Co to jest strona internetowa?

Dietetyk Anna Kuminek

Strona główna
Polska
Starachowice
Dietetyk Anna Kuminek

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Anna Kuminek, Starachowice.

Pomogę Ci:
🍉 znaleźć równowagę między zdrowym odżywianiem a przyjemnością z jedzenia
🍉 Jeść intuicyjnie, zmieniać nawyki
🍉 Chudnąć bez diet,wyrzutów sumienia, restrykcji, efektu jojo
🧡Dla osób 35+ zmęczonych dietami i brakiem efektów
Zapraszam💛

14/10/2025

Nawet jeśli Twoja droga do celu jest stroma i kamienista…

Nawet jeśli start wydaje się niemożliwy.

Nawet jeśli wokół cisza, a nikt nie trzyma za Ciebie kciuków — idź.

Bo każda zmiana zaczyna się od jednego kroku.
Nie od diety, planu treningowego czy idealnej motywacji, ale od decyzji: „chcę o siebie zadbać.”

Czasem ten pierwszy krok jest najtrudniejszy.
Bo nie widzisz efektów. Bo boisz się, że znowu się nie uda.
Bo ciało zmęczone próbami nie ufa już, że tym razem będzie inaczej.

Ale prawda jest taka – to nie tempo ma znaczenie, tylko kierunek.

Nie musisz wspinać się na szczyt od razu.
Wystarczy, że ruszysz, nawet powoli, nawet po własnych potknięciach.

💛 Postaw na siebie.
Na zdrowie.
Na spokój zamiast presji.
Na zmianę, która rodzi się z troski, nie z kary.

Bo nawet jeśli droga wygląda na niemożliwą do przejścia – to właśnie tam zaczyna się Twój nowy rozdział.
Z każdym krokiem bliżej siebie. 🌿

13/10/2025

Jedzenie to nie tylko paliwo.
To też 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐣𝐞, 𝐰𝐬𝐩𝐨𝐦𝐧𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚, 𝐩𝐨𝐜𝐳𝐮𝐜𝐢𝐞 𝐛𝐞𝐳𝐩𝐢𝐞𝐜𝐳𝐞𝐧́𝐬𝐭𝐰𝐚.

Już od pierwszych chwil życia jedzenie łączy się z bliskością – karmienie piersią, ciepło, dotyk, opieka.

To wtedy 𝐧𝐚𝐬𝐳 𝐦𝐨́𝐳𝐠 𝐮𝐜𝐳𝐲 𝐬𝐢𝐞̨, 𝐳̇𝐞 𝐣𝐞𝐝𝐳𝐞𝐧𝐢𝐞 = 𝐬𝐩𝐨𝐤𝐨́𝐣.

Że zaspokaja nie tylko głód fizyczny, ale też ten emocjonalny – potrzebę bycia zaopiekowaną, zauważoną, bezpieczną.

Dlatego w dorosłości tak często sięgamy po coś do jedzenia,
nie z głodu, ale z potrzeby ulgi, ukojenia, zatrzymania napięcia.
I to wcale nie jest słabość – to ludzki, biologiczny odruch.

💛 Jedzenie to nie tylko kalorie i makroskładniki.
To język, którym ciało próbuje mówić o emocjach, stresie i potrzebach.
Kiedy zaczynasz to rozumieć – przestajesz się karać za „złe wybory”,
a zaczynasz słuchać siebie z większą czułością.

𝐁𝐨 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐣𝐚 𝐳 𝐣𝐞𝐝𝐳𝐞𝐧𝐢𝐞𝐦 𝐳𝐚𝐜𝐳𝐲𝐧𝐚 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐧𝐢𝐞 𝐨𝐝 𝐳𝐚𝐤𝐚𝐳𝐨́𝐰, 𝐚𝐥𝐞 𝐨𝐝 𝐳𝐫𝐨𝐳𝐮𝐦𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐝𝐥𝐚𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐜𝐳𝐚𝐬𝐞𝐦 𝐩𝐨 𝐧𝐢𝐞 𝐬𝐢𝐞̨𝐠𝐚𝐬𝐳.

10/10/2025

Zadbaj dziś o siebie… naprawdę.

