Projekt Zdrowie Stalowa Wola

19/09/2025

Nie wiesz jaką granolę / musli kupić żeby było zdrowo? ✔️
Spora część takich produktów w sklepach ma bardzo kiepski skład. 🙂‍↕️

Ale możesz zrobić ją w domu w bardzo prosty sposób. To świetna opcja żeby się wspomagać na deszczowe dni, okres chorób i przeziębień. 🤧

✔️zdrowe tłuszcze
✔️antyoksydanty
✔️błonnik

Potrzebujesz (10 porcji):
-400g płatków owsianych
-50g suszonych śliwek
-50g orzechów nerkowca
-40g suszonej żurawiny
-70g migdałów
-30g sezamu
-1 łyżkę miodu
-1 łyżkę masła w temperaturze pokojowej
-1 łyżeczkę cynamonu i kakao

Orzechy i suszone owoce pokroić na mniejsze kawałki. Wymieszać wszystkie składniki (ja mieszam rękoma żeby odpowiednio rozprowadzić masło i miód).
Wyłożyć na blaszkę do pieczenia i piec około 8-10 min w 180 stopniach. W międzyczasie wymieszać.

Ja podaję z pieczoną przy okazji śliwką i skyrem ❤️

Wartość energetyczna na 1 porcję samej granoli: 284 kcal
Pycha, smakuje jesienią! 🫶🏻🍁

17/09/2025

Już w najbliższą sobotę będziecie mogli spotkać mnie na imprezie biegowej, gdzie można będzie skorzystać z bezpłatnych porad dietetycznych i analizy składu ciała! ☺️
Zapraszam! ❤️

Zapraszamy! 🏃‍♀️🏃

Partnerzy wydarzenia: Podkarpackie | Tarnobrzeska Specjalna Strefa Ekonomiczna Euro-Park Wisłosan

Patronat honorowy: Władysław Ortyl - marszałek województwa podkarpackiego i Nadbereżny Lucjusz - prezydent Stalowej Woli.

Sponsorzy: Miasto Stalowa Wola | Powiat Stalowowolski
Anrent park maszyn czyszczacych na wynajem | ARMES Narzędzia Ścierne | DepilConcept Polska | Dwór Galicja | Fabryka Zabawy | Gabinet 5 Przemian Odnowy Biologicznej I kosmetologi Ewa Urban | Gentleman Moda Męska | Kino Helios Polska | Leader School Stalowa Wola | Mastal sp. z o.o. | Nadleśnictwo Gościeradów | Projekt Zdrowie Stalowa Wola | RST Karting | TlenVital | wkdzik.pl | Życie ma smak

Patroni medialni: Stella TVK | 4miasta.pl | Portal Sztafeta.pl

15/09/2025

W dniu jutrzejszym, 16.09.2025 r. (wtorek) gabinet będzie czynny w godzinach 12:00-18:00❕
Za utrudnienia przepraszamy.

12/09/2025

Owsianka- śniadaniowy klasyk, który można przyrządzić na tysiąc sposobów! 🥣👩🏼‍🍳👨🏼‍🍳✨

… na słodko, pieczona, nocna, z mlekiem czy jogurtem! 🥛🍓🍫

- Reguluje trawienie - błonnik pomaga przy zaparciach i poprawia perystaltykę jelit ✅
- Syci na długo ✅📈
- Stabilizuje poziom cukru we krwi, co sprawia, że jest dobrym wyborem dla osób z insulinoopornością ✅
- Obniża poziom cholesterolu ✅📉
- Daje energię na cały poranek ✅

‼️ Warto wybierać płatki owsiane górskie, ponieważ zachowują więcej składników odżywczych, mają lepszą konsystencję i dają dłuższe uczucie sytości, ze względu na większą zawartość błonnika ⚠️

10/09/2025

Chcesz zadbać o zdrowe nawyki i lepsze samopoczucie w okresie jesiennym? 🍁🍂

Ten poradnik to zbiór przepisów i wskazówek, które krok po kroku pomogą Ci wprowadzić zdrowe zmiany do codziennego życia.

