Centrum Terapii Krótkowzroczności

21/04/2023

Czy warto zażywać suplementy diety na wzrok❓

Przede wszystkim praktycznie wszystkie składniki i witaminy niezbędne do utrzymania dobrej kondycji naszego wzroku jesteśmy w stanie zapewnić sobie poprzez zróżnicowaną dietę.
W przypadku, gdy z różnych względów nie jesteśmy w stanie uzupełnić tych składników na talerzu, warto poprosić specjalistę o indywidualne dobranie odpowiedniego dla nas suplementu.

Co powinno wchodzić w ich skład i w jakich produktach je znajdziemy?

1) luteina​ i zeaksantyna - tak jak wspominaliśmy kilka postów wcześniej, są to składniki, które znajdziemy w siatkówce oka. Naturalnie luteinę możemy dostarczyć spożywając przede wszystkim żółtka jaj oraz zielone warzywa - głównie jarmuż, szpinak, brokuł, sałata, cukinia, brukselka, a także marchew, dynia i kukurydza.
Natomiast źródłem zeaksantyny również są jaja oraz wymienione wyżej zielone i żółte warzywa, a także pomarańczowa i czerwona papryka, awokado oraz południowe owoce naktarynki, papaja czy arbuz.
Mają one za zadanie przede wszystkim chronić nasze oczy przed działaniem promieniowania UV oraz wolnymi rodnikami.

2) kwasy omega 3 - znajdziemy je w olejach roślinnych oraz tłustych rybach morskich.
Wspomagają utrzymanie siatkówki w dobrej kondycji oraz redukują objawy suchego oka.

3) witamina A (beta-karoten) - jej głównym źródłem są: marchew, pomidory, bataty, jarmuż, szpinak, czerwona papryka, sałata oraz owoce takie jak morele, śliwki, brzoskwinie i wiśnie.
Jest ona naturalnym przeciwutleniaczem i podobnie jak luteina i zeaksantyna posiada właściwości ochronne przed promieniowaniem UV.

4) witaminy C i E - głównym źródłem witaminy C są przede wszystkim owoce cytrusowe takie jak cytryna, grejpfrut, kiwi, ale jej duże ilości znajdziemy także w natce pietruszki, czerwonej papryce, brokułach, brukselce czy kalafiorze.
Natomiast witamina E znajduje się w olejach i orzechach.
Odpowiadają one głównie za wspomaganie w walce wolnymi rodnikami.

5) cynk, miedź i selen- pierwszy z nich znajdziemy w strączkach np. fasoli czy grochu, w kaszy gryczanej, a także w rybach i owocach morza oraz mięsie.
Źródłem miedzi jest wątróbka (zwłaszcza cielęca), owoce morza, drożdże piekarskie, kakao oraz sezam.
Natomiast selen znajdziemy w herbacie, orzechach (głównie brazylijskich) oraz w kukurydzy i rybach .
Te składniki mineralne biorą udział w procesie wytwarzania światłoczułego barwnika - rodopsyny, która również ma wpływ na redukcję wolnych rodników.

📣 Jak widzicie wiele z tych składników znajdziemy w powtarzających się na tej liście produktach spożywczych. Podsumowując, bogata i dobrze zbilansowana dieta to duża część sukcesu. Jak zawsze przypomnimy, że oprócz diety i aktywności fizycznej, regularne kontrole u okulisty pozwolą nam trzymać rękę na pulsie!
Zdrowia! 💪🏻

11/04/2023

No dobrze. Mówiliśmy już o przyczynach jaskry, ale wyjaśnijmy sobie czym w ogóle jest ta choroba i jakie daje objawy.

Jaskra jest chorobą przewlekłą, której leczenie trwa całe życie pacjenta. Jej przyczyną jest zwiększone ciśnienie wewnątrzgałkowe wywołane przez zbyt dużą produkcją cieczy wodnistej lub problemem z jej odpływem (więcej na ten temat znajdziesz we wcześniejszym poście) w efekcie czego uciska ona nerw wzrokowy powodując jego powolne uszkodzenie co prowadzi do zawężenia pola widzenia, a nawet utraty wzroku. Im wcześniej zostanie ona zdiagnozowana tym większa szansa na zahamowanie jej skutków.

⚠️ Jakie są objawy jaskry?

Jaskra jest bardzo podstępną chorobą, która długi czas może nie dawać żadnych objawów. Dlatego tak ważna jest profilaktyka!

Najczęstszymi objawami, które zgłaszają pacjenci to:

- zawężenie pola widzenia
- światłowstręt
- obniżenie ostrości widzenia
- zamglone widzenie połączone z bólem głowy
- częste łzawienie
- ból oka połączony z bólem głowy
- widzenie mroczków lub tęczowych pierścieni wokół źródła światła (tzw. efekt halo)

📣 Jeśli obserwujesz u siebie któryś z tych objawów koniecznie umów się na wizytę kontrolną do lekarza okulisty.

☝🏻Wizyty te powinny odbywać się raz do roku (chyba, że specjalista zaleci częstsze kontrole).

31/03/2023

W ostatnim poście obiecaliśmy przybliżyć temat jaskry. Dziś opowiemy nieco o jej przyczynach.

Jaskra to choroba wynikająca z przewlekłego lub nagłego wzrostu ciśnienia w gałce ocznej.
Jednym z głównych czynników, który zwiększa ryzyko zachorowania na jaskrę jest m.in. obciążony wywiad rodzinny. Czyli jeśli wśród najbliższych członków naszej rodziny były przypadki jaskry, musimy zwiększyć naszą czujność i pamiętać o tym, by regularne kontrole odbywały się z większą częstotliwością.

Kolejnymi czynnikami predysponującymi do zachorowania na jaskrę są:

- wiek powyżej 40 lat
- choroby sercowo-naczyniowe, w tym nadciśnienie tętnicze
- silny stres
- urazy i operacje oka
- migrenowe bóle głowy
- zaawansowane wady wzroku (towarzyszące im zmiany w siatkówce i naczyniówce oka)
- retinopatia cukrzycowa (wywołana nieprawidłowo kontrolowaną wieloletnią cukrzycą)
- stosowanie niektórych leków (np. kortykosteroidów, doustnych środków antykoncepcyjnych)

Przyczyny powstawania jaskry nie określono jednoznacznie. Najczęściej za jej podłoże uważa się zaburzenia kąta przesączania, który determinuje odpływ cieczy wodnistej z oka. Mówiąc najprościej- ciecz wodnista, która jest produkowana w gałce ocznej i zapewnia jej odpowiednie napięcie, a jej objętość określa poziom ciśnienia wewnątrzgałkowego. Jest ono regulowane m.in. właśnie przez odpływ cieczy przez kąt przesączania. Jeśli rzeczony kąt przesączania jest za mały lub w skrajnych przypadkach zamknięty, wtedy ciecz wodnista ma utrudniony lub całkowicie uniemożliwiony odpływ co prowadzi do zwiększenia poziomu ciśnienia w gałce ocznej, a w konsekwencji to prowadzi do powstania jaskry.
Inną przyczyną jaskry może być nadmierna produkcja cieczy wodnistej i pomimo prawidłowego, otwartego kąta przesączania z powodu zwiększonej jej ilości, ciśnienie wewnątrzgałkowe również wzrasta.

☝🏻Więcej o rodzajach jaskry powiemy w następnym poście!

29/03/2023

👋🏻 Wracamy do tematu dzieci.
Dziś tych nieco starszych 🙂

Podpowiemy jak przygotować nasze pociechy do badania okulistycznego.

Tak naprawdę wiele rzeczy, które zawarliśmy w poście o przygotowaniu niemowląt do badania tutaj się powtórzy.

1. Najważniejszą kwestią na start, jest uświadomienie dziecka dokąd i w jakim celu się wybieracie. Mając zaplanowaną wizytę wcześniej, powiedzcie o tym dziecku, a wraz ze zbliżającym się terminem przypominajcie o niej mimochodem.

2. Doskonałym sposobem na oswojenie dziecka z wizytą u okulisty jest pokazywanie książeczek, a nawet filmów czy bajek o takiej tematyce. Dzieci mogą zobaczyć jak wyglada gabinet i sprzęt okulistyczny oraz co będzie po kolei sprawdzał lekarz. Warto oglądać te sceny z dzieckiem i tłumaczyć je krok po kroku. Zapytajcie dziecko czy ma pytania, rozwijacie wątpliwości, a gdy znajdziecie się już w gabinecie przypomnijcie, że widzieliście to wszystko już wcześniej.

3. Zadbajcie o to, by dziecko było najedzone. Warto przygotować się na ewentualne opóźnienia w gabinecie i mieć z sobą przekąskę (również dla siebie 🙂)

4. Na kilka minut przed wejściem, jeśli jest potrzeba skorzystajcie z toalety, aby dziecko czuło się komfortowo i nie było rozproszone.

5. Zabierzcie z sobą ulubione książeczki, kolorowankę lub grę/ zagadki.

6. W miarę możliwości dopasujcie godziny wizyty tak, aby dziecko nie było zmęczone całym dniem. Wypoczęte oczy i ich właściciel to połowa sukcesu 🙂

7. W dniu wizyty, a przynajmniej na 2-3h przed nią postarajcie się nie włączać dziecku bajek, szczególnie na telefonie/ tablecie, które są w bliskiej odległości od oczu. Może to wpłynąć na wynik badania.

8. Zachowajmy spokój, bądźmy dla dzieci wyrozumiali. Małe dzieci nie zawsze potrafią wprost powiedzieć, ze coś je niepokoi, natomiast pokazują to swoim zachowaniem. Ważne żeby czuły się bezpieczne i zaopiekowane.

9. Po wizycie zapytajcie dziecko o jego wrażenia, co się mu najbardziej podobało. Wspólna rozmowa pozwoli rozładować napięcie po wizycie i stworzyć miłe wspomnienie.

Oczywiście zdajemy sobie sprawę z tego, ze nie wszystko da się zaplanować oraz ze dzieci są różne, a wizyty nie zawsze przebiegają sprawnie, ale może znajdziecie w tym poście coś co w jakiś sposób ułatwi Wam przygotowania.

Czy Wy macie swoje sprawdzone sposoby na przygotowanie dzieci (i siebie) na takie wizyty? Koniecznie podzielcie się nimi w komentarzu, może ktoś też z nich skorzysta 😉

20/03/2023

📣 Jakie są przyczyny i objawy jaskry?
Jak skutecznie z nią walczyć?

Zbierzemy najważniejsze informacje w kolejnych postach! Zostańcie z nami i włączcie powiadomienia ☝🏻

10/03/2023

Wszyscy wiemy, że dobrze zbilansowana dieta jest ważnym czynnikiem profilaktycznym w przypadkach wielu chorób. Nie inaczej jest w temacie oczu.

Najczęściej występujące choroby oczu to zaćma, AMD (zwyrodnienie plamki żółtej) oraz jaskra.

Kluczową rolę w zdrowiu naszych oczu odgrywają antyoksydanty, takie jak luteina, zeaksantyna, beta-karoten, witaminy A, E, C i flawonoidy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe.

Czy wiecie, że luteina i zeaksantyna są głównymi składnikami pigmentu plamki żółtej?
Występują one też w soczewce oka, a z wiekiem ich stężenie zmniejsza się, dlatego tak ważna jest ich prawidłowe dostarczanie w diecie.
Występują one wyłącznie w produktach roślinnych, a ich największa ilość znajdziemy w zielonych warzywach takich jak jarmuż, szpinak, brokuł, sałata, brukselka, zielonym groszku, a także dyni, kukurydzy, fasolce szparagowej, marchwi, papryce, pomarańczach, pomidorach kapuście, a także w żółtku jaj.

Należy pamiętać o tym, że aby zwiększyć przyswajalność tych składników warto do posiłków dodawać „zdrowy” tłuszcz w postaci
np. kawałka awokado, orzechów włoskich lub małej łyżeczki oleju.

W temacie witamin natomiast, trzeba mieć na uwadze, że główne źródła witaminy A, czyli tłuste produkty mleczne mogą zwiększać poziom cholesterolu, więc lepszym źródłem będą produkty bogate w beta-karoten, który w naszym organizmie przekształci się w witaminę A. Tutaj dobrym wyborem będzie marchew, natka pietruszki, czerwona papryka, dynia, jarmuż, szpinak, morele i bardziej egzotyczne melony, papaja i mango. Tutaj też warto ich spożycie łączyć z niewielką dawką tłuszczu. Natomiast sama witamina E występuje głównie w olejach słonecznikowym i rzepakowym, nasionach oraz orzechach. Witamina C z kolei kryje się w natce pietruszki, papryce, jarmużu, brokule, kalafiorze, szpinaku oraz owocach jagodowych, takich jak czarne porzeczki, jagody, borówki, poziomki a także truskawki i kiwi.

Skupiając się teraz na ochronie siatkówki niezbędne są nienasycone kwasy tłuszczowe. Omega-3 odgrywają ważną role w ochronie oka przed szkodliwymi czynnikami, a także biorą udział w odbudowie odpowiedzialnych za widzenie fotoreceptorów.
Źródłem omega-3 są głównie tłuste ryby: łosoś, makrela, sardynki, halibut i pstrąg, a także orzechy i olej lniany.

Jak widzicie wiele z tych produktów się powtarza, co tylko potwierdza, że owoce i warzywa są bogatym źródłem wielu witamin, które są nieocenione w profilaktyce chorób, również tych dotyczących naszych oczu.

⚠️ Ważne jest, aby spożywanie tych produktów dopasować do swoich preferencji smakowych, tak aby się nie zrazić 😉
Spróbujcie warzywa i owoce za którymi nie przepadacie dodać jako składnik koktajlu lub surówki, którą główną nutą smakową będzie coś co lubicie .

Smacznego 🥕🥦🥑🍓

27/02/2023

Dziś na tapet bierzemy temat higieny snu. Temat bardzo szeroki, ale postaramy się ująć najważniejsze informacje w kontekście wzroku.
Każdy z nas zdaje sobie sprawę, że sen jest bardzo ważny, tak naprawdę reguluje pracę naszego organizmu. Ważna jest ilość jak i jakość snu, czyli odpowiednie pory zasypiania i pobudek w naszym rytmie dobowym dzięki czemu zapewnimy sobie odpowiednią ilość snu głębokiego.
No dobrze, ale skupmy się na oczach i na tym jak możemy stworzyć sprzyjające warunki do prawdziwie regeneracyjnego wypoczynku.

Na pierwszy ogień chyba najtrudniejsze wyzwanie
1. Na trzy godziny przed snem zrezygnuj z korzystania z urządzeń cyfrowych! Jeśli z różnych względów nie możesz sobie na to pozwolić włącz filtr w komputerze/ telefonie lub/i korzystaj z okularów z powłoką chroniącą przed światłem niebieskim. Absolutnym minimum powinna być godzina bez patrzenia w ekrany.

2. Pilnuj stałych godzin zasypiania i pobudek.

3. Przed położeniem się spać pamiętaj o tym, by dobrze wywietrzyć pokój.

4. W sypialni utrzymuj optymalną temperaturę 18-21 stopni Celsjusza.

5. W sypialni powinien panować mrok, dodatkowe źródła światła mogą powodować pobudki i mogą wpływać na to, że ilość głębokiego snu będzie niewystarczająca.

6. Warto zadbać o rutynę relaksu np. słuchanie odprężającej muzyki.

7. Unikaj używek! W przypadku osób uzależnionych od nikotyny zachowanie trzygodzinnej przerwy od papierosa przed snem może być niewykonalne, ale 30-60min. będzie już dobrym początkiem. Wbrew powszechnej opinii alkohol wcale nie ułatwiają zasypiania i na pewno jakość snu jest dużo gorsza.


Wszystkie te czynniki mogą mieć zbawienny wpływ na jakość naszego snu, co za tym idzie będziemy bardziej wypoczęci za co podziękuje nam cały organizm, w tym oczy 👀
Będą one bardziej wypoczęte, nawilżone i mniej zaczerwienione, dzięki czemu możemy odczuć poprawę jakości widzenia.

Czy Wy macie swoje sprawdzone sposoby na lepszy sen? Koniecznie się nimi podzielcie w komentarzu ⬇️

21/02/2023

Warto się zapoznać ☝🏻

Jednym z powodów krótkowzroczności jest zbyt długa oś optyczna gałki ocznej. Jak działa technologia D.I.M.S. (Defocus Incorporated Multiple Segments) w soczewkach okularowych do kontroli krótkowzroczności u dzieci? Badanie¹ ⁻ ³ pokazało, że długość osiowa gałki ocznej zależna jest od pozycji powstającego obrazu względem siatkówki. Jeśli określona część tego obrazu jest zlokalizowana stale przed siatkówką to długość osiowa gałki ocznej będzie mieć tendencję do wolniejszego rozrostu i odwrotnie. Dlatego, jednoczesne rzutowanie obrazu przed i na siatkówkę, może kontrolować wzrost długości gałki ocznej i progresję krótkowzroczności. Tak właśnie dzieje się w soczewkach okularowych z technologią D.I.M.S. Dzięki specjalnej budowie soczewek, promienie światła przechodzące przez ich peryferyjną część, zamiast ogniskować się za siatkówką (co ma miejsce w standardowych soczewkach jednoogniskowych) skupiają się przed siatkówką. Takie rozwiązanie powoduje spowolnienie wydłużania gałki ocznej, a przez to wolniejszy przyrost krótkowzroczności.

¹ Arumugam B, Hung LF, To CH, Holden B, Smith EL 3rd. The effects of simultaneous dual focus lenses on refractive development in infant monkeys.Invest Ophthalmol Vis Sci. 2014 Oct 16;55(11):7423-32. doi: 10.1167/iovs.14-14250.
² Tse DY, To CH. Graded competing regional myopic and hyperopic defocus produce summated emmetropization set points in chick. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2011 Oct 17;52(11):8056-62. doi: 10.1167/iovs.10-5207.
³ Tse DY, Lam CS, Guggenheim JA, Lam C, Li KK, Liu Q, To CH. Simultaneous defocus integration during refractive development. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2007 Dec;48(12):5352-9.

12/02/2023

☝🏻Kolejny temat z naszego cyklu „Jak widzieć lepiej” - badanie wzroku.
Może to być dla Was zaskoczeniem, ale badanie wzroku powinniśmy wykonywać co rok!

Kontrola ma na celu nie tylko uściślenie wartości korekcji okularowej, ale przede wszystkim mamy wtedy szansę szybko wychwycić ewentualne odstępstwa od normy w układzie wzrokowym.

Tak jak co rok powinniśmy wykonać m.in. morfologię tak i badanie dna oka powinno się wykonywać z taką samą częstotliwością.
📣 Pamiętajcie, najważniejsza jest profilaktyka 👀

30/01/2023

Zgodnie z obietnicą dziś rozwiniemy jeden z punktów poprzedniego posta ⬇️

Zastanawiacie się po co serwisować okulary?
Jaki sens ma wymiana soczewek okularowych nawet jeśli po badaniu kontrolnym okazało się, że wartości korekcyjne się nie zmieniły?

Już spieszymy z odpowiedzią:
W pierwszym przypadku regularna kontrola okularów pozwala nam mieć pewność, że układają się one w odpowiedniej odległości od oka, pod odpowiednim kątem oraz że są one właściwie osadzone na naszym nosie, to wszystko pozwala nam patrzeć właściwą częścią soczewki okularowej i uzyskać prawidłowe widzenie.

