Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/176348116063516/

Monika Kurowska Dietetyk

Strona główna
Polska
Sokołow Podlaski
Monika Kurowska Dietetyk

Proste i zdrowe przepisy. Pomoc w odchudzaniu i dietoterapii chorób.

24/12/2023

Niech te Święta będą czasem radości, odpoczynku i oddechu od codziennego biegu.
Wesołych Świąt ❤️

08/05/2023

Dzień dobry!
Nowy tygodniu bądź dla mnie łaskawy :)
Jak dobrze jest zacząć tydzień bez zaległych jadłospisów, bez sterty prania w pralni i nieodpisanych maili! O mamo, cudowne uczucie.
Równowaga to coś, czego ostatnio zdecydowanie mi zabrakło. Było zbyt intensywnie w pracy i zbyt mało czasu dla rodziny, na sen i odpoczynek. Cieszę się, że chwilowo udało mi się wyjść na prostą. W końcu dokończyłam też ksiażkę "Równowaga", napisaną przez Agatę Glydę, psychologa i psychodietetyka. Szczerze, bardzo polecam Wam tą lekturę! Dla każdej babeczki, która się odchudza ,która jest krytyczna wobec siebie i która myśli, że znowu mi się nie uda. Wskazówki i wartości zawarte w tej książce są tak dobre, że sama postaram się lepiej zadbać o siebie i lepiej dbać o Was

04/05/2023

Dzień dobry, dzień dobry :)
Jak Wasza Majówka? Wypoczęci i przejedzeni grillem?:D Baterie naładowane? Kawa wypita w spokoju? Ja miałam milion planów na te kilka wolnych dni, ale jak to zwykle w życiu bywa, plany planami a życie życiem... cała 3 z gilem po pas i mamozą 🙈 dzisiaj siadam już do laptopa i nadrabiam zaległości, więc wyczekujcie nowych planów żywieniowych na mailu :) dobrego dnia!

17/04/2023

Dzień dobry w nowym tygodniu :)
jeju trochę zajęło mi napisanie czegoś nowego 🙈wybaczcie :)
Będę Was chwilowo spamować zdjęciami z sesji :)
Kiedy je zobaczyłam, pomyslałam sobie, że o losie, nie ma co wybrać 🙈
Niewyspana, druga broda, przyklapnięte włosy.... Jednak postanowiłam się z Wami tym podzielić, bo po pierwsze wiem, że często bardzo krytycznie się oceniacie (przybijam piatkę wszystkim). Po drugie, urodzenie 3 dzieci zmieniło moje ciało, organizację i jakby skróciło dobę. Tarczyca się rozszalała, doszła insulinooporność, ale tak jak Wy, codziennie z tym walczę. Raz z lepszym, raz z gorszym skutkiem, jeśli wiecie o co chodzi ;) Pierwsze zdjęcie nadaje się na profilowe, natomiast na pozostałych dwóch jest prawdziwa Kurowska dietetyk - z fałdką na brzuchu, uśmiechem i dużą porcją energii dla Was

09/04/2023

Kochani,
zdrowych i radosnych Świąt Wielkanocnych 🐣
Trochę mnie tu nie było, ale niedługo wracam :)
Pamiętacie, co mówiłam Wam przed Bożym Narodzeniem? Że Święta to czas dla rodziny? Że to nie czas, by liczyć kalorie i martwić się, czy przytyję? To samo chcę Wam powiedzieć teraz :) Zjedzcie smaczne Śniadanie Wielkanocne, rozmawiajcie ze sobą, odpocznijcie i pamiętajcie, by pić wodę :D spacer też będzie wskazany, zwłaszcza, że Poniedziałek Wielkanocny zapowiada się całkiem ładnie :)
Wesołego Alleluja!

08/03/2023

Drogie Kobietki,
raz jeszcze wszystkiego najlepszego z okazji naszego Święta 😍

Zgodnie z obietnicą, pokazuję jeden przykładowy dzień z mojego codziennego menu. Często gdzieś biegnę, dlatego kanapka czy owoc z orzechami są dla mnie idealnym rozwiązaniem.
Oczywiście Twoje menu moze wyglądać zupełnie inaczej :)
Jeśli nie masz na nie pomysłu, potrzebujesz gotowej listy posiłków i zakupów to mogę Ci pomóc 😉

Dobrego dnia!

16/02/2023

Dzień dobry w czwartek :)

A jak czwartek to oczywiście temat insulinooporności.

Jak przygotować, co z czym połączyć, żeby obniżyć indeks glikemiczny?

Zapraszam do lektury

02/02/2023

Dzień dobry w czwartek :)
Jak się macie?
Ja melduję, że przeżyłam samotne chwile z moimi dziewczynkami i mam dla Was nowy post :)

Wiedziliście o tym, że długotrwałe stosowanie metforminy może obniżać poziom B12? Czy ktoś z Was kiedyś badał sobie poziom tej witaminy?

Dajcie znać :)

Dobrego dnia!

27/01/2023

Dzień dobry przed weekendem 😉

Zaglądam tu dzisiaj tylko na chwilkę, żeby przypomnieć Wam o nowej możliwości zapisów na wizyty do mnie w Sokołowie, w Węgrowie i online.
Działa już kalendarz internetowy 🙂

Oczywiście w dalszym ciągu możecie mnie spotkać również w Zespole Lekarzy Specjalistów Medica w Siedlcach, gdzie urzęduję w poniedziałki i środy 🙂
Zapisy do przychodni w Siedlcach prowadzi rejestracja pod nr. telefonu 25 644 74 00.

