Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego, Alicja Chlasta

Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego, Alicja Chlasta Zwolnij... Wspieram w rozwoju od 2004 roku. Nazywam się Alicja Chlasta
JESTEM DYPLOMOWANĄ COACHKĄ, MENTORKĄ ORAZ TRENERKĄ ROZWOJU OSOBISTEGO.

Ukończyłam prestiżowe Podyplomowe Studia Coachingu i Mentoringu organizowane przez Laboratorium Psychoedukacji oraz SWPS Uniwersytet Humanistycznospołeczny. Ponad 20 lat temu założyłam Ośrodek Rozwoju Osobistego Alcha. Przez te wszystkie lata zorganizowałam setki warsztatów rozwojowo-psychologicznych: dla ciała, umysłu i ducha. Współpracowało ze mną wiele osób. Część z nich przez krótką chwilę; część związało się z ośrodkiem Alcha na wiele lat, jak zrobiła to Roshi Małgorzata Braunek, moja Nauczycielka i Mentorka, dr Preeti Agrawal czy znana psycholożka Katarzyna Miller, która współpracowała ze mną przez kilkanaście lat. Kilka lat pracowałam jako wolontariuszka w Telefonie Zaufania, gdzie uczestniczyłam w wielu szkoleniach dotyczących problemów społeczno-psychologicznych. W tym czasie ukończyłam również kurs „Kontakt w sytuacji pomagania” w renomowanym Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie. Przeszłam szkolenie „Żyć świadomie-Umierać po ludzku”, prowadzone przez Annę Dodziuk i Wojciecha Eichelbergera. Jestem nauczycielką medytacji. Byłam wieloletnią uczennicą Roshi Małgorzaty Braunek. Ukończyłam kurs mistrzowski – Siła obecności – z Ekhart’em Tolle. Jestem certyfikowaną przewodniczką Shinrin-Yoku. Kocham las, naturę i piesze wędrówki. Pasjonuję się psychologią, duchowością, rozwojem osobistym, głęboką ekologią oraz ochroną ziemi. Sporo czytam, fotografuję. Jestem laureatką kilku konkursów fotograficznych. Zawsze przy moim boku jest pies. Obecnie w drodze towarzyszy mi Zula.

"Chłopki” książka, która przypomina mi, że jestem częścią długiego kobiecego łańcucha.🌾 „Chłopki” — książka, którą czyta...
22/10/2025

"Chłopki” książka, która przypomina mi, że jestem częścią długiego kobiecego łańcucha.

🌾 „Chłopki” — książka, którą czytam i która czyta mnie.

To nie jest łatwa lektura.

To książka, która boli, porusza i wyciąga z pamięci to, co głęboko schowane — historie kobiet, które dźwigały świat na plecach, nie mając prawa do odpoczynku, do siebie.

Kiedy czytam „Chłopki” Joanny Kuciel-Frydryszak, widzę w nich moją mamę.

I moją babcię — tę, która miała dwanaścioro dzieci i swoją trzyletnią córeczkę, moją mamę, oddała kuzynce — zamożnej, dobrze sytuowanej, żonie dentysty.

Oddała, jak się wtedy mówiło, „w lepsze ręce”.

A tak naprawdę — oddała ją światu, który kobietom z jej świata nie dawał wyboru.

Czytam więc o tamtych kobietach i czuję, jak w każdej z nich jest cząstka mnie.

Ich ciężar, ich zmęczenie, ich nadludzka praca i tęsknota za chwilą spokoju.

Za ciepłem, ciszą, możliwością zatrzymania.

I myślę, że właśnie dlatego robię to, co robię.

Czytając tę książkę, myślę o mojej babci, o mamie i o wszystkich kobietach, które nigdy nie miały szansy zwolnić.

Dziś robię to też dla nich. 🌿

Bo każdy warsztat, każda rozmowa o obecności i spokoju — to w jakimś sensie próba uzdrowienia tego kobiecego dziedziczenia.

Próba powiedzenia: teraz możesz już odpocząć. Masz prawo tu być. Jesteś ważna. Masz prawo dbać o siebie. Masz prawo do decydowania o sobie. Masz prawo do szacunku. Masz prawo do nauki. Masz prawo mieć swoje buty, w których możesz wędrować tam, gdzie masz ochotę dojść.

Moja mama całe życie ciężko pracowała.

Nie znała pojęcia odpoczynku.

Zawsze coś „trzeba było” – ugotować, wyprać, zająć się, zdążyć. Pracowała zawodowo i w domu. Od świtu do nocy.

I w jej losie odnajduję swój los.

Uczę się całe życie pozwalać sobie na odpoczynek, na wolny czas, na leniuchowanie, na nicnierobienie.

Uczę się zatrzymywać. Dbać o siebie. Być dla siebie ważna. Słyszeć siebie, słuchać tego co usłyszę i iść za tym.

I choć to brzmi prosto, to wcale takie nie jest — bo wyjście ze schematów przekazanych przez pokolenia kobiet, których życie było walką o przetrwanie i, które przetrwały tylko dzięki pracy i poświęceniu, jest trudne i wymaga odwagi.

„Chłopki” to książka, którą powinny przeczytać wszystkie kobiety.

Mężczyźni też.

Bo oni również otrzymali swój przekaz — patriarchalny, chłodny, obciążony siłą, brakiem odpowiedzialności i władzą zamiast czułością, troską i obecnością.

Jeśli mamy razem budować nowy świat, potrzebujemy rozumieć, co niesiemy w sobie z dawnych czasów.

Serdecznie Cię namawiam do lektury.
Alicja Chlasta

📅 8-11 listopada 2025 (długi weekend)📍 Hutta Folwark, Suwalszczyzna👥 Kameralna grupa: 2–10 kobiet✧ O warsztacieTo zapros...
20/10/2025

📅 8-11 listopada 2025 (długi weekend)
📍 Hutta Folwark, Suwalszczyzna
👥 Kameralna grupa: 2–10 kobiet

✧ O warsztacie
To zaproszenie dla kobiet, które czują, że stoją na rozdrożu.
Nie musisz wiedzieć, czego szukasz. Wystarczy, że chcesz poczuć więcej sensu, jasności… albo po prostu odpocząć.
Nie będzie tu planu na „zmianę życia”. Raczej przestrzeń, w której życie zaczyna być na nowo odczuwalne – przez ciało, zmysły, ciszę i obecność.
To warsztat bez presji, celu i oczekiwań. To ceremonia obecności.
Spotkamy się w sercu Suwalszczyzny – wśród lasów, łąk i jezior. Tam, gdzie kończy się hałas, a zaczyna głos ciszy i natury.
Wejdziemy do lasu. Zostawimy codzienność. Te wszystkie: muszę, powinnam, wszystko pod kontrolą.
Las pomoże nam odzyskać zmysły. Oddech. Ciało. Przestrzeń.
Spotykamy się – z sobą i z innymi.
W milczeniu, w uważności, w rozmowie – wtedy, kiedy to potrzebne.

🌿 Idea warsztatu:
Nie musisz wiedzieć, czego szukasz.
Wystarczy, że chcesz poczuć więcej sensu, jasności albo… po prostu odpocząć.
Nie musisz być “gotowa”.
Wystarczy, że jesteś ciekawa swojej drogi.

✧ Co Cię czeka?
🌲 Shinrin-yoku (leśna kąpiel) – zanurzenie w rytmie lasu, w obecności i ciszy.
🧘 Praktyka medytacji – ugruntowanie, spokój, ukojenie.
✨ Coaching intuicyjny – subtelne pytania, które otwierają wewnętrzną przestrzeń.
🤲 Czuła praca z ciałem – dotyk, spoczynek, świadome odczuwanie.
🔥 Wieczorne kręgi rozwojowe

LINK DO WYDARZENIA W KOMENTARZU

W tym miejscu nie dzieje się nic - i właśnie to nic, może stać się początkiem wszystkiego.
20/10/2025

W tym miejscu nie dzieje się nic - i właśnie to nic, może stać się początkiem wszystkiego.

Czasem wystarczy kilka godzin w lesie, by wszystko wróciło na swoje miejsce. 🍂Dziś Wigierski Park pokazał swoje najpiękn...
19/10/2025

Czasem wystarczy kilka godzin w lesie, by wszystko wróciło na swoje miejsce. 🍂
Dziś Wigierski Park pokazał swoje najpiękniejsze oblicze — słońce, cisza, zapach liści i ten spokój, który zostaje w sercu na długo. 🌲💚

Dziękuję wszystkim, którzy byli dziś ze mną w tym doświadczeniu obecności i oddechu. 🌿

Jesienny spacer Shinrin-Yoku już za nami. ❤

́cie

Suwałki i okolica! Zapraszam do lasu. :)🌲 ZAPRASZAM W NAJBLIŻSZĄ NIEDZIELĘ NA SPACER LEŚNY – SHINRIN-YOKU 🌲📅 19 paździer...
18/10/2025

Suwałki i okolica! Zapraszam do lasu. :)

🌲 ZAPRASZAM W NAJBLIŻSZĄ NIEDZIELĘ NA SPACER LEŚNY – SHINRIN-YOKU 🌲
📅 19 października (niedziela), godz. 11:00–14:00
📍 Wigierski Park Narodowy, Krzywe

Trzy godziny powolnego bycia w lesie 🍂
Bez pośpiechu, w ciszy i uważności 🌿
Zanurzeni w jesiennych barwach Wigierskiego Parku Narodowe🍁

Shinrin-Yoku, czyli leśna kąpiel, to japońska praktyka kontaktu z naturą, która koi, wycisza i regeneruje ciało oraz umysł.
Nie trzeba niczego umieć ani wiedzieć — wystarczy być.

👣 Zapraszam dorosłych, którzy chcą złapać oddech, zwolnić i na chwilę wrócić do siebie.

💰 Koszt udziału: 60 zł + bilet wstępu do WPN
📩 Zapisy: link w komentarzu.

🌿 Prowadzi: Alicja Chlasta – z lasem od lat, z uważnością na to, co prawdziwe. Certyfikowana przewodniczka spacerów Shinrin-Yoku.

Jeśli szukasz spokoju, idź do lasu.
Nie ma tu WIFI, ale z pewnością znajdziesz inne połączenie.

17/10/2025

Zakaz hodowli na futra!
To wielki dzień. ❤️

🍂 Jesienny rytuał stabilizujący ciało, psychikę i duszę!🕯️ 1. Stały rytm wieczoru.Ciało lubi przewidywalność.Postaraj si...
16/10/2025

🍂 Jesienny rytuał stabilizujący ciało, psychikę i duszę!

🕯️ 1. Stały rytm wieczoru.
Ciało lubi przewidywalność.
Postaraj się, by między 18:00 a 20:00 dzień delikatnie zwalniał:
- zjedz spokojną, ciepłą kolację (zupy, kasze, pieczone warzywa, nic zimnego ani ciężkiego),
- unikaj w tym czasie ekranów, głośnych rozmów, informacji.

To pora, kiedy organizm naturalnie przełącza się w tryb „regeneracji”. Pomóż mu w tym — daj sygnał: „jestem bezpieczna, mogę odpocząć".

🌿 2. Ziołowa filiżanka spokoju.
Około 19:00 przygotuj napar:
melisa + głóg + serdecznik (jeśli masz, może być też lipa lub passiflora).
To połączenie wspiera serce, rozluźnia naczynia i wycisza układ nerwowy.
Pij go małymi łykami, w ciszy. Niech to będzie Twój moment obecności.

🌬️ 3. Oddech dla serca
Połóż rękę na klatce piersiowej i przez kilka minut oddychaj w rytmie:
4 sekundy wdech – 6 sekund wydech.
Wydech ma być dłuższy.
Po 3–5 minutach serce zaczyna się uspokajać, a ciśnienie zwykle delikatnie spada.

Możesz dodać do tego krótkie zdanie w myślach:
„Jestem tu. Jestem bezpieczna".

🪔 4. Światło i ciepło.
Zamiast ostrego oświetlenia – zapal świeczkę lub małą lampkę.
Ciepło i przyciemnione światło pomagają obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu).
Jeśli czujesz zimno – przykryj się kocem, wełnianym szalem albo termoforem.

💧 5. Woda i wdzięczność.
Przed snem wypij kilka łyków ciepłej wody.
I zanim położysz się spać, pomyśl o trzech drobiazgach, za które jesteś wdzięczna.
Wdzięczność uspokaja ciało lepiej niż niejeden lek.
To naprawdę działa — reguluje rytm serca, rozluźnia naczynia, przywraca lekkość.

🌙 6. W weekend – spacer i las.
Choćby pół godziny w naturze.
Ziemia, drzewa i cisza mają moc regulowania naszego układu nerwowego. Jesienny chłód, jeśli jest oswojony, działa tonizująco.

To mój mały, codzienny rytuał serca. Nie obowiązek, lecz prezent dla siebie. Melisa, świeczka, oddech, ciepło, wdzięczność ‒ niech stanie się kotwicą w porach roku, gdy ciało potrzebuje więcej troski.