Natomiast wymiana soczewek okularowych jest o tyle istotna, że używając okularów na codzień powstają na nich mniejsze lub większe uszkodzenia. Mogą to być rysy, odpryski, a powłoki uszlachetniające mogą się ścierać lub rozwarstwiać. Z czasem przestajemy na to zwracać uwagę, ale to może znacznie obniżyć jakość widzenia. Częstotliwość wymiany zależy od rodzaju powłok uszlachetniających w Twoich okularach oraz intensywności ich użytkowania 🙂

Skontrolujecie teraz w jakim stanie są Wasze okulary i jeśli macie zastrzeżenia umówcie się do zaufanego optyka 😉

24/01/2023

📣 Jak często zadajesz sobie pytanie czy możesz coś zrobić, aby poprawić swój wzrok. Czasami odczuwamy jakieś dolegliwości, ale nie zawsze jesteśmy na tyle zaniepokojeni czy zmotywowani, aby zająć się tym tematem. Często mamy też na głowie coś ważniejszego i kwestie wzroku odkładamy w czasie. Tymczasem wzrok to najważniejszy zmysł dostarczający nam ponad 80% informacji z otaczającego nas świata.
Zadbanie o nasz układ wzrokowy nie tylko poprawi jakość funkcjonowania już dziś, ale ta troska zaprocentuje w przyszłości. Niektóre sposoby wymagają od nas zaangażowania, czasu, niejednokrotnie nakładu mniejszych bądź większych pieniędzy, inne są banalne, ale genialne w swej prostocie.

Poniżej podamy Wam kilka podpowiedzi na które warto zwrócić uwagę:

✅ Regularne kontrole u okulisty i/ lub optometrysty.

✅ Regularny serwis i wymiana okularów lub soczewek okularowych.

✅ Zdrowa i zbilansowana dieta.

✅ Higiena snu.

✅ Suplementy diety.

✅ Higiena pracy.

✅ Zadbanie o dobre samopoczucie i redukcje stresu.

Rozwiniemy każdy z tych punktów w kolejnych postach 😉 Może na pierwszy rzut oka nie jest to coś odkrywczego, ale zaczekajcie ☝🏻

A co Ty robisz dla swoich oczu? 👀
Podziel się swoimi sposobami poniżej 👇🏻

13/01/2023

Wizyta u specjalisty jest dla dziecka wielkim wydarzeniem. Nowe otoczenie, twarze, głosy i zapachy. Dla rodziców i opiekunów często jest to również wyzwanie, dlatego przygotowaliśmy dla Was kilka praktycznych wskazówek, które mogą usprawnić przebieg wizyty:

1. Dzieci rozumieją więcej niż nam się wydaje, warto opowiadać dziecku o tym dokąd się wybieracie oraz mówić do niego podczas badania, opowiadać o tym co się będzie działo. Ważne jest by zachować przy tym spokój i mówić ciepłym i spokojnym głosem, dzieci przejmują nasze emocje.

2. Zadbajcie o to, by dziecko podczas badania nie było głodne. Warto się przygotować na ewentualne opóźnienia w gabinecie i mieć z sobą przekąski, które będzie łatwo podać.

3. Na kilka minut przed wizytą postaracie się skontrolować status pieluchy, mokra pieluszka może spowodować, ze dziecko będzie czuło większy dyskomfort i będzie niespokojne.

4. W miarę możliwości dopasujcie godziny wizyty do rutyny dnia dziecka. Jeśli się uda, by nie wypadła ona w czasie planowanej drzemki przebieg całego przedsięwzięcia powinien być łagodniejszy.

5. Weźcie z sobą ulubione zabawki i książeczki malucha.

6. Ostatnie, ale nie mniej istotne - zapewnijcie maluchowi poczucie bezpieczeństwa. Skupcie swoją uwagę na nim, tak aby nie czuło się przytłoczone i zdezorientowane.

Oczywiście zdajemy sobie sprawę z tego, że dzieci są różne i nie zawsze mamy możliwość zadbać o każdy z tych aspektów, ale może ta krótka ściąga Wam w jakimś stopniu ułatwi przygotowania 🙂

Koniecznie dajcie znać jakie Wy macie sposoby na wizyty u specjalisty ⬇️