Health support -Judyta Piskorz

17/07/2022

Szybkie mobility zgodnie z taśmami mięśniowo-powięziowymi. Zapraszam
https://www.facebook.com/HeksagonHealth/videos/461380765439263

08/07/2022

Zapraszam na kolejny trening :)
https://www.facebook.com/HeksagonHealth/videos/820852875507846

23/06/2022

Dawno mnie tu nie było ale dużo się działo. Od niedawna czekam.na Was w City Fit Reduta. Zbierajcie buty, ręcznik i bidon i chodźcie się spocić.

23/06/2022

Zapraszam Was do przetestowania zestawu ćwiczeń na okolice głowy i szyi. Bólom głowy i szyi mówimy NIE, sztywności mówimy NIE! Rozluźnieniu i lekkości mowimy TAK!!!
https://fb.watch/dQAN4cPuQS/

12/06/2022

https://fb.watch/dC3CZky0X3/
Zapraszam:)

19/05/2022

Od pewnego czasu przygotowywalam się do wzięcia udziału w wyjatkowym projekcie. Wymaga on ode mnie pokonywania wlasnych ograniczeń. Nagrywanie treningow niewatpliwie jest wyzwaniem. Zapraszam na pierwszy trening- trening dla zdrowia bioder. A po cwiczeniach koniecznie podziel sie swoja opinia, zebym mogła nieustannie sie rozwijać.

https://fb.watch/d6eiJNhBZz/

26/04/2022

17/04/2022

Trening powięziowy ciąg dalszy. Dziś DLA WAS cztery proste ćwiczenia do codziennego wykonywania aby uelastycznić powięź i rozpocząć proces przebudowy kolagenu. Tylko kilka minut dziennie a może przynieść wiele pozytywnych zmian. Każde ćwiczenie wykonaj 6-10 razy. Ruch powinien być płynny, bez szarpania, wolny i z kontrolą.
Do dzieła...i dajcie znac jak Wam idzie😁
Nastepnym razem będzie znacznie dynamiczniej, ponieważ kiedy odzyskamy już trochę elastyczności, musimy powięź jeszcze wzmocnić. 😉

08/04/2022

Trening powięziowy - jeden z mioch ulubionych.
Powięź to taka sieć, zbudowana z tkanki łącznej, która utrzymuje nasze cialo w jedności. Powieź to blona otulajaca nasze mięśnie, to wlokna kolagenowe ścięgien, więzadeł, torebek stawowych a nawet organow wewnętrznych. Powięzią przesyłane sa informacje z jedengo miejsca ciała do drugiego. To w niej mieszkają nasze emocjonalne wspomnienia i traumy. Ona wspomaga pracę mięśni i organów. Spelnia funkcję immunologiczną. Stabilizuje cialo w ruchu i potarfi wygenerować dużą siłę do pracy. Dlatego musi być poddawana systematycznym bodźcom, dzięki, ktorym zachowa swą elastyczność i sprężystość.

11/03/2022

Czesto słyszę Twoje pytanie: Czy ja naprawdę musze ćwiczyć? Ja strasznie nie lubie ćwiczyć, jak biegam boli mnie głowa, na zajęciach grupowych nie nadążam za innymi, nie mam na to siły, nie chce mi się.
Słyszę to pytanie w mojej głowie powracające jak bumerang pod prysznicem, kiedy smażę kotlety, kiedy odbieram dzieci ze szkoly ( choc przy nich to akurat czasem nie slysze wlasnych myśli 😉). Dziś postanowilam Ci na nie odpowiedzieć. NIE MUSISZ ĆWICZYĆ.
Jednak Twoje cialo potrzebuje ruchu, jak Twoje płuca powietrza. Twoje cialo potrzebuje siły, mobilności, wytrzymałości .Ale to, co jest w tym najwazniejsze to zabawa. Ruch ma sprawiać przyjemność, dawać satysfakcje. Jeśli nie lubisz przerzucać żelastwa na siłowni, masz mnostwo innych rzeczy do wyboru. MNÓSTWO. Na pewno znajdziesz cos dla siebie. Jesli mnie potrzebujesz, pomogę Ci w tym. Istnieje ryzyko, że jeśli dziś nie przyjdziesz do mnie jako trenera, to najpewniej za jakis czas odwiedzisz mnie jako fizjoterapeutę. 😂
Już niedlugo bedzie mozna ze mna poćwiczyć na treningach indywidualnych a tymczasem życzę Wam zdrowia.

26/02/2022

Nieustannie podnosze swoje kompetencje aby byc jeszcze lepszą i skuteczniejszą w tym co robię. Ruch to zdrowie...ruch to życie...a ja uwielbiam sie o nim uczyć i bardzo chętnie naucze Was. Do zobaczenia nieslugo na siłowni😚

24/01/2022

W zamierzchłych czasach mojej młodości :) uwielbiałam dynamiczne treningi. Ćwiczenia zaliczone to ćwiczenia „na maxa”. Musiał być pot, musiałam czuć zmęczenie każdą częścią ciała.
Dziś, w czasach dalej trwającej młodości, moje myślenie się całkiem zmieniło. Nieustanne zwiększanie wiedzy i praktykowanie ruchu pod różnymi postaciami sprawiło, że zmieniły się nawet moje potrzeby. Kładę większy nacisk na słuchanie ciała.
Rozwijanie siły, wytrzymałości itp. jest niezwykle ważne, jednak nie mniej ważne niż rozwijanie np. mobilności. Wykonując różne programy treningowe, zwykle pomijałam rozciąganie, stretching, relaks. Teraz wiem, że dobry ruch to nie tylko siła mięśni ale również ich odpowiednia długość, umiejętność relaksacji, kontrola motoryczna, równowaga czy gibkość. To wszystko składa się na ogólną sprawność ciała.
Zanim więc wykonasz ruch dynamiczny lub nałożysz na niego duży ciężar, zastanów się czy w ogóle potrafisz ten ruch wykonać poprawnie.
Mobilność (bo o niej dziś chciałam opowiedzieć) to elastyczność ciała (mięśnie, powięzi) kontrolowana, wielostawowa i aktywna. Warunkiem jej prawidłowego działania jest dobra siła mięśni posturalnych oraz motorycznych, równowaga, balans między anta- i agonistami. Nie chodzi więc tylko o rozciąganie.
Trening mobilności (pod różną postacią) jest niesamowitą przygodą, która zaprowadzić Cię może w najdalsze meandry Twojego ciała, ukazując każdy jego pojedynczy element wpleciony funkcjonalnie w sieć całości. Oczywiście jeśli tylko zechcesz …
Ps. Słyszeliście, że nieużywany narząd zanika...Jest w tym powiedzeniu pewna doza prawdy. Jeśli teraz twoje ciało nie pracuje w pełnym zakresie ruchu, bo nie musi, za jakiś czas nie będzie pracowało, bo nie będzie mogło.