Joanna Trenerka Zdrowej Diety

Joanna Trenerka Zdrowej Diety * Indywidualne diety odchudzające
* Diety dla przyszłych rodziców
* Diety dla kobiet w ciąży

07/11/2025

Warto zapamiętać 💚

07/11/2025

Szykuję dla Was zdrowe, świąteczne przepisy! 🎄
Dajcie znać w komentarzu, jakie potrawy w wersji fit chcielibyście otrzymać.

🫀 Masz podwyższony cholesterol?Nie zawsze potrzebne są drastyczne zmiany — często wystarczy kilka codziennych nawyków, k...
07/11/2025

🫀 Masz podwyższony cholesterol?
Nie zawsze potrzebne są drastyczne zmiany — często wystarczy kilka codziennych nawyków, które realnie pomagają go obniżyć 💪

🌿 Jedz więcej warzyw i produktów pełnoziarnistych
🥑 Wybieraj zdrowe tłuszcze (oliwa, awokado, orzechy)
🚶‍♀️ Ruszaj się codziennie – nawet 30 minut spaceru robi różnicę!
😴 Dbaj o sen i unikaj stresu

Małe kroki = duży efekt ❤️
Zadbaj o swoje serce i poziom cholesterolu naturalnie!

📍 Jeśli potrzebujesz indywidualnego planu żywienia, który pomoże Ci obniżyć cholesterol – napisz do mnie ✉️

FIT jesienne quiche – lekka tarta pełna warzyw i smaku! Kiedy dni robią się chłodniejsze, organizm aż prosi się o coś ci...
07/11/2025

FIT jesienne quiche – lekka tarta pełna warzyw i smaku!

Kiedy dni robią się chłodniejsze, organizm aż prosi się o coś ciepłego, aromatycznego i sycącego 💛
To quiche to świetna alternatywa dla tradycyjnej tarty – bez ciężkiej śmietany, bez zbędnego tłuszczu, za to z całą mocą warzyw i białka.

Idealne na obiad, kolację albo do lunchboxa

Składniki (3 porcje – ok. 300 kcal każda):
4 jajka
100 ml mleka lub napoju roślinnego
50 g fety light lub tofu
½ papryki, ½ cukinii, garść szpinaku, kilka pomidorków
1 łyżeczka oliwy z oliwek
sól, pieprz, zioła prowansalskie

Przygotowanie:

1️⃣ Warzywa lekko podsmaż na oliwie.
2️⃣ W misce wymieszaj jajka z mlekiem, fetą/tofu i przyprawami.
3️⃣ Dodaj warzywa i przełóż do formy.
4️⃣ Piecz 30–35 minut w 180°C, aż masa się zetnie i lekko zarumieni.

Gotowe!

Podawaj z sałatką z rukoli i pomidorków lub po prostu – na ciepło, prosto z piekarnika.
Lekko, sezonowo i pysznie

Z radością przedstawiamy Wam wspaniałą Kobietę - Joannę Skałecką, która od dnia otwartego - Dobrego Miejsca w Rumi - ubo...
06/11/2025

Z radością przedstawiamy Wam wspaniałą Kobietę - Joannę Skałecką, która od dnia otwartego - Dobrego Miejsca w Rumi - ubogaca naszą ofertę swoimi konsultacjami dietetycznymi i nie tylko :)

Oto kilka słów od Asi:

💚 Nazywam się Joanna Skałecka – jestem trenerką zdrowej diety z dyplomem i wyróżnieniem Polskiego Instytutu Dietetyki. Od wielu lat pomagam osobom, które chcą odzyskać zdrowie, dobre samopoczucie i równowagę w relacji z jedzeniem.

Na co dzień pracuję z osobami z nadwagą i otyłością, a także z tymi, które zmagają się z insulinoopornością, zaburzeniami tarczycy (niedoczynność, Hashimoto) oraz wspieram kobiety w przygotowaniu do procedur IVF.

Pomagam w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, wspieram w procesie redukcji masy ciała i układam indywidualne plany żywieniowe, dopasowane do stylu życia, potrzeb i celów moich podopiecznych.

🎓 Wiedzę zdobywałam m.in. na Open Universities Australia (Health, Food & Nutrition) oraz na Uniwersytecie w Monachium (Food and Lifestyle in Pregnancy).

🏆 W 2011 roku zajęłam II miejsce w ogólnopolskim konkursie „Dietetyk Roku”,

a w latach 2021, 2022, 2023 i 2024 otrzymałam wyróżnienie Orły Medycyny – za wysoką jakość usług i zaufanie moich pacjentów.

