Nie wiesz co podarować bliskiej osobie?
Podaruj Zdrowie! ❤️
W gabinecie macie możliwość skomponowania prezentu, który łączy się z najwyższą wartością - czyli zdrowiem. ✔️
🌟bon podarunkowy na konsultację dietetyczną
🌟książka z przepisami
🌟zdrowe przekąski bez dodatku cukru
🌟suplementacja dobrana do indywidualnych potrzeb
Zapraszam! Skomponujemy prezent idealny dla bliskiej Ci osoby! 🎄
Może nie warto dawać kolejnej pary skarpet, czy gadżetu, który zostanie wyrzucony za kilka tygodni…
Może warto dać coś więcej. Pokazać swoją troskę najbliższym. ❤️
28/11/2025
Intensywny tydzień 💪🏻🤓
📅 25.11 miałam przyjemność przeprowadzić wykład dla logopedów w Poradni Psychologiczno- Pedagogicznej w Stalowej Woli na temat wpływu odżywiania na prawidłowy rozwój mowy u dzieci.
📅 28.11 wystąpiłam również przed Paniami Dyrektor przedszkoli, kontynuując tę ważną tematykę i podkreślając rolę zdrowego żywienia wśród dzieci.
Tego samego dnia — 25.11 — miałam także okazję przeprowadzać analizy składu ciała na siłowni Xtreme Fitness Stalowa Wola, wspierając uczestników w ich drodze do zdrowszego stylu życia.
To był intensywny, ale niezwykle wartościowy czas. Dziękuję za zaproszenia i zaufanie! 💚
26/11/2025
Myślałam, że ten makaron nie będzie smaczny…
A okazał się tak pyszny, że nawet osoba, która nienawidzi buraków zjadła go z ogromnym smakiem! 😱
Przepis koniecznie do spróbowania:
Na 2 porcje:
-100g makaronu tagliatelle
-2 buraki (200g)
-2 łyżki parmezanu (15g)
-1 łyżka oliwy
-15g obranych pistacji
-łyżka skyru naturalnego lub śmietany
-1/2 opakowania burraty
- 2 ząbki czosnku
-20g cebuli
-sól i pieprz
Buraki ugotować na miękko i zblendować na gładką masę. Makaron ugotować według instrukcji. Na patelni na oliwie podsmażyć przeciśnięty prze praskę czosnek i pokrojoną cebulę. Dodać mus buraczany, łyżkę parmezanu, skyr i połowę z obranych i posiekanych pistacji. Doprawić solą i pieprzem do smaku. Dusić chwilę całość. Następnie dodać makaron i wymieszać. Podawać z serem burrata, posypany resztą parmezanu i pistacji.
Jest obłędnie jesienny i przepyszny! 😋 Dlatego warto eksperymentować w kuchni!
1 porcja = 450 kcal
21/11/2025
To był dzień pełen dietetycznej wiedzy! 🧠
W sobotę, 15 listopada uczestniczyłam w konferencji dietetycznej Dietetyk XXI Wieku, aby poszerzać wiedzę i jeszcze lepiej wspierać Was w drodze do zdrowia. 🌿✨
Zostały poruszone ważne i aktualne tematy:
▪️Czy powinniśmy jeść mięso w XXI wieku?
▪️Mity o cholesterolu.
▪️Praktyczne zalecenia w refluksie
I wiele innych 📖🧠
18/11/2025
Kiepskie samopoczucie jesienią? 🍁
Ciągle chcę się spać? 😴
Na wszystko brakuje siły? 🥵
Ratuj się witaminami w płynie! 🍌🍊
Koktajle są dobra opcją na dostarczenie dużej dawki witamin i składników mineralnych w niewielkiej objętości.
Ja użyłam ugotowanego buraka (możesz kupić od razu ugotowane). Wszystkie składniki zblenduj i dodaj pół szklanki wody.
Całość 257 kcal
+ dawka żelaza i witaminy C, która wspomaga jego wchłanianie i układ odpornościowy, a także kwas foliowy ✌🏼
Nie daj się jesienne chandrze!
14/11/2025
🌙 Gdy za oknem szybciej zapada zmrok, a ciepły koc i kubek herbaty zapraszają do odpoczynku - to znak, że czas na chwilę tylko dla siebie.
Mamy dla Ciebie kilka prostych rytuałów przed snem, które pomogą się wyciszyć i zregenerować.
Bo sen to nie luksus, tylko podstawa odporności i dobrego samopoczucia. 💚
A Ty? Masz swój sposób na relaks przed snem? Podziel się w komentarzu! 😌
10/11/2025
Myślisz, że ta cała „zdrowa dieta” to nie dla Ciebie? Że to jedzenie jest takie „wydziwiane”? 🤔
Niekoniecznie!
To mój wczorajszy obiad:
👉🏻zamiennik schabowego - upieczony kurczak w płatkach kukurydzianych
👉🏻frytki na zdrowo - pieczone ziemniaki
👉🏻ćwikła- tak, sezon na świeże warzywa się skończył, więc też możesz korzystać ze słoików.
