Marzena Sobota Fizjoterapeutka Starachowice

02/01/2026

Postanowienia noworoczne? Tak, ale po Twojemu💚

Nowy rok często przynosi listę „muszę”, „powinnam”, „od jutra wszystko zmieniam”.
A co jeśli w tym roku zrobisz inaczej?

Pamiętaj, żeby to wszystko było zgodne z Tobą.
Nie z tym, co wypada. Nie z tym, co robią inni. Tylko z tym, czego naprawdę potrzebujesz.Nie wywieraj na sobie presji. Zmiana nie musi boleć ani przytłaczać. Ma być wspierająca, nie karząca.

Mniej zrobione jest lepsze niż nic nie zrobienia.
Jeden spacer. Jedna chwila dla siebie. Jedna decyzja zadbania o ciało lub głowę.
To też się liczy. Nie musisz zaczynać idealnie.
Wystarczy, że zaczniesz łagodnie 💚

P.S.
Moje postanowienia?
Zrobię je w swoim czasie i zgodnie ze sobą.
Są zaplanowane kursy i wyjazdy, ale zostawiam też miejsce na spokój, oddech i spontaniczność 💚

Dbaj o siebie💚

27/12/2025

Mięśnie dna miednicy to nie temat „tylko dla kobiet po porodzie”.

Każdy je ma i każdy może mieć z nimi problemy – niezależnie od wieku i płci.

Świadomość to pierwszy krok do zdrowia 💚

Jeśli chcesz zadbać o swoje ciało – zacznij od podstaw.

Dbaj o siebie💚

23/12/2025

Świąteczny czas to dla wielu z nas okres długiego siedzenia przy stole, ciasnych ubrań, objadania się i… wzmożonego napięcia w ciele.
Ale Twoje zdrowie mięśni dna miednicy nie musi na tym cierpieć.

Przygotowałam dla Ciebie 5 praktycznych sposobów, które możesz wprowadzić już dziś — nawet pomiędzy kawałkiem makowca a kolejnym prezentem 🎅

Zobacz w karuzeli:
•Jak zadbać o siebie pomimo ciasnych spódnic i gorsetów
•Dlaczego warto wstać od stołu i poruszać się
•Jak uważne oddychanie i krótkie rozciąganie mogą przynieść ulgę
• Co robić po nocy pełnej przygotowań
• I jak małe zmiany robią wielką różnicę dla Twojego zdrowia

Świat się nie zawali, jeśli zrobisz sobie przerwę 😉
Zadbaj o ciało — też na Święta 🎄❤️

Dbaj o siebie💚

06/12/2025

Super wiadomości❤️ Temat terapii blizn po cięciu cesarskim poszedł w świat i trafił do TV. Gratulacje ITB - Integracyjna Terapia Blizn 😊
Klikając w link a przeczytasz więcej na ten temat: https://dziendobry.tvn.pl/zdrowie/blizna-po-cesarskim-cieciu-jak-o-nia-dbac-porady-fizjoterapeuty-st8773655?fbclid=IwY2xjawOhBvZleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR4V80wh1EKmQWKdeD_C7pOPEynRGQd4u1EpL8r7EzP8m6HMIMZkI6hE7bhpgg_aem_mYQaz6nRfZ-8aMAP4lSJDw

Mamy dla Was ważną wiadomość: temat terapii blizn po cesarskim cięciu trafił do szerokiej rozmowy publicznej. Wraz z .harkawy z oraz z Ewą Krzysztofik miałyśmy okazję wystąpić w Dzień Dobry TVN, żeby opowiedzieć o tym, z czym naprawdę mierzą się kobiety po CC – i co w praktyce pomaga wrócić do komfortu, sprawności i poczucia „mam znowu kontrolę nad swoim ciałem”.
Z perspektywy .terapia.blizn kluczowe jest jedno: blizna to nie tylko „ślad na skórze”. To tkanki, napięcia, oddech, brzuch, dno miednicy, postawa i często ból lub ograniczenie ruchu, które potrafią ciągnąć się miesiącami. Dlatego funkcjonalna terapia blizny bywa przełomowa – nie kosmetycznie, tylko realnie: w codziennym życiu.
Cieszymy się też, że w materiale wybrzmiały głosy kobiet korzystających z rozwiązań Ouli. Ich doświadczenia są dla nas najważniejsze, bo pokazują, gdzie system zawodzi i jak można go naprawiać – konkretem, edukacją i dobrze poprowadzoną rehabilitacją.
🎥 Materiał do obejrzenia znajdziecie tutaj:
https://dziendobry.tvn.pl/zdrowie/blizna-po-cesarskim-cieciu-jak-o-nia-dbac-porady-fizjoterapeuty-st8773655

Jeśli jesteś po cesarskim cięciu i czujesz, że „coś nie wróciło do normy” — to nie jest histeria ani urojone. To sygnał, że ciało potrzebuje mądrej pracy, nie przeczekania.

05/11/2025

Jak przeziębienie wpływa na mięśnie dna miednicy:

Kaszel i kichanie to wzrost ciśnienia w jamie brzusznej.

Każdy kaszel to jak mini „brzuszny przysiad” — przepona gwałtownie się napina, a dno miednicy dostaje silny impuls ciśnienia od góry.

Jeśli mięśnie dna miednicy są osłabione, może pojawić się:
•nietrzymanie moczu,
•uczucie ciężkości w dole brzucha,
• napięcie lub ból w kroczu.

Mięśnie dna miednicy zaczynają „bronić się” przed nadmiernym ciśnieniem i często utrzymują się w napięciu ochronnym.

Efekt? Po przeziębieniu może pozostać przewlekłe spięcie w obrębie krocza, bóle w odcinku lędźwiowym, biodrach lub uczucie dyskomfortu przy siedzeniu.

Pamiętaj dbaj o siebie💚

26/10/2025

Po histerektomii każda kobieta potrzebuje wsparcia fizjoterapeutycznego — niezależnie od rodzaju operacji.

Blizna, napięcia, zrosty i zmiany czucia to naturalne skutki zabiegu, które można skutecznie zredukować dzięki odpowiedniej terapii.

Jeśli po operacji odczuwasz ból, ciągnięcie, parcie na mocz czy nietrzymanie — nie czekaj. Umów się na wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego.

Dbaj o siebie💚

23/10/2025

Z radością informuję, że mój gabinet właśnie zmienił lokalizację! 🏡

Od teraz zapraszam Was na ul. Lipowa 29, 27-200 Starachowice do nowego, przytulnego miejsca stworzonego z myślą o komforcie i spokoju podczas terapii.

Zmieniam lokal, ale misja pozostaje ta sama – pomagać, wspierać i przywracać Wasz komfort życia 💚

🫀🧠Teraz znajdziecie mnie pod adresem:
ul. Lipowa 29, 27-200 Starachowice

Rejestracja bez zmian pod numerem telefonu 666 106 726

Do zobaczenia w nowym miejscu.

Dbajcie o siebie💚

05/09/2025

Kochani, po intensywnym i pracowitym czasie przyszedł moment na chwilę wytchnienia.
Od 6 do 15 września będę na urlopie – w tym czasie kontakt ze mną będzie utrudniony. Na wszystkie wiadomości i telefony odpowiem zaraz po powrocie.

Czas na odpoczynek, regenerację i chwile spędzone z najbliższymi 💚

Do zobaczenia w gabinecie po urlopie.

Dbajcie o siebie💚

28/08/2025

Jak produkowane jest mleko z piersi❤️
Nasze ciało jest niesamowite.

21/08/2025

• Ciąża – czas pięknych, ale i wymagających zmian w ciele kobiety 🤰🏻

W trakcie tych wyjątkowych 9 miesięcy ciało przyszłej mamy przechodzi ogromną metamorfozę. Z perspektywy fizjoterapii – a zwłaszcza fizjoterapii uroginekologicznej – dzieje się naprawdę dużo:

•Postawa ciała – rosnący brzuszek przesuwa środek ciężkości, pogłębia lordozę lędźwiową i może powodować bóle pleców oraz przeciążenia mięśniowe.

•Mięśnie dna miednicy – dźwigają coraz większy ciężar, dlatego potrzebują świadomego treningu i przygotowania do porodu oraz szybszej regeneracji po nim.

•Opuchnięcia i ciężkość nóg – ucisk macicy na naczynia krwionośne może powodować obrzęki, uczucie ciężkości i zmęczenia kończyn dolnych. Odpowiednie techniki, ćwiczenia i masaże fizjoterapeutyczne pomagają w poprawie krążenia.

Fizjoterapia w ciąży to nie tylko łagodzenie dolegliwości, ale też profilaktyka problemów po porodzie i inwestycja w zdrowie mamy na przyszłość.

A Ty? Jakie zmiany w swoim ciele najbardziej odczuwałaś w ciąży?

Dbaj o siebie💚

16/08/2025

Wdzięczność od Pacjentki w ciąży🤰🏻

„Ćwiczenia i masaż jakie zostały zastosowane przyniosły mi ogromną ulgę już po jednej wizycie. Pani Marzena posiada ogromną wiedzę i doświadczenie. Dostałam również zalecenia jak ćwiczyć w domu aby przynosiło mi to ulgę. Na prawdę serdecznie polecam wizytę u Pani Marzeny – to profesjonalistka w swoim fachu.”

Takie słowa dodają mi ogromnych skrzydeł i przypominają, dlaczego kocham swoją pracę 🙏.
Każda opinia jest dla mnie nie tylko pięknym podziękowaniem, ale też drogowskazem dla innych osób, które szukają pomocy.

Jeśli korzystaliście z mojej fizjoterapii, będzie mi bardzo miło, jeśli podzielicie się swoimi doświadczeniami w opiniach na Google.
To właśnie tam można znaleźć więcej historii moich Pacjentów ➡️ https://share.google/rGCAmqe6FfdcyyBb1

Dziękuję za każde słowo wsparcia – razem budujemy miejsce pełne zdrowia i zaufania 💛