Joanna Skałecka

Joannę możesz spotkać w Dobrym Miejscu we wtorki 9.00-12.00 i w piątki 17.00-20.00 - po wcześniejszym umówieniu spotkania.

Zapraszamy do umawiania się na wizyty do Joanny - Trenerki Zdrowej Diety :)

+48 880 056 451 :)

trenerkazdrowejdiety@gmail.com :)

✨ „Nie wierzyłam, że tydzień może coś zmienić…”Tak zaczęła swoją wiadomość moją Podopieczną po zakończeniu 7 dni diety o...
06/11/2025

✨ „Nie wierzyłam, że tydzień może coś zmienić…”
Tak zaczęła swoją wiadomość moją Podopieczną po zakończeniu 7 dni diety oczyszczającej.
Na początku miała wątpliwości …
A jednak… już po kilku dniach poczuła różnicę.

Lżejszy brzuch, więcej energii, spokojniejszy sen.
Organizm w końcu odetchnął – bez przetworzonego jedzenia, bez nadmiaru cukru, bez wyrzutów sumienia.
Zamiast głodówki – pełnowartościowe posiłki, które wspierają oczyszczanie i regenerację.

Efekty? Zmniejszenie obwodów, płaski brzuch, ale przede wszystkim poczucie lekkości i świeżości od środka.
Bo to nie tylko zmiana na zdjęciach — to nowy początek, który wiele moich podopiecznych traktuje jako pierwszy krok do zdrowszego stylu życia. 💚

Jeśli też chcesz poczuć tę zmianę — lekkość, płaski brzuch i przypływ energii — wypełnij krótką ankietę, a przygotuję dla Ciebie indywidualny plan:
👉 https://docs.google.com/forms/d/1qL6AWjxu_IscxRwMu-k-4pRwJBnD8oZmwaqS6hGUdls/viewform?edit_requested=true

06/11/2025

12 pysznych dowodów na to, że dieta może być przyjemnością 💛
Tak wyglądają posiłki z mojego planu – zdrowe, sycące i dopasowane do Ciebie.
Chcesz jeść tak samo smacznie? Napisz do mnie 💬

* zdjęcia nadesłane przez moich najwspanialszych Podopiecznych

Chcesz też tak szybko i smacznie jeść ?

06/11/2025

📌 Pamiętaj, by wybierać kefir bez dodatku cukru i mleka w proszku – im krótszy skład, tym lepiej!

ZRÓB TE BADANIA – zanim zaczniesz się martwić!Czujesz się ciągle zmęczona, masz problem z wypadaniem włosów albo senność...
05/11/2025

ZRÓB TE BADANIA – zanim zaczniesz się martwić!
Czujesz się ciągle zmęczona, masz problem z wypadaniem włosów albo senność po posiłkach? 🤔
To mogą być sygnały, że Twój organizm potrzebuje wsparcia – i warto sprawdzić, co dzieje się od środka.
💡 Zrób podstawowe badania i dowiedz się, czy winny nie jest np. poziom żelaza, tarczyca czy insulina.
Dzięki temu szybciej znajdziesz przyczynę problemu i odzyskasz energię, zdrowe włosy oraz dobre samopoczucie.
🍎 Zmiany zacznij od kuchni!
Nie wiesz, jak się za to zabrać?
👉 Zgłoś się do mnie – pomogę Ci dobrać dietę do Twoich wyników i potrzeb.
📩 Napisz wiadomość prywatną!

Przepis podesłane przez moją Podopieczną Sławkę 👍Składniki:Kubek mąki pełnoziarnistejKubek mąki owsianejKubek mąki psze...
05/11/2025

Przepis podesłane przez moją Podopieczną Sławkę 👍

Składniki:
Kubek mąki pełnoziarnistej
Kubek mąki owsianej
Kubek mąki pszennej (typ 650)
Kubek mąki kukurydziana/graham (po 1/2 kubka)
3/4 kubka płatków owsianych
3/4 kuba otrąb owsianych

0,500-0,800ml letniej wody
Zakwas 3 łyżki
Kubek wody gazowanej
1 paczka drożdży w proszku

Wszystkie suche składniki wymieszać.

Pieczemy !

05/11/2025

Z insulinoopornością trudno wygrać samemu. Ja wiem, jak Ci pomóc – zgłoś się do mnie, a pomogę Ci odzyskać równowagę!

Adres

Sopot

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joanna Trenerka Zdrowej Diety umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Joanna Trenerka Zdrowej Diety:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria