Dietetyk Stargard Jacek Rzesiowski

07/03/2026

Koszalin, słyszycie to?! 🔥

Już niedługo do walki wychodzi
DAMIAN „WHITE TIGER” OSTĘP 🐅

Siła. Serce. Determinacja.
To nie jest tylko walka – to charakter.

Jestem ogromnie dumny, że mogłem być częścią przygotowań.
Trzymamy kciuki i dajemy pełne wsparcie! 💪

Transmisja NOC MMA i Damian „White Tiger” Ostęp Trener Personalny i Zawodnik Sportów Walki dziś wieczorem ✅

Wszystkie znaki na ziemi i niebie ✨️ mówią mi... dziś zobaczycie mnie w TV. Zasiadajcie, zapinajcie pasy, bo będzie się działo 🤜🤛 NOC MMA - moja walka w K1 Cage Kickboxing:

📺 19:00 - Polsat Sport Fight,
📺 20:00 - Super Polsat.

🔹️ White Tiger Team
🔹️ PJ Promotion
🔹️ Mój Dom Nieruchomości Tomasz Kuźniak
🔹️ Salon Masażu Orient Massage & Spa Stargard
🔹️ Przystanek Alaska
🔹️ ALTOR GROUP
🔹️ EDIL Konstrukcje Stalowe
🔹️ ZetLab profesjonalne ochraniacze na zęby
🔹️ Maciej Szypulski Ubezpieczenia
🔹️ Kolorowy Ptak
🔹️ ELEMENTxsx
🔹️ Vitamin Clinic
🔹️ Herki Tattoo Stargard
🔹️ Hes-Gym "Piccolo"
🔹️ RehaFlex
🔹️ Diamanten
🔹️ Xtreme Fitness Stargard
🔹️ OXY HUB - komora normobaryczna Stargard
🔹️ Dietetyk Stargard Jacek Rzesiowski
🔹️ Radek Król Boks
🔹️ Tomasz „Pająk” Stasiak

Wsparcie marketingowe:
🔹️ Perfect Fanpage Sport & Media

07/03/2026

Waga praktycznie zrobiona… a ja się nawet całkiem dobrze czuję. Podejrzane 🤔🥊
Cały proces przygotowawczy: cięcie wagi, żywienie i suplementacja prowadzony pod okiem Dietetyk Stargard Jacek Rzesiowski 💪

🔹️ NOC MMA
🔹️ White Tiger Team
🔹️ PJ Promotion
🔹️ Mój Dom Nieruchomości Tomasz Kuźniak
🔹️ Salon Masażu Orient Massage & Spa Stargard
🔹️ Przystanek Alaska
🔹️ ALTOR GROUP
🔹️ EDIL Konstrukcje Stalowe
🔹️ ZetLab profesjonalne ochraniacze na zęby
🔹️ Maciej Szypulski Ubezpieczenia
🔹️ Kolorowy Ptak
🔹️ ELEMENTxsx
🔹️ Vitamin Clinic
🔹️ Herki Tattoo Stargard
🔹️ Hes-Gym "Piccolo"
🔹️ RehaFlex
🔹️ Diamanten
🔹️ Xtreme Fitness Stargard
🔹️ OXY HUB - komora normobaryczna Stargard
🔹️
🔹️ Radek Król Boks
🔹️ Tomasz „Pająk” Stasiak

Wsparcie marketingowe:
🔹️ Perfect Fanpage Sport & Media

05/03/2026

Tygodnie przygotowań.
Setki godzin na macie.
Ból, pot, dyscyplina i pełne poświęcenie.

Damian „White Tiger” Ostęp jest gotowy w 100%.
Dopracowany plan treningowy, perfekcyjnie ułożona dieta, pełne skupienie i jedno nastawienie: JESTEŚMY GOTOWI.

Teraz czas zrobić swoje. 💥

Ale walka to nie tylko zawodnik…
to także ludzie za nim stojący.

Dlatego w sobotę potrzebujemy Waszej mocy.
Waszego dopingu. Waszego hałasu.

📢 Zróbmy piekło na trybunach, na kanapie, tam gdzie akurat będziecie
🐅🔥

04/03/2026

Mogą być świetnym wsparciem przy aktywnym trybie życia, redukcji czy budowaniu masy mięśniowej 💪 Ale pamiętajmy: to ma być dodatek do diety, a nie jej podstawa.

Odżywki białkowe.
👉 Używajmy mądrze.
Nie zastępujmy nimi normalnych posiłków.
Nie pijmy kilku shake’ów dziennie „bo tak łatwiej”.

Szczególny apel do osób wysoko wrażliwych 🌿
Słodzone, aromatyzowane odżywki z długim składem mogą powodować wzdęcia, dyskomfort, a nawet poważne choroby. Jeśli organizm daje sygnał, to słuchaj go.

Wybierajmy sprawdzone marki, z krótkim i prostym składem ✔
Czytajmy etykiety.
Dbajmy o jakość.

03/03/2026

💪 Czy na pewno jesz wystarczająco dużo białka?

Jako dietetyk często widzę, że to właśnie białko jest najbardziej niedoszacowanym składnikiem diety.
📌 Optymalna, ogólna rekomendacja to 1,2 1,4 g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie.

Sprawdź, ile to dokładnie dla Ciebie:

50 kg – 60 g ✅55 kg – 66 g✅60 kg – 72 g✅65 kg – 78 g✅70 kg – 84 g✅75 kg – 90 g✅80 kg – 96 g✅85 kg – 102 g✅90 kg – 108 g✅95 kg – 114 g✅100 kg – 120 g✅105 kg – 126 g✅110 kg – 132 g

🔎 Teraz zadaj sobie pytanie:Czy Twoja codzienna dieta faktycznie dostarcza tyle białka?

Jeśli nie masz pewności: warto to policzyć. Świadomość to pierwszy krok do realnej poprawy zdrowia i sylwetki

Dbaj o jakość, dbaj o proporcje i jedz świadomie 📍
Konsultacje stacjonarne

🕒 Wtorek i czwartek: 16:00–20:00
📌 ul. Hetm. S. Czarnieckiego 30/31
📞 Zadzwoń lub napisz (WhatsApp):
733 399 068

02/03/2026

Z perspektywy mojego gabinetu widzę to bardzo wyraźnie: po analizie wywiadu i tygodniowych jadłospisów najczęściej pojawia się jeden wspólny mianownik: zdecydowanie zbyt mała ilość białka w diecie 📉

Co ciekawe, gdy pytam o jego źródła, pierwsze skojarzenie to zazwyczaj nabiał. To kierunek, który często nieświadomie prowadzi do wzmożenia następstw nietolerancji tych produktów. Chciałbym dziś delikatnie przekierować Waszą uwagę na pełnowartościowe źródła białka, takie jak mięso 🥩 , ryby 🐟i jajka plus serwatka, które pomagają lepiej pokryć zapotrzebowanie organizmu i wspierają regenerację, sytość oraz stabilny poziom energii w ciągu dnia.

Mała zmiana w doborze produktów potrafi zrobić ogromną różnicę w jakości diety 🥚.

W następnym poście powiem Ci, jak wyliczyć prawidłową podaż białka w Twojej diecie.

📍 Stargard
Konsultacje stacjonarne

🕒 Wtorek i czwartek: 16:00–20:00
📌 ul. Hetm. S. Czarnieckiego 30/31
📞 Zadzwoń lub napisz (WhatsApp):
733 399 068
➡️ Jeśli chcesz realnych efektów

27/02/2026

Podczas konsultacji pytacie o coś więcej niż tylko samą dietę. 🤝

Bo dobrze ułożony plan żywieniowy to jedno…
ale dodatkowe wsparcie potrafi zrobić ogromną różnicę.

Ostatnio dużo rozmawialiśmy o wsparciu treningowym przy diecie stosowanej u osób zmagających się z insulinoopornością.
Odpowiednio dobrany ruch może realnie poprawić wrażliwość na insulinę, wesprzeć metabolizm i przyspieszyć efekty.

Dlatego działamy kompleksowo:
🌀 łączymy żywienie z aktywnością dopasowaną do możliwości i stylu życia.

📍A przy okazji… robiłaś/eś badania w kierunku insulinooporności?
Czasem odpowiedzi na złe samopoczucie są bliżej, niż myślisz. 💬

-———————————————————
Jacek Rzesiowski - Twój dietetyk w Stargardzie:
📞 Zadzwoń i umów się na konsultację: 733 399 068.
📍 Gabinet: ul. Hetmana Stefana Czarnieckiego 30/31, Stargard

25/02/2026

Damian „White Tiger” Ostęp Trener Personalny i Zawodnik Sportów Walki 🏆Jesteś przygotowany na 200%. Limit zrobiony perfekcyjnie, forma dopięta, głowa poukładana. Teraz idziesz po swoje! 💪 To jest finał naszej wspólnej roboty, miesiące dyscypliny i detali, które robią różnicę.

