spokojnie i bez presji.

Zapraszam dietetyk mgr Aleksandra Krawczyk

📞 tel. 570 057 208

05/02/2026

Głód a apetyt – czy to to samo?

Często mówimy: „jestem głodna”, ale czy zawsze chodzi o głód? 🤔

👉 Głód to sygnał fizjologiczny organizmu
👉 Apetyt często wynika z emocji, stresu, nudy lub nawyku

Umiejętność rozróżniania tych sygnałów to klucz do lepszej relacji z jedzeniem i mniejszej frustracji.

W gabinecie Projekt Zdrowie Sochaczew uczę, jak słuchać swojego ciała i reagować na jego realne potrzeby – bez oceniania i poczucia winy.

Zapraszam dietetyk mgr Aleksandra Krawczyk
📞 tel. 570 057 208

02/02/2026

Co z postanowieniami noworocznymi w lutym?

Styczeń pełen motywacji już za nami… a luty często bywa momentem zwątpienia ❄️
I to jest całkowicie normalne.

Zdrowe odżywianie to nie sprint, a maraton. Nie musisz być perfekcyjna/perfekcyjny, nie musisz zaczynać „od poniedziałku”.

Wystarczy wracać do dobrych wyborów – nawet małymi krokami.
W Projekt Zdrowie Sochaczew uczę, jak budować zdrowe nawyki realne do utrzymania na co dzień – bez presji i restrykcji 💚

👉 Luty to nadal dobry moment, by zadbać o siebie. Pamiętaj!
📩 Kontakt: Aleksandra Krawczyk – dietetyk
📍 Projekt Zdrowie Sochaczew
📞 tel. 570 057 208
📧 e-mail: sochaczew@projektzdrowie.info

📲 Umów wizytę przez telefon lub stronę Projekt Zdrowie
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

31/01/2026

🥗 Wczoraj miałam zaszczyt 🤍
udzielić cennych wskazówek i porozmawiać z niezwykle wrażliwymi osobami na temat zaburzeń odżywiania.
To była ważna, pełna emocji rozmowa – o relacji z jedzeniem, ciałem, presji i drodze do zdrowia.
Takie spotkania przypominają, jak ogromne znaczenie ma edukacja, wsparcie i zrozumienie 💬

Dziękuję za zaufanie, uważność i odwagę do rozmowy o trudnych tematach.

To właśnie od takich kroków zaczyna się realna zmiana 🌱

Pamiętaj –
Dietetyk nie jest od zakazów.
Jest od:
o przywracania bezpieczeństwa wokół jedzenia,
o uczenia sygnałów głodu i sytości (bez presji),
o normalizowania tego, co teraz wydaje się „nie do naprawienia”,
o współpracy z psychologiem lub psychiatrą.

Nie musisz robić tego sam/sama.
Współpraca z dietetykiem to znacznie więcej niż tylko utrata kilogramów ⚖️
To przede wszystkim:
💚 wsparcie w walce z chorobami dietozależnymi
💚 pomoc w zaburzeniach odżywiania i budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem
💚 poprawa codziennych nawyków żywieniowych
💚 lepsze samopoczucie, więcej energii i realna troska o zdrowie

Dieta to nie chwilowe wyrzeczenia ani restrykcje.
To proces dopasowany do Twojego zdrowia, stylu życia i potrzeb.
Każdy organizm jest inny – dlatego kluczowe jest indywidualne podejście i edukacja.

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie świadomie i na dłużej, a nie tylko „na moment” –
współpraca z dietetykiem to pierwszy krok 🌱

📩 Kontakt:
mgr Aleksandra Krawczyk – dietetyk
📍 Projekt Zdrowie Sochaczew
📞 tel. 570 057 208
📧 e-mail: sochaczew@projektzdrowie.info
📲 Umów wizytę przez telefon lub stronę Projekt Zdrowie

https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

28/01/2026

5 powodów, dla których diety nie działają ❌

Znasz to uczucie?

Dieta „na chwilę”, szybkie efekty… a potem wszystko wraca 😕
Dlaczego tak się dzieje?

❌ Są zbyt restrykcyjne – głód, zmęczenie i frustracja to nie droga do zdrowia
❌ Nie uczą nawyków – po diecie nie wiesz, co i jak jeść dalej
❌ Nie są dopasowane – do stylu życia, pracy, zdrowia i preferencji
❌ Bazują na zakazach – im więcej „nie wolno”, tym większa ochota
❌ Kończą się efektem jojo – bo nie da się żyć wiecznie na diecie

W Projekt Zdrowie robię to inaczej 💚
Stawiam na:
✔️ realne, codzienne wybory
✔️ elastyczność zamiast zakazów
✔️ trwałe zmiany, które zostają na lata

👉 Bo zdrowe odżywianie to styl życia, a nie chwilowa dieta.

Dietetyk mgr Aleksandra Krawczyk

26/01/2026

Efekty to nie tylko kilogramy ⚖️

Waga często jest pierwszym, na co zwracamy uwagę…
ale efekty współpracy z dietetykiem sięgają znacznie dalej 💚

To także:
✨ więcej energii na co dzień
✨ lepsze samopoczucie i nastrój
✨ poprawa wyników badań
✨ większa pewność siebie i spokój w relacji z jedzeniem

Zdrowie to proces, nie wyścig.
Kiedy zadbasz o organizm, sen, regularność posiłków i dobre odżywienie –
reszta przychodzi naturalnie.

👉 Skup się na zdrowiu, a nie tylko na liczbach.
Twoje ciało wie co robi – trzeba mu tylko pomóc 🤍

Adres

Ulica Poprzeczna 5A
Sochaczew
96-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	11:00 - 19:00
Wtorek	07:00 - 15:00
Środa	12:00 - 20:00
Czwartek	12:00 - 20:00
Piątek	07:00 - 15:00

Telefon

+48570057208

Strona Internetowa

http://sochaczew.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Sochaczew umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Sochaczew:

Skróty

Adres
Telefon
Godziny Otwarcia
Ostrzeżenia
Skontaktuj Się Z Praktyka
Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Sochaczew?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk

Poznaj naszego dietetyka!

Dietetyk - Sylwia Matusiak

Jestem absolwentką dietetyki Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Skierniewicach. Swoje kwalifikacje i kompetencje regularnie zwiększam uczestnicząc w kursach, szkoleniach a także konferencjach naukowych. W ciągu ostatnich lat uczestniczyłam w kilkunastu kursach związanych z dietetyką. Każdego dnia staram się poszerzać wiedzę. Pracuję głównie z osobami u których występuje otyłość i nadwaga, oraz choroby z nimi związane, tj. cukrzyca, nadciśnienie, insulinooporność, hipercholesterolemia. Zajmuję się również kuracjami osób zmagających się z chorobami tarczycy - Hashimoto, niedoczynność. Do każdego pacjenta staram się podchodzić indywidualnie.