Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

REH - ability Paweł Kaczmarczyk

Strona główna
Polska
Sosnowiec
REH - ability Paweł Kaczmarczyk

Jestem fizjoterapeutą. Z pasją pomagam ludziom, którzy szukają zdrowia i dobrego samopoczucia.

06/12/2025

🔥 Dzisiaj działaliśmy na pełnych obrotach w siłowni El Toro w Sosnowcu!

Przez kilka godzin wykonywałem bezpłatne analizy chodu i biegu - przyszło kilkanaście osób, a każda z nich wyszła z konkretnymi, praktycznymi wskazówkami do wdrożenia od razu.

To były bardzo owocne spotkania:

✔️ korygowanie techniki,
✔️ wskazówki dotyczące pracy ramion, miednicy i stopy,
✔️ omówienie typowych kompensacji,
✔️ proste ćwiczenia, które pomagają biegać i chodzić lżej, szybciej i bez bólu.

Uwielbiam takie akcje, bo edukacja „na żywo” daje ludziom realną wartość - a jednocześnie pokazuje, że często drobne korekty robią ogromną różnicę.

🔜 W najbliższym czasie wrzucę post o najczęściej popełnianych błędach, które zauważyłem podczas dzisiejszych analiz. Będzie krótko, konkretnie i praktycznie - tak, żeby każdy mógł od razu poprawić swoją technikę.

Dzięki wszystkim, którzy przyszli! Jeśli masz pytania dotyczące swojego biegu lub chodu - śmiało pisz. Chętnie pomogę. 💬

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

04/12/2025

📲 Nowość na recepcji! Jeszcze łatwiejsze umawianie wizyt.

Od dziś na recepcji znajdziecie moje nowe wizytówki z kodem QR, który prowadzi prosto do kalendarza na portalu ZnanyLekarz.

Wystarczy jedno szybkie skanowanie telefonem, żeby:

✔ sprawdzić wolne terminy
✔ umówić wizytę
✔ przełożyć spotkanie
✔ skontaktować się w razie potrzeby

Chcesz umówić siebie albo polecić mnie komuś bliskiemu?

Weź wizytówkę, zeskanuj kod i… gotowe 👌

Ułatwiam, żeby było szybciej, prościej i zawsze pod ręką 🙌

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

02/12/2025

🎁 Mikołajki i Święta coraz bliżej!

Jeśli szukasz prezentu, który naprawdę komuś pomoże - zamiast kolejnego swetra czy skarpet - mam prostą propozycję:

👉 Voucher podarunkowy na wizytę fizjoterapeutyczną!

Dla mamy, taty, partnera, sportowca… lub dla kogoś, kto “od miesięcy mówi, że w końcu się zapisze”.

✔ indywidualna konsultacja
✔ badanie + terapia
✔ praktyczne wskazówki i plan działania
✔ możliwość dodania fali uderzeniowej (+70 zł)

Możesz odebrać voucher w gabinecie!

Chcesz kupić? ✉️ Napisz wiadomość.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

27/11/2025

🌀 Masz zawroty głowy przy przekręcaniu się w łóżku, wstawaniu, odchylaniu głowy?

Możesz wstępnie sprawdzić, czy przyczyną może być BPPV, wykonując manewr Dix-Hallpike’a i nagrywając swoje oczy telefonem.

⚠️ Uwaga: to NIE zastępuje diagnozy u fizjoterapeuty, ale może pomóc zrozumieć, co się dzieje.

📲 Jak to zrobić krok po kroku?

1️⃣ Ustaw telefon
Włącz nagrywanie w trybie selfie.

2️⃣ Usiądź na łóżku
Usiądź prosto, tak aby mieć wystarczająco dużo miejsca, by szybko położyć się na plecach.

3️⃣ Obróć głowę
Skręć głowę o 45° w stronę, którą chcesz przetestować - np. w prawo.

4️⃣ Szybko połóż się na plecy
Z pozycji siedzącej przejdź dynamicznie do leżenia tyłem, pozwalając, żeby głowa wystawała poza krawędź łóżka (delikatny odchył do tyłu - ok. 30st).

5️⃣ Patrz przed siebie i nie mrugaj
Przez 20–30 sekund patrz w jeden punkt.

Na nagraniu szukasz:

👀 oczopląsu - czyli szybkich, rytmicznych ruchów gałek ocznych.

6️⃣ Wróć do siadu
Powoli podnieś się do pozycji siedzącej.
Jeśli BPPV jest obecne, zawroty mogą wrócić na moment również w tej fazie.

7️⃣ Powtórz na drugą stronę
Kolejny test wykonaj po 1-2 minutach przerwy.

🔍 Co może wskazywać na BPPV?

