Psychodietetyk Jolanta Perlak-Poradnia Odżywiania i Odchudzania "Efekt"

22/10/2025

21/10/2025

! Zapraszam do udziału!

21/10/2025

🧤Witamina D3 BARDZO WAŻNA W OKRESIE MENOPUZY🐍⚕️

🧤Zdrowie kości - przy spadku estrogenów organizm gorzej wchłania wapń.
D3 pomaga go przyswajać i zapobiega osteoporozie ♥️

🧤 Odporność i nastrój - wpływa na produkcję serotoniny, co pomaga w walce z depresją i spadkami energii typowymi dla tego okresu.

🧤Metabolizm - wspiera utrzymanie wagi, która często jest wyzwaniem w menopauzie.

Naturalne źródła witaminy D3:

* Słońce - codzienna poranna ekspozycja (15-30 min) to najlepsze źródło.

* Pożywienie - tłuste ryby (łosoś, makrela, śledź, sardynki), żółtka jaj, masło, wątróbka.

20/10/2025

Dziękuję za piękną opinię ♥️

"Polecam Panią Jolantę za wiedzę, profesjonalizm i indywidualne podejście."-to dla mnie ogromna motywacja do dalszej pracy! 🌟

♥️Jako psychodietetyk podchodzę do każdego pacjenta indywidualnie, bo wiem, że każdy jest inny.
♥️Moje podejście obejmuje nie tylko poprawę wyników badań i zdrowej diety, ale także dbanie o sferę emocjonalną i cały organizm. 💪🧠♥️

16/10/2025

W Polsce zawał co roku przechodzi ok. 80 tys. osób, z czego ok. 15 tys. umiera😱😱😱

👨‍⚕️Znany kardiolog dr Christopher Schneeweis stawia sprawę jasno – są pewne produkty spożywcze, których należy absolutnie należy unikac. Dr Christopher Schneeweis to niemiecki kardiolog, który prowadzi na Instagramie popularny profil .
W mediach społecznościowych dzieli się wieloma poradami na temat prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. ♥️

Z warzyw polecił m.in. awokado, gadolę, soczewicę i soję 🥑🫘🫛
Jak dodał, warto włączyć do swojej diety również orzechy 🥜🌰 a w kuchni korzystać głównie z bogatej w kwas oleinowy oliwy z oliwek 🫒 Zalecił równieżspożywanie chudeg mięsa, np. indyka czy piersi z kurczaka.

‼️Są jednak pewne produkty, których spożywanie stanowczo odradzil.
‼️ Na "czarnej liście" lekarza znalazły się przede wszystkim dwa popularne artykuły spożywcze; cukier i wysoko przetworzona żywność 🍧🍦🍡🍬

‼️ Ponadto tłuszcze nasycone, które znajdują się w przetworzonych produktach mięsnych: tu lekarz wymienił kiełbasy, szynki oraz konserwy.

❤️‍🩹 A w twojej diecie, jakie produkty przeważają ❓
̇yciowe

13/10/2025

Decyzje? Decyzje? Decyzje😱😤🤯

Codziennie podejmujemy setki decyzji. Niektóre prowadzą nas w stronę spokoju i zdrowia, inne nie zawsze w najlepszym kierunku 🤯🤯🤯

Czasem wystarczy jeden moment, by zauważyć, że nasze ubrania zaczynają „mówić” prawdę 😤😱

Moje pacjentki są dumne 👍💪 że zauważyły, iż decyzje, które powielały zaprowadziły je do miejsca, w którym nie chcą być: za ciasne spodnie, odstający brzuch, zle wyniki badań, złe samopoczucie.

🤔Z decyzjami jest tak, że jeśli chcesz coś zmienić, trzeba zacząć podejmować inne decyzje.