Nie tylko o to, co jesz, ale też o to, co czujesz, co myślisz i czego od siebie wymagasz.
Bo często nie dieta nas męczy — tylko presja, by być ciągle „lepszym”, „szczuplejszym”, „bardziej zdyscyplinowanym”.

Zaczyna się od niewinnej myśli: muszę schudnąć,
a kończy na: nic nie robię dobrze.

A przecież zdrowie to nie tylko brak choroby,
to spokój w głowie, sen, relacje, śmiech, poczucie, że jesteś wystarczająca tu i teraz.

Dbanie o ciało ma sens tylko wtedy, gdy nie gubisz po drodze siebie.
Dlatego dziś zrób coś prostego:
oddychaj, zatrzymaj się, posłuchaj siebie.

💭 To też jest troska o zdrowie.

💚 A dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego więc i czas na refleksję.

01/10/2025

„𝐍𝐢𝐞 𝐛𝐞̨𝐝𝐞̨ 𝐣𝐚𝐝ł𝐚, 𝐣𝐞𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐳𝐚 𝐠𝐫𝐮𝐛𝐚.”

Znasz ten głos w swojej głowie?

Tak często pojawia się przy wspólnym stole – ze znajomymi, rodziną, w czasie spotkań, które przecież mają dawać radość i bliskość.

Ale czy naprawdę chcesz spędzać ten czas w poczuciu winy i odmawianiu sobie wszystkiego?

💡 Zamiast mówić „nie będę jadła”, spróbuj:
✔️ wybrać mniejszą porcję,
✔️ dorzucić więcej warzywnych dodatków,
✔️ odpuścić tylko to, co naprawdę Ci szkodzi lub Ci nie służy.

Jedzenie to nie wróg. To część życia, tradycji i relacji z innymi.

Nie katuj się – wybieraj świadomie, ale pozwól sobie też cieszyć się chwilą. 🌿

👉 A Ty – jak sobie radzisz ze spotkaniami, gdy na stole pojawia się „za dużo pokus”?

Na foto 📸:
cukinia faszerowana soczewicą w sosie pomidorowym- zapieczona w serze, makaron z sosem bolognese- posypany parmezanem, zupa krem z pomidorów i papryki z dużą ilością słonecznika, dyni i bazylii, hummus, woda z cytryną.

28/09/2025

Czy w Twojej przychodni jest dietetyk na NFZ?

Domyślam się, że ... nie.

Przez ostatnie dwa dni uczestniczyłam w II Krajowej Konferencji Szkoleniowej – Otyłość 2025 w Krakowie. Ilość wiedzy, badań i praktycznych wskazówek, jakie wynoszę z tego wydarzenia, jest ogromna – czułam się jak gąbka, chłonąc każde wystąpienie i każdą dyskusję.

Ale… obok tej radości 𝐩𝐨𝐣𝐚𝐰𝐢ł 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐭𝐞𝐳̇ 𝐬𝐦𝐮𝐭𝐞𝐤 𝐢 𝐛𝐞𝐳𝐬𝐢𝐥𝐧𝐨𝐬́𝐜́. Bo mimo że wiemy już tak dużo o złożoności otyłości, o konieczności łączenia farmakoterapii, psychoterapii, dietoterapii i aktywności fizycznej, to w praktyce nadal zawód dietetyka i psychodietetyka jest w Polsce niedoceniany.

📌 𝐎𝐩𝐢𝐞𝐤𝐚 𝐬𝐤𝐨𝐨𝐫𝐝𝐲𝐧𝐨𝐰𝐚𝐧𝐚 𝐰 𝐩𝐫𝐳𝐲𝐜𝐡𝐨𝐝𝐧𝐢𝐚𝐜𝐡 𝐭𝐨 𝐰𝐜𝐢𝐚̨𝐳̇ 𝐭𝐲𝐥𝐤𝐨 𝐩𝐢𝐞̨𝐤𝐧𝐞 𝐡𝐚𝐬ł𝐨 𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐩𝐢𝐞𝐫𝐳𝐞.
📌 𝐖𝐢𝐞𝐥𝐨𝐥𝐞𝐭𝐧𝐢𝐚 𝐞𝐝𝐮𝐤𝐚𝐜𝐣𝐚, 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐚, 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐣𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐣𝐞 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞𝐭𝐲𝐤𝐨́𝐰 𝐰𝐜𝐢𝐚̨𝐳̇ 𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐤ł𝐚𝐝𝐚𝐣𝐚̨ 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐧𝐚 𝐧𝐚𝐥𝐞𝐳̇𝐧𝐲 𝐬𝐳𝐚𝐜𝐮𝐧𝐞𝐤 𝐳𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐨𝐧𝐲 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦𝐮 𝐨𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐲 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐚.
📌 𝐋𝐞𝐤𝐚𝐫𝐳𝐞 𝐜𝐳𝐞̨𝐬𝐭𝐨 𝐰𝐜𝐢𝐚̨𝐳̇ 𝐧𝐢𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐤𝐭𝐮𝐣𝐚̨ 𝐧𝐚𝐬 𝐣𝐚𝐤𝐨 𝐫𝐨́𝐰𝐧𝐨𝐫𝐳𝐞̨𝐝𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐧𝐞𝐫𝐨́𝐰 𝐰 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐲 𝐳 𝐩𝐚𝐜𝐣𝐞𝐧𝐭𝐞𝐦.

A przecież bez podejścia holistycznego – uwzględniającego ciało, psychikę, emocje i codzienne nawyki – nie da się realnie pomóc pacjentowi z otyłością.

👉 Daj znać czy dietetyk jest potrzebny w zespole leczącym otyłość.

Dietetyk • psychodietetyk • otyłość • odchudzanie

26/09/2025

📍 Konferencje i szkolenia to dla mnie zawsze ogromna dawka refleksji i wymiany wiedzy. Jedno jest pewne – leczenie otyłości nie może opierać się wyłącznie na farmakoterapii.

💊 Leki mogą być wsparciem, ale same w sobie nie rozwiążą problemu.
👉 Bez zmiany stylu życia, utrwalenia zdrowych nawyków żywieniowych i wprowadzenia odpowiedniej dietoterapii – efekty będą krótkotrwałe.

Otyłość to choroba przewlekła i wieloczynnikowa. Dlatego potrzebne jest holistyczne podejście, które łączy:
✔️ farmakoterapię (jeśli jest wskazana),
✔️ pracę nad zachowaniami żywieniowymi,
✔️ aktywność fizyczną dopasowaną do możliwości,
✔️ wsparcie psychodietetyczne.

Tylko wtedy możemy mówić o trwałej poprawie zdrowia i jakości życia pacjenta.

24/09/2025

Tęsknię za latem, za ciepłem, a najbardziej za… brakiem wirusów i bakterii 🦠☀️
Pierwsze chłodne dni i już dopadło i mnie – taka jesienna „tradycja”.

I choć dbam o siebie, wiem jedno – czasami nawet największe starania nie uchronią nas przed infekcją. Organizm potrzebuje wtedy odpoczynku i czasu, by odzyskać siły 💛

Ale jest też dobra wiadomość – naszą odporność można wzmacniać na co dzień:
🌿 jedząc produkty przeciwzapalne (warzywa, owoce, kiszonki, zdrowe tłuszcze),
😴 dbając o sen i regenerację,
🚶‍♀️ ruszając się regularnie,
🧘‍♀️ redukując stres,
💧 pijąc wystarczającą ilość wody.

Odporność to nie tabletka „na już”, tylko codzienny styl życia. Na szczęście wracam już do formy i powoli nabieram energii na jesień 💪🍂

A Ty – masz swoje sprawdzone sposoby, które pomagają Ci nie chorować jesienią?

15/09/2025

W ograniczeniu jedzenia przetworzonej żywności nie chodzi o to, żeby od jutra wyrzucić z kuchni wszystko, co ma etykietę.

Chodzi o stopniowe wybieranie produktów, które naprawdę odżywiają Twój organizm, zamiast go obciążać.

A co kryje się pod hasłem „przetworzona żywność”?
➡️ słodycze i batony pełne syropu glukozowo-fruktozowego,
➡️ słone przekąski: chipsy, paluszki, krakersy,
➡️ fast foody, gotowe burgery, nuggetsy,
➡️ zupki instant i gotowe sosy w proszku,
➡️ słodkie napoje i energetyki,
➡️ wysoko przetworzone wędliny czy parówki.

