Przestrzeń Spokoju Joanna Jankowiak

Strona główna
Polska
Srem
Przestrzeń Spokoju Joanna Jankowiak

Terapia i rozwój 💚
Wspieram terapeutycznie i rozwojowo młodzież i kobiety

04/11/2025

Dużo i głośno, a czasem nawet krzykliwie mówi się dziś o szczęściu. O tym, jak je znaleźć, jak do niego dążyć, jak je utrzymać. Rzadko jednak zatrzymujemy się, by naprawdę zrozumieć, czym jest ten często ulotny konstrukt.

A jak szczęście definiuje psychologia pozytywna?

Martin Seligman - twórca tej dziedziny - we wcześniejszej fazie swojej pracy koncentrował się właśnie na szczęściu i pozytywnych emocjach. Z czasem jednak uznał, że to zbyt wąskie podejście, dlatego przeformułował i uporządkował istniejące już wcześniej nieprecyzyjne pojęcia dobrostanu, tworząc własny model teoretyczny PERMA

P - pozytywne emocje (positive emotions)
E - zaangażowanie (engagement),
R - relacje (relationships)
M - poczucie sensu (meaning),
A - osiągnięcia (accomplishment).

W tym ujęciu dobrostan to coś więcej niż dobre samopoczucie. To - jak podkreśla Seligman - rozkwit (flourishing) czyli stan, w którym człowiek rozwija się, realizuje swoje wartości, buduje znaczące relacje i działa w zgodzie z tym, co dla niego ważne. Wtedy możliwe staje się pełne, sensowne życie, w którym radość współistnieje z zaangażowaniem, sensem i osiągnięciami.

Z mojej perspektywy szczęście może być chwilą, a dobrostan sposobem życia. Myślę też, że czasem po prostu potrzebujemy szybkiego zastrzyku szczęścia i to jest w porządku. Jedocześnie warto przyglądać się temu, co sprawia, że rozkwitamy nawet w zwyczajnych dniach.

A Ty? Co w Twoim życiu wspiera rozkwit bardziej niż samo szczęście? 🍀

31/10/2025

Wspaniała terapeutka dzieci i młodzieży, moja TSR-owa przyjaciółka Therapy Corner Marta Drążyk inspiruje jak prosto i ciepło rozmawiać z dziećmi o odchodzeniu.
A cały artykuł na blogu The Presja
https://bit.ly/43AE0lU

23/10/2025

Zmiany, zmiany, zmiany 🌿

Ostatnie tygodnie przyniosły mi sporo zapytań o dostępność w gabinecie, przynosząc jednocześnie ogrom wdzięczności za to, że tak wielu z Was wybiera właśnie Przestrzeń Spokoju jako miejsce troski o siebie 💛 Dlatego chcę podzielić się ważną aktualizacją:
👉 Gabinet w Śremie wciąż działa jednak obecnie jest otwarty od poniedziałku do środy.
👉 W pozostałe dni podjęłam współpracę z Centrum Opieki Zdrowotnej Sanitatis w Nowym Tomyślu, gdzie pracuję na Oddziale Dziennym Psychiatrycznym Dzieci i Młodzieży oraz prowadzę psychoterapię nastolatków w ramach NFZ.
To dla mnie kolejny krok łączący dwa światy, które są mi szczególnie bliskie: indywidualną pracę w gabinecie i wspieranie młodych ludzi w szerszym, systemowym kontekście.
👉Na ten moment jedyna możliwość udziału w zajęciach rozwojowych w formie kobiecego kręgu będzie podczas kobiecego wyjazdu w maju/czerwcu ✨
Można już zgłaszać chęć zapisu, jak zawsze grupa będzie kameralna💛 Dziękuję Wam za zaufanie i wszystkie wiadomości, które pokazują mi, jak ważna jest ta praca. Z serca dziękuję 🌿

20/10/2025

Zatrzymały mnie ostatnio słowa dra Cezarego Żechowskiego, który w rozmowie z redaktor Joanną Kryńską powiedział m.in., że w depresji jest ziarno optymizmu. Wg mnie to potrzebna perspektywa, bo choć depresja jest chorobą, która wymaga leczenia, to - jak wskazuje specjalista - kiedyś się kończy. Leczenie zaczyna się wtedy, gdy człowiek poczuje choćby odrobinę nadziei🌱 To z niej rodzi się pierwszy krok w stronę zdrowienia. Czasem takim ważnym pierwszym krokiem jest poproszenie o pomoc albo powiedzenie komuś o naszym samopoczuciu.

📞116 111 telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
📞800 70 2222 Centrum Wsparcia
📞112 w sytuacji zagrożenia życia

16/10/2025

Kiedy nie mamy wpływu na decyzje innych, na chorobę, stratę czy bieg wydarzeń, zostaje coś, czego nikt nie może nam odebrać - sposób, w jaki na to odpowiemy.
Frankl pisał o tym, mając za sobą doświadczenie obozu koncentracyjnego. Widział, że nawet w skrajnych warunkach człowiek potrafi zachować wewnętrzną wolność: w geście, w myśli, w wewnętrznej decyzji, że nie pozwoli odebrać sobie człowieczeństwa.
W codziennym życiu ta wolność wygląda mniej dramatycznie, jednak z mojej perspektywy - działa podobnie. We wszystkich tych momentach, gdy wybieramy, co i jak do siebie mówimy. Gdy decydujemy, czy pochłonie nas wir rozregulowania, czy pozwolimy sobie zaopiekować się nim z odrobiną czułości. Gdy pomimo trudu, z którym mierzymy się każdego dnia, znajdujemy choć odrobinę sensu, by jednak znowu wstać. Bo sens, o którym pisał Frankl, zaczyna się od decyzji, by pozostać obecnym, wolnym i żywym wobec tego co jest oraz pomimo tego co trudne.
Co o tym myślisz?

10/10/2025

Siadam na krawędzi sceny i patrzę w bok, z lekkim uśmiechem. To Ciebie dziś na niej oświetlam. Ciebie taką, jaką jesteś. Takiego, jakim jesteś. Ze wszystkim, co w Tobie obecne. Z tym, że próbujesz. Że nie zawsze wiesz. Że czasem wątpisz i jednocześnie się nie poddajesz.

🌱Dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Według WHO, zdrowie psychiczne to stan dobrostanu, w którym potrafimy się rozwijać, radzić sobie z codziennymi trudnościami, pracować, budować relacje, być częścią społeczności.
To wszystkie te momenty, kiedy mówimy sobie:
🌿 Nie muszę być idealna/y, żeby być wystarczająca/y.
🌿 Mogę wolniej, nawet jeśli świat przyspiesza.
🌿 Mam prawo poprosić o pomoc.
🌿 Jestem w drodze i to wystarczy.

Z mojej perspektywy zdrowie psychiczne zaczyna się tam, gdzie potrafimy choćby na chwilę usiąść ze sobą. Zobaczyć i usłyszeć siebie z łagodnością. Być dla siebie wsparciem albo o nie poprosić.

🌸 Życzę nam, byśmy częściej stawali po swojej stronie z czułością, a nie z oceną.
Z pytaniem: „Czego teraz potrzebuję” zamiast „Co robię źle?”

10/09/2025

Dziś Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom.
Myśli samobójcze zamykają człowieka w bardzo wąskiej perspektywie - takiej, w której trudno dostrzec coś poza bólem i brakiem wyjścia. Takie doświadczenie często przeżywane jest w samotności. Dlatego szczególnie ważny staje się kontakt z drugim człowiekiem, który usłyszy, zobaczy i przyjmie, dzięki czemu możliwe staje się poszerzenie perspektywy choćby o milimetr.
Poszerzanie perspektywy to czasem spojrzenie na siebie oczami bliskiej osoby. To dostrzeżenie, że w życiu są także chwile ulgi czy fragmenty relacji, które mają znaczenie. Bywa też myśleniem o bardzo bliskiej przyszłości - o jednym dniu, jednej czynności.
Nie usuwa to bólu, ale pozwala dostrzec, że w tej samej historii mieści się coś więcej niż rozpacz. I to „więcej” bywa tym, co pozwala zostać.
📞116111 Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
📞800 70 22 22 Telefon Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym

01/09/2025

Znów jest 1 września, który przyszedł szybciej, niż się spodziewaliśmy. Choć może trochę coś przeczuwaliśmy 😉 bo sierpniowe wieczory zrobiły się chłodniejsze,a poranki zaczęły pachnieć jesienią. W sieci krążą już przepisy na zupę dyniową i rozgrzewające owsianki ze śliwkami. Producenci suplementów przypominają o odporności a sklepy kuszą planerami i termosami.
Dla dzieci i nastolatków, ale także wielu z nas dorosłych to właśnie dziś zaczyna się nowy rok, tyle że z plecakami, budzikami, planami lekcji, kalendarzami i z domykaniem wakacyjnych obrazów, które jeszcze wyświetlają się pod powiekami. W tym czasie możemy czuć smutek, niechęć, melancholię. Jednocześnie w ciele pojawia się napięcie, pobudzenie,bo gadatliwy umysł przypomina o codzienności, strasząc nawałem obowiązków.
Warto wtedy zatrzymać się i zapytać siebie:
- Na co mam wpływ w tym nowym początku?
- Czego potrzebuję, żeby oswoić ten czas?
- Co mogę zrobić łagodnie, bez presji, bez przyspieszania?
Możemy wchodzić w ten wrzesień krok po kroku, będąc blisko siebie i tego, co w nas żywe. I przypominać sobie, że w zeszłym roku też był 1 września. Co takiego zrobiliśmy, że wtedy daliśmy sobie radę?
Życzę też nam, abyśmy wchodzili w ten nowy rok, mając na nosie okulary życzliwości do siebie i innych 😍

27/08/2025

W podejściu Skoncentrowanym na Rozwiązaniach jednym z założeń filozofii centralnej jest zdanie:
„Jeśli się nie zepsuło – nie naprawiaj.”
Czasem rzeczywiście wystarczy zauważyć to, co już działa w naszym życiu, to co wspiera na co dzień albo przynosi spokój. I pobyć w tym chwilę - w tym co znajome i wystarczające

11/08/2025

Każdy z nas przeżywa trudne momenty, jakby czarne godziny, które wydają się nie mieć końca. W takich chwilach pozwólmy sobie na smutek, lęk, złość czy inne emocje, robiąc przestrzeń na pełne przeżycie własnego cierpienia. Jednocześnie warto otulić się świadomością, że życie płynie nieustannie, a zmiana jest jego naturalnym rytmem

23/07/2025

W świecie, który często skupia się na diagnozach, ocenach, deficytach i dokładnej analizie problemu a potem jego rozwiązywaniu, Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach proponuje zupełnie inny kierunek. Nie chodzi w niej o rozwiązanie problemów, a o budowanie rozwiązań krok po kroku. Dlatego pytamy naszych klientów: „Co ma się wydarzyć?”, szukając kierunku zmiany i wyjątków, czyli momentów, kiedy było choć odrobinę lepiej. W TSR to klient jest ekspertem od swojego życia. Dlatego jego wizja zmiany, wartości i wewnętrzne zasoby stają się punktem wyjścia. Zamiast koncentrować się na analizowaniu problemu, terapeuta wspiera klienta w wyobrażeniu sobie życia z większą ilością tego, co ważne i mniejszą ilością cierpienia.
W budowaniu rozwiązań jesteśmy ciekawi tego: „Jak chcesz, żeby było?”, „Co już Ci pomaga?”, „Po czym poznasz, że zmiana się zaczęła?”, „Jak to będzie wyglądać, gdy będzie lepiej?”
Dlatego w mojej pracy zapraszam klientów do odkrywania tego, kim są, gdy przestają skupiać się na brakach, oraz współtworzę z nimi przestrzeń potrzebną do budowania własnych rozwiązań.
Głęboko wierzę, że taka perspektywa przywraca klientowi sprawczość, angażuje go i kieruje uwagę ku przyszłości, pozwalając budować życie wokół tego, co już działa

16/07/2025

Emocje to wiadomości.
O tym, co w nas poruszone, ważne, potrzebujące troski.
Która emocja dziś mówi najgłośniej, która szepcze?
A która potrzeba czeka na Twój gest?

Adres

Okulickiego
Srem

Strona Internetowa

http://www.joannajankowiak-przestrzenspokoju.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przestrzeń Spokoju Joanna Jankowiak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Przestrzeń Spokoju Joanna Jankowiak:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Srem?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu