Zdrowy Jadłospis

20/09/2025

Spokojne jedzenie i dokładne żucie każdego kęsa ułatwia trawienie i lepsze wchłanianie składników odżywczych. Dzięki temu pokarm jest szybciej i skuteczniej rozkładany, a ryzyko dolegliwości takich jak niestrawność czy wzdęcia jest mniejsze.

Jedzenie bez rozpraszaczy, jak smartfon czy telewizja, pozwala lepiej słuchać sygnałów sytości i zapobiega przejadaniu się.

Siedzenie przy stole w wygodnej, prostej pozycji sprzyja prawidłowemu połykaniu i trawieniu, a także zmniejsza ryzyko dyskomfortu podczas posiłku.

Wszystko to wspiera zdrowie układu pokarmowego i pomaga lepiej kontrolować ilość spożywanego jedzenia, zapobiegać otyłości aktualnie uznanej jako jednostka chorobowa.

18/09/2025

pod tym hasłem kryje się projekt, innowacyjny projekt sektora mleczarskiego ale też ważna kwestia w temacie spożywania produktów mleczarskich, wyboru przez konsumentów i wpływu na zdrowie poprzez dostarczanie wapnia w diecie. 🥛🧀

Oglądaj jutro 19 września TVP2 "Pytanie na śniadanie" o 7.35‼️, w którym gościem będzie profesor Bartosz Sołowiej z UP Lublin 👌💪🔥

24/02/2025

☝️Po wielu próbach redukcji masy ciała, pacjentowi z otyłością III i II stopnia oraz poważnym stanem zdrowia, proponuję do rozważenia zabieg bariatryczny - zmniejszenia żołądka w trosce o jego zdrowie i życie.

❗Choroba otyłościowa skraca życie i się ją leczy. Nie u każdego pacjenta próby redukcji masy ciała i aktywności fizycznej się sprawdzą. Zawsze od tego zaczynamy, ponieważ zmniejszenie tkanki tłuszczowej zmniejsza stan zapalny, odtłuszcza spowolnione narządy wewnętrzne oraz uwrażliwia tkanki na insulinę i reguluje ciśnienie tętnicze.

❗Jeszcze jeden fakt ,o którym mało się mówi ale otyłość w dużym stopniu powoduje nowotwory.

28/01/2025

https://www.instagram.com/reel/DFYQ4lQs1sy/?igsh=aG5pejFwbXQ5d2sy

Pod tym linkiem na Instagramie znajdziesz nowy pomysł na deser CHIA bez glutenu.
Przepis wyświetla się też na moim prywatnym profilu facebookowym. Przepis masz niżej 👇
SMACZNEGO

PROTEINOWO Kokosowa CHIA z bananem i malinami | BEZ GLUTENU❗ (dużo błonnika)

Składniki:

10 g - Nasiona chia, suszone

100 g - Jogurt naturalny - Skyr

20 ml - Mleczko kokosowe

120 g - Banan

35 g - Maliny

200 ml - Woda

Czas przygotowania: 60 minut

Sposób przygotowania

Nasiona chia zalej chłodną wodą i odstaw na około 60 minut. Przełóż do naczynia którego chcesz spożyć ten posiłek np duży kubek lub duża filiżanka 450 ml. Dodaj skyr i mleczko kokosowe dokładnie wymieszaj. Udekoruj plasterkami banana i świeżymi lub mrożonymi owocami.

E: 267 kcal |B: 14,5 g |T: 5,7 g |W: 41 g | F: 7,8 g

24/01/2025

Jestem dietetykiem klinicznym i współpracuje z osobami z wielochorobowością, też z nadwagą i otyłością.
Przychodzi też wielu pacjentów którzy uważają się za trudne przypadki i też staram się pomóc.

Pracuję stacjonarnie w Stalowej woli mam swój gabinet ale też Jak najbardziej współpracuje z pacjentami przy pomocy komputera w formie online 🔥

Jestem też dietetykiem na NFZ. Pracuję w programie opieki koordynowanej.

Serdecznie zapraszam do współpracy.

01/01/2025

Cześć, utworzyłam dla osób z Hashimoto podcast, kanał Twoje Hashimoto. Poniżej zamieszczam link pod którym jest 1 odcinek powitalny.
Zapraszam

Podcast · AnnaJamborowicz · Chiałabym zaprosić Cię do słuchania podcastów o tematyce choroby Hashimoto. Na tym kanale znajdziesz wszystko w tym temacie, podane w prosty na bazie nauki sposób. Będą też wywiady i spotkania z ciekawymi osobami, które tak jak ja żyją z tą chorobą. Prywat...

31/12/2024

Wszystkim obecnym i przyszłym pacjentom ale też znajomym składam najserdeczniejsze życzenia szczęśliwego Nowego Roku ✨💖

24/04/2024

5 posiłków o niskim ładunku glikemicznym dla chorych na cukrzycę, insulinooporność i ze stanem przedcukrzycowym.

👏Takie posiłki są też jak najbardziej dla osób zdrowych.

👏Posiłki o niskim bądź średnim ładunku glikemiczym są korzystniejsze dla zdrowia, ponieważ nie spowodują wahań glikemii, gdy będą spożywane również regularnie o stałych porach dnia.

🔥Nadmiar węglowodanów łatwo przyswajalnych wpływa na zwiększenie masy ciała i BMI, w tym do nadwagi i otyłości oraz cukrzycy i finalnie do zespołu metabolicznego.

Zostaw po sobie ❤️ i dodaj mi motywacji do tworzenia kolejnych postów pomocnych w poprawie zdrowia 😃

18/04/2024

Dziękuję za zaproszenie Wydział Nauk o Żywności i Biotechnologii UP w Lublinie i jestem otwarta oraz zawsze chętna aby wspierać studentów w ich rozwoju oraz pomagać uczelni w realizacji ćwiczeń, wykładów i wszystkich tego typu działań 👏👏👏
Do zobaczenia ponownie 😀☺️

06/04/2024

Co jesz na kolację w cukrzycy?
Kiedy jesz kolację?

Z tego postu dowiesz się między innymi co możesz zjeść na kolację aby poranna glikemia na czczo nie wystrzeliła w kosmos.

01/04/2024

Rusza cykl postów na temat cukrzycy.
Dlaczego ten temat?
To odpowiedź na pytania moich pacjentów.

👌W kolejnym poście kolacje w cukrzycy - o co często pytanie w poradni.

14/01/2024