- krótki, intensywny zawrót głowy po położeniu się,

- oczopląs na nagraniu,

- szybkie wyciszenie objawów po kilku, kilkudziesięciu sekundach.

👉 A co dalej?

Jeśli test wychodzi dodatnio, można wykonać odpowiedni manewr repozycyjny (np. Epleya), ale najlepiej zrobić to po konsultacji, żeby wiedzieć który kanał i która strona jest problemem.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

24/11/2025

Jeśli zdarza Ci się, że świat nagle zaczyna wirować, szczególnie przy:

🌀 wstawaniu z łóżka,

🌀 przekręcaniu się na bok,

🌀 odchylaniu głowy do tyłu (np. u fryzjera),
..to jednym z badań, które może Ci zaproponować lekarz lub fizjoterapeuta, jest test Dix-Hallpike’a.

👉 Do czego służy ten test?

Test Dix-Hallpike’a pomaga sprawdzić, czy przyczyną Twoich zawrotów głowy są tzw.
łagodne położeniowe zawroty głowy (BPPV) - czyli problem w obrębie błędnika (ucha wewnętrznego), a nie np. kręgosłupa szyjnego czy problemów z krążeniem.

W praktyce:

🌀 Odtwarzamy Twoje objawy w kontrolowanych warunkach.

🌀 Obserwujemy, czy pojawia się oczopląs (charakterystyczne ruchy gałek ocznych).

Na tej podstawie możemy wnioskować, który kanał półkolisty w uchu jest odpowiedzialny za zawroty.

✅ Dzięki temu testowi:

- można potwierdzić lub wykluczyć BPPV,

- dobrać odpowiedni manewr terapeutyczny,

- ...a czasem już po kilku prawidłowo wykonanych manewrach zawroty wyraźnie się zmniejszają.

❓ Masz nawracające zawroty głowy przy zmianie pozycji?

Napisz w komentarzu, czy ktoś kiedyś wspominał Ci o teście Dix-Hallpike’a albo BPPV - wiele osób latami o tym nie słyszy, mimo że da się to często dobrze zdiagnozować i leczyć.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

20/11/2025

To nie starość… to sygnał z tkanek!

Wielu pacjentów mówi mi:

„Panie Pawle, chyba się starzeję, bo znowu boli kolano/plecy/szyja…”

A prawda jest taka, że wiek rzadko jest głównym winowajcą.

Najczęściej to efekt:
🔹 przeciążenia,
🔹 braku regeneracji,
🔹 zbyt długiego siedzenia,
🔹 słabszej kontroli ruchu,
🔹 albo… nagłego „zrywu” po długiej przerwie.

Twoje ciało nie wysyła bólu, żeby uprzykrzyć Ci życie.

Wysyła go, żeby Cię ochronić.

To sygnał, że jakaś struktura pracuje inaczej, niż powinna - i czas to sprawdzić.

💬 Pytanie do Ciebie:

Co Twoim zdaniem częściej powoduje ból - przemęczenie tkanek czy ich osłabienie?

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

17/11/2025

🦶 Konferencja, która potwierdziła jedną rzecz: bez fizjoterapii ortopedia nie istnieje.

W sobotę miałem okazję być na konferencji na AWF Katowice - całość poświęcona była stopie: od „zwykłych” skręceń, przez zerwania więzadeł i ścięgien, aż po endoprotezy.

I wiecie co...?

Wykładowcy - ortopedzi z ogromnym doświadczeniem - podkreślali to samo zdanie kilka razy:

👉 „Bez fizjoterapii ortopedia nie istnieje.”

Bo nawet najlepiej przeprowadzona operacja to dopiero początek.

To, jak pacjent będzie chodził, biegał, wracał do sportu czy normalnych aktywności… zależy już w ogromnej mierze od rehabilitacji.

Dlatego mam do Was pytanie:

💬 Czy w Waszym otoczeniu ludzie wiedzą, że po operacji ortopedycznej rehabilitacja jest niezbędna?
Czy raczej panuje przekonanie, że „operacja naprawi i samo się zrobi”?

Chętnie poczytam, jak to wygląda z Waszej perspektywy.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

13/11/2025

Ten sam ból szyi - dwie zupełnie różne przyczyny
Ból szyi u osób pracujących przy biurku to codzienność.

Ale to, co czujesz podobnie, nie zawsze ma to samo źródło. 👇

💻 Przypadek 1:

Osłabiony wzrok.

Kiedy mrużysz oczy, pochylasz głowę do przodu lub lekko skręcasz ją, żeby “lepiej widzieć” - mięśnie szyi są stale napięte.

Z czasem zaczynają dawać o sobie znać bólem – zwłaszcza w okolicy potylicznej lub za okiem.

💨 Przypadek 2:

Zaburzenia pracy przepony.

Napięta, „zablokowana” przepona wpływa na napięcie mięśni szyi przez wspólne unerwienie (nerw przeponowy ma odgałęzienia w szyi).

