mr.fit.life Adrian Sosnowski

mr.fit.life Adrian Sosnowski 🪫Zmęczona byciem zmęczoną?
🚫Bez głodówek i gotowców
💬Napisz do mnie!

07/12/2025

Jeśli nie chudniesz, gwarantuję, że robisz przynajmniej jedną z tych czterech rzeczy.

Numer jeden: zaczynasz dzień od kawy na śniadanie.
Zamiast tego zacznij dzień od 30 gramów białka.
Pomyśl: jajka, bekon, tost z awokado i shake białkowy. To utrzyma Cię syto przez wiele godzin.

Numer dwa: siedzisz do późna, scrollując telefon zamiast się wyspać.
Zamiast tego wyłącz wszystkie ekrany co najmniej godzinę przed snem, bo ekrany emitują niebieskie światło, które zaburza sen.

Numer trzy: siedzisz więcej, niż chodzisz zwłaszcza jeśli pracujesz przy biurku.
Zamiast tego spaceruj 30–45 minut dziennie, parkuj daleko od pracy lub sklepu, maszeruj w miejscu podczas pracy albo chodź, gdy Twoje dzieci są na placu zabaw.

Numer cztery: pijesz więcej napojów gazowanych, herbaty i kawy niż wody.
Zamiast tego wypij ok. 300 ml wody zaraz po przebudzeniu oraz wodę do każdego posiłku, i celuj w ilość okolo 30ml na 1kg masy ciała dziennie.

Zachowaj prostotę — i nie zapomnij mnie obserwować🫡
•

18 miesięcy na siłowni i zero efektów?! A potem -15 kg w 3 miesiące. Jak to możliwe?🤔Historia Marcina to dowód, że czase...
06/12/2025

18 miesięcy na siłowni i zero efektów?! A potem -15 kg w 3 miesiące. Jak to możliwe?🤔

Historia Marcina to dowód, że czasem największym wrogiem postępów nie jest brak treningu, ale zły system.

Był wiecznie zmęczony, „spuchnięty” i bez energii, mimo że regularnie ćwiczył. Zamiast dokładać mu więcej pracy, daliśmy mu proste narzędzia.

Efekt? Energia wystrzeliła w kosmos, opuchlizna zeszła, a kilogramy zaczęły spadać.

Jeśli czujesz, że Twój wysiłek idzie na marne i potrzebujesz odpowiednich narzędzi, by w końcu zobaczyć efekty – napisz do mnie słowo „START”. Porozmawiajmy✌️
•

05/12/2025

Ta kobieta ma 46 lat… i wygląda lepiej niż większość 20-latek 👀

Chcesz wiedzieć dlaczego? Bo robi JEDNĄ rzecz, której unika 90% kobiet po 30..

Buduje mięśnie🏋️Nie po to, żeby wyglądać jak kulturystka. Tylko dlatego, że po 30. roku życia ciało kobiety… zaczyna je tracić.

Sarkopenia = spadek mięśni → spadek metabolizmu

A kiedy tracisz mięśnie, dzieje się to:
– spada energia
– rosną wzdęcia
– brzuch robi się bardziej wypukły
– hormony wariują
– metabolizm zwalnia nawet o 3–5% rocznie.

Mięśnie to Twój organ młodości - magazyn glukozy, stabilizator hormonów, naturalny piec spalający tłuszcz.

Po 30. nie musisz robić więcej cardio. Musisz mieć więcej mięśni. Chcesz wiedzieć, jak to zrobić?

Zaobserwuj .fit.life po więcej wskazówek!
•

Czy po 40-tce, prowadząc własną firmę i mając kalendarz wypełniony po brzegi, można jeszcze odzyskać energię i wymarzoną...
04/12/2025

Czy po 40-tce, prowadząc własną firmę i mając kalendarz wypełniony po brzegi, można jeszcze odzyskać energię i wymarzoną sylwetkę?

Historia Ani jest najlepszą odpowiedzią👌
Kiedy zaczynaliśmy, Ania była zmęczona, zestresowana, a jej posiłki były dziełem przypadku. Próbowała już wcześniej, ale zawsze wracała do punktu wyjścia.

Problem nie leżał w jej motywacji, ale w braku systemu, który zdjąłby z niej ciężar myślenia. Daliśmy jej prosty plan do wdrożenia, a ona odzyskała kontrolę.