😍Dobrze robić to razem. Moje pacjentki odkryły, że zmiana nawyków zaczyna się od małych, świadomych wyborów każdego dnia i że wsparcie specjalisty pomaga utrzymać kierunek, motywuje i pomaga radzić sobie z trudnościami😍😍😍

Jeśli czujesz, że nadszedł moment na decyzję, która przyniesie Ci satysfakcję ze swojego wyglądu, samopoczucia i życia, to zapraszam do kontaktu.
Razem ustalimy plan, który będzie pasował do Ciebie i Twojego stylu życia.

Chcesz porozmawiać? Napisz wiadomość lub zostaw komentarz co byś chciała zmienić 😌😗NIE JESTEŚ SAMA 😘😙😗

̇yciowe

09/10/2025

Zastanawiasz się czy to już❓ Czy to MENOPAUZA❓
Wiem, jak wiele kobiet obawia się tego okresu😞

😵‍💫Nie bój się, nie zwlekaj zbyt długo aż objawy Cię zdominują. Weź sprawy w swoje ręce, pomóż sobie zmieniając tylko parę rzeczy😄
Pomaluj usta czerwoną szminką 💄, głowa do góry🙂 i wprowadź codziennie :

💄DO KAŻDEGO POSIŁKU DOŁĄCZ MINIMUM 250 G WARZYW,

💄uwzględnij produkty bogate w wapń - brokuły, migdały, soczewica i witaminę D - awokado, łosoś, makrela

💄 naturalne suplementy
• czerwona koniczyna
•fitoestrogeny - rośliny strączkowe, tofu, siemię lniane,
•szałwia na uderzenia gorąca i poty
•magnez na sen i napięcia mięśniowe
•kurkuma na stany zapalne.

Po kilku dniach poczujesz się znacznie lepiej😍

👹👿NIE TAKI DIABEŁ STRASZNY JAK GO MALUJĄ. Prawda?

02/10/2025

Nietypowe objawy menopauzy😱

🪷🪷🪷🪷🪷

🛑Problemy z koncentracją i zapominanie mogą być bardziej widoczne

🛑Zmiany nastroju, smutek lub brak motywacji

🛑Szumy w uszach

🛑Mrowienie lub uczucie drętwienia w rękach i nogach

🛑Wzmożone wypadanie włosów

🛑Nadciśnienie

🛑Łamliwość paznokci

🛑Zatrzymanie wody w organizmie może prowadzić do obrzęków

🛑Zawroty głowy

❤️A jakie objawy u Ciebie są nietypowe ?

💪 Odpowiednia pomaga odzyskać komfort i radość życia.

A kiedy zauważysz coś nietypowego, nie zwlekaj, skorzystaj z konsultacji u specjalisty.

♥️ Twoje samopoczucie i zdrowie są najważniejsze.

Życiu

29/09/2025

Maria Branyas Morera dożyła 117 lat w pełni sił w ciele i umyśle 💪😱
Została gruntownie przebadana i co się okazało 😱😱😱😱MIAŁA MIKROBION OSOBY MŁODSZEJ O KILKANAŚCIE LAT 😱😱😱

Niezwykłe życie Maríi , która dożyła 117 roku życia, stało się naukowym studium przypadku długowieczności. Naukowcy z Instytutu Badawczego nad Leukemia Josepa Carrerasa w Hiszpanii przeanalizowali jej genom, funkcję odpornościową i mikrobiom jelitowy, aby odkryć sekrety kryjące się za jej długim życiem.

👍To co kryło się w jej jelitach było zaskakujące. 👍 W porównaniu z większością osób w jej wieku, Morera posiadała wysoki poziom Bifidobacterium, korzystnej bakterii jelitowej znanej ze swoich właściwości przeciwzapalnych i powiązania z długowiecznością.

👨‍🔬Naukowcy twierdzą, że jej długie życie było prawdopodobnie spowodowane rzadkim połączeniem czynników – wyjątkowych genetyków, młodzieńczego mikrobiomu, odpornego układu odpornościowego i zdrowego stylu życia.

😍🥰🌞Po raz kolejny przekonujemy się ,że dbanie o jelita to podstawa do ZDROWIA i dobrostanu🦠💪

24/09/2025

18/09/2025