Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 03:00 - 19:00 Środa 15:00 - 21:00 Czwartek 15:00 - 19:00 Piątek 03:00 - 19:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/340155342519754/

Studio Rozwoju Emocja

Strona główna
Polska
Sosnowiec
Studio Rozwoju Emocja

eMOCja - Odkryj MOC emocji, poszerzając świadomość, doświadczając, zdobywając rzetelną wiedzę.

Poprzez: terapie tańcem i ruchem, arteterapię, warsztaty i szkolenia, profilaktyki zdrowia psychicznego -uważność, genogram i nauczanie studentów psychologii

10/12/2025

Okienko 10/24. Niebo Myśli. ☁️

Twoje myśli są jak chmury – czasem lekkie i białe, czasem burzowe i ciężkie. Ale Ty... Ty nie jesteś tymi chmurami. Ty jesteś Niebem.
Dzisiejsze okienko uczy nas obserwacji bez oceniania. Chmury przychodzą i odchodzą, a czysty błękit Twojej świadomości pozostaje niezmienny. Pozwól myślom płynąć, nie zatrzymuj ich. Oddychaj błękitem.

Czterolistne Pytanie do Serca:

1. Jakiego koloru jest dziś Twoje niebo pod warstwą chmur?
2. Która myśl jest dziś najbardziej natrętna i jak możesz pozwolić jej odpłynąć?
3. Jaką przestrzeń w sobie odkrywasz, gdy przestajesz walczyć z myślami?
4. Czego dziś potrzebuje Twój umysł, by zobaczyć słońce?

Zadanie na dziś: Spójrz przez okno na prawdziwe niebo przez pełne 3 minuty. Śledź ruch chmur i powtarzaj w myśli: "To są tylko myśli, ja jestem niebem".

Podziel się w komentarzu: Jakie słowo najlepiej opisuje przestrzeń w Twojej głowie? 👇

09/12/2025

Okienko 9/24. Perła w Głębi. 🐚

Perła powstaje z ziarenka piasku, które uwiera. Dziś w naszym Kalendarzu Emocjonalnego Oddechu zaglądamy do Twojej głębi, by zobaczyć, jak to, co kiedyś bolało, stało się Twoim skarbem.

Każda Twoja trudność, każda łza, nad którą pracowałaś/eś, mogła stać się lśniącą warstwą Twojej mądrości. Nie jesteś sumą swoich ran, jesteś sumą tego, co z nich stworzyłaś/eś.

Czterolistne Pytanie do Serca:

1. Jakie ziarenko piasku (dawna trudność) zamieniło się w Twoim życiu w najpiękniejszą perłę?
2. Czym dziś najbardziej promieniejesz dla świata?
3. Jaką część siebie dotąd ukrywałaś/eś, a która jest tak naprawdę Twoim unikalnym blaskiem?
4. Komu chciałabyś/chciałbyś dziś pokazać swoją perłę (komu ufasz)?

Zadanie na dziś: Znajdź w domu coś małego i okrągłego (koralik, kamyk). Noś go w kieszeni jako symbol Twojej wewnętrznej wartości.
Podziel się w komentarzu: Jakim odcieniem lśni Twoja dzisiejsza perła? (Np. masa perłowa, róż, czysta biel). 👇

08/12/2025

Okienko 8/24. Korzenie Wytrwałości. 🌳

Dzisiejsze okienko zaprasza nas do spotkania z ziemią. Aby drzewo mogło sięgać nieba, musi mieć niezachwiane korzenie. Tak samo jest z naszym Emocjonalnym Oddechem – potrzebuje oparcia w tym, co stałe.

Poczuj, jak Twoje korzenie wrastają głęboko, czerpiąc soki z Twojej historii, doświadczeń i siły przodków. Jesteś karmiona/y przez ziemię, nawet gdy na powierzchni wieją silne wiatry.

Czterolistne Pytanie do Serca:

1. Co jest Twoim najmocniejszym korzeniem, który trzyma Cię pionowo w trudne dni?
2.Jaką "odżywkę" dla duszy możesz dziś podać swoim korzeniom (np. odpoczynek, dobre słowo)?
3.Z czego w swojej historii czerpiesz dziś największą dumę?
4. Jakie jedno ograniczenie chcesz dziś puścić, by Twoje korzenie miały więcej miejsca na wzrost?

Zadanie na dziś: Stań boso na podłodze (lub trawie, jeśli możesz) i przez 2 minuty poczuj ciężar swojego ciała. Wyobraź sobie, jak z Twoich stóp wyrastają złote korzenie.
Podziel się w komentarzu: Jaki zapach ma Twoja siła? (Np. mokra ziemia, sosna, rozmaryn). 👇

07/12/2025

Okienko 11/24. Most Przebaczenia. 🌉

Przebaczenie to nie jest prezent dla kogoś innego. To prezent dla Twojego serca, by mogło znów bić lekko. To Most, po którym przechodzisz, by zostawić za sobą ciężki bagaż urazy.

Dziś w naszym Kalendarzu budujemy Most do wolności. Przebaczając – sobie lub innym – odzyskujesz energię, którą dotąd trzymałaś/eś w zaciśniętych dłoniach. Otwórz je. Pamiètaj nic na siłę, nic nie musisz. To powinno być coś małego.

Czterolistne Pytanie do Serca:

Jaki kamień urazy trzymasz dziś w dłoni najmocniej?
Jak poczułoby się Twoje ciało, gdybyś postawiła/ł ten kamień na brzegu i przeszła/przeszedł przez Most?
Czego najbardziej potrzebujesz, by wybaczyć sobie popełniony błąd?
Jaki nowy krajobraz widzisz po drugiej stronie Mostu?

Zadanie na dziś: Napisz na kartce imię osoby (lub swoją cechę), do której czujesz żal. Dopisz: "Zwalniam Cię/siebie z długu". Spal kartkę lub ją podrzyj.
Podziel się w komentarzu: Czy czujesz już pierwszy powiew lekkości? ✨

07/12/2025

Okienko 7/24. Latarnia Morskiej Intuicji. 💡

Chaos Adwentu często tworzy mgłę wątpliwości. Dziś skupiamy się na naszym wewnętrznym świetle, które jest stałe i niezmienne – Intuicji.

Twoja Intuicja jest jak Latarnia – nie zmusza, ale delikatnie wskazuje drogę w mroku. Aby ją usłyszeć, musisz być stabilna/y (Góra) i łagodna/y (Koc). Zaufanie do tego wewnętrznego kompasu to kwintesencja Emocjonalnego Oddechu.
Wsłuchaj się w szum fal Twojej Latarni i zadaj sobie te pytania.

Czterolistne Pytanie do Serca:

Jaki jest pierwszy cichy sygnał, który mówi Ci, że Intuicja próbuje się z Tobą skontaktować?
Jakiej małej, odważnej decyzji Intuicja domagała się ostatnio od Ciebie?
Jaki jest Twój najbliższy, wewnętrzny krok na ten tydzień (nie cel, ale kierunek)?
Co musisz "wyłączyć" w swoim otoczeniu, by głos Latarni stał się dla Ciebie słyszalny?

Zadanie na dziś: Wybierz moment na ciszę. Zamknij oczy, weź głęboki oddech i zadaj Intuicji proste pytanie o drobną sprawę (np. "Czego potrzebuję na obiad?"). Posłuchaj pierwszej myśli.
Podziel się w komentarzu: Jakie jest Twoje słowo-kierunkowskaz na ten tydzień? (Np. Płynę, Wierzę, Stop). 👇

06/12/2025

Okienko 6/24. Koc Ciepła. 🧶
W samym środku przedświątecznego zgiełku potrzebujemy otulenia. Dzisiejsze okienko to Koc Samowspółczucia – ciepły, miękki i dostępny w każdej chwili.

Samowspółczucie to po prostu traktowanie siebie z taką samą czułością i zrozumieniem, jak traktowałabyś/traktowałbyś najlepszą przyjaciółkę/przyjaciela w chwili jej/jego słabości.

W ten sposób regenerujemy nasz Emocjonalny Oddech. Zwiń się w kulkę i pozwól sobie na odpoczynek.

Owiń się tym Kocem Ciepła i zadaj sobie te pytania.
Czterolistne Pytanie do Serca:
Jakie słowo otuchy chciałabyś/chciałbyś usłyszeć dziś od siebie samej/samego?
Gdzie w Twoim ciele ukryło się dziś największe napięcie i jak chcesz je rozluźnić?
Co jest jedną małą rzeczą, którą możesz zrobić teraz, by dać sobie chwilę ulgi?
Jaką obietnicę łagodności składasz sobie na resztę tego intensywnego tygodnia?

Zadanie na dziś: Daj sobie świadomy, fizyczny dotyk otuchy – połóż dłoń na sercu lub delikatnie uściskaj się. Zostań w tym kontakcie na 3 oddechy.
Podziel się w komentarzu: Jaka jest faktura Twojego Koca – aksamit, wełna, jedwab? 👇

05/12/2025

Okienko 5/24. Wewnętrzny Ogród Wdzięczności. 🪴

Wdzięczność nie jest tylko poczuciem. To świadoma pielęgnacja – jak dbanie o Ogród. To stałe przenoszenie uwagi na obfitość i dostrzeganie małych cudów, które często umykają w biegu Adwentu.

Kiedy pielęgnujesz Ogród Wdzięczności, mniej miejsca zostaje na lęk i braki. Poczuj, jak zapach tych "kwiatów" wypełnia Twoje płuca i daje głęboki, emocjonalny oddech.

Wejdź boso do swojego Ogrodu ( np w wyobraźni) i zadaj sobie te pytania.

Czterolistne Pytanie do Serca:

Jaki najmniejszy dar otrzymałaś/eś dziś od świata (np. ciepło, uśmiech, cisza)?
Jakie jest jedno "ziarno radości" z ostatniego tygodnia, które chcesz dziś podlać?
Jaką osobę w swoim życiu chciałabyś/chciałbyś symbolicznie zaprosić do tego Ogrodu?
Jaki jest Twój plan na ochronę tego Ogrodu przed pędem i zmartwieniami?

Zadanie na dziś: Wieczorem, zanim zaśniesz, wymień 5 rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczna/y, czując to fizycznie w ciele.

Podziel się w komentarzu: Jaki jest najbardziej soczysty kolor w Twoim Ogrodzie Wdzięczności? 👇

04/12/2025

🧠 Nauczanie psychologii na UŚ i WSB to powrót do mojej pasji.

Często obserwujemy, że w potocznej świadomości emocje postrzegane są jako zjawiska o dużej, długotrwałej intensywności. Istnieje przekonanie, że pojawienie się lęku, złości czy głębokiego smutku automatycznie oznacza konieczność przeżywania dyskomfortu przez wiele godzin.
Jednakże, z perspektywy psychofizjologii, prawda jest znacznie bardziej precyzyjna i wyzwalająca.
Lubię to zdziwienie na twarzy studentów...
Emocja sama w sobie trwa biologicznie około 90 sekund !
Jest to nic innego jak przemijająca fala chemii w układzie limbicznym. Jest to naturalna, biologiczna odpowiedź organizmu (reakcja stresowa), która pojawia się, osiąga swój szczyt, a następnie – jeśli nie jest podtrzymywana – naturalnie opada. Ta czysta reakcja chemiczna nie wymaga interwencji kognitywnej czy interpretacji. Wymaga jedynie pozwolenia na swobodny przepływ i przeminięcie.
⏳ To, Co Trwa Dłużej: Mechanizm Narracji
Jeśli zatem pierwotna emocja mija w niespełna dwie minuty, co jest odpowiedzialne za utrzymujące się przez wiele godzin poczucie cierpienia i niepokoju?
To, co faktycznie trwa, to opowieść, którą budujemy NAD tą emocją.
Jest to złożony proces ruminacji – tworzenia warstwy kognitywnej w postaci analizy, samokrytyki, przewidywania katastrof (wszystko to, co określamy jako „co jeśli”, „na pewno” czy „znowu to samo”). Angażujemy wówczas korę przedczołową do analizowania każdego detalu, powracania do starych, nieprzetworzonych ran i przeszłych scenariuszy.
Narracja ta jest często odtworzeniem dawnych schematów, które mają niewiele wspólnego z bieżącą, obiektywną chwilą, za to bardzo wiele z Państwa historią i nabytymi lękami.
Niejednokrotnie powtarzamy tę opowieść tak długo, że zaczynamy błędnie identyfikować utrzymujący się dyskomfort z trwającą emocją. W rzeczywistości emocja dawno już minęła. Pozostała jedynie niezauważona i niekontrolowana narracja.
🔑 Odzyskanie Kontroli i Siła Przerwania
Zrozumienie tej dychotomii jest kluczem do regulacji emocjonalnej i odzyskania sprawczości.

04/12/2025

Studio Rozwoju Emocja: Autorskie Metody, Profesjonalny Rozwój i Etyka.

Szanowni Państwo

Studio Rozwoju Emocja to już nie ściany ani jeden adres z pineską na mapie. Studio jest przestrzenią rozwojową, która opiera się na solidnych fundamentach.

Ziarenko zostało zasiane w 2023 roku, a po intensywnym czasie wzrostu i zmian, teraz potrzebuje chwilowego spoczynku, aby zebrać siły i dopracować szczegóły.

Planowane wydarzenia grupowe i nowe projekty powrócą na wiosnę 2026 r by wypuścić pierwsze, mocne listeczki.

Działalność Studia Rozwoju Emocja, które prowadzę, opieram na niezmiennych wartościach: profesjonalizmie, rzetelności naukowej i etyce zawodowej.

Gwarancją jakości jest ciągła superwizja oraz nieustanny rozwój zawodowy.

Moje Kwalifikacje i Autorskie Podejście

🪷Fundamenty Merytoryczne: Jestem nauczycielem akademickim psychologii, co gwarantuje, że moje oddziaływania psychoedukacyjne są oparte na aktualnej wiedzy naukowej.

🪷Kierunki Rozwoju i Baza Teoretyczna: Ukończyłam szkolenia w zakresie Arteterapii oraz rozwijam swoje kompetencje, biorąc udział w Kursie Psychoterapii Tańcem i Ruchem. Moją bazą teoretyczną jest psychoterapia Ericksonowska.

🪷Unikalne Doświadczenie Arteterapeutyczne: Posiadam międzynarodowe doświadczenie w łączeniu psychologii z dziedzinami sztuki (malarstwo, rzeźba, rysunek), nabyte podczas projektu w Meiringen w Szwajcarii.

🪷Autorskie Szkolenia, Warsztaty:

1. Genogram: autorskie szkolenia z Anną Dankowską -Genogram dla Par, Genogram dla Profesjonalistów

2. Uważność: Oferuję 8-tygodniowy kurs na Uważność

3. Wsparcie dla Profesjonalistów: Organizuję Grupę Interwizyjną dla Psychoterapeutów, ukierunkowaną na integrację nurtów i zapobieganie wypaleniu zawodowemu.

4. Rozwój Osobisty dla Kobiet: Prowadzę szkolenia wykorzystujące jungowskie metafory i język obrazów jako narzędzie głębokiego wglądu.

5. Współpraca z firmami , szkolenia z zakresu WLB, stres, wypalenie zawodowe

6. Warsztaty medytacyjne Cisza w Tuchu , medytacje , opowieści transowe na wyjazdach rozwojowych, campach .
7...

Zapraszam do śledzenia profilu. Do czasu, aż projekty wypuszczą wiosenne listeczki, możecie Państwo "smakować czekoladki z" kalendarza emocjonalnego oddechu.

Moja oferta skierowana jest do osób zainteresowanych rozwojem osobistym, bezpiecznymi, kreatywnymi formami pogłębiania samoświadomości.

04/12/2025

Okienko 4/24. Lustro Akceptacji. 🪞

Po odpuszczeniu (Strumień) i umocnieniu (Góra), dziś stajemy przed najważniejszym zwierciadłem – Lustrem Akceptacji.

Nie szukamy w nim idealnego obrazu. Szukamy całości.

Akceptacja to pozwolenie na istnienie wszystkim częściom Ciebie: tym silnym i tym, które wydają się słabsze.

To łagodny oddech i cicha obietnica: "Jestem wystarczająca/y, dokładnie taka/i, jaka/i jestem teraz." To esencja współczucia dla siebie, kluczowa do Emocjonalnego Oddechu.

Spójrz w to Lustro z miłością i zadaj sobie te pytania.

Czterolistne Pytanie do Serca:
🍀Jaki najłagodniejszy komplement chcesz dziś powiedzieć swojemu odbiciu?
🍀Która Twoja cecha, którą kiedyś ukrywałaś/eś, dziś zasługuje na przyjęcie?
Jak brzmi Twoja wewnętrzna krytyka i na jakie słowo wsparcia chcesz ją zamienić?
Co musiałoby się stać, byś mogła/mógł poczuć, że JESTEŚ wystarczająca/y?

Zadanie na dziś: Uśmiechnij się do siebie w lustrze. Zrób to świadomie i z czułością, nawet jeśli czujesz opór.

Podziel się w komentarzu: Jakie jest Twoje słowo łagodności dla siebie? (Np. Miękkość, Pokój, Przyjęcie).

Adres

Stalowa 3/7
Sosnowiec
41-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	03:00 - 19:00
Środa	15:00 - 21:00
Czwartek	15:00 - 19:00
Piątek	03:00 - 19:00

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio Rozwoju Emocja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Studio Rozwoju Emocja:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Sosnowiec?

Udostępnij

Kategoria

Terapeuta