Efekt? -6 kg i -21 cm w obwodach. Ale co ważniejsze koniec z bólem pleców, więcej energii i spokój w głowie.

Całą historię tej transformacji oraz naszą rozmowę znajdziesz na moim kanale YT 📺

Jeśli masz dość chaosu - napisz do mnie na priv słowo „START”. Zobaczmy, co możemy zrobić.
•

02/12/2025

Nie chudniesz, bo 70% kalorii spalasz ZA DARMO… i pewnie nawet nie wiesz, co to znaczy?!🤔

70% kalorii spalasz w BMR, czyli na rzeczy, o których nawet nie myślisz: spanie, trawienie, oddychanie. Kolejne 15% to spontaniczny ruch: wiercenie się, chodzenie, codzienne życie.

10% to trawienie. I tylko… 5% to trening.
Dlatego cardio NIE spala tyle, ile myślisz.

Jeśli Twój kalkulator pokazuje 2200 kcal na utrzymanie, deficyt to nie 1600 „na oko”. Deficyt musi być 20–25% i musi trwać conajmniej 8–12 tygodni.

A dlaczego nie działa?
Bo większość osób: zaniża kalorie, tnie za mało,
nie daje ciału czasu.

Twój metabolizm nie jest zepsuty.
Potrzebujesz planu, wsparcia i odpowiedzialności
Chcesz wyjść z tego chaosu? Skomentuj „START”!
•

Jak odzyskać siebie i formę po ciąży?👀Historia Oli to najlepsza odpowiedź. Była w punkcie, który zna wiele mam: brak ene...
02/12/2025

Jak odzyskać siebie i formę po ciąży?👀

Historia Oli to najlepsza odpowiedź. Była w punkcie, który zna wiele mam: brak energii, motywacji i pomysłu, od czego zacząć. Potrzebowała nie tylko planu, ale przewodnika, który „potrzyma ją w ryzach” i będzie wspierał na każdym kroku.

Efekt? W 3 miesiące -7 kg, -9 cm w talii i co najważniejsze, odzyskana energia i poczucie kontroli.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, by ruszyć z miejsca - napisz do mnie „START”. Porozmawiajmy💭
•

26/11/2025

Jeśli od lat walczysz o wymarzone ciało… to prawdopodobnie tkwisz w tym samym niszczącym cyklu, o którym nikt ci nie mówi 🤷‍♂️

Numer jeden: zajęcia grupowe — wiesz, „nowy rok, nowa ja”. Wyniki szybkie… a potem BUM — wypalenie, rezygnujesz i Powrót do punktu zero.😕

Potem restrykcje: więcej cardio, mniej jedzenia. A o 15:00 jesteś wrakiem. Głód, zmęczenie, życie leży.

Kolejny etap? ‘Zrobię to sama’. Instagramowe treningi, randomowe porady. Zero planu. Zero progresu.😓

To czas na trenera personalnego. Miło, pogaduszki, liczenie powtórzeń… ale bez danych, bez diety, bez progresji. Mijają miesiące - sylwetka ta sama.

I zaczyna się obwinianie: hormony, wiek, dzieci, metabolizm. Myślisz: ‘Tak już mam’.🫣

Dokładasz więcej cardio, jeszcze mniej jedzenia… i nadal stoisz w miejscu, waga pokazuje więcej, a Ty masz mniej energii!

W końcu rezygnacja. Odpuszczasz całkowicie i godzisz się na takie warunki.. Ale tak wcale nie musi być..

To nie brak siły Cię męczy. Męczy Cię odkładanie siebie na później.

Jeśli chcesz wyjść z tego cyklu i w końcu poczuć się dobrze we własnym ciele skomentuj „START”, a napiszę do Ciebie sprawdzimy gdzie leży problem.😉
•

23/11/2025

Masz 40+ i ciągle walczysz z wagą i hormonami?

Śledzisz ZŁE rzeczy🙅‍♂️
Nikt Ci nie pokazał markerów, które naprawdę sterują twoim ciałem. Oto 10 z nich:

1. Glukoza na czczo: 80–89 mg/dL
2. Insulina na czczo: 2–8 µIU/mL
3. HbA1c:

23/11/2025

Jeden z NAJŁATWIEJSZYCH posiłków na szybko i na słodko👨🏻‍🍳

Do każdej szklanki dodaj płatki owsiane, chia lub siemię lniane, które wspiera trawienie, jogurt naturalny skyr, mleko migdałowe oraz białko, aby uzyskać kremową konsystencję.