Daj sobie 21 dni i zobaczysz, jak wiele możesz zmienić! 💪🥗

Poradnik dostępny w gabinecie ✨📙🤓

05/09/2025

Gorzka czekolada to nie tylko przyjemność dla podniebienia, ale także cenne wsparcie dla zdrowia❕🤗 Dlaczego więc warto po nią sięgać? 🤓✅

Gorzka czekolada ma swoje prozdrowotne właściwości:
▫️poprawia nastrój, wpływa na produkcję serotoniny, tzw. ,,hormonu szczęścia” 🥳
▫️jest źródłem minerałów, tj. magnez, żelazo, potas, cynk i fosfor, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu 👤
▫️może pozytywnie wpływać na pracę mózgu, poprawiając koncentrację 🧠
▫️ma działanie przeciwzapalne 🤎

Mimo licznych zalet gorzka czekolada jest produktem wysokokalorycznym i należy pamiętać o umiarze, 1-2 kostki dziennie to dobra porcja i dodatek w codziennej diecie. 🥗⚠️

Wybieraj czekoladę, która ma co najmniej 70% zawartości kakao oraz krótki skład. Jeśli masz ochotę na ,,coś słodkiego” to jeden z lepszych wyborów❕👍🏻

03/09/2025

Witam wszystkich bardzo serdecznie! 😊
Nazywam się Aleksandra Rusiecka i jestem dietetyczką w gabinecie Projekt Zdrowie w Stalowej Woli.

Z wykształcenia posiadam tytuł magistra dietetyki. Ukończyłam studia na Uniwersytecie Przyrodniczym w Lublinie, gdzie zdobyłam solidne podstawy wiedzy z zakresu żywienia człowieka i dietoterapii. 👩🏼‍🏫📚

Moją pasją jest wpływ zdrowego odżywiania na jakość życia w połączeniu z aktywnością fizyczną oraz pogłębianie wiedzy z zakresu psychodietetyki. 📖

W pracy z pacjentem stawiam na indywidualne podejście, edukację i stopniowe wprowadzanie zmian, które są realne do utrzymania w codziennym życiu. Moją misją jest pokazanie, że zdrowe odżywianie może być przyjemne, smaczne i wspierające każdy cel zdrowotny czy sylwetkowy. 🍏🥗✅

Zapraszam do kontaktu! 📲📞👩🏼‍💻
Projekt Zdrowie ul. Popiełuszki 6 Stalowa Wola
tel. 669 696 770

26/08/2025

Ponad 2 kg na minusie w tydzień❗️

Pacjent z zaburzeniami metabolicznymi m.in. cukrzycą typu II, po wielu próbach odchudzania ⭐️

jak sam powiedział jest zaskoczony wynikiem na wadze bo jadł więcej niż przed rozpoczęciem diety ⭐️

Nie musisz rezygnować z kolacji, żeby schudnąć 👉naucz się prawidłowej kompozycji posiłków i chudnij skutecznie bez efektu jojo

⭐️Koniec wakacji to dobry moment na rozpoczęcie walki o swój wygląd i zdrowie ⭐️

Zapisz się na wizytę ☎️669696770
Dietetyk Katarzyna Placha, Projekt Zdrowie Stalowa Wola

21/08/2025

Tak niewiele potrzeba, by jeść zdrowo. 😊

Nie potrzebujesz wiele czasu, worka pieniędzy, produktów nie z tego świata…

Zwłaszcza teraz, kiedy możesz zrobić szybki posiłek z sezonowych warzyw czy owoców.

Jeśli przez wakacyjne wyjazdy i szaleństwa zaniedbałeś/aś swoją dietę - PORA WRACAĆ! 🥗

Posiłki ze zdjęć są szybkie a przy tym smaczne i sycące, a dieta to nie tylko marchew na parze! 😀

Nie szukaj wymówek, szukaj rozwiązań. My je dajemy, a Ty możesz spokojnie działać! 🙂

Przyjdź i przekonaj się! ☺️

12/08/2025

Cukiniowe gofry 🫶

Przepis na dwa gofry :
🧇1 j***o
🧇2-3 łyżki tartego sera, np. Gouda lub Mozarella
🧇1/3 dużej startej cukinii
🧇2 łyżki mąki

Składniki wymieszaj, gofrownicę nagrzej i posmaruj łyżeczką oliwy. Smaż gofry do momentu zarumienienia. Zjedz z dowolnymi dodatkami lub jako samodzielny posiłek ⭐️