Martyna Kantowicz - psycholog

24/03/2022

🤓💪

21/03/2022

Dzień dobry! 😊

Idąc naprzeciw potrzebom moich najmłodszych współrozmówców - uruchamiam "poniedziałkowe ON-LINE".

Konsultacje dziecięce za pośrednictwem platformy on-line będą odbywały się w poniedziałki i będziemy mogli dostosować godzinę spotkania na wygodnym komunikatorze zgodnie z rytmem dnia rozmówcy. Konsultacje będą mogły odbywać się w godzinach 8.00-20.00. Wierzę, że znajdziemy idealny termin 😉

Zachęcam do kontaktu poprzez Messenger gabinetu lub bezpośrednio telefonicznie.

Czekam na Wasze zgłoszenia i życzę wszystkiego dobrego 🙌

10/03/2022

Pamiętaj, Rodzicu – nie jesteś sam 🙌

Wizyta u psychologa to dobry pomysł, gdy poczujesz niepokój w związku z zachowaniem swojego dziecka. Być może stało się coś, co jest bardzo istotne dla dziecka, a nie jest ono w stanie sobie z tym poradzić z różnych powodów. Być może stało się małomówne i wycofane, mimo iż wcześniej z chęcią rozmawiało z Wami – rodzicami – chętnie i otwarcie. Może stało się apatyczne lub przygnębione? Przeżywa trudną sytuację rodzinną, czy też nie radzi sobie ze swoimi uczuciami? Jakiekolwiek zmiany są ważne.

👍 Jeżeli cokolwiek Cię zastanawia i nurtuje – odezwij się, chętnie pomogę!

👍 W moim gabinecie panuje bezpieczna atmosfera pełna troski o dziecko.

👍 Słowa dziecka są ważne i każde z nich jest wysłuchane.

👍 Oferuję pomoc, prowadząc konsultacje psychologiczne w spokojnym i przytulnym gabinecie.

„Twoje obecne okoliczności nie określają, dokąd możesz dojść; po prostu określają, gdzie zaczynasz” – Nido Qubein

25/02/2022

22/02/2022

Witam Cię! 👋

Dziecięce trudności z nastrojem, wybuchami gniewu i złości, przeżywanie lęku, trudności z koncentracją, potrzeba edukacji seksualnej oraz wiele innych potrzeb dzieci i młodzieży – to także tematy, które są poruszane w moim gabinecie. To tematy naturalne, potrzebne i wymagające uwagi. Coraz częściej to właśnie forma nauki zdalnej powoduje nasilone napięcie i trudności z poradzeniem sobie w nowej rzeczywistości pandemicznej. Ograniczenie kontaktów z grupą rówieśniczą jest często dla dzieci dużym przeżyciem i ogromną zmianą, która wymaga wyposażenia dziecka w nowe umiejętności.

I po to jestem tutaj – aby nieść pomoc Tobie lub Twojemu dziecku w takim obszarze, jaki jest dla Ciebie czy dla niego trudny.

Gabinet psychologiczny to miejsce skrojone pod potrzeby każdego z nas. Ważne jest, aby dać sobie szansę na to, by sprawdzić jak to jest, gdy dzielimy się naszymi obawami, trudnościami czy gorszymi momentami z psychologiem – otwiera się wówczas wielka perspektywa ukojenia, ułożenia ważnych spraw i spojrzenia na siebie tak, jak dotąd być może nigdy na siebie nie spoglądaliśmy.

Daj sobie szansę i napisz bądź zadzwoń – czekam!

Martyna Kantowicz
Psycholog
Psychoonkolog

☎️ 789-469-066
📧 martyna.kantowicz@gmail.com
📩 kontakt także przez messenger gabinetu

21/02/2022

Chwila + uważność = Mindfulness 🧐

Stres i napięcie odczuwamy coraz częściej – w pracy, w domu, w szkole, na zakupach… Bywa tak, że każdy dzień niesie ze sobą emocje, z którymi nam trudno sobie poradzić. Z pomocą przychodzi MINDFULNESS. To nic innego jak trening uważności. Pozwala nam w przystępny i bardzo kreatywny sposób redukować stres i napięcie, jest dobrym narzędziem wspomagającym łagodzenie stanów depresyjnych, czy nadmiernego lęku 😟

Człowiek bardzo często powraca myślami do swojej przeszłości. Analizuje swoje dawne decyzje, ich konsekwencje oraz to, jak wtedy się czuł. Powroty do przeszłości to cenna nauka, jednak nadmierne rozmyślanie, czy zamartwianie się czymś, co miało już miejsce – bywa bardzo podstępne. Mindfulness to nic innego jak oddanie całej swojej uwagi teraźniejszości. To trening tu i teraz, tylko Ty i Twój obiekt. Na czym więc polega ten trening? Na świadomym przeżywaniu danej chwili. Twoja uwaga zostaje poświęcona temu konkretnemu momentowi. Obawy, napięcie czy lęk pozostają poza tą chwilą 🤗

Mindulness można praktykować nawet w domu – wystarczy dobrze zgłębić temat i można sięgać po chwilę relaksu od zaraz. Zachęcam Cię do przyjrzenia się treningowi uważności. Znajdź chwilę, usiądź wygodnie i poczytaj o tym. Zastanów się, czy taka forma relaksacji Ci odpowiada? Jeżeli od razu nie czujesz się przekonany/na to nic straconego – wiele różnych narzędzi wymaga sprawdzenia. Najczęściej dopiero, gdy zaczynamy praktykować treningi umysłu dostrzegamy w nich wielkie dobro. Daj sobie czas i poczytaj o tym. Ja także chętnie odpowiem na Twoje pytania!

Zadbaj o siebie!🤗🙌👊

06/01/2022

❓💁

15/12/2021

Słodkie uzależnienie 🍨

Cukier nie jest naszym sprzymierzeńcem. Musimy to przyznać bardzo stanowczo. Choć ochoczo sięgamy po słodycze i mamy wrażenie, że to właśnie poprawia nasze samopoczucie – jest to duże uproszczenie i… minięcie z prawdą na dłuższą metę.

Cukier uzależnia. To pułapka, w którą wpadamy nie tylko jedząc słodycze. Cukier jest także w posiłkach słonych, takich jak ryż, makaron, białe pieczywo i wielu, wielu innych.

Nadmiar cukru w organizmie wpływa na naszą psychikę i na nasz dobrostan 💆‍♀️🍡 Okazuje się, że agresja może być skorelowana z nadmiernym spożywaniem cukru. Dlatego często karmiąc dzieci słodkimi posiłkami wzmagamy w nich gwałtowne reakcje emocjonalne będące ujściem nagromadzonej agresji. Cukier to także wyzwalacz nadpobudliwości. Zwłaszcza w godzinach popołudniowych i wieczornych cukier we krwi najmłodszych potrafi podnieść energię i mieć konsekwencje w zaburzeniu codziennej rutyny i higieny snu. To samo także tyczy się osób dorosłych. Na Uniwersytecie w Kolorado grupa psychologów zbadała wpływ cukru na występowanie choroby afektywnej dwubiegunowej oraz ADHD 😩 Fruktoza, obniżając energię w komórkach, wywołuje reakcję żerowania podobną do tej, która występuje podczas głodu. Sprawia to, że ludzie są bardziej impulsywni. Spożywanie cukru ma też ogromny wpływ na próchnicę, nadwagę, rozwój insulinooporności, cukrzycy, choroby jelit czy rozwój nowotworów

👉 Objawy uzależnienia od cukru:
- ciągła chęć na słodkie produkty
- brak energii
- przyrost wagi
- częste infekcje
- pogorszenie stanu skóry
- OBNIŻONY NASTRÓJ
- PROBLEMY ZE SNEM
- PROBLEMY Z KONCENTRACJĄ I PAMIĘCIĄ

👉 Co warto dla siebie zrobić?
- zebrać informację o wpływie cukru na nasze zdrowie
- rozpocząć zmiany małymi krokami bądź postawić na detoks cukrowy od razu (zależy, czego bardziej potrzebujesz i jak sobie z tym poradzisz)

Uwierz mi, że da się wyeliminować cukier z diety. To kwestia zastąpienia nawyku – nowym i zdrowym nawykiem. Jeżeli teraz „słodkie” oznacza dla Ciebie kawałek ciasta oblany czekoladą albo batoniki – to po tym jak ograniczysz ilość cukru sam zauważysz, że słodkość możesz odnaleźć w jabłku, marchewce czy nawet selerze! A gdy raz na jakiś czas sięgniesz po cukrową bombę – odczujesz jak organizm szybko się nasyci i nie będzie chciał otrzymać tyle, co zawsze.

Zadbaj o swoją kondycję psychiczną, dostrzeż jak nadmiar cukru wpływa na Twój umysł i emocje. Daj sobie szansę 💁‍♀️

01/12/2021

Czasem okazuje się, że brakuje nam jednego elementu w układance, żeby móc cieszyć się w pełni swoim życiem. Bywa tak, że szukamy odpowiedzi, rozwiązań i pomysłów bez skutku – ważne jednak, że w ogóle szukamy… 🕵️‍♀️

Aby odnaleźć dobrą odpowiedź i rozpocząć pracę nad wprowadzeniem równowagi do swojego życia wystarczy porozmawiać, opowiedzieć drugiemu człowiekowi o swoich troskach, potrzebach, czy chwilach szczęścia. Dlatego zawsze gorąco zachęcam do rozmowy. Choć jednej, tak na dobry początek. Ta nurtująca odpowiedź jest w Tobie, ale czasem potrzeba kogoś, kto pomoże jej wybrzmieć.

Higiena zdrowia psychicznego zakłada:
👉 troskę o wysoką jakość życia
👉 wzmacnianie odporności psychicznej
👉 poznanie swoich potrzeb
👉 umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach

Nasze zdrowie psychiczne to prawdziwa inwestycja, także na przyszłość – dlatego należy o nią zadbać. Najważniejsze jest, by wyrobić w sobie nawyk codziennego i kompleksowego dbania o siebie. Pochylenie się nad swoimi potrzebami i komfortem psychicznym nie może być jednorazowym zabiegiem, ponieważ takie działania nie przyniosą efektu. Warto pamiętać, że zdrowa psychika ma wpływ na ciało, ale i jakość codziennego funkcjonowania 🙏

Wierzę, że pomoc psychologiczna i wsparcie jest nieocenionym elementem naszej życiowej drogi. Zadbanie o higienę życia psychicznego jest tak ważne, jak dbałość o ciało i zdrowie 👊

22/11/2021

Dziecko, któremu trudno się zatrzymać 👣🧒👧

ADHD to nadpobudliwość ruchowa z deficytem uwagi bądź tak zwane zaburzenia hiperkinetyczne. Diagnoza takich trudności u dziecka to wcale nie wyrok, tylko szansa. Zasada jest bardzo prosta – jeżeli wiemy, co się dzieje i udało się to nazwać – wiemy JAK z tym walczyć, a w rezultacie jak z tym wygrać.

Jeżeli Twojemu dziecku czasem trudno się zatrzymać – w moim gabinecie znajdzie się dla niego szczególne miejsce.

3 najważniejsze filary, na których opiera się ADHD to:
😳 nadmierna ruchliwość
👊 nadmierna impulsywność
😴 zaburzona koncentracja

Jeżeli Twoje dziecko przejawia zachowania, które Ciebie niepokoją – nie diagnozuj samodzielnie – pamiętaj – potwierdzenie czy wykluczenie danego zaburzenia należy do roli lekarza psychiatry bądź psychologa specjalizującego się w diagnozie, która często jest efektem współpracy obu specjalistów. Zgodnie z aktualnymi wytycznymi, niezbędne jest co najmniej kilka spotkań ze specjalistą-diagnostą, aby wykluczyć lub potwierdzić ADHD u dzieci.

Spotkajmy się i porozmawiajmy 😊

12/11/2021

Dzień dobry 🥳
Bardzo mi miło zaprosić Państwa do nowego gabinetu - w pięknej i klimatycznej lokalizacji w Stargardzie - XIX-wiecznej odrestaurowanej kamienicy 🤓
👉 Nowy adres: ul. Czarnieckiego 30/31, pokój 106 (I piętro).

07/11/2021

👉 Często pomoc, której potrzebujemy - musi nadejść natychmiastowo. ZAWSZE warto zarezerwować termin na wizytę u psychologa bądź psychiatry, jednak bywają sytuacje nagłe, które wymagają skorzystania z infolinii pomocy psychologicznej.

👉 Poniżej zamieszczam informacje o infoliniach całodobowych i w pełni bezpłatnych podzielonych ze względu na problem, który nas dotyka.

👉 W Internecie jest wiele organizacji, które oferują natychmiastową pomoc. Polecam następującą stronę, która także wyszukuje placówki pomocowe w naszej okolicy. https://liniawsparcia.pl/centrum-wsparcia/