Te owsianki są idealne na wynos, a dzięki różnym smakom możesz cieszyć się różnorodnością.

Na wierzch możesz dodać dowolne dodatki, które znajdziesz w domu jak owoce, wiórki kokosowe, orzechy czy gorzką czekoladę!

Więcej takich przepisów znajdziesz w mojej aplikacji📲

Sprawdź link mrfitlife.pl
•

Co się dzieje, gdy rzucasz palenie w środku korporacyjnego chaosu?🤔Większość ludzi boi się, że przytyje. Dominika schudł...
19/11/2025

Co się dzieje, gdy rzucasz palenie w środku korporacyjnego chaosu?🤔

Większość ludzi boi się, że przytyje. Dominika schudła 16 kg w 4 miesiące👌💪

Jej historia to dowód, że nawet w najtrudniejszych warunkach można odzyskać kontrolę. Kluczem nie była katorżnicza dieta i walka z samą sobą, ale prosty SYSTEM, który zdjął z niej presję i uporządkował chaos. Naprawiliśmy jelita, wprowadziliśmy mądre nawyki i pokonaliśmy stres.

Efekt? -16 kg, -15 cm w talii i ogromny zastrzyk energii oraz pewności siebie.

Jeśli czujesz, że tracisz kontrolę nad swoim zdrowiem i nawykami - napisz do mnie „START”💬
•

17/11/2025

Chcesz spalić tłuszcz? Przestań myśleć o „spalaniu kalorii”, zacznij myśleć o „budowaniu mięśni”💪

Myślisz sobie: im więcej się spocę na cardio, tym szybciej schudnę. To pułapka, która prowadzi do frustracji i efektu jo-jo.

Prawdziwa, trwała zmiana leży gdzie indziej.
Kiedy mądrze trenujesz siłowo, budujesz mięśnie. I tu zaczyna się magia. Mięśnie to Twój osobisty, wewnętrzny „piec metaboliczny”, który pracuje na pełnych obrotach, nawet gdy odpoczywasz.

Każdy dodatkowy kilogram mięśni spala dla Ciebie kalorie 24/7 – to tak, jakbyś codziennie dostawała bonusowy, niewidzialny trening.

To oznacza, że Twoje ciało staje się maszyną do spalania tłuszczu, która pracuje dla Ciebie, nawet gdy Ty pracujesz, śpisz czy bawisz się z dziećmi.

Twoje mięśnie to Twój nowy, podkręcony metabolizm. A po 35. roku życia to nie jest opcja. To absolutna konieczność.

A Ty trenujesz siłowo? Daj znać w komentarzu💬
•

Czy można zbudować 9 kg mięśni, łącząc biznes z pracą na zmiany? 👀Historia Grześka pokazuje, że tak - pod jednym warunki...
16/11/2025

Czy można zbudować 9 kg mięśni, łącząc biznes z pracą na zmiany? 👀

Historia Grześka pokazuje, że tak - pod jednym warunkiem. Zanim zaczęliśmy myśleć o masie, musieliśmy wygrać wojnę z jego największym wrogiem: problemami z jelitami (IBS, nietolerancja histaminy) i stresem.

Zamiast bezmyślnie dokładać kalorii, wdrożyliśmy precyzyjny system, który najpierw naprawił jego „silnik”.

Efekt? +9 kg na wadze, uspokojone jelita i energia do działania mimo szalonego grafiku. To dowód, że fundamentem każdej sylwetki jest zdrowie.

Jeśli czujesz, że Twój wysiłek na siłowni jest sabotowany przez coś, czego nie rozumiesz – napisz „START”. Porozmawiajmy 🤝
•

Adres

Srodmiescie

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 20:00
Wtorek 11:00 - 20:00
Środa 11:00 - 20:00
Czwartek 11:00 - 20:00
Piątek 11:00 - 20:00
Sobota 11:00 - 20:00
Niedziela 11:00 - 20:00

Telefon

+48886880997

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy mr.fit.life Adrian Sosnowski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria