Fizjoprogres

Fizjoprogres Masaż, fizjoterapia, rehabilitacja

Moja działalność opiera się na świadczeniu usług terapii manualnej, akupunktury, masażu, fizjoterapii, hirudoterapii oraz rehabilitacji. Dzięki połączeniu umiejętności nabytych w czasie nauki oraz doświadczenia jestem w stanie zapewnić Państwu holistyczne podejście w trakcie terapii. Podobnie fizjoterapia i rehabilitacja prowadzona z właściwą wnikliwością pozwala na szybką diagnostykę, dobór terapii, ćwiczeń i szybki powrót do zdrowia.

Dlaczego coś nas boli, mimo że ‘nic się nie stało’?Ciało nie boli samo z siebie, przyczyną często jest utrata elastyczn...
22/04/2026

Dlaczego coś nas boli, mimo że ‘nic się nie stało’?
Ciało nie boli samo z siebie, przyczyną często jest utrata elastyczności powiezi.
Ale kiedy powięź traci swoją elastyczność… zaczyna się problem.

Kiedy mówimy, że powięź się skleja, warstwy tkanki tracą nawodnienie, ukrwienie i dochodzi do ograniczenia ślizgu między strukturami

Dlaczego tak się dzieje?

Brak ruchu
Powięź potrzebuje ruchu jak gąbka wody. Bez niego sztywnieje.

Powtarzalne przeciążenia
Jedna pozycja, jeden schemat ruchu = przeciążone obszary i kompensacje

Stres
Długotrwałe napięcie układu nerwowego = zwiększone napięcie tkanek

Mikrourazy i stany zapalne
Organizm „naprawia”, ale czasem kosztem elastyczności

Odwodnienie
Powięź w dużej mierze składa się z wody — bez niej traci sprężystość

Dlaczego to boli?
Bo powięź jest bogato unerwiona. Gdy traci ślizg i elastyczność, zaczyna „ciągnąć” inne struktury, zaburza pracę mięśni, zwiększa napięcie i wrażliwość receptorów bólowych

Efekt?
Ból, sztywność, swędzenie, uczucie „ciągnięcia” to podstawowe objawy.
Na szczęście powięź reaguje na terapię i ruch, często szybciej niż myślisz.

Co zrobić?
Wprowadź różnorodny ruch, pracę manualną i automasaże, oddech redukujący napięcie, akumatę, masaż próżniowy.
Twoje ciało nie jest „zablokowane na stałe”.
Ono tylko potrzebuje bodźca, żeby wrócić do równowagi.

Największe powięzie ciała, które ulegają "sklejeniu":
Powięź szeroka uda (fascia lata)
Powięź piersiowo-lędźwiowa (fascia thoracolumbalis)
Powięź głęboka całego ciała
Powięź podeszwowa (fascia plantaris)
Powięź szyjna (fascia cervicalis)

Znajome miejsca, znajome objawy?

Kwiecień został ogloszony miesiącem świadomości cięcia cesarskiegoJestem mamą czwórki dzieci i każde z nich przyszło na ...
14/04/2026

Kwiecień został ogloszony miesiącem świadomości cięcia cesarskiego
Jestem mamą czwórki dzieci i każde z nich przyszło na świat przez cesarskie cięcie. Czy jako tego żałuję? Miałam czas, że żałowałam bardzo, jako mama, kobieta i fizjoterapeuta, miałam wrażenie, że moje dzieci są przez to poszkodowane.
Te doświadczenia nauczyły mnie patrzeć na poród… bez oceniania.
Bo obok mnie dziewczyny rodziły naturalnie i przez CC i zawsze najważniejsze było bezpieczeństwo mamy i dziecka.

Co daje poród siłami natury (SN)
Zazwyczaj szybszą regenerację, wcześniejszy powrót do codzienności, o ile nie było powikłań, gdzie to ryzyko jest w dzisiejszych czasach bardzo niskie, a przede wszystkim naturalną aktywację hormonalną dziecka i ciała mamy
Co daje cesarskie cięcie (CC)
Najważniejsze bezpieczeństwo w sytuacjach zagrożenia, możliwość rozwiązania, gdy poród SN nie jest możliwy i w przypadku planowanego porodu większą przewidywalność jego przebiegu.

Jest jednak druga strona medalu
CC to operacja:
▪️ przecięcie powłok brzusznych, rozrywanie mięśni, otrzewnej, cięcie na macicy
▪️ blizna (zewnętrzna i wewnętrzna)
▪️ dłuższa regeneracja
▪️ większe ryzyko powikłań pooperacyjnych i znieczulenia
SN też nie zawsze jest „lekki”:
▪️ może wiązać się z urazami krocza
▪️ przeciążeniem dna miednicy
▪️ trudniejszym startem przy niektórych interwencjach

Dlatego zamiast porównywać, warto zadać inne pytanie: czy jestem świadoma, co może mnie czekać? Rozmawiać z położną, lekarzem, ufać swojej intuicji, bo Twoje ciało zasługuje na wsłuchanie się w siebie

A po porodach ?
Po CC zaopiekowania blizną i brzuchem
Po SN wsparcia dna miednicy i powrotu do równowagi.
Po obu porodach każda kobieta potrzebuje odpoczynku, zaakceptowania czasu połogu i trudności początków macierzyństwa.
I to jest coś, czego często brakuje najbardziej.
Myśl:
„już po porodzie, trzeba iść dalej”

A prawda jest taka, że to początek drogi powrotu do siebie po 9 miesiącach wsparcia budowania drugiego organizmu i kolejnych poświęcenia dla wychowania.

Jeśli jesteś po porodzie — jakimkolwiek —
zatrzymaj się na chwilę i sprawdź:
Czy dajesz sobie prawo do regeneracji?

Wesołych Świąt WielkanocnychNiech ten wyjątkowy czas przyniesie Wam przede wszystkim spokój — ten prawdziwy, wewnętrzny,...
04/04/2026

Wesołych Świąt Wielkanocnych
Niech ten wyjątkowy czas przyniesie Wam przede wszystkim spokój — ten prawdziwy, wewnętrzny, który koi ciało i głowę.

Zatrzymajcie się na chwilę.
Złapcie oddech.
Pobądźcie razem — naprawdę, uważnie, bez pośpiechu.

Życzę Wam świąt bez przejadania się, za to pełnych lekkości — nie tylko na talerzu, ale i w ciele.
Niech to będzie czas dobrych rozmów, bliskości i ciepłych relacji 🤍

Znajdźcie moment na delikatny ruch — krótki spacer, kilka głębokich oddechów na świeżym powietrzu, lekkie rozruszanie ciała. To najlepszy prezent, jaki możecie sobie podarować 💚

Nie zapominajmy o tym, co w tych dniach najważniejsze — o odnowie, nadziei i nowym początku.

Dbajcie o siebie — łagodnie, świadomie i z uważnoścą

Czy uwazam, że leki przeciwbólowe są zbędne i nie zalecam ich pacjentom? Skąd, zdarza się, że nawet polecam wziąć przysł...
31/03/2026

Czy uwazam, że leki przeciwbólowe są zbędne i nie zalecam ich pacjentom?

Skąd, zdarza się, że nawet polecam wziąć przysłowiową tabletkę, żeby wspomóc proces leczenia. Ale są też momenty, gdy uważam, że jest ona kompletnie niepotrzebna i tylko obciąży naszą wątrobę.

Kiedy sugeruję, że warto sięgnąć po lek?

Ból jest ostry i bardzo silny, jak po urazie czy zabiegu operacyjnym, uniemożliwia sen i jakikolwiek ruch lub rozkręca się, z każdą chwilą robiąc się coraz mocniejszy.