Polecam bardzo. :)
Alicja Chlasta

💬 Jeśli ten rytuał Cię zainspirował — zostaw serduszko ❤️.
Napisz w komentarzu, co pomaga Tobie wyciszyć ciało i głowę jesienią. 🍂
📲 Udostępnij dalej — niech więcej osób przypomni sobie, że spokój też można praktykować. 🌿

Kochani! 💚Wygląda na to, że algorytmy Facebooka postanowiły wysłać mnie na urlop bezpłatny. 😅Od jakiegoś czasu moje post...
16/10/2025

Kochani! 💚
Wygląda na to, że algorytmy Facebooka postanowiły wysłać mnie na urlop bezpłatny. 😅
Od jakiegoś czasu moje posty znikają Wam z oczu, a ja tu sobie piszę jak echo w lesie. 🌲

Więc jeśli chcecie mnie dalej czytać — polubcie, skomentujcie albo udostępnijcie ten wpis. 💬💚
Bo inaczej przyjdzie nam się rozstać… gdyż moja motywacja do pisania „dla samej siebie” ma tendencję spadkową 😉

Zróbmy więc mały bunt przeciw algorytmom! 💪
Niech wie, że tu jest prawdziwa społeczność, nie roboty.

"Niech ktoś zatrzyma wreszcie świat, ja wysiadam,Na pierwszej stacji, teraz, tu"…W dzisiejszym wpisie chcę Cię zaprosić ...
15/10/2025

"Niech ktoś zatrzyma wreszcie świat, ja wysiadam,
Na pierwszej stacji, teraz, tu"…

W dzisiejszym wpisie chcę Cię zaprosić na warsztaty, które poprowadzę w te ostatnie już tygodnie tego roku.

Niewiarygodne, jak ten czas leci! ⏳

Wczoraj, podczas indywidualnej sesji, moja 40-letnia klientka powiedziała, że ma wrażenie, jakby coś dziwnego stało się z czasem.
– „On jakby przyspieszył” – zauważyła.

I rzeczywiście, wielu z nas czuje podobnie. Dni przepływają jeden po drugim, coraz szybciej, jakby ktoś podkręcił tempo świata.

W takich chwilach przypomina mi się piosenka Anny Marii Jopek:
"Niech ktoś zatrzyma wreszcie świat, ja wysiadam,
Na pierwszej stacji, teraz, tu"…

Jak bardzo te słowa dziś w nas rezonują.
Czasem mamy wrażenie, że kręcimy się w kołowrotku – coraz szybciej, coraz mniej świadomie.

A przecież, jak śpiewa dalej artystka:
"A życie przecież po to jest, żeby pożyć,
By spytać siebie – mieć, czy być?"

I właśnie o tym będą te moje najbliższe spotkania. O zatrzymaniu się, o wyborze, o powrocie do „być”.

🌾 Co dalej z tym życiem - warsztat, który już w przyszłym tygodniu pomoże Ci zatrzymać się i zobaczyć, gdzie jesteś – a gdzie chcesz być naprawdę.
To spotkanie z pytaniami, które otwierają przestrzeń.
Czasem nie potrzeba odpowiedzi – wystarczy odwaga, by zapytać.
📅 24–26 października

Październik… to także dobry czas na Tarota. 🍂
Na zatrzymanie się, ale też na zajrzenie w plany Wszechświata.
Na rozmowę o tym, co dojrzewa, a co warto puścić.
Sesje z Suzan to moment wglądu i głębokiego zrozumienia – kiedy nagle wszystko zaczyna układać się w sensowną całość.

Niech ten październik przyniesie Ci spokój, obecność i lekkość.
Niech pozwoli Ci wysiąść – choć na chwilę – z pędzącego pociągu.
Bo życie naprawdę jest po to, żeby pożyć. 🌙

Serdecznie Cię zapraszam do doświadczania ciszy.
Alicja Chlasta

Link do strony wydarzeń w komentarzu.

Dopóki uciekasz 🏃‍♀️🏃‍♂️ przed lękiem 👹, on ma nad tobą władzę. Ściga cię, odbiera siłę, osłabia twoją wolę, przygasza m...
13/10/2025

Dopóki uciekasz 🏃‍♀️🏃‍♂️ przed lękiem 👹, on ma nad tobą władzę. Ściga cię, odbiera siłę, osłabia twoją wolę, przygasza marzenia i radość życia. 😞
To on wyznacza kierunek twojej drogi 🛤 – decyduje, gdzie pójdziesz i czego nigdy nie spróbujesz.
Można tak żyć latami… dojść aż do końca, z poczuciem, że coś ważnego umknęło, że nie przeżyło się własnego życia naprawdę. 😔

Ale można też zatrzymać się 🚶‍♀️🚶‍♂️. Odwrócić się i spojrzeć lękowi prosto w oczy 🤓.
To jest zawsze trudne, często przerażające 🆘. Czasem kończy się bólem, łzami, krzykiem 😱. Ale w większości przypadków dzieje się coś niezwykłego — lęk zaczyna maleć. Traci swoją moc, chowa się, ucieka z podkulonym ogonem 🥶. A ty odzyskujesz przestrzeń, którą Ci zabrał — oddech, wolność, odwagę i radość 💫.