Te produkty często mają w sobie: tłuszcze trans, ogromne ilości soli i cukru, konserwanty czy barwniki.

To wszystko podbija stan zapalny w organizmie, obciąża wątrobę i jelita, a przy okazji sprzyja nadwadze i insulinooporności.

🌿 Jak wygląda ograniczanie w praktyce?
✔️ Nie chodzi o 100% zakaz, tylko o proporcje – im mniej przetworzonego, tym lepiej.
✔️ Zamieniaj krok po kroku: chipsy → garść orzechów, słodkie napoje → woda z cytryną, sos z torebki → domowy dip jogurtowy.
✔️ Planuj posiłki – kiedy masz w lodówce bazę zdrowych produktów, pokusa sięgania po gotowce maleje.
✔️ Czytaj składy – im krótsza lista składników, tym większa szansa, że produkt będzie naprawdę wartościowy.

💡 Dlaczego warto?
stabilniejszy poziom cukru we krwi,
mniejszy stan zapalny,
lepsza praca jelit i wątroby,
więcej energii i lepszy nastrój,
wsparcie dla odporności.

Nie musisz robić rewolucji w jeden dzień. Każdy mniej przetworzony posiłek to cegiełka do lepszego zdrowia.

👉 A Ty – od czego mogłabyś zacząć ograniczanie przetworzonej żywności?

08/09/2025

📣 Muszę się pochwalić!

Odbyłam szkolenie SOIT (School of Insulinresistance Therapy) i uzyskałam certyfikat z oznaczeniem „𝐒𝐩𝐞𝐜𝐣𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐳𝐲𝐣𝐚𝐳𝐧𝐲 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧𝐨𝐨𝐩𝐨𝐫𝐧𝐲𝐦” oraz wpis na listę specjalistów polecanych pacjentom z insulinoopornością 👉 https://szkoleniesoit.pl/

Dzięki szkoleniu zdobyłam ogromną dawkę wiedzy – zarówno teoretycznej, jak i praktycznej – na temat insulinooporności: jej przyczyn, diagnostyki opartej na EBM (Evidence-Based Medicine) oraz metod leczenia i wsparcia pacjentów.

🔎 Dlaczego to takie ważne?
➡️ Szacuje się, że nawet 1 na 3 osoby dorosłe w Polsce może zmagać się z insulinoopornością, a większość nie jest tego świadoma.
➡️ To nie jest „modna diagnoza”, ale realne zaburzenie metaboliczne, które może prowadzić do cukrzycy typu 2, chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia, otyłości brzusznej i zaburzeń hormonalnych.
➡️ Objawy bywają nieoczywiste: ciągłe zmęczenie, senność po posiłkach, problem z koncentracją, napady głodu (zwłaszcza na słodkie), przybieranie na wadze mimo starań czy trudności ze zrzuceniem kilogramów.

💡 Dobra wiadomość jest taka, że insulinooporność można kontrolować – odpowiednią dietą, ruchem, stylem życia i świadomą pracą nad nawykami.

👉 Jeśli podejrzewasz u siebie insulinooporność albo zdiagnozowano ją u Ciebie i nie wiesz, jak sobie z nią radzić – jestem tu, by Ci pomóc.

03/09/2025

✨ 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐰𝐳𝐚𝐩𝐚𝐥𝐧𝐚 – brzmi tajemniczo?

Niektórzy myślą, że to jakaś kolejna „moda”, czary-mary albo lista zakazów. A to po prostu 𝐬𝐩𝐨𝐬𝐨́𝐛 𝐣𝐞𝐝𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐲 𝐰𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐚 𝐓𝐰𝐨́𝐣 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐦 𝐰 𝐰𝐚𝐥𝐜𝐞 𝐳 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐰𝐥𝐞𝐤ł𝐲𝐦 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐞𝐦 𝐳𝐚𝐩𝐚𝐥𝐧𝐲𝐦 – tym samym, który leży u podstaw wielu chorób.

🔑 𝐍𝐚 𝐜𝐳𝐲𝐦 𝐩𝐨𝐥𝐞𝐠𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐰𝐳𝐚𝐩𝐚𝐥𝐧𝐚?
To wybór produktów, które naturalnie łagodzą stan zapalny w ciele i odżywiają komórki, zamiast je drażnić.

