Psychodietetyk Jolanta Perlak-Poradnia Odżywiania i Odchudzania "Efekt"

24/09/2025

18/09/2025

07/09/2025

🔔 MOŻE I CHCIAŁABYŚ POJŚĆ NA DIETĘ⁉️
🔔 MOŻE I CHCIAŁABYYŚ SCHUDNĄĆ⁉️

🤔ALE ZASTANAWIASZ SIĘ JAK BĘDZIE WYGLĄDAĆ TWOJE ŻYCIE PO DIECIE⁉️
🤔CZY TWOJA PRZYSZŁOŚĆ TO BĘDZIE WIECZNE LICZENIE KALORII I OGRANICZENIA 🔥

Czy myślisz, że po diecie czeka Cię wieczne liczenie kalorii, rezygnacja z ulubionych smakołyków i ciągłe odmawianie sobie wszystkiego❓ 🤔
😁Mam dla Ciebie dobrą wiadomość: to NIE musi tak wyglądać🥳

Jako psychodietetyk nie odchudzam jadłospisami😵‍💫
To nie jest kolejna tymczasowa dieta, która zaraz się kończy i zostawia Cię z frustracją. To REALNA zmiana, którą wprowadzasz na stałe, która będzie Twoim codziennym wyborem, a nie przymusem😍

🫵 Jeśli czytasz ten post, to znaczy, że nie chcesz już dłużej się odchudzać. 🫵 Chcesz trwałej, pozytywnej zmiany, która pozwoli Ci czuć się dobrze w swoim ciele na zawsze! 💪✨

🫵 Zamiast ślepo gonić za kolejną dietą, postaw na świadome podejście i zrozumienie siebie😋🤓😘

06/09/2025

Wielkie podziękowania dla nowych liderów wśród moich fanów! 💎

Katarzyna Martuszewska, Grzegorz Gurbiel, Aneta Michalska, Renata Iwaszenko, Wiola Janek, Beata Fajfer

Dziękuję, że jesteście. wśród fanów

04/09/2025

Masz już 40 lat⁉️
To wyrzuć z Twojego żywienia:
❎białe pieczywo
❎biały ryż i makaron
❎soki owocowe, nawet 100%
❎jogurty owocowe
❎batony proteinowe z marketu
❎olej rzepakowy i słonecznikowy.

Jak wyrzucisz te produkty, waga zacznie spadać 😀

🥳Za to wprowadź do swojego żywienia:
📌pieczywo proteinowe lub na naturalnym zakwasie
📌kaszę gryczaną lub makarony z groszku i soczewicy
📌owoce tylko jagodowe
📌jogurty naturalne wysoko białkowe
📌wodę, zamiast soków owocowych
📌dobre tłuszcze.

Pamiętaj, że Twoje zdrowie i energia zależą od tego, co wkładasz na talerz. Wprowadź te proste zmiany i poczuj się lepiej każdego dnia! 💖

Nie czekaj na idealny moment‼️
Zacznij już dziś, bo najlepszy czas na zadbanie o siebie to teraz! 🚀🌟

24/08/2025

🌿 Jak zadbasz o FITOESTROGENY, nie musisz się martwić o swoje hormony 🌿

Odkąd skończyłam 45 lat zaczęłam specjalizować się
w gospodarce hormonalnej. Wiem, jak ważne jest, aby dbać
o równowagę naszych hormonów, szczególnie w okresie menopauzy. To czas zmian, które mogą wpłynąć na nasz nastrój, libido, a nawet samopoczucie na co dzień😞

🙂Istnieje sposób, aby wesprzeć ciało i uspokoić hormony 🍀
To odpowiednia dieta bogata w fitoestrogeny🍀

Fitoestrogeny to związki pochodzenia roślinnego, które naśladują działanie estrogenów w naszym organizmie. Dzięki nim możemy łagodzić objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, wahania nastroju, czy spadek libido.

Co warto wprowadzić do jadłospisu?
🥣 Tofu, tempeh i inne produkty sojowe
🥦 Brokuły, kalafior, kapusta
🌻 Nasiona słonecznika, sezam

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, jak wspierać swój organizm na co dzień, kiedy Twoje hormony nie współpracują z Tobą, zapraszam na konsultację🍀

Zadbaj o swoje fitoestrogeny, a Twoje hormony odwdzięczą się lepszym samopoczuciem i większą energią! 💪🌸

15/08/2025

Redukcja masy ciała to proces wielopłaszczyznowy‼️

Internet jest zalany jadłospisami, listami produktów i „dietami cud” 😱
A jednak wciąż wiele osób kręci się w kółko: „to se chudnę, to przytyję”.

Nie schudniesz… ‼️
…dopóki nie zrozumiesz, że w odchudzaniu nie chodzi tylko o to, żeby wiedzieć, co masz jeść.

🫵Bo redukcja masy ciała to problem wielowątkowy.
To nie jest tak proste jak „budowa cepa” – choć niektórym się tak wydaje.

👉 Mają na to wpływ:
• Twój wiek,
• Twoje wyniki badań,
• Twoja psychika,
• sposób myślenia,
• poziom samoświadomości.

😱Jeśli skupiasz się tylko na tym co jeść, to tak, jakbyś próbowała wyremontować dom, malując tylko ściany – a w środku wciąż przecieka dach.

📢 Dieta to tylko jeden z elementów układanki‼️

ZAPRASZAM NA KONSULTACJE ON-LINE,
na której powiem Ci co zrobić, żeby w końcu zacząć chudnąć skutecznie i trwale💪