I wtedy stajesz się kimś nowym — siłaczem, siłaczką własnego życia 💪.
Nie dlatego, że nie boisz się już niczego, ale dlatego, że potrafisz iść dalej mimo strachu. 🌿

Co Ci pomaga iść dalej, mimo strachu? ?

✨ Co dalej z tym życiem?Czasem przychodzi taki moment, kiedy czujesz, że coś się kończy — a jeszcze nie wiesz, co zaczyn...
13/10/2025

✨ Co dalej z tym życiem?
Czasem przychodzi taki moment, kiedy czujesz, że coś się kończy — a jeszcze nie wiesz, co zaczyna.
Potrzebujesz zatrzymać się, pobyć z tym, co jest.
Usłyszeć siebie. Złapać oddech. 🌿

Zapraszam Cię na warsztat rozwojowy dla kobiet
📅 24–26 października 2025
📍 Folwark Hutta, Suwalszczyzna
🌾 Czas na nowy rozdział.

Więcej informacji i zapisy ➡️ link w komentarzu.

Za oknem deszcz… 🌧A w środku – cisza, ciepło, zapach kawy i światło świecy 🕯To dobry dzień, żeby zwolnić.Usłyszeć siebie...
12/10/2025

Za oknem deszcz… 🌧
A w środku – cisza, ciepło, zapach kawy i światło świecy 🕯

To dobry dzień, żeby zwolnić.
Usłyszeć siebie.
Poczuć, że nie trzeba nigdzie biec.

Czasem przychodzi smutek, czasem lęk, czasem tylko tęsknota za spokojem.
I to wszystko jest w porządku. 🤎

Zatrzymaj się na chwilę.
Zaparz coś ciepłego ☕️, usiądź, posłuchaj.
Bo kiedy przestajemy uciekać — zaczynamy wracać do siebie. 🌿

💬 A Ty? Jak dziś dbasz o swoje ciepło i spokój?

Adres

Srodmiescie

Godziny Otwarcia

Wtorek 11:00 - 15:00
Środa 11:00 - 15:00
Czwartek 11:00 - 15:00
Piątek 11:00 - 15:00

Telefon

+48608028124

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego, Alicja Chlasta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego, Alicja Chlasta:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego NIP: 844-001-11-76 REGON: 790010423

www.alcha.pl Zajmujemy się, szeroko rozumianym rozwojem osobistym i dzięki osobom współpracującym , wieloletniej pracy i doświadczeniu jesteśmy w czołówce takich miejsc w Polsce. Organizujemy warsztaty, spotkania, kursy, jogę, Chi kung, warsztaty pisarskie, ceramiczne, batiku, cykl warsztatów kulinarnych - Alcha gotuje, cykl spotkań malarskich - Alcha maluje, medytacje, warsztaty wizażu, kolorystyki i stylizacji sylwetki, taniec brzucha, obozy wyjazdowe, wakacyjne. Naszym nowym projektem jest Alcha wędruje. Są to wyjazdowe spotkania z bliskim kontaktem z naturą. Na stałe współpracują z nami między innymi: Katarzyna Miller (warsztaty dla kobiet), Małgorzata Braunek (medytacje), dr Preeti Agrawal (kobieta w ujęciu holistycznym), Irena Kertyczak (joga hormonalna), Elzbieta Żuk – Widmańska (zajęcia z ajurwedy), Małka Kafka (warsztaty kulinarne), Joanna Świerczyńska (warsztaty malarskie), Łada Toulik (taniec brzucha), Magdalena Kędzior (Technika Alexandra). Siedziba znajduje się na warszawskiej Starówce, ale warsztaty odbywają się również w innych miejscach, między innymi na Starym Mieście, w buddyjskim ośrodku Kanzeon, w Teatrze Komedia. Organizujemy również wiele spotkań wyjazdowych w Kazimierzu Dolnym, na Suwalszczyźnie, w Puszczy Białowieskiej.