Naturhouse Wrocław Piastowska

19/10/2025

Fit sernik dyniowy 🎃
Składniki :
200 g puree z dyni
750 g skyru naturalnego (lub waniliowego)
4 jajka
1 budyń o smaku waniliowym bez dodatku cukru
1 łyżeczka proszku do pieczenia
200 g erytrytolu
1/3 łyżeczki cynamonu mielonego
szczypta kardamonu
szczypta gałki muszkatołowej
Sposób przyrządzenia: W misie robota kuchennego umieścić puree z dyni, skyr, jajka, budyń o smaku waniliowym bez cukru, proszek do pieczenia, erytrytol oraz przyprawy.Ubijać przez kilka minut wszystkie składniki do dokładnego połączenia i uzyskania jednolitej masy. Przelać masę do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia o średnicy 24 cm. Piec przez około 50 minut w temperaturze 180ºC. Upieczony skyrnik pozostawić do całkowitego wystudzenia, a następnie przełożyć do całowitego schłodzenia do lodówki.Upieczony skyrnik można dodatkowo posypać cynamonem.
🎃

14/10/2025

Najlepszy fit jabłecznik.
Składniki na blaszkę o wymiarach 28x23 cm:
🔵 150 g zmielonych płatków owsianych błyskawicznych
🔵100 g mąki orkiszowej
🔵50g erytrytolu
🔵50 g oleju rzepakowego rafinowanego
🔵1 łyżeczka proszku do pieczenia
🔵 2 jajka
🔵1,7 kg jabłek typu szara reneta
🔵szczypta cynamonu
🔵puder z erytrytolu
Sposób przyrządzenia:
Płatki owsiane zmielić na pył, przesypać do dużej miski. Dodać pozostałe składniki ( mąkę, proszek do pieczenia, jajka, erytrytol, olej) i zagnieść. Włożyć uformowane ciasto na 20 minut do lodówki. W tym czasie obrać i zetrzeć jabłka ( na tarce o dużych oczkach). Przed dodaniem jabłek do ciasta gotować je pod przykryciem, na małym ogniu przez minimum 7 minut. Pod koniec dodać cynamon. Ciasto podzielić na dwie części, rozwałkować na kształt prostokąta, podsypać lekko mąką, przełożyć na blaszkę do pieczenia uprzednio wyścieloną papierem do pieczenia. Ułożyć na wierzch przygotowane jabłka, następnie przykryć drugą częścią ciasta. Piec przez 30 minut w temp. 180 stopni. Upieczone i wystygnięte ciasto posypać pudrem z erytrytolu.

14/10/2025

12/10/2025

Drenanat Opuntia zawiera sproszkowane liście opuncji figowej, ekstrakt z owoców papai oraz inulinę z cykorii.

Opuncja wspomaga proces odchudzania. Absorbuje tłuszcz i cukier, przez co pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi, a w konsekwencji kontrolować, a nawet ograniczyć apetyt. Wspiera również metabolizm tłuszczów, co pomaga kontrolować wagę.

Ekstrakt z owoców papai wspiera aktywność trzustki, aktywuje enzymy trawienne i rozpad białka, przez co daje uczucie ulgi po ciężkim posiłku.Produkt dostępny w Centrum Dietetycznym NaturHouse przy ulicy Piastowskiej we Wrocławiu.

28/09/2025

Hubert szczuplejszy o 17 kg‼️

Wiek: 11 lat
Czas trwania kuracji: 9 miesięcy
Waga przed kuracją: 73 kg
Waga po kuracji : 56 kg

BUM! 💥Ta metamorfoza to Mega Bomba ! 💣

Mamy przyjemność przedstawić państwu Naszego małego Agenta – Huberta!
Hubert to jedenastoletni chłopczyk, który za namową Rodziców postanowił całkowicie odmienić swój styl życia. 💚
Jego przygoda zaczęła się od złego samopoczucia, dużej nadwagi, złych nawyków żywieniowych oraz braku chęci na dodatkowe zajęcia. Naszym celem było odmienić ten bieg losu i sprawić, by Hubert odzyskał energie i wiarę w siebie! I udało się Nam! 🔥

Hubert do zmiany podszedł bardzo poważnie, jak na swój wiek, zaskakiwał pozytywnym podejściem, przestrzegał zaleceń żywieniowych i stosowanej suplementacji. 🍏
Wielką zmianą było wprowadzenie małymi krokami aktywności fizycznej, która na dzień dzisiejszy jest już przyjemnością i formą spędzania wolnego czasu. 🤸🏽‍♂️

„Współpraca z Hubertem była pełna pozytywnej energii i śmiechu, który nie opuszczał Nas na krok w czasie kontrolnych wizyt. Hubert bardzo dokładnie opisywał swój tydzień oraz formę spędzania czasu.
Dzięki niemu Pani dietetyk Marta Kaczor nauczyć się panującego w szkołach slangu, który był dla niej „ czarną magią”. Nasz mały Agent swoją otwartością, determinacją i chęcią zmiany, rozbroił bombę, która zredukowała u niego 17 kilogramów! Hubert jestem z Ciebie bardzo dumna Jesteś przykładem dla innych dzieci i rodziców, że cierpliwość i danie sobie czasu, opłaca się! Bardzo się cieszę, że miałam okazję z Tobą współpracować” – mówi dietetyk prowadząca mgr Marta Kaczor, dietetyk Naturhouse Wadowice ☺️

23/09/2025

Podróże a dieta ✈️🥗
Podróżowanie to nie tylko zwiedzanie, ale też odkrywanie kultur przez jedzenie. 🌍🍜
I tak — to również street food! Bo jedzenie to część przygody.
Ale wiesz co? Delektowanie się nim wcale nie oznacza „ruinowania diety”. 🌮
Mały przysmak jest całkowicie w porządku — liczy się równowaga. Nie pozwól, by poczucie winy odebrało Ci wyjątkowe wspomnienia. 🌱💚

18/09/2025

Czasem szukamy skomplikowanych planów, a zdrowe nawyki można opisać jednym prostym kodem: 5-2-1-0. Ta zasada pomaga zadbać o zdrowie i sylwetkę, bez diet i wyrzeczeń. Co oznacza?

✅ 5 porcji warzyw i owoców dziennie — Twoje ciało potrzebuje witamin, błonnika i antyoksydantów. Najlepiej, gdy warzywa stanowią ¾ tej ilości.

✅ 2 godziny maksymalnie przed ekranem dziennie (poza pracą/szkołą) — ruch zamiast scrollowania to krok do lepszego metabolizmu i zdrowia psychicznego.

✅ 1 godzina aktywności fizycznej dziennie — nie musisz codziennie trenować, wystarczy spacer, taniec, zabawa z dziećmi. Każdy ruch się liczy!

✅ 0 napojów słodzonych cukrem — woda to najlepszy wybór dla Twojego organizmu. Już sama eliminacja słodkich napojów daje efekt!

Ta zasada jest prosta, ale skuteczna. Możesz wprowadzać ją krok po kroku — liczy się regularność, nie perfekcja.

W Naturhouse uczymy, jak zamieniać schematy nawyków w małe, codzienne kroki, które naprawdę działają.

06/09/2025

Przeprogramuj swoje podniebienie
🍬 Czy wiesz, że Twoje kubki smakowe można „zresetować”?

Regularne dodawanie cukru lub słodzików do posiłków i napojów sprawia, że Twój organizm przyzwyczaja się do intensywnej słodyczy. W efekcie z czasem potrzebujesz jej coraz więcej, by poczuć satysfakcję.

Spróbuj stopniowo zmniejszać ilość cukru i sięgaj po naturalne alternatywy, takie jak cynamon czy wanilia – dodadzą smaku bez zbędnych kalorii.

Zobaczysz, że po pewnym czasie Twoje podniebienie znów zacznie cieszyć się naturalną słodyczą owoców czy głębią aromatu dobrej kawy. 😉

02/09/2025

Gdzie naprawdę powinno się trzymać jedzenie w lodówce? 🧊
Prawidłowa organizacja lodówki to nie tylko kwestia porządku – to sposób na dłuższą świeżość produktów, ograniczenie marnowania żywności i zmniejszenie ryzyka przenoszenia bakterii.

Może wydawać się to drobiazgiem, ale układanie żywności we właściwych miejscach nie tylko przedłuża jej świeżość… lecz także chroni Twoje zdrowie! ✨

Każda półka w lodówce ma inną temperaturę – a odpowiednie rozmieszczenie produktów robi ogromną różnicę dla ich jakości i bezpieczeństwa.

💡 Dodatkowa wskazówka: nie przeładowuj półek – zimne powietrze musi swobodnie krążyć, aby utrzymać odpowiednie warunki przechowywania.

Zapisz ten post, aby wrócić do niego po zakupach i ciesz się zawsze świeżą i bezpieczną lodówką!

01/09/2025

Czy wiesz, że to, co wkładasz do koszyka, jest pierwszym krokiem do zdrowszego stylu życia? 🥦🍎

Dodaj do swojej listy zakupów:
🌿 Chude, sycące białka wspierające regenerację i utrzymanie organizmu.
🌿 Pełnoziarniste produkty, które dostarczają energii na dłużej.
🌿 Sezonowe owoce i warzywa pełne błonnika, witamin, minerałów i antyoksydantów.

W Naturhouse pomagamy zamienić zakupy w sprzymierzeńca Twojego zdrowia – dzięki prostym, spersonalizowanym planom, bez skomplikowanych zasad i restrykcyjnych diet. 💚

29/08/2025

Małe zmiany, wielkie efekty. 🌟
💚 Zaplanuj tygodniowe menu i zrób listę zakupów, aby uniknąć niezdrowych decyzji w ostatniej chwili.
💚 Trzymaj się regularnych godzin posiłków, a jeśli potrzebujesz energii, sięgnij po owoc – dostarczy Ci dodatkowego błonnika i witamin.
💚 Zwolnij, delektuj się każdym kęsem i dokładnie żuj. To wspiera trawienie i sprawia, że dłużej czujesz się syta/y.
💚Nie masz czasu na gotowanie, wybieraj świadomie gotowe dania z dobrym składem!
👉 Z Naturhouse naucz się jeść świadomie i zdrowo… a nasze gotowe posiłki sprawią, że będzie to jeszcze łatwiejsze! 🌿

22/08/2025

Czy zdrowe zakupy zaczynają się od czytania etykiet?
Zdecydowanie tak! 🛒
Umiejętność rozpoznawania składników, unikania ukrytych cukrów oraz zrozumienie wartości białka, tłuszczu, błonnika i sodu to klucz do wyboru produktów, które naprawdę odżywiają Twój organizm.

W Naturhouse uczymy, jak czytać etykiety, aby Twój koszyk zakupowy zbliżał Cię do Twoich celów zdrowotnych.
Bez zamieszania, bez fałszywych obietnic! 💚