Psycho/dietetyk Weronika Gwioździk - Spokój na talerzu

Psycho/dietetyk Weronika Gwioździk - Spokój na talerzu Cześć! Nazywam się Weronika Gwioździk i jestem psychodietetyczką. Ukończyłam studia na Śląskim Uniwersytecie Medycznym oraz na Uniwersytecie SWPS.

Dobre jedzenie, zdrowe ciało i umysł :)

📍„Praktycznie wszystko mi szkodzi, czuję się dobrze tylko po ryżu, więc wszystko inne ograniczam”.📍”Boję się zjeść X, wi...
01/07/2024

📍„Praktycznie wszystko mi szkodzi, czuję się dobrze tylko po ryżu, więc wszystko inne ograniczam”.

📍”Boję się zjeść X, więc nie jadłam tego już kilka lat”.

📍”Moja dieta to 5 produktów na krzyż, bo po wszystkim innym źle się czuję”.

Brzmi znajomo? Im więcej produktów i im dłużej eliminujemy, tym gorzej dla naszego organizmu i relacji z jedzeniem - może dochodzić do niedoborów pokarmowych i nadmiernych obaw przed jedzeniem, przez co nabiera ono zabarwienia emocjonalnego - a tego nie potrzebujemy.

Dodatkowo, w wyniku przewlekłych dolegliwości pokarmowych często zdarza się opóźnianie pory jedzenia i rozregulowanie rytmu posiłków („Nie mogę zjeść nic przed 15, bo nie będę w stanie pracować”). To z kolei może przyczyniać się do nadmiernego stresu dla organizmu, co zwiększa ryzyko rozwoju zaburzeń hormonalnych i prowadzi do błędnego koła zaburzeń trawiennych.

Dlatego pamiętaj - to nie jedzenie bezpośrednio jest winne dolegliwościom, a nieprawidłowy stan układu pokarmowego 🙏🏻 Dlatego należy jak najszybciej podjąć odpowiednie LECZENIE, zamiast unikać spożywania posiłków czy całych grup produktów. Zadbaj o siebie, zamiast budować frustrację - bo z zaburzeń pokarmowych da się wyjść ♥️

Jeżeli potrzebujesz wsparcia - jestem dla Ciebie!

•••

Moje podopieczne słysząc na koniec kolejnej konsultacji z rzędu „Nadal pamiętaj o regularności posiłków” uśmiechają się ...
20/02/2024

Moje podopieczne słysząc na koniec kolejnej konsultacji z rzędu „Nadal pamiętaj o regularności posiłków” uśmiechają się z „wiem, wieeem” na ustach 😅

To tak proste zalecenie, które ma większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać 🙏🏻

Nawiązując do pytania, które znalazło się w kafelku - „dlaczego ta regularność nie wychodzi?” - dorzucę swoje „dlaczego”.

Też miałam (nadal nad tym pracuję) problem z regularnością posiłków i od kiedy zdałam sobie z tego sprawę i poszukałam przyczyny, jest znacznie lepiej.

Moim powodem jest „nie chce mi się”.
Tylko, że ten niechcemiś 🐻 jest wierzchołkiem góry lodowej - pod myślą „nie chce mi się” kryje się zmęczenie, rozkojarzenie, nadmiar zadań i brak rutyny. Myślę, a raczej wiem, że to jest główna przyczyna u wielu osób.

Problem w tym, że jeśli nie mam siły zrobić szybkiego śniadania, to skończy się na kawie i zjedzeniu czegokolwiek, gdy już przyjdzie duży głód. Probkem w tym, że napędza to sięganie po randomowe przekąski. Problem w tym, że gdy to się powtarza, układ pokarmowy i hormonalny trochę się buntuje.

Dlatego zaczęłam rozwiązywać problem, patrząc na realną przyczynę. Nie poprzez „od dziś jem regularnie”, nie poprzez „muszę wymyślić posiłki na cały tydzień i się ich trzymać za wszelką cenę”. To nie działało 🤷🏻‍♀️

🌸 Rozplanowałam sobie tydzień pracy, dzieląc go na konkretne dni tematyczne - dzięki temu mam lepszą organizację dnia i więcej przestrzeni na odpoczynek = spokojniejsza głowa = zaoszczędzone zasoby.
🌸 Planuję posiłki mniej więcej na kilka dni do przodu i robię większe zakupy regularnie, dzięki czemu wiem, że mam co sobie przygotować.
🌸 Robię czasem większe porcje i mrożę, dzięki czemu mam posiłek awaryjny w przypadku braku czasu.
🌸 Nie czekam na duży głód - robiąc codzienną listę to-do, wpisuję też przerwy na posiłek.

Działa ☺️

📍Regularność posiłków to jeden z kluczowych aspektów zapobiegania podjadaniu - a o tym przeczytasz w bezpłatnym e-booku, który możesz pobrać już teraz, link jest w profilu ✨

•••
Daj znać…
🌸 Jaki masz patent na regularne posiłki?
•••

psychodietetyka • zdrowa dieta • jelita • zdrowie jelit • ibs • sibo

Pod te walentynki…Nie ma ważniejszej relacji, niż ta ze sobą ❤️Szacunek do siebie i swojego ciała, dbanie o zdrowie fizy...
14/02/2024

Pod te walentynki…
Nie ma ważniejszej relacji, niż ta ze sobą ❤️

Szacunek do siebie i swojego ciała, dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne to najlepszy sposób na wyrażanie miłości - od siebie dla siebie.

Dlatego…
🌸 zjedz dobrze,
🌸 rusz ciało,
🌸 odczep się od siebie,
🌸 zrób te badania, do których się zbierasz od dawna i zadbaj o profilaktykę,
🌸 zabierz się na randkę i zrób dla siebie coś przyjemnego 🥰

I tak przez cały rok!

📍Co byś dodał/a do tej listy?

•••

📍Masz czasem takie uczucie, że biegniesz przez życie i nie do końca odnajdujesz samą siebie?Ja tak miałam. Długo. Ostatn...
12/02/2024

📍Masz czasem takie uczucie, że biegniesz przez życie i nie do końca odnajdujesz samą siebie?

Ja tak miałam. Długo. Ostatnio skończyłam 26 lat i w sumie w dniu urodzin poczułam, że w końcu dogoniłam siebie.

Ze wszystkich rzeczy, które robię, ułożyła się nagle sensowna ścieżka, a kropki się połączyły 🥰

Tym samym, chcę Ci powiedzieć, że…
🌸 Jestem psychodietetyczką z kilkuletnim doświadczeniem w pracy z podopiecznymi, którzy mierzą sie z zaburzoną relacją z jedzeniem, problemami jelitowymi i/lub tkwią w błędnym kole odchudzania, co jest złożonym mixem,
🌸 Stworzyłam strategię, dzięki której mogę Ci pomóc wyplątać się właśnie z takiej mieszanki,
🌸 Chcę edukować i pokazywać, że przez dietoterapię można przejść lekko i bez martwienia się wyrzeczeniami,
🌸 Moim marzeniem jest, żeby każdy miał zdrowe podejście do zdrowej diety - zyskując równowagę między przyjemnością, a dbałością o swój organizm ✨

•••

Na dobry start, chcę Cię zaprosić do przeczytania bezpłatnego poradnika, który pomoże Ci zapanować nad jedzeniem - takim drobnym, niby nieznaczącym podjadaniem, ale jednak ważnym dla zdrowia układu pokarmowego i osiągania Twoich celów 🌸
Link do pobrania znajdziesz w profilu ❤️

•••

📍„Jem, bo mi się nudzi”📍„Jem, gdy jestem zmęczona”📍„Jem na poprawę nastroju”To wszystko sygnały jedzenia pod wpływem emo...
19/10/2023

📍„Jem, bo mi się nudzi”
📍„Jem, gdy jestem zmęczona”
📍„Jem na poprawę nastroju”

To wszystko sygnały jedzenia pod wpływem emocji.

Znudzenie również jest emocją 🙏🏻

Pierwszym i najważniejszym krokiem jest obserwacja i zbudowanie świadomości, w jakich momentach, czym poprzedzonych zdarza Ci się tracić kontrolę nad jedzeniem. Dzięki temu łatwiej znaleźć rozwiązania 🫶🏻

Nie ma jednej i uniwersalnej metody na poradzenie sobie z jedzeniem emocjonalnym, ale uważność na siebie i swoje potrzeby to absolutna podstawa, którą śmiało mogę polecić każdemu 🧡

•••

Mówi się, że pieniądze szczęścia nie dają. No nie. Ale dają poczucie bezpieczeństwa, uczucie wolności, możliwości.Z odch...
03/10/2023

Mówi się, że pieniądze szczęścia nie dają. No nie. Ale dają poczucie bezpieczeństwa, uczucie wolności, możliwości.

Z odchudzaniem jest nieco inaczej.

Często zdarza się, że marzymy o osiągnięciu TEJ KONKRETNEJ liczby na wadze, bo wtedy wszystko będzie prostsze, będziemy czuć się lepiej, wyglądać lepiej, będziemy bardziej lubiane, akceptowane.

I gdy ten cel osiągamy, faktycznie czujemy się lepiej… ale czy jest to diametralna zmiana w życiu? Czy warto do tego dążyć za wszelką cenę? Czy trzeba osiągnąć to JAK NAJSZYBCIEJ?

Jak najbardziej, TRZEBA dbać o swoje zdrowie. Nadmierne kilogramy to nie wyłącznie kwestia (subiektywnej) estetyki!

Ale… pod wpływem czynników kulturowych upatrujemy w tych cyferkach szczęścia. Zasługiwania na szczęście. Odwlekamy wiele aktywności, działań na czas „gdy schudnę”. Rzecz w tym, że to nie mniejsza masa ciała czyni szczęśliwszą, a pewność siebie, większa sprawność, poczucie sprawczości, lepsze myślenie o sobie itd 🌸

Rzecz w tym, że o każdy z tych aspektów możesz zadbać już teraz. Mniejsza masa ciała ich nie gwarantuje, za to Twoja zmiana podejścia - tak!

Odchudzanie nie zagwarantuje Ci komfortu we własnych myślach, za to zadbanie o ten komfort ułatwi Ci proces odchudzania, jeśli tego potrzebujesz 🫶🏻

Warto to przemyśleć. W jaki sposób możesz zadbać o te aspekty inaczej, niż zmianą wyglądu ciała? 🫶🏻

•••

WYRZUTY SUMIENIA 🌸Myśli sabotujące po przejedzeniu się prowadzą do ponownego nagromadzenia napięcia, które prawdopodobni...
14/09/2023

WYRZUTY SUMIENIA 🌸

Myśli sabotujące po przejedzeniu się prowadzą do ponownego nagromadzenia napięcia, które prawdopodobnie było przyczyną napadu… tym samym tworząc błędne koło.

Twój układ nerwowy próbował się uspokoić - jego intencje były dobre, więc dlaczego pozbawiasz się tego efektu, ponownie budując w sobie napięcie?

Zrozumienie dla swoich działań i mechanizmów jest pierwszym, ogromnym krokiem do sukcesu.

O jedzeniu emocjonalnym i radzeniu sobie z nim napisałam w e-booku, który może odmienić Twoje podejście do jedzenia i uwolnić Cię od przekonań kultury diet 🫶🏻 link w bio 🌸

•••

Adres

Sosnowiec

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycho/dietetyk Weronika Gwioździk - Spokój na talerzu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycho/dietetyk Weronika Gwioździk - Spokój na talerzu:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria