Trelapeuta

04/10/2025

Dzięki za polecajke artykułową 😎🫡

25/09/2025

Otyłość.

13/09/2025

jak się goi ścięgno?

17/08/2025

Smażymy? 🫡

27/06/2025

Dzięki za mentoring z łydki i zapoznanie z pracami Pedreta! 🙏🏻🫡

11/05/2025

Surfing, a kontuzje? 🤙🏻

Pływanie na desce wydaje się stosunkowo bezpieczne, z niskim ratio kontuzji (1,5 kontuzji na 1000 godzin pływania), ale bywają pewne zagrożenia.

Badacze wyróżniają dwie grupy urazów : ostre i przeciążeniowe. Co ciekawe w ostrych dominuje uszkodzenie skóry (46% - ?!), tkanek miękkich (22,6%), a także kości (9,6%). Najczęściej kontuzjowanym rejonem jest głowa i szyja (33,8%), a tuż za nią plasuje się kończyna dolna (30,8%). W kończynie dolnej dominującym urazem jest skręcenie kolana nogi zakrocznej, które w większości przypadków doprowadza do uszkodzenia więzadła pobocznego przyśrodkowego i (lub) łąkotki (mój gabinet widział takie przypadki 🤪)

Niejednokrotnie mechanizmem urazowym jest po prostu uderzenie własną (częściej), bądź cudzą deską ;-).

 Nierzadko (5% przypadków) dochodzi do spotkania z wodnym zwierzątkiem (meduza, jeżowiec, czy rekin)

W przeciążeniach znów - dominują uszkodzenia skóry (otarcia, pęcherze w większości przypadków na skutek tarcia) lub poparzenia słoneczne. Oczywiście nie mogło zabraknąć problemów z barkami - autorzy najczęściej wyróżniają tendinopatię ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego (17% przypadków), a także mięśniowo - szkieletowe przeciążeniowe dolegliwości dolnego odcinka kręgosłupa.

Fake it till you make it 🤙🏻

02/05/2025

Przy okazji zapraszam do zapoznania się z consensusem odnośnie patologii ścięgna Achillesa pod tytułem :

"Diagnostic domains, differential diagnosis and conditions requiring further medical attention that are considered important in the assessment for Achilles tendinopathy: a Delphi consensus study"

Nie każdy ból w rejonie Achillesa, to problem z Achillesem :)

23/04/2025

16/04/2025

Krótka historia o łąkotce ;-)

23/03/2025

11/03/2025

Recepta na bycie średnim?

Przeplataj trening hyrox z crossfitowym i bądź średni w jednym i drugim 🤪

Statystycznie crossfit wiąże się ze stosunkowo niskim ryzykiem kontuzji (wskaźnik 3 kontuzje na 1000 godzin treningu), porównując do biegania - od 7 do 33 kontuzji na 1000 godzin treningu, czy piłki nożnej ~ około 20/1000.

Ego lifting, brak regeneracji, nieprzemyślane programowanie to najczęstsze problemy z którymi borykają się adepci tej pięknej dyscypliny 😜

Stay strong, and see you in 25.3

📷.bargiel