Stan zapalny jest ostry, wywołuje duży obrzęk, zaczerwienienie i ocieplenie, ograniczając znacznie ruchomość i funkcjonowanie.

Ból jest neuropatyczny, wywołuje wrażenie pieczenie, prądu, silnego mrowienia i jest zwiazany z innymi chorobami : neuropatie (w tym cukrzycowa), SM, borelioza.

Ból trwał bardzo długo, kilka lub kilkanaście tygodni, wtedy dobrze dobrane leki potrafią przerwać błędne koło bólu

Kiedy natomiast sugeruje metody naturalne?

Mamy do czynienia z bólem napięciowym szyi, głowy, pleców.

Doszło do przeciazenia mięśni, lekkiego przeziebienia.

Stan zapalny nie jest już ostry, zmniejsza się, wycisza, ale jest ryzyko, że dolegliwosci nie znikną całkowicie, pozostaną nieprawidłowe nawyki i zrosty.

Ból i przewlekłe napięcia wynikają ze stresu.

Możemy wtedy skorzystać z pomocy terapii manualnej, masażu, igłoterapii, terapii próżniowej, hirudoterapii, odpowiednich ćwiczeń, zabiegów z wykorzystaniem ciepła lub zmiennej temperatury

Najważniejsze: nie zawsze trzeba wybierać, można łączyć farmakoterapię i fizjoterapię
Lek zmniejsza ból → możesz się ruszyć, a ruch i terapia → usuwają przyczynę

Największe błędy w mojej opinii?

Ciągłe „maskowanie” bólu lekami bez szukania przyczyny.
Unikanie ruchu „bo boli”, ciało leczy się w ruchu.
Zbyt szybkie sięganie po silne leki przy łagodnych dolegliwościach

Ból to informacja, nie wróg.

Czasem trzeba go wyciszyć, a czasem… wysłuchać.

Jeśli nie masz pewności co wybrać, pozostaje konsultacja ze specjalistą.

24/03/2026

Jaki jest moim zdaniem największy problem w leczeniu bólu, urazów i po operacjach?
Nie brak wiedzy, ale brak ciągłości.
Widzę na FB mnóstwo postów o treści : jest mi to i to, czy ktoś miał podobnie? Jestem tyle i tyle po zabiegu, co mogę zrobić? Boli tu i tu, jak mogę sobie pomóc?
Jak ja to widzę?
Pacjent wychodzi z gabinetu z zaleceniem:
„proszę się oszczędzać”,
„proszę brać leki”,
„samo przejdzie”
Najgorsze moim zdaniem, co rodzic usłyszał? Dzieci się nie rehabilituje
I… zostaje z tym sam, bo nie ma zalecenia konkretnych ćwiczeń, masaży, zabiegów.

Bez planu.
Bez prowadzenia.
Bez informacji, co dalej, ile to może trwać, jak oprócz tabletki można sobie pomóc.

➡️ W praktyce wygląda to tak:
– brak skierowania do fizjoterapii
– brak jasnych zaleceń ruchowych
– strach przed ruchem, bo „lepiej nie ruszać”
– miesiące na lekach przeciwzapalnych lub przeciwbólowych

A ciało w tym czasie słabnie, sztywnieje, utrwala złe wzorce, generuje kolejne dolegliwości
I wtedy pacjent idzie do internetu.
Nie dlatego, że „tak chce”.
Dlatego, że nie ma innej drogi, bo ze swoim problemem został sam. Bo do specjalisty NFZ czeka się na pół roku, do tego czasu leki. A jeśli trwa to kolejny rok to szuka samodzielnie ćwiczeń, odpowiedzi i nadziei.
I czasami trafi dobrze, a czasem niekoniecznie, bo w internecie każdy może się wypowiedzieć.
Prawda jest taka:
Ruch po okiem fizjo powinien być częścią leczenia.
Fizjoterapia to nie luksus.
To element procesu zdrowienia.
Leki mogą pomóc przetrwać ból.
Ale nie przywrócą funkcji.