Wiem, ile pracy w to włożyłeś. Jesteś gotowy i pokażesz tam najwyższy poziom.🥇Czas zaznaczyć swoją dominację.
Pełna wiara, pełne wsparcie.🔥

Melduję się 🫡🇵🇱 na Mistrzostwach Wojska Polskiego w MMA. Limit wagowy wypełniony dzięki Dietetyk Stargard Jacek Rzesiowski - profesjonalne wsparcie, dopięte na ostatni guzik.

Gotowy na wojnę ⚔️ bo walkę mam we krwi

🔹️ White Tiger Team
🔹️ PJ Promotion
🔹️ Mój Dom Nieruchomości Tomasz Kuźniak
🔹️ Salon Masażu Orient Massage & Spa Stargard
🔹️ Przystanek Alaska
🔹️ ALTOR GROUP
🔹️ EDIL Konstrukcje Stalowe
🔹️ ZetLab profesjonalne ochraniacze na zęby
🔹️ Maciej Szypulski Ubezpieczenia
🔹️ Kolorowy Ptak
🔹️ ELEMENTxsx
🔹️ Vitamin Clinic
🔹️ Herki Tattoo Stargard
🔹️ Hes-Gym "Piccolo"
🔹️ RehaFlex
🔹️ Diamanten
🔹️ Xtreme Fitness Stargard
🔹️ OXY HUB - komora normobaryczna Stargard
🔹️
🔹️ Radek Król Boks
🔹️ Tomasz „Pająk” Stasiak

Wsparcie marketingowe:
🔹️ Perfect Fanpage Sport & Media

24/02/2026

Widzicie efekt. Ja widzę proces.

Forma to decyzje podejmowane codziennie, kiedy nikt nie patrzy.
📌Tygodnie żelaznej dyscypliny, planu żywieniowego dopiętego co do grama i wyrzeczeń, o których nikt nie mówi.

Razem z Damian „White Tiger” Ostęp Trener Personalny i Zawodnik Sportów Walki wykonaliśmy tytaniczną pracę przed galą .mma w Koszalinie.

Patrzysz na końcowy efekt.
🔺Nie widzicie kontroli wagi.
🔺Nie widzicie restrykcji.
🔺Nie widzicie regeneracji podporządkowanej pod wynik.

To jest specjalistyczne prowadzenie. To jest precyzja. To jest odpowiedzialność za wynik.
➡️Plan. Kontrola. Korekty. Strategia pod wagę i wydolność.
Zero przypadku. 100% profesjonalizmu.

Trzymajmy kciuki za Damiana i zapraszamy na galę!

22/02/2026

1 x tabletka dziennie ❌ to zdecydowanie za mało w suplementacji magnezu przy kreatynie.

Dlaczego to duet doskonały? Najogólniej: magnez wzmacnia działanie kreatyny, wspiera produkcję energii (ATP), pracę mięśni i efektywną regenerację. ⚙️

Ile magnezu naprawdę potrzebujesz, aby w pełni wykorzystać potencjał kreatyny?

18/02/2026

To nie relikt minionych czasów 🍽️

Jeżeli szukamy realnej gęstości odżywczej, trudno o lepszy przykład. Prawdziwy super food (w sensie biochemicznym, nie marketingowym).

Jest takie powiedzenie: „tylko dobry argument mnie przekona”. Do wątróbki❓
Zatem zaczynamy od produktu, który broni się sam ➡️ bogatym składem.

Tak jak obiecałem … wątróbka dostaje osobny segment. A to jego część pierwsza 🆙

11/02/2026

Jest taka dobroć, która:
✔ u kobiet może zwiększać wchłanianie żelaza nawet o 40%
✔ poprzez wpływ na blokowanie nadmiernej aktywacji szlaku kinureninowego, wspiera produkcję serotoniny, co przekłada się na poprawę nastroju i działanie antydepresyjne
✔ wspiera uszczelnienie bariery jelitowej
✔ pomaga odbudować mikroflorę
✔ wspiera prawidłowe trawienie

I jest to: 🧬 Lactobacillus plantarum. To probiotyczny szczep o udokumentowanym działaniu osi jelita–mózg 🧬
Napisz wiadomość, powiem Ci, który produkt z jego zawartością rekomenduję.

Jeśli organizm wysyła sygnały ostrzegawcze, nie ignoruj ich.
Jestem tutaj, aby doprowadzić Cię na prostą.
Kluczowe jest dopasowanie jakości szczepu i jego ilości.

----------------------------------------------------------
Jacek Rzesiowski - Twój dietetyk w Stargardzie:
📞 Zadzwoń i umów się na konsultację: 733 399 068.
📍 Gabinet: ul. Hetmana Stefana Czarnieckiego 30/31, Stargard