Pozostałe zapisy pod numerem telefonu 513 841 927, przez Messenger czy Whastupp lub tutaj ➡️ https://dietik.pro/dietetyk/sokolow-podlaski/monika-kurowska

Jeżeli potrzebujesz pomocy w ogarnięciu swojego żywienia i zdrowia to daj znać 🙂

A jeżeli jesteś już moim pacjentem to będzie mi miło, jeśli podzielisz się opinią z innymi o tu tu https://dietik.pro/dietetyk/sokolow-podlaski/monika-kurowska 🙂

Trzymaj się ciepło

26/01/2023

Dzień dobry w czwartek 😊

W ostatniej ankiecie wygrała berberyna, dlatego też o niej dzisiaj słów kilka.

W gabinecie często pytacie mnie, co myślę o suplementach, czy mogę polecić jakieś spalacze tłuszczu czy coś co obrzydzi słodkości :D Kto mnie zna to wie, że nie jestem zwolenniczką niepotrzebnej suplementacji i mam swoje określone preferencje w tym temacie.
Jednak berberyna to jest coś, co może się fajnie sprawdzić, zwłaszcza u pacjentów z insulinoopornością.
Przeczytaj post, żeby dowiedzieć się dlaczego :)

A i oczywiście, jak każdą suplementację, dawkowanie warto skonsultować z lekarzem lub dietetykiem prowadzącym.

Mam nadzieję, że podane treści będą dla Ciebie pomocne 😊

Daj znać, czy znasz ten związek czy jest to dla Ciebie nowość 😊

23/01/2023

Dzień dobry, dzień dobry :)

Z małym poślizgiem, ale chciałabym dokończyć temat śniadań.
To jakie właściwie jeść? :)

Dość popularnym trendem, zwłaszcza w dietotarapii insulinooporności, są śniadania białkowo – tłuszczowe. Zwolennicy tej formy śniadania powtarzają, że nie spożywając rano węglowodanów mają więcej energii oraz dłużej odczuwają sytość. Co na to badania? Okazuje się, że nie ma jednoznacznych wytycznych mówiących, że śniadania białkowo – tłuszczowe są lepsze niż tradycyjne z węglowodanami. Dość często samopoczucie po takim śniadaniu porównujemy do tego, jak czuliśmy się jedząc na pierwszy posiłek np. kanapki z kajzerką czy tosty z białym pieczywem. Po jasnym pieczywie faktycznie mamy większe wyrzuty glukozy i insuliny a co za tym idzie, senność i głód mogą pojawić się wcześniej. Pamiętajmy też, że w śniadaniach białkowo – tłuszczowych nie chodzi o to, by rano jeść boczuś czy smażoną kiełbaskę z cebulkę, tylko wybierać dobre tłuszcze typu awokado, jaja, tłuste produkty mleczne, ryby oraz dobrej jakości mięso. Produkty bogate w tłuszcze nasycone nasilają oporność tkanek na insulinę, więc na pewno nie będą dobrą opcją.

Czyli jeść śniadanie z pieczywem? Moim zdaniem jak najbardziej tak. Jeśli wybierzesz fajne, zdrowe pieczywo, połączysz je z dobrym źródłem białka i tłuszczu plus dorzucisz warzywa to jest to naprawdę super opcja. Poza tym umówmy się, rano każda sekunda jest ważna a kanapka to szybki posiłek, który nie wymaga wiele filozofii w przygotowaniu :)

Co jeszcze z IF? Okno żywieniowe (IF) pozwala na jedzenie w określonym przedziale czasowym. Popularną opcją jest 16/8, czyli 16 godzin pościsz a przez 8 godzin spożywasz posiłki. Dość często osoby wybierające ten schemat żywienia rezygnują z porannego posiłku, by nie kończyć okna żywieniowego o godzinie 15 lub 16. Okno żywieniowe brzmi ciekawie, ale pamiętajmy, że działa ono tylko wtedy, gdy zachowujmy deficyt kaloryczny. Czyli to nie jest tak, że przez 8 godzin możesz jeść non stop co chcesz i ile chcesz. W takim przypadku na pewno nie schudniesz :) A jak to się ma do śniadań? Nie jestem zwolenniczką, żeby pierwszy posiłek jeść dopiero około południa. Jeśli nie chcesz rezygnować z okna żywieniowego to zacznij je np. o godzinie 9-10. Jak już wspominałam, śniadanie dobrze zjeść do 2 godzin od wstania, ale jeśli jesteś osobą zdrową i lepiej czujesz się, gdy pojawi się ono np. 3 h od pobudki to może tak być. Ważne! W przypadku insulinooporności tak długa przerwa pomiędzy pobudką a pierwszym posiłkiem nie jest wskazana, bo może skutkować hipoglikemią. Jeśli wybierasz opcję okna żywieniowego, pamiętaj o tym planując rozkład godzin.

A jak tam dzisiaj? Było śniadanie czy nie?:) U mnie dość wcześnie, ale tak :)

Dobrego dnia

Adres

Bajkowa 26
Sokołow Podlaski
08-300

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Monika Kurowska Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.