📍 Jej podstawą są:
🥦 Warzywa i owoce – szczególnie jagody, owoce leśne, brokuły, papryka, pomidory, zielenina.
🌾 Pełnoziarniste produkty zbożowe – owies, kasza gryczana, brązowy ryż, komosa.
🌱 Rośliny strączkowe – soczewica, fasola, ciecierzyca.
🥑 Zdrowe tłuszcze – oliwa extra virgin, awokado, orzechy, siemię lniane, pestki dyni.
🐟 Ryby morskie – łosoś, makrela, sardynki, czyli źródła omega-3.
🥛 Produkty fermentowane – jogurt naturalny, kefir, kiszonki.
🌿 Przyprawy i zioła – kurkuma, imbir, czosnek, oregano, rozmaryn.
💧 Woda i zielona herbata zamiast słodzonych napojów.

I co najważniejsze – to nie jest skomplikowane ani „fit-jedzenie z Instagrama”. To zwykłe, codzienne składniki, które masz w kuchni.

🥣To nic magicznego. To prosty styl jedzenia, który możesz wprowadzać krok po kroku – i który naprawdę robi różnicę w samopoczuciu, odporności i zdrowiu.

Bo dieta przeciwzapalna nie leczy w tydzień, ale z każdym dniem wzmacnia Twoje ciało od środka. 🌿

02/09/2025

Czy ruszasz ze mną w drogę 𝒌𝒖 𝒘𝒛𝒎𝒐𝒄𝒏𝒊𝒆𝒏𝒊𝒖 𝒐𝒅𝒑𝒐𝒓𝒏𝒐𝒔́𝒄𝒊 i razem krok po kroku wprowadzimy 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒆̨ 𝒑𝒓𝒛𝒆𝒄𝒊𝒘𝒛𝒂𝒑𝒂𝒍𝒏𝒂̨? 🌿

To nie jest dieta tylko „na zimę”. Ona działa każdego dnia i ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie – szczególnie, jeśli zmagasz się z:
📍Hashimoto i innymi chorobami tarczycy,
📍insulinoopornością i cukrzycą typu 2,
📍chorobami jelit (IBS, SIBO, nieswoiste zapalenia jelit),
📍chorobami sercowo-naczyniowymi,
📍RZS i innymi chorobami autoimmunologicznymi,
📍PCOS,
📍łuszczycą, egzemą i innymi problemami skórnymi,
📍przewlekłym zmęczeniem, stanami zapalnymi w ciele.

Chcę Ci pokazać, że zdrowe jedzenie nie musi być skomplikowane ani pełne zakazów. To proste przepisy, smaczne posiłki i wybory, które naprawdę wzmacniają ciało.

👉 Zostań ze mną – krok po kroku nauczę Cię, jak odżywiać się tak, by mieć więcej energii i odporności każdego dnia. 💚

🔥 Jeśli potrzebujesz wsparcia w drodze do zdrowia i redukcji wagi napisz do mnie i umów się na wizytę online lub stacjonarnie.

31/08/2025

🍂 Wrzesień to miesiąc, w którym dojrzewają nie tylko owoce, ale i nasze decyzje.
To czas, kiedy świat zwalnia, a my możemy celebrować drobne radości codzienności. Nie chodzi o wielkie plany, tylko o małe momenty, które tworzą nasze poczucie szczęścia.

👉 Zatrzymaj się na chwilę i zobacz, ile piękna kryje się w tym miesiącu:
🎃 zachwyć się dyniową obfitością,
👗 kup coś małego do jesiennej garderoby,
🍎 uciesz się sezonowymi plonami,
🌸 nazbieraj kwiatów i zrób bukiet,
🥧 upiecz szarlotkę albo pachnące cynamonki,
☕ wypij kawę z cynamonem i syropem,
🌰 pójdź na grzyby i kasztany,
📖 czytaj wieczorem przy blasku świec,
🍁 zachwyć się kolorowymi liśćmi.

Jesień to okazja, by żyć wolniej i uważniej. ✨
A Ty? Którą z tych małych radości wybierzesz dla siebie we wrześniu? 💛

Grafika od Manufaktura Radości 🥰

Adres

Starachowice
27-200

Strona Internetowa

https://annakuminek.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Anna Kuminek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Starachowice?