➡️ Największym problemem nie jest to, że pacjenci szukają w internecie.
Problemem jest to, że często MUSZĄ 😞
Bo system nie prowadzi ich dalej.
I to trzeba zacząć mówić głośno.
Pacjent nie powinien zgadywać, co robić ze swoim ciałem.
Powinien być prowadzony.
Od diagnozy → do sprawności.

„Podnoszenie ciężarów powyżej 5 kg prowadzi do nietrzymania moczu”Brzmi groźnie. Szkoda, że to nasza codzienność 💪💪💪Gdyb...
15/03/2026

„Podnoszenie ciężarów powyżej 5 kg prowadzi do nietrzymania moczu”

Brzmi groźnie. Szkoda, że to nasza codzienność 💪💪💪

Gdyby tak było naprawdę, to większość z nas kobiet powinna przestać:
– podnosić dzieci ( przykładowo miejsce na wózku dla dziecka jest do max 15kg)
– wnosić zakupy
– podnosić walizki
– przenosić średnie worki z ziemią lub nawozem (sezon ogródkowy czas zacząć 🙃)
– a czasem nawet podnosić garnki z potrawami.

5 kg to naprawdę niewiele.

Problemem nie jest trening, a właśnie brak przygotowania ciała do świadomego wysiłku.

Nietrzymanie moczu podczas wysiłku może pojawić się gdy:
– mięśnie dna miednicy są osłabione (ciąże, porody, nawet cesarki)
– nie ma kontroli oddechu i ciśnienia w jamie brzusznej
– trening jest źle prowadzony
– powrót do aktywności po porodzie jest zbyt szybki.

Ale to nie znaczy, że kobiety nie powinny dźwigać.

Wręcz przeciwnie.

Jestem po 4 ciążach, ale dzięki dobrym treningom udało mi się przez lata zachować zdrowe ciało i o nietrzymaniu moczu w czasie ciąży i tuż po nie było mowy.

Dużo osób zarzuci, poczekaj do menopauzy.

Jeśli ciało nie jest do tego przygotowane — problemy mogą pojawić się właśnie w codziennym życiu.
Dlatego dobrze prowadzony trening:
✔ wzmocni mięśnie dna miednicy
✔ poprawi stabilizację
✔ nauczy prawidłowej pracy przepony
✔ przygotuje ciało do obciążeń.
W fizjoterapii nie boimy się ciężarów. Robimy to bezpiecznie i świadomie.
Bo silne ciało to ciało bardziej odporne na przeciążenia.
Nie chodzi o to, żeby unikać ruchu, ale nauczyć się radzić z obciążeniem.
💬 Jestem ciekawa Waszego zdania:
Czy spotkałyście się kiedyś z opinią, że kobiety nie powinny dźwigać ciężarów?

04/03/2026

Do kogo z bólem?
neurolog, neurochirurg, ortopeda, a może fizjoterapeuta

Często słyszę:
„Nie wiem, czy iść najpierw do lekarza czy do fizjoterapeuty?”

Wszystko zależy od tego co nas boli.
W dużym skrócie:

Ortopeda zajmuje się strukturą:
– kości
– stawy
– więzadła
– urazy mechaniczne

Pomoże gdy:
✔ podejrzewasz złamanie
✔ masz świeży uraz
✔ potrzebujesz diagnostyki obrazowej
✔ rozważany jest zabieg operacyjny

Ten specjalista diagnozuje i decyduje o leczeniu zachowawczym lub operacyjnym.

Neurolog zajmuje się układem nerwowym, więc udaj się do niego na konsultację, kiedy odczuwasz:
– drętwienia
– zaburzenia czucia
– niedowłady
– silne bóle promieniujące
– pojawia się osłabienie siły mięśni
– masz zawroty głowy niewiadomego pochodzenia
– pojawia się podejrzenie choroby neurologicznej

Neurolog diagnozuje i w razie potrzeby włącza farmakoterapię.