Efekt? Uczucie sztywności, bólu karku, a nawet bólu głowy - mimo że problem zaczyna się… w oddechu.

🔎 Dlatego zanim uznasz, że „to od siedzenia”, warto przyjrzeć się całemu łańcuchowi zależności - od oczu po oddech.

💬 Ciekawostka: u wielu osób po dobraniu okularów lub reedukacji oddechowej bóle szyi znacząco się zmniejszają – bez żadnej „manipulacji” szyi.

👉 Znasz kogoś, kto ciągle narzeka na szyję przy komputerze? Wyślij mu ten post - może znajdzie tu odpowiedź.

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

10/11/2025

Czasem słyszymy, że „ruch to lek” - i to prawda. Ale jeśli ból trwa miesiącami mimo terapii, to problem nie leży już w mięśniach czy kręgosłupie, tylko w nadwrażliwym układzie nerwowym.

🧠 To trochę jak alarm przeciwpożarowy, który uruchamia się od dymu z tostera - chroni Cię zbyt mocno.

Co może podtrzymywać ból:

- strach przed ruchem („żeby tylko nie bolało”),

- ciągłe napinanie mięśni „na wszelki wypadek”,

- stres, brak snu i przekonanie, że „kręgosłup jest zniszczony”.

💬 Rozwiązanie?

- Nie więcej siły, ale więcej bezpieczeństwa i spokoju w ruchu.

- Zrozumienie, że ból ≠ uszkodzenie, to pierwszy krok do poprawy.

- Czasem właśnie rozluźnienie leczy lepiej niż napinanie.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

06/11/2025

Biomechanika to nie tylko analiza ruchu.
To umiejętność zrozumienia, dlaczego ciało porusza się tak, a nie inaczej - i co z tego wynika dla terapii.

🧩 Dobra diagnoza to nie zgadywanie – to biomechanika w praktyce.

🎯 Ocena jakości ruchu pozwala znaleźć źródło problemu, zanim pojawi się ból.

Dzięki analizie biomechanicznej wiem, co dokładnie dzieje się z Twoim ciałem – i jak to naprawić.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

03/11/2025

Dwie osoby, podobne objawy - ból nóg przy chodzeniu... ale przyczyna może być zupełnie inna 👇

🧠 Chromanie neurogenne - to objaw, powodujący ból i drętwienie, związany ze zwężeniem kanału kręgowego.

💉 Chromanie naczyniowe - to również objaw, mogący powodować ból / drętwienia, ale wynikający z choroby tętnic obwodowych.

🔎 Jak je odróżnić?

CHROMANIE NEUROGENNE:

- Przyczyna: UCISK NA NERWY

- Objawy: BÓL POWYŻEJ KOLAN

- Ulga po...: POCHYLENIU SIĘ, KUCNIĘCIU

- Tętno w nodze: PRAWIDŁOWE

CHROMANIE NACZYNIOWE:

- Przyczyna: ZWĘŻENIE TĘTNIC

- Objawy: BÓL ŁYDEK I STÓP

- Ulga po...: ZATRZYMANIU MARSZU

- Tętno w nodze: OSŁABIONE

👣 Dlatego właściwa diagnostyka różnicowa jest kluczowa – bo jedno leczymy terapią, drugie wymaga konsultacji naczyniowej.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

30/10/2025

Dlaczego napięcie w barkach to często efekt stresu, a nie tylko siedzenia?

Wielu pacjentów mówi: „To przez siedzenie przy biurku tak mnie boli szyja i barki”.

A ja często odpowiadam: „Nie tylko.”

👉 Kiedy jesteśmy zestresowani, ciało reaguje jak w sytuacji zagrożenia:

- unosimy barki (gotowość do „obrony”),

- napinamy mięśnie karku i szczęki,

- oddychamy płycej - klatką piersiową zamiast przeponą.

Ten stan może trwać godzinami albo całymi dniami.
I nawet jeśli siedzisz ergonomicznie, napięcie mięśni szyi, czworobocznego i dźwigacza łopatki nie ma kiedy odpuścić.

💡 Dlatego skuteczna terapia to nie tylko praca manualna i ćwiczenia, ale też nauka świadomego rozluźniania.

Czasem wystarczy kilka świadomych oddechów, by ciało „zrozumiało”, że już nie musi się bronić...

PS Obowiązkowym pytaniem na pierwszej wizycie jest pytanie o poziom stresu (określenie od 1 do 10). Niektórzy właśnie tak na nie reagują... ;)

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

Adres

Sosnowiec
41-214

Godziny Otwarcia

Wtorek	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Telefon

+48662108292

Strona Internetowa

http://reh-ability.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy REH - ability Paweł Kaczmarczyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.