👉🏻gotowany kalafior - możesz ugotować nawet takiego mrożonego, a ilość błonnika już idzie w górę w jesiennym jadłospisie
Zdrowe jedzenie = normalne jedzenie! 🤗 Nie wywracaj diety do góry nogami, zrób tak, żeby małymi krokami zmienić nawyki na stałe. 🫡
08/11/2025
Konsultacja z dietetykiem wcale nie musi być taka straszna! ✋🏻
Przyjdź na pierwsza wizytę i przekonaj się, że współpraca z dietetykiem może być przyjemnością i da Ci wiele korzyści.
Ciagle po cichu próbujesz schudnąć, ale nic z tego nie wychodzi? 🤔
🍂 Jesień to czas na działanie, nie odkładanie zmian!
Zobacz jakich błędów unikać aby odzyskać energię i nie ulec jesiennej chandrze.💛
Chcesz więcej praktycznych wskazówek? Umów się na wizytę z dietetykiem i odbierz e-book pełen jesiennych inspiracji: 📲 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration
04/11/2025
❓ Czy można schudnąć mając choroby takie jak np.: Hashimoto, insulinooporność czy PCOS?
💡Tak! Ale to nie kwestia „modnej diety”, tylko dobrze dobranej terapii żywieniowej.
Nie eksperymentuj na własną rękę — źle dopasowany jadłospis może nasilić objawy i utrudnić leczenie.
👀 A Ty – próbowałaś/eś kiedyś diety przy swojej diagnozie? Podziel się w komentarzu!
31/10/2025
Szakszuka to jedno z tych dań, które potrafią zamienić zwykłe śniadanie w prawdziwą ucztę! 🍽️ To idealne połączenie, które zachwyca prostotą i smakiem 🍅🥚
A kanapki z guacamole to świetny sposób na wprowadzenie zdrowych tłuszczów do codziennej diety 🥑 Awokado działa przeciwzapalnie i wspomaga układ odpornościowy oraz zapewnia długie uczucie sytości.
Na oleju zeszklić cebulę, posypać solą i pieprzem. Dodać pokrojoną paprykę, pomidora i doprawić oregano, następnie dusić ok. 6 minut. Dorzucić szpinak, wbić j***o, przykryć patelnię i dusić na małym ogniu aż białko się zetnie.
Kanapki z guacamole 🥑 🍞🥗
Składniki:
• chleb razowy
• 1/2 awokado
• sok z cytryny 1 łyżka
• czosnek 1 ząbek
Zmiksować awokado z czosnkiem, sokiem z cytryny i przyprawami. Posmarować chleb pastą z awokado.
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Stalowa Wola umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia. Rozumiejąc tę zależność stworzyliśmy miejsca gdzie każdy otrzyma indywidualną pomoc, wsparcie i niezbędną wiedzę żywieniową. Tak właśnie powstał Projekt Zdrowie! Polska sieć centrów dietetycznych!
Projekt Zdrowie Stalowa Wola
Zapraszamy do Centrum Dietetycznego Projekt Zdrowie, które znajduje się naprzeciwko Urzędu Skarbowego, przy ul. Garncarskiej 8, w pobliżu Rynku w Chrzanowie. Zajmujemy się pracą nad zdrowymi nawykami żywieniowymi. Prowadzimy kuracje odchudzające, wspieramy osoby z problemami zdrowotnymi (m.in. cukrzyca I i II typu, nadciśnienie, dna moczanowa), pod okiem dietetyka prowadzone są również osoby z zaburzeniami hormonalnymi. Pomoc znajdą u nas także kobiety w ciąży i okresie karmienia, dla których układamy odpowiednio zbilansowane plany żywieniowe. Odwiedź nas i przekonaj się, że dieta może być smaczna i skuteczna! Podczas konsultacji z dietetykiem dowiesz się, nie tylko jak stracić zbędne kilogramy, czy poprawić stan zdrowia, ale szczególnie jak zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe na lepsze! Serdecznie zapraszamy!
Nasz personel
Dietetyk mgr inż. Karolina Wolak. Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie oraz Akademii Dietetycznej w Rzeszowie.
Mocny nacisk kładzie na edukację żywieniową swoich pacjentów i pragnie, aby każdy z nich dowiedział się jak z w sposób racjonalny i bezpieczny planować żywienie swoje i swojej rodziny. W miarę możliwości czasowych stara się pogłębiać moją wiedzę na bieżąco, uczestnicząc w różnych kursach i szkoleniach m.in. w zakresie chorób tarczycy, insulinooporności czy ziołolecznictwa.
Chętnie prowadzi prelekcje i zajęcia dla dzieci w szkołach i przedszkolach, gdyż uważa, że przygotowywanie potraw może być fascynującą przygodą. Wystarczy tylko otworzyć się na nowości!
Prywatnie żona i mama trzech urwisów. Wielbicielka jedzenia, gotowania i motocykli.