Neurochirurg

To specjalista od leczenia operacyjnego układu nerwowego i kręgosłupa.

Pomaga gdy:
✔ przepuklina uciska korzeń nerwowy
✔ występują poważne deficyty neurologiczne
✔ leczenie zachowawcze nie przynosi efektów
✔ zostanie zdiagnozowany tętniak, oponiak lub inny twór niebezpiecznie zlokalizowany w okolicy ważnych struktur nereowych

A gdzie w tym wszystkim fizjoterapeuta?

My pracujemy funkcjonalnie.

Oceniamy:
– ruch
– napięcie mięśniowe
– kompensacje w ciele
– wzorce ruchowe

Pomagamy gdy:
✔ ból wynika z przeciążenia
✔ problem jest napięciowy
✔ dzięki zmianie nawyków i właściwym ćwiczeniom możesz uniknąć operacji
✔ jesteś po zabiegu i potrzebujesz rehabilitacji
✔ wyniki badań są „w normie”, a ciało nadal boli
✔ po urazie chcesz szybciej wrócić do sprawności

Często jesteśmy pierwszym krokiem.
Czasem kolejnym po lekarzu.
Zawsze pracujemy w oparciu o diagnostykę i bezpieczeństwo pacjenta.

To nie jest konkurencja.
To współpraca.
Jeśli podczas wizyty widzę wskazania do konsultacji lekarskiej – kieruję dalej.
Bo najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo.

26/02/2026

🫁 „A co ma oddychanie do bólu szyi?”

Często słyszę:
„Przyszłam z bólem szyi, a Pani patrzy jak oddycham?"

Bo oddech ma ogromne znaczenie.
Kiedy prowadzę terapię zawsze pytam o rzeczy istotne: leki (kiedyś pacjentka zapomniała wspomnieć, że na stałe bierze Euthyrox, tabletki antykoncepcyjne, niektóre suplementy), zabiegi operacyjne (cesarka to zabieg operacyjny, każdy zabieg laparoskopowy to zabieg operacyjny), choroby przewlekłe (nawet jak nic nie bierzemy stale - jelito nadwrażliwe, refluks, małe nadciśnienie, łuszczyca). 🔎 Pytam też o:
– stres
– rodzaj wykonywanej pracy i aktywność poza nią
– napięcia w brzuchu
– przebyte urazy

Dlaczego?
ponieważ daje mi to możliwość stworzenia mapy pacjenta i znalezienia centrum problemu

Wiele z tych rzeczy tworzy błędne koło z nieprawidłowym torem oddechowym. Prawidłowy oddech to
✔ stabilizacji kręgosłupa
✔ regulacji napięcia w ciele
✔ pracy układu nerwowego
✔ wsparcia dla narządów wewnętrznych
✔ lepsze krążenie krwi i limfy

Oddech z zablokowaną przeponą (górnożebrowy) wywoła
– ból szyi
– sztywność odcinka piersiowego
– uczucie ucisku w klatce
– problemy z głębokim oddechem
– bóle lędźwi

Dlatego choćby mój pacjent był zaskoczony to czasem pracuję… z brzuchem, kiedy boli szyja 😉

Bo nie leczę miejsca bólu.
Szukam przyczyny.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest ciągle „w gotowości” – warto sprawdzić, jak pracuje Twoja przepona.

Gabinet praktycznie gotowy, może mała zmiana lokalizacji wydawać się przeszkodą, ale dojazd w godzinach dopołudniowych i...
04/09/2025

Gabinet praktycznie gotowy, może mała zmiana lokalizacji wydawać się przeszkodą, ale dojazd w godzinach dopołudniowych i wieczornych jest wygodny, najgorzej bywa około 15⁰⁰-17⁰⁰. Za to można bezpiecznie zaparkować tuż przy gabinecie

Przepona jest jedną z ciekawszych struktur w ciele człowieka. Jest cienkim , ruchomym mięśniem szkieletowym, w kształcie...
30/08/2025

Przepona jest jedną z ciekawszych struktur w ciele człowieka. Jest cienkim , ruchomym mięśniem szkieletowym, w kształcie kopuły. Unerwiona przez nerw przeponowy, ma połączenie z korzeniami nerwowymi wychodzącymi z górnego odcinka szyjnego . Ma połączenie również z nerwem błędnym, a przez niego z nerwem trójdzielnym ( kto miał przyjemność przechodzić zapalenie, ten wie , gdzie go znajdziemy, mianowicie unerwia czuciowo twarz). Zatem nieprawidłowa czynność przepony może oddziaływać na górny odcinek szyjny , oczy, wywoływać bóle barków ( unwrwienie), wpływa na dno miednicy i pracę jamy brzusznej.
Cytujac twórcę podwalin osteopatii dzięki jej czynnościom żyjemy, lecz z powodu jej nieprawidłowego działania kurczymy się lub puchniemy oraz umieramy.
Właściwie działająca przepona
• Pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała
• Wspomaga krążenie żylne
• Wspiera działanie układu limfatycznego
• Zapobiega cofaniu się treści żołądkowej
• Wspomaga globalne ruchy ciala, w tym podnoszenie cięższych przedmiotów
• Utrzymuje równowagę ciśnień między klatką piersiową a jamą brzuszną, zapobiegając obniżaniu narządów
• Zapewnia odpowiednią wymianę gazową
• Wspomaga pracę serca
Czy jest to zaskoczenie? Jeśli chcielibyście poczytać o którymś z powyższych aspektów , dajcie znać. A poniżej link do rewelacyjnej animacji.

https://www.facebook.com/reel/23877466568622793/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

26/08/2025

Ostatnio pod jednym z postów na FB dotyczącym korekcji wad postawy i jednej z pierwszych zachodnich metod leczenia wad postawy z pomocą oddechu znalazłam komentarz w stylu "Jaka szkoda, że u nas się takimi metodami nie pracuje". Pisała o tym jak się okazało jedna z mam, której dziecko z jak się okazało dość dużym skrzywieniem było prowadzone bez ćwiczeń oddechowych 🤦. Jakim cudem, nie wiem. Podstawą prawidłowej postawy ciała jest prawidłowy oddech, czucie ciała z jego pomocą, bez tego żadna terapia nie będzie miała większego sensu.
Na szczęście posypały się w odpowiedzi komentarze dotyczące właśnie terapii Lenehrt-Schrot, metoda dr Dobosiewicz, FITS, jogi czy pilatesu. Ja osobiście nie wyobrażam sobie terapii z dzieckiem, czy z dorosłym z wadą postawy bez pracy na oddechu,. To czynność, którą wykonujemy bezwiednie nawet 28000 na dobę, więc nieprawidłowa może zniweczyć najlepsze nawet terapię.

Jednym z ciekawszych etapów pracy z pacjentem jest diagnostyka. Czasem pacjenci są zaskoczeni ilością pytań, które zadaj...
15/08/2025

Jednym z ciekawszych etapów pracy z pacjentem jest diagnostyka. Czasem pacjenci są zaskoczeni ilością pytań, które zadaję. Zdarza się, że do tej pory nikt nie spytał o pewne rzeczy. A odpowiedzi są często jak wskazówki do celu. Bywają pacjenci ze schorzeniami typowymi, bywają jednak takie sytuacje, które wymagają precyzyjnego różnicowania. A najbardziej cieszy fakt, że terapia jest skuteczna i pacjent zadowolony ❤️

Adres

Społeczna 9a
Sosnowiec
41-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 19:00
Wtorek 10:00 - 19:00
Środa 10:00 - 21:00
Czwartek 10:00 - 21:00
Piątek 10:00 - 21:00

Strona Internetowa

https://znajdzfizjoterapeute.pl/fizjot

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoprogres umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoprogres:

Skróty

Udostępnij

Kategoria